innovatieve en duurzame oplossingen voor gezonde en ... · creativiteit en gezondheid. het belang...
TRANSCRIPT
Innovatieve en duurzame oplossingen voor gezonde en productieve kenniswerkers
VoorwoordOptimaal werken in een uitgebalanceerde omgeving
De meeste van ons weten dat de hele dag staan niet goed is voor je gezondheid.
En de hele dag zitten ook niet. Toch doen we het. Veel van ons (kantoor)werk
vindt vooral zittend plaats. Het sleutelwoord is afwisseling. Afwisseling zorgt er
ook voor dat je efficiënter werkt. En efficiënt werken is niet altijd gemakkelijk.
Dat weten wij als geen ander bij BakkerElkhuizen. Niet voor niets blijven wij high-end
ergonomische producten ontwikkelen zodat prestatie, gezondheid en creativiteit
continu verbeteren. Dit doen we niet alleen met onze hardware producten, maar ook
met WORK&MOVETM softwaretools. We geloven in de combinatie van gezondheid,
comfort en presteren.
GezondheidComputer prompts die aansturen op het onderbreken
van werkzaamheden om een break te nemen, zijn in staat
om zitgedrag en beweeggedrag op langere termijn te
beïnvloeden. Taylor et al (2016) vergeleken een dagelijks
fitnessprogramma met een computerprompt inter-
ventie en een controleconditie. Zij vonden dat computer
prompts die ieder uur aanzetten tot het nemen van een
drie minuten durende pauze ten opzichte van een controle
conditie (natuurlijke breaks), effectief zijn in het stabiel
houden van BMI, daar waar medewerkers in de normale
break conditie een significante toename in BMI tentoon-
spreiden. Met name gedragingen buiten werk bleken door
de prompts te zijn beïnvloed; tv kijk tijd (min/week) nam
af en ook was er significante afname van zitgedrag in het
weekend. Een verklaring hiervoor kan zijn dat de prompts
mensen bewust hebben gemaakt van de meerwaarde
van beweging op het functioneren. En door de frequente
herhaling is het opstaan om te gaan bewegen al meer
gewoonte geworden.
Welzijn en Creativiteit In een reeks experimenten onderzochten Oppezzo en
Schwartz (2014) van de Stanford University de creativiteit
van de proefpersonen. Zij lieten de proefpersonen zitten,
wandelen of afwisselend zitten en wandelen. Het aantal
nieuwe ideeën dat de proefpersonen aansluitend bedacht-
en, verschilde per activiteitenregime (Figuur 1). Wanneer
de proefpersonen bleven zitten was de creativiteit het
laagst, wanneer ze continu wandelden of afwisselend
wandelden en zaten was de creativiteit het hoogst.
Elk uur drie minuten wandelen verhoogt de creativiteit.
ProductiviteitNaast het herstel levert het gebruik van hulpmiddelen en
technieken ook verhoogde prestaties op. Uit onderzoek is
bijvoorbeeld gebleken dat medewerkers sneller werken
met een laptop als zij een laptopstandaard, een externe
muis en een extern toetsenbord gebruiken (IJmker, 2016).
Daarnaast zorgen “technieken” als blind typen en het toe-
passen van sneltoetsen duidelijk voor betere prestaties.
Zowel voor het inlassen van herstelmomenten als voor
het gebruik van hulpmiddelen en technieken geldt: de
medewerkers dienen kraakhelder te weten wat ze moeten
doen om hun gedrag aan te passen om de positieve
gevolgen te ervaren. Het gebruik van hulpmiddelen is
een laagdrempelige manier om verbeterde resultaten
te behalen op het gebied van productiviteit, welzijn,
creativiteit en gezondheid.
