hyvinvointi, terveys ja golf jari parkkari, kansanterveystieteen dosentti, ylilääkäri
DESCRIPTION
Hyvinvointi, Terveys ja Golf Jari Parkkari, kansanterveystieteen dosentti, ylilääkäri Tampereen Urheilulääkäriasema, UKK-instituutti. Fyysinen toimintakyky (fyysinen kunto, selviytyminen erilaisista fyysisistä ponnistuksista). Aalto ym. 1999. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
Pirkanmaan Golf 15-vuottaJari Parkkari
Hyvinvointi, Terveys ja GolfJari Parkkari, kansanterveystieteen dosentti, ylilääkäri
Tampereen Urheilulääkäriasema, UKK-instituutti
Pirkanmaan Golf 15-vuottaJari Parkkari
Fyysinen toimintakyky (fyysinen kunto, selviytyminen erilaisista
fyysisistä ponnistuksista)
20
40
60
80
100
20 30 40 50 60 70 80
Ikä (v)
Pis
tee
t
Miehet
Naiset
Aalto ym. 1999
Pirkanmaan Golf 15-vuottaJari Parkkari
0
20
40
60
80
100
30-44 45-54 55-64 65-74 75-85 85+
%Miehet
Naiset
Niiden osuus, jotka eivät selviä ½ km kävelystä vaikeuksitta
Terveys 2000, KTL
Ikä
Pirkanmaan Golf 15-vuottaJari Parkkari
Tieteellisten tutkimusten perusteella riittävä hengitys- ja verenkiertoelimistön terveyskunto saavutetaan, kun liikunnan:
• määrä: positiivinen, suoraviivainen annos-vastesuhde ainakin 2000 kcal/vko (vastaa n. 6-7 t reipasta kävelyä viikossa); alle 1000 kcal/vko (3-4 t kävelyä) terveyshyödyt vaikeammin osoitettavissa
• teho: useimpien riskitekijöiden osalta kohtuullinen teho 40-70 % VO2max tai syke n. 90-140/min riittää
• kerran kesto: vähintään 10 minuuttia
• useus: päivittäin tai vähintään joka toinen päivä
Mikael Fogelholm 2005
Pirkanmaan Golf 15-vuottaJari Parkkari
Tieteellisten tutkimusten perusteella riittävä hengitys- ja verenkiertoelimistön terveyskunto saavutetaan, kun liikunnan:
• määrä: positiivinen, suoraviivainen annos-vastesuhde ainakin 2000 kcal/vko (vastaa n. 6-7 t reipasta kävelyä viikossa); alle 1000 kcal/vko (3-4 t kävelyä) terveyshyödyt vaikeammin osoitettavissa
• teho: useimpien riskitekijöiden osalta kohtuullinen teho 40-70 % VO2max tai syke n. 90-140/min riittää
• kerran kesto: vähintään 10 minuuttia
• useus: päivittäin tai vähintään joka toinen päivä
Mikael Fogelholm 2005
Pirkanmaan Golf 15-vuottaJari Parkkari
KeskiKeski-ikäisen miehen -ikäisen miehen golf -kierros: golf -kierros:
kävelymatka 8212 (447) m kävelymatka 8212 (447) m
energian kulutus 1759 (176) kcalenergian kulutus 1759 (176) kcal
Parkkari ym. Am J Med 2000
Pirkanmaan Golf 15-vuottaJari Parkkari
Tieteellisten tutkimusten perusteella riittävä hengitys- ja verenkiertoelimistön terveyskunto saavutetaan, kun liikunnan:
