IDENTIFICANDO NUESTRAS EMOCIONES

Departamento AcadémicoTutoría y Asesoría

• Cada vez que tenemos cambios en nuestra vida (cambio de escuela, de comunidad) sentimos temor ante la nueva situación.

1. ¿Qué pensaste cuando entraste al Telebachillerato?______________________

2. ¿Qué sentiste cuando entraron al salón de clases?

3. ¿Cuáles fueron tus temores?____________¿Aun están presentes?________________________________

• TODO PROVOCA EMOCIONES:

• Existen muchos cambios a lo largo de nuestra vida, cuando crecemos subimos o bajamos de peso, “nos damos un estiron”, cambia la forma de vestir, cambia la voz y la piel.

• Nuestros padres nos dan nuevas responsabilidades y tareas porque somos más grandes.

• Llegan nuevos integrantes a la familia, hay familiares que se van a EUA o algunos mueren.

• ¿Qué emociones sentimos ante estos cambios?

EMOCIONES

• No hay emociones negativas ni positivas; ya que éstas sólo nos ayudan a adaptarnos. Cada quien experimenta las emociones de diferente manera, de ello depende nuestra experiencia de vida.

• Las vivimos a partir de lo que hemos aprendido de nuestra familia, amigos; por ejemplo las expresiones de su rostro, lo que sienten y piensan en ese momento.

De que manera expreso:

• Miedo:_____________________________________________________________________

• Tristeza: _____________________________________________________________________• Enojo: _______________________________________________________________________• Alegría:_______________________________

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Mi Emoción

• ¿Cuál es la emoción que expreso con mayor facilidad?____________________________

Actividad: Formemos 4 equipos, dividimos las emociones y cada equipo hace comentarios sobre el concepto de la emoción y una representación, los otros adivinan y todos comparten:

¿Qué pasa su las personas no externan sus emociones?__________________________

Ejercicio:

• Cierra tus ojos y trae a tu mente el momento más alegre que has vivido en el último mes.

IDENTIFICA:1. ¿Qué sientes?2. ¿En qué parte del cuerpo esta la emoción?3. Comparte con tu equipo y revisa cuales son las

diferencias.

• Si existe un evento igual porqué no todas las personas sienten lo mismo y lo viven igual.

• Recuerda una situación importante que viviste con tus amigos o tu familia recientemente

1.¿Todos lo tomaron igual?2. ¿Cuáles fueron las diferencias?

Las emociones nos sirven:

• Darle interpretación a un evento de nuestra vida

• Las emociones afectan nuestra manera de ver y pensar sobre el mundo

• Las emociones son parte de nuestra personalidad

• Existen muchas emociones• Las emociones no se modifican, se modifica la

forma en la que respondemos ante el evento.

• Emoción: Es una respuesta natural e involuntaria de nuestro cuerpo ante un estímulo del ambiente. Nos ayudan a expresar lo que sentimos y es otra forma de comunicarnos con los otros.

• Nuestras emociones dependen de nosotros únicamente y somos nosotros quienes elegimos como sentirnos.

• NADIE nos hace enojar, somos nosotros mismos que elegimos enojarnos.

• NADA nos pone tristes nosotros inclinamos la balanza hacía ese lugar.

• IMPORTANTE:No controlar o reprimir las emociones, sino darles

un manejo adecuado para que no nos invadan.

Como manejar emociones

1. Identifica cuáles son benéficas y cuales perjudican tu vida

2. Cuando sintamos que una emoción nos invade hay que meter la razón y darle el peso adecuado

3.No debemos actuar emotivamente porque esto nos puede traer muchos problemas

Lo importante y saludable es enojarse con la persona correcta, de la manera correcta y en el momento correcto; esto es ENOJARSE CON ESTILO

Nosotros le damos tiempo a nuestras emociones, magnitud e importancia en nuestra vida, de la misma forma….Cada quien ELIGE como sentirse. Los eventos son neutros y la interpretación viene de nuestra experiencia de Vida

EJERCICIO

• Vamos a recordar 2 eventos importantes de nuestra vida. (Triste y Feliz) Elegimos un compañero y el evento:

• Feliz se lo decimos llorando y quejándonos intensamente

• Triste se lo decimos cantando y en lenguaje de marcianos.

TODOS AL MISMO TIEMPO

• ¿Qué aprendimos del ejercicio?___________________________________________________

1.¿Cómo elijo sentirme hoy? 2.¿Quién es responsable de mis emociones?

MIS EMOCIONES LAS ACEPTO Y LAS MANEJO ADECUADAMENTE.