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IMPORTANCIA Y CUIDADO PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN
Widny Findlay
INTRODUCCIÓN Los alimentos entregan la energía y los nutrientes necesarios para estar sanos.
Comer de manera nutritiva no es difícil.
Las claves son:Consumir una variedad de alimentos, incluyendo
vegetales, frutas y productos con granos integrales
Consumir carnes, aves, pescado, guisantes y productos lácteos descremados
Beber mucha aguaLimitar la sal, azúcar, alcohol y grasas saturadas.
¿Por qué es importante la
nutrición adecuada?
La mala nutrición puede ocasionar problemas de salud, sobrepeso y obesidad.
Algunos de los problemas de la mala nutrición pueden ser muy graves, especialmente a medida que su hijo se convierte en adulto.
Al enseñarle a su hijo hábitos alimenticios saludables, puede ayudar a prevenir estos problemas de salud.
Los niños que mantienen un peso saludable tienen mayor probabilidad de permanecer en un peso saludable cuando sean adultos.
· Salud mental
· Capacidad para aprender y concentrarse
· Huesos y músculos fuertes
· Buen nivel de energía
· Cicatrización más rápida de heridas
· Recuperación más fácil de una enfermedad o lesión
· Riesgo reducido de enfermedad del corazón,diabetes, cánceres y enfermedad de los huesos en el futuro
Beneficios de una
buena nutrición
Anime a su hijo a buscar actividades físicas que él o ella disfruten para que se mantengan activos.
Intente tener al menos 1 hora de juego activo todos los días. Limite el tiempo que su hijo pasa viendo TV, en la computadora, con el teléfono celular o estación de juegos a no más de 1 o 2 horas día. Dé un buen ejemplo limitando su propio tiempo frente a la pantalla.
¿ES LA ACTIVIDAD FÍSICA TAMBIÉN IMPORTANTE?
Posibles efectos del sobrepeso u
obesidad en los niños
Ser molestado y recibir burlas Sentirse mal acerca de su cuerpo Sentirse aislado y solo Problemas de aprendizaje Problemas para interactuar con
otros etc...