• määrä: positiivinen, suoraviivainen annos-vastesuhde ainakin 2000 kcal/vko (vastaa n. 6-7 t reipasta kävelyä viikossa); alle 1000 kcal/vko (3-4 t kävelyä) terveyshyödyt vaikeammin osoitettavissa
• teho: useimpien riskitekijöiden osalta kohtuullinen teho 50-80 % HRmax syke n. 90-140/min riittää
• kerran kesto: vähintään 10 minuuttia
• useus: päivittäin tai vähintään joka toinen päivä
Mikael Fogelholm 2005
Pirkanmaan Golf 15-vuottaJari Parkkari
40
50
60
70
80
90
100
110
120
130
140
150
160
170
0 20 40 60 80 100 120 140 160 180 200 220 240
Time (min)
Hea
rt r
ate
(bp
m) Max
+1SD
Mean
-1SD
Min
Keskimääräinen syke: 104 (16) lyöntiä/min = 59 (8) % mitatusta maksimisykkeestä
Golf -kierroksen rasittavuus
Parkkari ym. Am J Med 2000
Pirkanmaan Golf 15-vuottaJari Parkkari
Maks. kävelyaika (min) 21.8 (1.5) 21.3 (1.2) 0.6 (0.3 to 0.9) <0.01
VO2 7 MET (l/min) 1.9 (0.2) 1.9 (0.3) -0.1 (-0.2 to 0.0) 0.05
Syke 7 MET (lyöntiä/min) 128 (12) 132 (14) -4.6 (-7.9 to -1.3) 0.01
Laktaatti 7 MET (mmol/l) 1.85 (0.68) 2.22 (0.84) -0.3 (-0.5 to -0.2) <0.01
VO2max (ml/kg/min) 36.1 (5.8) 35.5 (6.0) 2.1 (-0.1 to 4.4) 0.06
Golf -kauden alussa Golf -kauden lopussa
Muuttuja Golfarit Kontrollit Vakioitu muutosero p
(n=51) (n=52) (95% LV)
Muutokset hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnossa golf -kauden aikana
Parkkari ym. Am J Med 2000
Pirkanmaan Golf 15-vuottaJari Parkkari
-14
-12
-10
-8
-6
-4
-2
0
2
BMI Waist Waist Hipratio
Abdominalfat fold
Triceps fat fold
Perc
enta
ge c
hang
e
Golfers
Controls
Muutokset kehon koostumuksessa kesän aikana suomalaisilla 48-64-vuotiailla miehillä:
Parkkari ym. Am J Med 2000
Pirkanmaan Golf 15-vuottaJari Parkkari
Kliininen tutkimus Suomessa:
522 40-65 -vuotiasta suomalaista (172 miestä, 350 naista), joilla liikapainoa (BMI 31) ja heikentynyt glukoosinsieto satunnaistettiin kahteen ryhmään: Koeryhmä: Tehostettu ravitsemus- ja liikuntaohjaus.Tavoitteet: Onnistui (%) painon pudotus yli 5% 43 rasvan osuus alle 30% energian saannista 47 alle 10% tyydyttyneitä rasvoja 26 kuituja yli 15g/1000 kcal 25 liikuntaa yli 4 tuntia/vko 86 Kontrolliryhmä: Tavanomainen neuvonta
Seuranta 4 vuotta.
Tuomilehto ym. N Engl J Med 2001
Pirkanmaan Golf 15-vuottaJari Parkkari
Tulokset:
Koeryhmäläisten paino putosi keskimäärin 4.2kg (-4.7%) ensimmäisen vuoden aikana. Kahden vuoden kohdalla paino edelleen 3.5kg lähtötilannetta alempi.
4 vuoden seurannassa 11% (95% LV 6-15%) koeryhmäläisistä ja 23% (95% LV 17-29%) kontrolliryhmäläisistä sairastui diabetekseen.
Diabeteksen ilmaantuvuus oli 58% alempi tehostetussa ravitsemus- ja liikuntaohjausryhmässä.
