PRIMO: IL NO PER SCEGLIERE LA VITA

Hai il diritto di proteggere e vivere la tua vita

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CLAUDIA:Vogliomorirelafrasepiuti-lizzata nelle ricerche su Google con cui gli utenti arrivanoalblogdiJames.moltotriste,vero?Michiedo, per: davvero tanta gente vuole morire?

Dopo molti anni, sono arrivata alla conclusio-nechelavitanonsemplicepernessuno.Dalletdidueanni,forseperfinoprima,tuttipossonogiraccontarediavertrascorsodeimomentidifficili.La mamma andata al supermercato e io ho pensato che mi avrebbe lasciata sola per sempre... Tutti mi ignorano perch porto lapparecchio e c gente che posta su In-stagram alcune foto orribili su di me... Sono divorziato, sono senza soldi e ho tanta paura.

Ledifficolt, avolte, sono cosnumerosedadiventare insostenibili. Spesso, per, sono unprovvidenziale campanello dallarme che indica cosa dobbiamo eliminare per poter tornare a es-serenoistessi.

OgnivoltachemisonotrovataapensarequestafraseVogliomorire,nonvolevolamortefisica,maunaltrotipodimorte.Lamortechehosemprevoluto lafinedellevecchie abitudini,dei com-portamenti e degli schemi mentali che non sono pi consoni alle mie esigenze, degli atteggiamenti e delle reazioni che mi fanno girare in tondo senza concludereniente.Lamortechehosemprevolutolafinedituttoquelloche,dentrodime,devefini-reaffinchiopossatrovareunanuovavita.

In molte circostanze, questo processo ha com-portato il riconoscimento che il suicidio non era larispostagiusta.unalezionechehoimparatopresto, eppure non mi ha convinto a desistere da varitentativi(elostessovaleperJames).

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Lo spirito vuole insegnarci ci che siamo de-stinatiaimparare.Selapensiamoinquestottica,troviamounsenso,lasofferenzasitrasforma,sia-mo pronti allascolto e ad agire su ci che in no-stropotere.

Siamoprontiavivere.

Come il Potere del No mi ha salvato la vita:

la dimensione fisicaJAMES:Nelmomentopibuio,quandonon

mierarimastopinulla,pensaialsuicidio.Avrei potuto simulare una morte accidentale,

cosalmenoimieifigliavrebberoriscossoisoldidellassicurazione sulla vita e il mondo sarebbe di-ventatounpostomigliore.

Nonavevopivogliadisopravvivere.Eranole3dinotte,loraincuigliincubivanno

abraccettoconlarealt.Una delle mie bimbe si alz dal letto e venne

nella stanza in cuimi trovavo. Papmidisse,hofattounbruttosogno.

Tornaaletto,amore.Nonciriesco,hopau-ra.Contalepecorellefinoacento.

Si stava asciugando gli occhi. Non funzio-nadisse.

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Alloraprovacoslerisposi.Alpostodellepecorelle,pensaacentocosechetirendonofelice.unbelmodoperaddormentarsi.

Vabenedisseetornnellasuacamera.Feci un respiro profondo e iniziai anchio a

elencaretuttelecosechemirendevanofelice.La gratitudine il ponte che collega il mondo

degli incubi al mondo in cui siamo liberi di dire di no, il mondo delle illusioni al mondo della creativit.

la forza che dalla morte riporta in vita, che trasforma la povert in ricchezza e la rabbia in comprensione.

Hodettonoalsuicidioesonoancoravivo.

ESERCIZIO

SALVATI LA VITASe sei a rischio di suicidio, ti invito a fermarti immedia-tamente e a fare lunica cosa necessaria: chiedere aiuto. Cerca qualcuno e digli chiaramente: Ho bisogno del tuo aiuto perch ho intenzione di farmi del male.Fallo subito, perch impossibile ragionare con lucidit quando si soli e la rabbia che si prova viene rivolta con-tro se stessi.Non un segno di debolezza, anzi: la cosa pi corag-giosa che tu possa fare.Se invece non sei a rischio, se hai i piedi ben piantati a terra e sei pronto a continuare il viaggio, sappi che la gratitudine sa come distoglierci dai pensieri ossessivi per

