ich.raum online-live-seminar zum thema ziele erreichen

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Onlinekurs Coaching

Teil 3: Ziele erreichen

Ich.raum

Johannes Moskaliuk | 23.03.2017

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Was erwartet Sie heute?

n Theoretischer Input zum Thema Ziele

n Rubikon-Modell

n Ein kritischer Blick auf Smarte Ziele.

n Haltungsziele / Motto-Ziele

n Ausblick: Wenn-Dann-Pläne

n Coaching zum Ausprobieren: In fünf Schritten zum Ziel.


+Rubikon-Modell


Planen

Intention

bilden

Bewerten

Rubikon

Abwägen

Rubikonmodell der Handlungsphasen

Handeln

Intention

initiieren

Intention

deaktivieren

Intention

realisieren

www.ichraum.de

+Zielarten


Haltung

Verhalten

Situations-

spezifisch

Situations-

übergreifend

+Smarte Ziele | Erinnerung


spezifisch

messbar

attraktiv

realistisch

terminiertWirkt bei konkreten Zielen, bei denen ein bestimmtes Verhalten zum Ziel führt.

+Motto-Ziele vs. Smarte Ziele

nIch genieße die Balance zwischen Arbeiten und Entspannen.

nIch arbeite frei und selbstbestimmt.

nIch bin ich.

nIch lebe im Hier und Jetzt.

nIch bin glucklich und mit mir im Reinen.


+Motto-Ziele | Haltungsziele


Verhalten

Wenn-Dann-Plan

Ergebnis

Spezifisches Ziel

Haltung

Motto-Ziel

erzeugen positive Emotionen

aktivieren Ressourcen

„energetisieren“

+Wenn-Dann Pläne


wenn ... Konkrete, typische Situation

äußere und innere Reize

dann ... Verhalten des Coachees

Alternative StrategiePlan formulieren

Plan üben Primes suchen

Planungsphase

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Was ist Ihr Ziel?

Welche Ziel möchten Sie in diesem Jahr noch erreichen?

Schreiben Sie das erste Ziel auf, dass Ihnen einfällt.

Fragen, um Ihre Ziele zu identifizieren sind:n Was will ich in meinem Leben?n Was will ich können, besitzen,

behalten?n Was will ich loswerden, nicht

mehr haben?n Was will ich ändern?n Wer möchte ich sein?n Wie möchte ich sein?


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Schritt 1: Haben Sie ein klares Zielbild?


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Mein Zielbild


+Haben Sie eine klare Vorstellung von Ihrem Ziel?

Denken Sie an das Ziel, das Sie sich notiert haben: Sie möchten es noch in diesem Jahr erreichen.

n Wie wäre es, wenn Sie das Ziel schon erreicht hätten. Malen Sie sich das Ziel aus, beschreiben Sie es mit großen Worten, nehmen Sie wahr, wie es sich anfühlt, das Ziel erreicht zu haben.

n Und: Machen Sie es möglichst konkret? Was genau bedeutet Ihr Ziel? Wie genau soll es sein?


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Schritt 2: Ist Ihr Ziel attraktiv?

n Gefällt mir mein Zielbild?

Der Fokus liegt auf dem positiven Gefühl, das Ziel erreicht zu haben, nicht auf der Anstrengung auf dem Weg.

Tipp: Bewerten Sie Ihr Zielbild, das Sie sich vorgestellt haben, nicht das eigentliche Ziel.


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Schritt 3: Ist Ihr Ziel heiß?

n Ist es mir wichtig mein Ziel zu erreichen?

n Haben Sie eine innere Verpflichtung, das Ziel zu erreichen?


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Schritt 4: Öko-Check

n Was verändert sich, wenn ich mein Ziel erreicht habe.

n Welchen Lebensbereichen Personen,n Werte,n andere Zielesind vom Erreichen meines Ziels beeinflusst.

n In diesem Schritt überprüfen Sie die Wirkung des Ziels auf Ihre Umwelt.


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Was haben Sie bis jetzt gelernt?

n Was ist ihr Ziel?

n Schritt 1: Haben Sie ein klares Zielbild?

n Schritt 2: Ist Ihr Ziel attraktiv?

n Schritt 3: Ist Ihr Ziel heiß?

n Schritt 4: Öko-Check.


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Schritt 5: Erster Schritt.

n Fragen Sie sich: Was ist der erste konkrete Schritt auf dem Weg zum Ziel?

n Je konkreter und genauer Sie diesen ersten Schritt benennen können, desto besser.

n Wann gehen Sie diesen ersten Schritt?


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Und jetzt?

n Nehmen Sie sich Zeit!

n Machen Sie sich Notizen.

n Tauschen Sie sich mit anderen aus.


+Coaching-Tools

bit.ly/20coachingtools

• Jede Woche eine E-Mail mit einem kostenlosen Coaching-Tool als .pdfzum Ausdrucken.

• Die Tools behandeln Themen wie Ziele, Emotionen, Kommunikation und Werte.

• Alle Tools sind wissenschaftlich fundiert und in der Praxis erprobt.

• Alle Tools können sofort angewendet werden.


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