Het belang van beweging en herstelmomenten
Het inlassen van herstelmomenten tijdens beeldschermwerk verhoogt de werksnelheid en verlaagt het
aantal fouten (Van den Heuvel et al., 2002; Hedge et al., 2001). Indien medewerkers tijdens deze herstel-
momenten hun werkplek verlaten en wandelen, verhoogt het energieniveau en kijken medewerkers bij
terugkomst anders naar problemen (Thayer, 2008). Dit leidt tot meer creativiteit en een beter problee-
moplossend vermogen (Oppezzo & Schwartz, 2014). Vertaald naar de praktijk kunnen beeldschermwerkers
hun werkprestatie aanzienlijk verbeteren door ieder uur drie minuten hun werkplek te verlaten en een
korte wandeling te maken.
FIG. 1 Effect van activiteitenregime op creativiteit (gemiddeld aantal nieuwe ideeën). Bron: Opezzo en Schwartz (2014).
12
10
8
6
4
2
0
zit > zit zit > wandel wandel > zit wandel > wandel
Vervang dagelijks 1 uur
zitten door wandelen,
dan kunnen de gezondheidsrisico’s
tot 30% dalen
Na een pitstop met
beweging heb je tot
2,5 keer meer creatieve
ingevingen
Kleine veranderingen in dagelijkse gewoonten kunnen samen een grote impact hebben op je fysieke welzijn en cognitieve prestaties.
Creëer gezonde, productieve gewoonten en word een ‘Office Athlete’!
Bij gebruik van een sta-bureau
neemt productiviteit tot 46% toe
Goed gebruik van sneltoetsen
leidt tot 30% efficienter werken!
Overmatig muisgebruik
leidt tot fysieke klachten
Enzymen die vet
afbreken dalen met 90% na 30 minuten zitten
Improvement coaching for Office Athletes
Effecten
Als we herstelmomenten inlassen, meer bewegen en voor meer afwisselingen zorgen brengt dat
positieve effecten met zich mee, zowel privé als voor werk.
Verhoog je concentratieEen juiste afwisseling tussen zittend en staand werken zorgt voor een betere doorbloeding van
heel het lichaam, en dus ook van onze hersenen, die hierdoor meer zuurstof krijgen. Je hersenen
kunnen hierdoor optimaal presteren. Dit vertaalt zich o.a. in een verhoogde concentratie.
Verbeter je creativiteitOnderzoek toont aan dat bij het rechtkomen, vanuit een zittende naar een staande positie (het liefst nog
een wandeling) het brein 2,5 keer zoveel nieuwe ideeën creëert. Wil je een creatieve brainstormsessie beleggen,
zorg dan dat je voldoende afwisselt tussen zitten en staan. Beter nog: maak een korte wandeling.
Verbrand meer calorieënOver het algemeen zijn we niet zo actief op kantoor en moeten we ons ‘s avonds in het zweet werken om nog
wat calorieën te verbranden in de gym. Zo verbrandt je bij het typen op een toet senbord slechts 34 calorieën.
Echter, wanneer je afwisselend zittend en staand werkt, pompt je hart ongeveer 10 keer zoveel bloed door je lichaam
in vergelijking tot iemand die enkel zit. Je kunt ongeveer 145 calorieën verbranden met een paar uur staand werk.
Staand heb je meer energieSterker nog, door afwisselend zittend en staand te werken word je minder snel overmand door een slaperig gevoel.
Dit effect wordt in de loop van de middag extra voelbaar en heeft zelfs een negatieve invloed op je werkprestatie.
Daarnaast spreken mensen anders wanneer ze staan. In staande positie kunnen bijv. callcentermedewerkers bewegingen
maken met hun hele lichaam en daardoor gemakke lijker omgaan met emoties en lastige telefoongesprekken.
Leef langerOnderzoek uitgevoerd door de University of Missouri-Columbia toont aan dat langdurig zitten,
zonder ogenblikken van staande afwisseling, de stofwisseling negatief beïnvloedt. Zelfs zo erg dat
medewerkers een groter risico lopen op het ontwikkelen van diabetes en hartkwalen.