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gettarci di nuovo nel fiume della vita. Perch ci ricorda quante cose meravigliose gi possediamo.Attivit: Questa settimana, scrivi tutti i giorni une-mail a qualcuno che ti ha fatto un favore una volta nella vita, spiegando il motivo per cui scrivi.Non aspettarti che ti rispondano, ma raccogli tutte le tue lettere e le eventuali risposte in un diario.Che tu ci creda o no, non si tratta soltanto di un esercizio spirituale, ma anche un esercizio per labbondanza. Ab-bondanza e spiritualit vanno di pari passo.Se hai in abbondanza, diventi una fonte inesauribile alla quale gli altri possono dissetarsi. Se sei spirituale, luniver-so ti ricompensa con i suoi doni. Sono due aspetti legati a doppio filo.Nel terzo livello di NO vedremo altri metodi per reinven-tarsi e diventare una nuova persona. Lesercizio dei mes-saggi e-mail ti aiuta a ringraziare le persone buone che hai incontrato nella tua vita e a capire pi facilmente a chi dire di s e a chi dire di no. In molti casi questo il primo passo.

Come il Potere del No mi ha salvato la vita:

la dimensione emotivaJAMES:Laprimaragazzachefrequentaidopo

la separazione dalla mia prima moglie mi chiese quanto pensassi di valere mezzora dopo che ci eravamoconosciuti.

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Le risposi con sincerit.Leimidisse che eratroppopoco.

In unaltra occasione le chiesi come mai non miavesseancorapresentatoaisuoiamici.

Lasuarispostafu:Perchseimatto.Misembragiusto.Agliamicimattinonsifan-

no conoscere gli amici normali. E uno dei suoiamici era infatti candidato a senatore o a gover-natore,nonricordodipreciso.Avrebbeavutounsacco di grane se si fosse fatto vedere in compa-gniadiunmatto.Forsepermiavrebbepropostodi diventare vicepresidente, se mai fosse arrivato tantoinalto.

Unaltra volta lei se ne usc dicendo che i suoi amici potevano schiacciare come formiche imieiamici.

Non credo proprio.Allora quasi tutti i mieiamicieranomortiviventieneifilmsivedespessoche il governatore non pu nulla contro lesercito deimortiviventi.

Non potevo dirglielo per, altrimenti avrei svelatolamiaveraidentit.

Cisiamolasciati.Sarebbebellopensaredies-sere stato io a lasciarla, non fosse per quella telefo-nata in cui lei mi disse: Non sono pronta per stare conte.Miservetempo.Tantotempo.

Fuallorachelalasciai.In quel momento io mi trovavo in una libreria,

lei era alla prima cerimonia di insediamento del presidenteObama.AvevoancoraunBlackBerry.

Con quei pulsanti grandi che basta appena sfiorarli.Cistavamoscambiandomessaggi,ricor-do di aver digitato L a s c i e poi il ta-

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stoindietro.Avetepresentecomefunziona.Quan-tomimancailBlackBerry.

Allora anche solo una briciola di cibo cinese era sufficiente per raggiungere lilluminazione.Tutti erano invasati di politica e il Paese stava pre-cipitandoversolApocalisse.

Nulla aveva importanza per me, a parte il fat-to che ero solo, mangiavo hot dog per colazione, vivevo nel terrore di restare al verde e saltavo da una libreria allaltra cercando qualcuno con cui passaredeltempo.

Stavoperdendolamiafamiglia.Avevogiper-soillavoro.Persianchelacasa.Dopoaverperso,riguadagnatoepersodinuovomilionididollari.

Fu come se una lastra di vetro sporco, appan-nato, ricoperto di crepe e di ghiaccio diventasse allimprovvisotrasparente.Erogimorto.Dove-vo rifiutare la vita che avevo costruito fin dallanascita.Unavitache,semplicemente,nonavevafunzionato.

Iniziai quindi a dire di no alle persone che non erano adatte a me e a tutto quello che non mi an-davadifare.

Se c una mosca nella tua minestra, inuti-le aggiungere altro brodo o insaporire con sale e pepe:cisarsempreunamoscanellatuaminestra.

Erano venti anni che dicevo di s alle cosesbagliate.

Nel giro di sei mesi la mia vita cambi radi-calmente.ConobbiClaudiaeandaiavivereinunappartamento quasi dignitoso. Stavo realizzan-do alcune idee che, incredibilmente, mi facevano guadagnare.Eperesserefelicemibastavasempre

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meno.Questoilverominimalismo.QuestoilPoteredelNo.