Tuomilehto ym. N Engl J Med 2001
Pirkanmaan Golf 15-vuottaJari Parkkari
-6
-4
-2
0
2
4
6
Glucose Cholesterol Triglycerides HDL-C LDL-C
Ch
ang
e %
GolfersControls
Muutokset veren sokerissa ja rasvoissa kesän aikana suomalaisilla 48-64-vuotiailla miehillä:
Parkkari ym. Am J Med 2000
Pirkanmaan Golf 15-vuottaJari Parkkari
selän lihaskestävyys (staattinen pito):selän lihaskestävyys (staattinen pito):
Parani Parani golfareillagolfareilla 93:sta - 101 sekuntiin 93:sta - 101 sekuntiin
Muutosero ryhmien välillä 13 sekuntia Muutosero ryhmien välillä 13 sekuntia
(95% LV, 2 - 24 s; p=0.02)(95% LV, 2 - 24 s; p=0.02)
Muutokset selän lihaskestävyydessä kesän aikana suomalaisilla 48-64-vuotiailla miehillä:
lannerangan neutraalialue
Parkkari ym. Am J Med 2000
Suni ym. Spine 2006
Pirkanmaan Golf 15-vuottaJari Parkkari
Liikunta ja Aivot:
• 1449 suomalaista seurattiin vuodesta 1972 (vuonna 1998 he olivat 65-79-vuotiaita)
• ne jotka harrastivat keski-iässä vapaa-ajan liikuntaa vähintään kaksi kertaa viikossa oli seurannan aikana:
- 52% (95% LV25-91) pienempi riski sairastua dementiaan
- 62% (95% LV17-85) pienempi riski sairastua Alzheimerin tautiin
(vaikutus korostui APOE epsilon4-geenin kantajilla)
Rovio S ym. Lancet Neurology 2005
Pirkanmaan Golf 15-vuottaJari Parkkari
0.33 vammaa / 1000 pelattua tuntia0.33 vammaa / 1000 pelattua tuntia. .
Golf oli turvallisin laji 40 lajin Golf oli turvallisin laji 40 lajin vertailussa!vertailussa! Parkkari ym. Int J Sports Med 2004
Vammariski golf -kauden aikana:
Parkkari ym. Am J Med 2000
Pirkanmaan Golf 15-vuottaJari Parkkari
0
2
4
6
8
10
Insidenssi /1000 t
Miehet Naiset
15-24 25-34 35-44 45-54 55-64 65-7415-24 25-34 35-44 45-54 55-64 65-74
Kestävyyslajit Joukkuelajit ja pallopelit Voima- ja budolajit
Ikäryhmä
Liikuntavammojen ilmaantuvuus (per 1000 harrastettua tuntia) ikäryhmittäin miehillä ja naisilla kunto- ja kilpaurheilun kolmessa pääryhmässä.
Parkkari ym. Int J Sports Med 2004 ja Suom Lääkäril 2004
Pirkanmaan Golf 15-vuottaJari Parkkari
LIIKUNTA ON TÄRKEÄ OSA SAIRAUKSIEN EHKÄISYÄ
• Liikunnalla on suuri merkitys kaikkien tärkeiden kansansairauksien ehkäisyssä ja hoidossa
• Evidenssi liikunnan (liikkumisen) määräämiseksi hoitoon on vahva ja riittävä, mutta annos-vasteen selvittäminen vaatii lisätutkimuksia
• Golf on kontrolloiduissa tutkimuksissa osoittautunut terveyttä ja hyvinvointia edistäväksi ja turvalliseksi liikuntamuodoksi
• Golf on sosiaalinen liikuntalaji, jota pelaavat mielellään myös sellaiset henkilöt, jotka eivät muutoin välitä liikunnasta
• Tarvitaan kolmen toimenpiteen malli: 1) väestöstrategia, 2) toimenpiteet henkilöillä, joilla on vaaratekijöitä (primaaripreventio) ja 3) toimenpiteet sairauden yhteydessä (sekundaaripreventio)
Pirkanmaan Golf 15-vuottaJari Parkkari
Golf on erinomainenGolf on erinomainen liikehallintaa ja liikehallintaa ja keskittymiskykyä vaativa sosiaalinen keskittymiskykyä vaativa sosiaalinen
liikuntamuotoliikuntamuoto myös lapsille myös lapsille..
Pirkanmaan Golf 15-vuottaJari Parkkari
Lämpimät onnittelut Lämpimät onnittelut 15-vuotiaalle Pirkanmaan 15-vuotiaalle Pirkanmaan
Golfille Golfille ja menestystä ja peli-iloa ja menestystä ja peli-iloa
myös tuleville vuosille!myös tuleville vuosille!