Praktische oplossingen
Onze innovatieve oplossingen zorgen ervoor dat we getriggerd worden om meer te bewegen, efficiënter
te werken, goede houding aan te nemen en af te wisselen. We doen dat met onze hardware, software en
een combinatie van beiden.
Zit-sta oplossingenHet in beweging blijven is dus een uitdaging. Daarom maken wij het gemakkelijker. Onze software motiveert de
kenniswerker om meer te gaan bewegen. Door de software gaat de werknemer de meerwaarde inzien. En in combinatie
met onze zit-statafel oplossing is het ook gemakkelijk om toe te passen in de praktijk. Zo koppelt BakkerElkhuizen haar
hard- en software aan elkaar.
WORK & MOVETM softwareWORK & MOVETM bestaat uit softwareprogramma’s die de prestatie en gezondheid van individuele medewerkers en de
organisatie als geheel structureel verbeteren.
SitStandCOACH: SitStandCOACH is een bewezen software
tool die computergebruikers effectief
coacht om meer afwisselend staand-zittend
te werken. De software zorgt voor een stijging van het
gebruik van jouw zit-sta meubilair.
CtrlWORK: CtrlWORK helpt je om slimmer, gezonder
én efficiënter te werken met de computer.
Deze software zorgt dat je scherp blijft
door op de juiste momenten een mentale boost te geven.
TICKEN:Ticken is een online typevaardigheidscursus
met ECDL certificering en examen. Door de
Typereflex®-methode leer je in 50% van de
reguliere tijd 10 vingers blindtypen. Ticken is zeer intuïtief
en je bepaalt zelf het leertempo.
AltMOUSE: AltMOUSE leert computergebruikers
efficiënt werken met sneltoetsen. De soft-
ware traint je terwijl je aan het werk bent.
Voor ieder programma maakt de software inzichtelijk met
welke sneltoetsen je de meeste tijd kunt besparen.
IQTM SIT-STAND DESK
Met de IQ™ Sit-Stand Desk introduceert BakkerElkhuizen
een unieke manier om aantoonbaar de mentale en fysieke
fitheid van medewerkers te verbeteren. De IQ™ Sit-Stand
Desk is een rijk uitgerust zit-stabureau die voorzien is van
de SitStandCOACH software. Samen met deze software
biedt het de gebruiker de mogelijkheid om de tafel via het
toetsenbord en/of muis aan te sturen en via single button
naar de gewenste zit- of stahoogte te dirigeren.
Reasons 2 Buy
PIncl. WORK & MOVETM SitStandCOACH software
PGepatenteerd Twist & LockTM systeem
PGeïntegreerd kabelmanagement
PGeen gereedschap nodig, eenvoudig in elkaar te zetten
De IQ™ Sit-Stand Desk is in diverse afmetingen en kleuren
leverbaar. Vraag ons naar de mogelijkheden.
HONEYCOMB
De in hoogte verstelbare honingraatvormige tafel
is voor verschillende doeleinden te gebruiken.
Of je nu een training geeft, een seminar organiseert
of zelfs een receptie met deze tafel kan je voor de
dag komen. Door zijn vorm is er geen opstelling
ondenkbaar.
Reasons 2 Buy
PMultifunctioneel
POplaadbaar
PFlexibel
Afmetingen
Breedte: 900 mm
Hoogte: 605-mm - 1265mm
Diepte: 900 mm
SPACE ARMEN
Met de Space-monitorarmen kunnen we alle kanten op.
Er zijn oneindig veel mogelijkheden. Dat maakt deze arm
zo uitermate geschikt voor ergonomische werkplekken.
Reasons 2 Buy
PModulair
PIdeaal voor flexwerkenplekken
PGasveer, eenvoudig instelbaar
Kleuren
Wit, zwart, grijs (rvs) en champagne
1. Single | 2. Dual | 3. Dual beam
1 2
3
MonitorarmHet inzetten van de juiste monitorarm zorgt voor een verbetering van jouw werkhouding, meer ruimte op jouw
werkplek en een productiviteitsverhoging. Een optimale monitorpositie werkt stukken comfortabeler en verhoogt
de productiviteit met 10% in vergelijking met een verkeerde positie (Sommerich et al,1998).