Da allora la mia vita viene rivoluzionata ogni seimesi.Anchenegliultimigiorni,alladataincuiscrivo, mi sono successe cose straordinarie. Adesempio ho intervistato Wayne Dyer per il mio programma.Avoltemichiedocomemisiapotu-tacapitareunoccasionetantomeravigliosa.Oltreal fatto che non concede molte interviste, lui non avevamaisentitoparlaredimeinprecedenza.

Quando si inizia a dire di no alle cose negati-ve,issiaccumulanotuttiigiorni.Siaccumulanoautomaticamente, come gli interessi di un conto inbanca.

Spesso pensiamo che non possibile dire no a un lavoro insoddisfacente, a una famiglia pro-blematica o a una situazione in cui sono coinvolte moltepersone.Provaperaseguirmiecontinuaaleggere.Csempreunasoluzione,magarinonimmediatamacomunquerealizzabile.

Quando quella donna mi chiese quanto vales-si, avrei semplicemente potuto dire di no e andar-mene, evitando cos di sprecare tre mesi della mia vita. Sembra facile adirsi,ma a quei tempinonsapevocomefare.

Adesso lo so: sono libero.Hobuttato lavec-chiaminestraepossofinalmenteassaggiarequel-lachehoappenapreparato.

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Dire di no a una morte precoce

JAMES:Chinonhamaiprovatoaseguireunmetodo infallibile per conquistare il successo, per trovare lo stimolo giusto e per trovare la giusta motivazione?

Scrivi un elenco delle attivit da svolgere, Fai questo e fai quello, Prendi queste pillole e chiamacidomattina!.

Lindustria delleterna giovinezza fatta cos: per vivere pi a lungo, bisogna svolgere un elenco interminabilediattivit.Noinonvogliamoasse-gnarti altri compiti, perch a volte importante non fare nientaltro, anche se si ritiene che queste azionipotrannomigliorare lanostravita.Abbia-mo gi tanti impegni: perch aggiungere stress allo stress? Per avere una vita completa, a volte contafaredimeno.

Ma importante cercare di vivere pi a lungo, perch cos hai pi tempo per mettere in pratica le indicazionicontenuteinquestolibro!

C un segreto molto semplice per allungare la vita, che non ha nulla a che vedere con il fatto di impegnarsi in altreattivit.Unsegretodiunasemplicit quasi imbarazzante: evita tutto ci che pucausarelatuamorte.

Punto.Perquantointuopotere,rimandailmomentodellatuamorte.

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Vediamo di approfondire questo aspetto. Tiaccorgerai man mano che questo esempio si pu applicareasvariatiambitidellavita.

Sul sito dei Centri per la prevenzione e il con-trollodellemalattie,disponibileallindirizzowww.CDC.gov,riportatolelencodelleprimediecicau-se di morte negli Stati Uniti per lanno 2013:

1. Cardiopatia

2. Cancro

3. Patologiecronichedellebassevierespiratorie

4. Ictus(patologiecerebrovascolari)

5. Incidenti(feriteaccidentali)

6. MorbodiAlzheimer

7. Diabete

8. Nefrite,nefropatieenefrosi

9. Influenzaepolmonite

10. Attidiautolesionismo(suicidio)

Sono informazioni importanti.Lamortedeituoi nonni pu esser stata causata da una pato-logia cardiaca, quindi ci potrebbe essere una pre-disposizione alle cardiopatie nella tua famiglia.Non sarebbe bello se potessimo evitare i proble-mi cardiaci?

Certo. Significa che dovremmo bere vino,prenderemedicineperrenderepiomenofluidoil sangue, o sottoporci a un intervento chirurgico?

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No.Significachesipusceglieredidirenoatuttocicheprovocaiproblemicardiaci.

Tabagismo Ipertensione (prova a trovare dei modi

per alleviare lo stress e sciogliere le tensioni)

Stile di vita sedentario (cammina almeno 10 minuti al giorno, fai una pausa ogni 40 minuti mentre lavori)

Dieta ipocalorica (mangia frutta e verdura, ancora meglio se frullati)

Obesit

Abuso dalcol Dieta ipersodica

Equestoquanto.Senellatuafamigliacisonocasi pregressi di cardiopatie ed eviti le cause elen-cate sopra, vivrai pi a lungo di quanto non avre-stivissutoaltrimenti.

Nonmettoindubbiochesiadifficilerinuncia-redipuntoinbiancoatuttequestecose.Sceglineunasola,peradesso.Piavantinesceglieraidueeungiornociringrazierai.

