誰 的 生 產 力 會 比 較 高

2 0 h

9 0 h

2 0 h

9 0 h

每 週 工 作 時 數

猜 猜 看 ， 不 同 的 工 作 時 數 下 ，

一 週 工 作 9 0 小 時一 週 工 作 2 0 小 時

但 經 C h r i s B a i l e y 實 驗 卻 發 現 ：

兩 者 的 最 終 生 產 力 差 不 多 ！

20h/w 90h/w

直 覺 會 覺 得 工 作 時 間 越 長 ， 生 產 力 自 然 越 高 . . .

「 拖 延 做 某 件 事 情 所 耗 費 的 時 間 和 精 力

， 比 真 正 做 那 件 事 情 本 身 還 要 多 。 」

艾 米 特 定 律工 作 會 填 滿 它 所 有 可 用 的 時 間 。

帕 金 森 定 律

實 際 上 的

時 間 運 用

拖 延 的

時 間

在 做 事

的 時 間

為 什 麼 會 有 這 樣 的 結 果 ? 因 為 . . .

一 週 看 7 0 小 時 的 T E D

只 喝 水 不 喝 其 他 飲 料

一 天 只 用 一 小 時 的 手 機

70h/w

Water Water WaterCoffee

生 產 力 達 人

Chr i s Ba i l ey

我 進 行 了 一 整 年 的 生 產 力 實 驗 ，

最 終 我 發 現 了 生 產 力 的 秘 密 . . .

我 做 過 的 生 產 力 實 驗 包 含 . . .

生 產 力 最 重 要 的 秘 密

生 產 力 由 時 間 、 能 量

和 專 注 力 所 構 成 。

生 產 力

注 意 力

能 夠 專 注 在 當 下

要 做 的 事 情 上 。

時 間 精 力

安 排 什 麼 時 間

做 什 麼 事 情 。

能 夠 打 起 精 神

地 做 事 情 。

如 何 擁 有 更 充 沛 的 精 力 ?

擁 有 更 好 的 睡 眠

睡 前 避 免 使 用 電 子 產 品 睡 前 避 免 攝 取 咖 啡 因 和 酒 精

Coffee

如 何 擁 有 更 高 度 的 專 注 力 ?

避 免 專 注 力 中 斷

隔 絕 令 自 己 分 心 的 事 物 善 用 蕃 茄 鐘 幫 助 專 注

25分鐘工作

5分鐘休息

如 何 讓 時 間 更 有 價 值 ?

要 事 為 先

列 出 最 重 要 的 三 件 事 追 蹤 花 在 它 們 上 面 的 時 間

2 h

1 . 5 h

2 . 5 h

0 1 / 0 2 ( 一 ）

想 知 道 更 多 生 產 力 的 秘 密 ?

我 都 寫 在 我 的 新 書 —

《 最 有 生 產 力 的 一 年 》裡 面 了 ， 快 去 買 來 看 吧 ！

我 的 部 落 格

我 的 T E D 演 講

不 確 定 書 買 了 會 不 會 值 得 ?

不 如 先 來 看 看 ：

喜 歡 這 次 的 作 品 嗎 ?

歡 迎 大 家

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我 覺 得 . . .

會 更 好 留 言 分 享