In forma per l'inverno«Top 10» Istruzioni

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Utilità

• Molti infortuni tipici degli sport sulla neve sono dovuti alla mancanza di allenamento. Una buona condizione fisica riduce il rischio di cadute e di lesioni e aumenta il divertimento.

• Il massimo risultato con il minimo sforzo: gli esercizi «Top 10» consentono di allenare in modo mirato i muscoli del tronco e delle gambe, particolarmente sollecitati quando si pratica sci o snowboard.

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Contenuto e condizioni

• Durata: ca. 60 minuti

• Contenuto:

sezione teorica e pratica «Top 10»

• Il workshop può essere attuato solo con il supporto di uno specialista della Suva.

• Numero massimo di partecipanti: 10 persone

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• Le quattro colonne del fitness

• Movimento efficace per la salute

• I tipi di muscoli e le loro funzioni

• Il programma di esercizi «Top 10» per l'inverno

Documentazione

Forza Resistenza

Mobilità Coordinazione

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• Nella sezione pratica si imparano gli esercizi del programma «Top 10». I vostri collaboratori potranno così eseguire gli esercizi da soli anche a casa propria.

• Ripetendo il programma con regolarità a casa si ottengono benefici a lungo termine:

- si rafforzano i muscoli, - migliora la coordinazione

dei movimenti e la stabilità.

Pratica

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• Utilizzate i nostri manifesti per motivare i dipendenti.

• Consegnate ai dipendenti il nostro opuscolo «Anche la pista va assaporata lentamente» (codice 88169).

• Al sito www.suva.ch/waswo-i potete ordinare, scaricare o stampare online i nostri materiali informativi.

Materiale informativo

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Ordinazione

• Per informazioni su costi e ulteriori condizioni, si prega di consultare la nostra scheda tematica.

• Ordinate adesso il modulo «Pronti per l'inverno - Top 10».