Questo metodo si pu applicare in tutti i cam-pi. Pensa a qualcosa che per te importante: ilconto in banca, il tuo matrimonio, il rapporto che haiconituoifigliocongliamici.

In tanti ci chiedono: Come si fa a incontrare la donna(oluomo)ideale?.

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Non ne abbiamo idea! I sogni, poi, fanno infrettaatrasformarsiinincubi.

Prepara un elenco di tutte le attivit che stai facendo e che timpediscono di incontrare i tuoi peggioriincubi.Partidaqui.

ESERCIZIO

DIRE DI NO ALLO STRESSA volte abbiamo bisogno di prenderci una pausa, di sta-bilire dei confini netti, di fare meno cose. Quando dimen-tichiamo che anche noi, come la natura (perch anche noi facciamo parte della natura), abbiamo ritmi e cicli, finisce che forziamo la mano, lavoriamo troppo, restiamo senza energie e compiamo scelte inadeguate, perch siamo stanchi.In questo esercizio troverai dei metodi utili per salvaguar-dare la tua serenit interiore, la fonte della saggezza che consente di prendere tutte le decisioni.Pensa a qualcosa che per te molto importante. Pu es-sere qualsiasi cosa: larte se sei un artista, il sesso, il rap-porto che hai con la comunit locale, il lavoro e cos via. Elenca tutte le cose a cui dire di no per migliorare que-sto aspetto della tua vita. Tenere bassi i livelli di stress, ad esempio, molto importante.Ecco cinque situazioni a cui dire di no per vivere con se-renit e senza stress:

1. No a tutto quello che interferisce con le tue attivit quotidiane, indipendentemente da quanto possa sembrare IMPORTANTE.

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2. No a tutto quello che non ti consente di stare sedu-to in silenzio, per un certo periodo di tempo, tutti i giorni.

3. No ai telegiornali, in TV o su internet (siamo ci che assimiliamo mentalmente).

4. No alle persone che sai che non ti rispettano o ti mortificano.

5. No ai conflitti con gli altri. Se ti pu servire per ri-sparmiare tempo ed energie, di loro che hanno ra-gione.

Se pensiamo allenergia in questi termini, riusciamo a sta-bilire in quali casi occorre tracciare un confine o chiedere aiuto.

Dire di no al brusio dei pensieri negativi Il Potere del No proviene dal centro del nostro

essere.

Occorrecapacit di riflessione per imparare a scorgere la trama di credenze che dominanolatuavita.

Occorreempatia per capire quando rischi diferireglialtriconiltuopotere.

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Occorresalute per avere le energie necessarieacostruirelavitachedesideri.

Chi non vuole bene o non cerca di voler bene aiproprifigli,alproprioconiuge,aipropriamici?Quasi tutte le persone cercano di prendersi cura deipropricariedisostenerli.

Avolte,per, ci sentiamo inprigione.Le re-sponsabilit si scontrano con i desideri pi auten-tici e profondi, desideri che non possono essere trascurati.

Rimaniamo bloccati nel brusio dei pensieri ne-gativi, che commenta in diretta la nostra vita qua-si come il conduttore di un Tg, impegnato tutto il giornoadarebruttenotizie.

Eccoalcuniesempidipensierinegativi:Comeha potuto farmi questo?; Guarda quello l, che facciadaidiota!;Sonobrutto?;Comefaccioasopravvivere a questa giornata di lavoro?; Riu-scirapagaretuttelebollette?.Eviadiseguito.

I dubbi ci assalgono in ogni momento della giornata. Forse non capita a tutti,ma di sicurocapita spesso a James e Claudia, gli autori di que-stolibro.

Ad esempio, pensiamo a qualcuno che in pas-sato ci ha fatto un torto e andiamo su tutte le fu-rie.Questarabbiapotrebbeperfinotrasformarsiinunossessione.

Oppurecipreoccupiamoperqualcosachedeveancoraverificarsieveniamopresidallapaura.

Per molti di noi, lottare contro lansia e linsi-curezzaunesercizioquotidiano.

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Spesso ci autopuniamo con una ferocia con cui nonpuniremmomaiqualcunochecistaacuore.Questalaformadicrudeltpeggiore.Dobbiamoallenarci quotidianamente a riconoscere i momen-tiincuisiverificaquestasituazioneeadireanoistessi:Sonoquiperte.Tivogliobeneemiprendocuradite.

