Seu corpo, reflexo da profissão: o que o exercício

pode fazer por você

Profª. Esp. Denise CarceroniGraduada em Ed. Física – USP

Pós graduada em Atividade Física Adaptada e Saúde

O corpo e a profissãoQuanto sua profissão exige do seu corpo?

Horários desregradosPosto de trabalhoDeslocamentoEnergiaAparência

Seu corpo: instrumento de trabalho

Sua professora de ginástica

A primeira impressão fica...

Marketing PessoalQual é o seu produto?O que você vende?Estética? Saúde?

IMAGEM

Porque imagem???Porque é o que a mídia vende.

Cabelos macios e sedosos;Pele de bebê;Roupas da moda;Acessórios que dão status;Estar em forma.

O que é estar em forma?É ser magro?

É estar saudável

OMS determina que é saudável ter um IMC entre 18,5 e 24,9

IMCÍndice de massa corporal

IMC = Peso x Altura²

ObesidadeMuito além de questões estéticas...

Problemas coronarianosDislipidemiaDiabetesHipertensãoSíndrome metabólicaProblemas osteo-musculares

Porque é difícil emagrecer?GenéticaMemóriaHábitos de vida

Doença multifatorial 95% dos casos por fatores comportamentais

Fases da vidaTipos de células

Metabolismo

Metabolismo

Mudança de hábitoEstudos mostram que a reeducação alimentar

associada ao exercício traz os melhores resultados.

Mudança de Hábito

1 batatinha frita = 15 kcal40 anos x 365 dias = 14600 dias

14600 x 15 = 219.000 kcal

1kg - 7700 Kcal30 kg em 40 anos

Exercícios que emagrecemExercícios com longa duração e baixa

intensidadeCaminharCorrerPedalarNadarDançar

Exercício só para emagrecer?

Em qual outro aspecto importante o exercício pode ajudar na sua

atuação profissional?

Ser “magro” basta?

PosturaAdultos quase sempre apresentam problemas posturais.PésMãosJoelhosColuna

HiperlordoseHipercifoseEscolioseHérnias

DOR

Evitando problemas posturaisPara quem trabalha sentado

Sentar-se de forma eretaLevantar a cada 2h sentado

Para quem trabalha em péApoiar uma dos pés em pequeno degrau mantendo o joelhos a

90 graus.

Para ambosManter-se de frente para seu posto de trabalho;Manter material ao alcance das mãos;Fazer alongamentos.

Exercícios que melhoram a posturaAlongamentoGinástica PosturalAbdominalMusculaçãoGinástica LocalizadaPilates

Exercitando-se...Porque você não faz exercícios?Falta tempo;Falta de dinheiro;Problemas de saúde;Não gosta.

Qualidade de vidaPor quanto tempo você deseja atuar

profissionalmente?EnvelhecimentoDoenças crônicas

O exercício desacelera o processo de

envelhecimento

Benefícios do exercícioMelhora o condicionamento cardio-

respiratório: fortalece o músculo cardíaco e os músculos “respiratórios”;

Melhora a absorção de açúcar pela célula;Diminui a quantidade de colesterol circulante;Diminui o tamanho e a quantidade das células

de gordura;Melhora a lubrificação das articulações;Aumenta a massa óssea;Melhora a força muscular.

Quanto custa?Não conseguir clientes?Perder clientes conquistados?Perder um dia de trabalho?Perder um mês de trabalho? E alguns meses?2 medicamentos? R$ 70,004 medicamentos? R$ 250,00Personal Trainer 2x por semana? R$ 600,00Academia de ginástica? R$ 50,00Parque? ZERO

Cartão de visita

Sobrenome SENAC

Seu CORPO esteticamente saudável

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