ADJUSTABLE SIT-STAND DESK RISER
Voor diegene die staand en zittend werken willen
afwisselen, maar niet de beschikking hebben over
een zit-sta bureau hebben we de Adjustable Sit-Stand
Desk Riser.
Reasons 2 Buy
PEasy setup
PHeight adjustment
PFlexibel
Afmetingen en kleuren
Kleuren: wit, zwart
Breedte: 890 mm
Hoogte: 150 mm
Diepte: 580 mm
ConclusieAlle deskundigen zijn het erover eens dat enkel zittend of enkel staand werken eigenlijk louter nadelen heeft.
Over de combinatie van beiden zijn ze echter enthousiast. Voorwaarde daarbij is wel dat het meubilair geschikt is
voor zowel zittend als staand werken, en dat medewerkers getraind worden in een juiste manier van staand werken.
Onze WORK & MOVETM software zorgt voor het verbeteren van de prestaties en gezondheid van individuele
medewerkers. Mentale en fysieke herstelmomenten dragen bij aan verhoging van de concentratie, verbeterde
creativiteit en betere gezondheid. Door de inzet van WORK & MOVETM software, en onze praktische hardware
oplossingen zorg je dat jouw werknemer zo comfortabel en efficiënt mogelijk werkt.
WORK & MOVETM werkt ook perfect voor niet elektrische zit-statafels.
+ desk connector + desk connector
OPTIE 1 OPTIE 2 OPTIE 3 OPTIE 4 OPTIE 5
WORK & MOVE™ PACKAGESDe SitStandCOACH software is op diverse manieren in te zetten in combinatie met een zit-stabureau en zelfs met een
vast (standaard) bureau. Hiervoor hebben we deze 5 pakketten samengesteld.
IQ™ Sit-Stand Desk
Ander merk Sit-Stand Desk uitgerust met Linak
Ander merk Sit-Stand Desk niet uitgerust met Linak
Adjustable Sit-Stand Desk Riser
Vast standaard bureau
Ben-Ari (2000) Ben-Ari ET. Take two exercise sessions nd call me in the mor-ning. Bioscience. 2000;50:96. doi: 10.1641/0006-3568(2000)050[0096:B]2.3.CO;2. [Cross Ref] Bretland, R. J., & Thorsteinsson, E. B. (2015). Reducing workplace burnout: the relative benefits of cardiovascular and resistance exercise. PeerJ, 3, e891. http://doi.org/10.7717/peerj.891
Gerber et al. (2010) Gerber M, Kellmann M, Hartmann T, Pühse U. Do exercise and fitness buffer against stress among Swiss police and emergency response service officers? Psychology of Sport and Exercise. 2010;11:286–294. doi: 10.1016/j.psychsport.2010.02.004. [Cross Ref]
Gerber, M., Brand, S., Elliot, C., Holsboer-Trachsler, E., Puhse, U., Beck, J. (2013) Aerobic exercise training and burnout: a pilot study with male participants suffering from burnout. BMC Res Notes. 2013 Mar 4;6:78. doi: 10.1186/1756-0500-6-78.
Thorsteinsson, Brown & Richards (2014) Thorsteinsson EB, Brown RF, Richards C. The relationship between work stress, psychological stress and staff health and work outcomes in office workers. Psychology. 2014;5:1301–1311. doi: 10.4236/psych.2014.510141. [Cross Ref]
ContactgegevensBakkerElkhuizen
Taalstraat 151
5261 BC Vught
Nederland
tel. 036 546 7265
fax. 036 546 7830
email: [email protected]
website: www.bakkerelkhuizen.nl
Bronnen