ESERCIZIO

TRE METODI PER PORRE FINE AL BRUSIO DI PENSIERI NEGATIVI

Il primo metodo consiste nel prendere coscienza del mo-mento in cui si inizia a provare rabbia. Con la rabbia non si ottiene mai quello che si desidera.Il secondo metodo consiste nel trattare se stessi come si tratterebbe una persona amata. Se non si riesce, bisogna almeno provare a fare finta. Pensando a qualcuno che si ama, immagina che cosa gli diresti e dillo a te stesso.Coccolati come una madre coccolerebbe il proprio bimbo.Il terzo metodo consiste nel trattare gli altri con amore. Senza il primo e il secondo metodo, che spiegano come fare, il terzo metodo molto pi difficile da mettere in pratica, ma rimane comunque importante. Vuoi con-tinuare a provare rabbia o vuoi esercitare lempatia? La scelta spetta a te, anche se noi speriamo che tu scelga lempatia.

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A COSA SERVONO QUESTI ESERCIZI... Il motivo per cui ti proponiamo tutti questi esercizi e me-todi che permettono di puntare a un effettivo cambia-mento di vita, molto semplice: cambiare difficile.Da quando siamo nati, ci viene inculcato ci che giu-sto e ci che sbagliato. La nostra mente, ora, si sta aprendo a nuove prospettive con cui guardare la realt.Grazie a questi metodi, un potere smisurato entra nella nostra vita per dare il via a un concreto cambiamento.I metodi, infatti, sono pensati per fare spazio allabbon-danza, al benessere, allamore e alla creativit, e tutti si basano sulla fiducia. Abbi fiducia che un motivo c, se stai leggendo questo libro.

Cosa fai quando tocchi il fondo?

JAMES:Hovenduto lamiaprimaaziendaaun prezzo altissimo, un successo che si trasfor-matonelpeggioredeimieiincubi.Neiprimianni2000 la mia azienda realizzava siti web per societ delsettoredellintrattenimento,comeBadBoyRe-cords,Miramax,TimeWarner,HBO,Sony,Disney,LoudRecords,Interscope,ConEdisonecosvia.

Lho venduta quando ho scoperto che alle su-periorisiinsegnavaillinguaggioHTML.

Ho comprato un appartamento che costava milioni di dollari e lho ricostruito da capo secon-

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doiprincipidelFengShui.Compravooperedar-te,giocavospessoapoker.Hoiniziatoainvestirein varie societ, distribuendo un milione di dollari adestra,centinaiadimigliaiaasinistra.

Poi ho fondato altre aziende, ho continuato a comprare senza limiti e sono diventato dipenden-te.Stoparlandodellapeggioredelledipendenze.

Dal giugno del 2000 al settembre del 2001 ho probabilmente perso un milione di dollari alla settimana.

Nonriuscivoafermarmi.Volevotornaresullacresta dellonda, essere amato, avere cento milioni didollariinmodocheglialtrimiamassero.

Vivevonel rimpianto: avevo tutte le carte inregolaperriuscireeinveceavevorovinatotutto.

Quando provavo rimpianto, viaggiavo nel tempo, ossia mi allontanavo dal presente per ri-vivereancoraeancorailpassato.

Mi sembrava di morire. Lo zero equivalevaallamorte.Nonriuscivoacrederediesserestatocos stupido.Persi tuttigliamici,nessunomi ri-telefonava.Allosportellodelbancomatscopriidiaveresolo143dollarisulconto.

Nonavevounlavoro,nonavevopiniente.Unfinesettimana,quandoilmiocontoerasce-

so a 0 dollari, chiamai i miei genitori per chiede-reunprestito,masirifiutarono.Fulultimavoltache parlai con mio padre, che scomparve sei mesi dopoperunictus.

Per ritrovare la tranquillit provai con la me-ditazione,manonfunzion.Avevolamentepa-ralizzatadallansia.Nondormivo.Persi13chili:sono alto un metro e ottanta e da 72 chili scesi

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a 59.Non riuscivo a parlare con nessuno, nonriuscivoadagire,nonavevopiidee.Piangevotuttiigiorni.

Non cera un istante in cui non mi sentissi unoschifo.Avevodelusoimieifigli:quandofossimorto,sisarebberodimenticatidime.

Insiemeallamiaexmoglieeaimieifigli,citra-sferimmoottantamigliaanorddiNewYorkconquel poco che ricavammo dalla vendita del nostro appartamento, che eravamo stati costretti a cedere perunprezzoirrisorio.Nonusciidicasapertremesi: ero depresso. Riacquistai i chili che avevopersoenepresialtri13.Eroalbivio:omorire,odardamangiareallamiafamiglia.Fuicostrettoasceglieremestesso.

Per prima cosa, per, dovevo recuperare le-quilibrio.

Nonlhocapitodaunmomentoallaltro.Non successo che da un momento allaltro ho capi-to di non avere pi nulla da perdere e quindi mi sonosentitoinfinitamentefelice.Nonsipassadal-lestalleallestelleinunsecondo.Forsequalcunociriesce,mapermenonstatocos.

Dovevopartiredallecosepisemplici.Dove-vo allenare i muscoli che servono per vivere una vitasana,dalpuntodivistafisico,emotivo,men-taleespirituale.Dovevofarloperilmiobene.Im-pegnarmi ad avere una vita sana era anche la cosa migliore che potessi fare per le persone che avevo accanto,lepersonecheamavo.

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ESERCIZIO

ESERCIZI QUOTIDIANI PER RIMETTERSI IN PIEDI

JAMES: Non basta una singola azione per superare la di-sperazione e la sofferenza. Non c una bacchetta magi-ca. Vivere una fatica che si compie giorno per giorno, cos come uscire dalla depressione, rimettersi in piedi o incamminarsi verso luscita del tunnel.Se sono riuscito a lasciarmi alle spalle i momenti pi bui della mia vita, perch questo allenamento quotidiano, nel mio caso, ha sempre funzionato. E ancora oggi, ogni sei mesi, cambia in meglio la mia vita. Sono convinto che se dimenticassi di metterlo in pratica, ricadrei subito nella depressione.Ecco cosa ho fatto:

ho iniziato ad allenarmi tutti i giorni. Ho iniziato a mangiare meglio: una cosa sola per colazione, un pranzo sano, una cena leggera, niente spuntini;

ho iniziato a dormire nove ore a notte. Sul sonno torner in seguito;

ho iniziato a frequentare solo chi mi voleva bene e mi sosteneva. Ho tagliato i ponti con chi non mi faceva sentire a mio agio;

tutti i giorni annotavo idee utili per alcuni articoli che potevo scrivere e attivit che potevo intrapren-dere e, poco per volta, ho iniziato a essere retribuito per quello che scrivevo. I muscoli delle idee vanno allenati, altrimenti si indeboliscono come qualsiasi altro muscolo. E si indeboliscono in fretta. Per di-

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ventare una fucina di idee, bisogna allenare i mu-scoli tutti i giorni;

ho deciso che volevo aiutare gli altri ed essere sem-pre sincero. Ero grato di avere le mie figlie, di avere tutto ci che possedevo. Non cercavo di scontrar-mi con la realt ed evitavo i rimpianti, perch quel-la era la mia vita: dovevo fare di necessit virt

e imparare ad accettare le cose. Se un atleta arriva preparato a una gara e fa del suo meglio, pu ri-tenersi un vero professionista e accettare di buon grado i risultati. Dovevo arrendermi al fatto che non potevo controllare tutto. Potevo per essere preparato;

tutti i giorni scendevo in campo preparato.

E la vita ha cominciato a sorridermi. Sono diventato una fucina di idee: ho fondato e venduto imprese, mi sono messo a scrivere e oggi sono seguito da milioni di lettori. La vita migliorata.Poi ho smesso di seguire le tecniche elementari che ho appena descritto e ho sbagliato alla grande: facevo tutto quello che non si dovrebbe fare. Ero come un drogato. Prova a immaginare il peggio del peggio: ecco, ero cos. Ero tornato a essere cos.Alla fine, ho perso ancora tutto. Tutto. Accidenti! Dovevo ricominciare da capo. Non riuscivo a credere di essere co-stretto a ricominciare ancora da zero.Ogni volta che ho perduto amore e denaro, successo perch ho abusato della mia salute fisica, emotiva, men-tale e spirituale. Oggi non passa giorno che non pratichi lAllenamento quotidiano, indispensabile per rafforzare i

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muscoli di una vita sana. E ha funzionato, spero. Spero proprio di non buttare di nuovo tutto allaria.Si dice spesso che ci che conta non la meta, ma il viag-gio. Non vero: il viaggio non conta, non ha mai contato. Conta il presente, conta scegliere di raggiungere il be-nessere nelle quattro aree fondamentali della vita e dire di no a tutto quello che di ostacolo.Vivremo sempre e solo nel presente: scegli di non spre-carlo.