instituto europeo de psicología positiva introducción al
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Instituto Europeo de Psicología Positiva
Introducción al MDF y a la Gestión Emocional
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Fuente imagen: https://goo.gl/tFuqK3
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+ Tiempo del ejercicio: 1 min
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+ Un relato…
■ Lo que hace que prenda el fuego
es el espacio entre los troncos. Un
espacio para respirar….
Demasiado de algo bueno,
demasiados troncos apiñados,
pueden sofocar las llamas del
mismo modo que lo haría el
agua. Por lo tanto para preparar
el fuego hemos de prestar tanta
atención a los espacios entre
medio como a la madera…Un
fuego prende simplemente
porque hay espacio para que la
llama, que sabe cómo arder,
encuentre su camino...
JUDY BROWN
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+ ¿Qué es el Mindfulness? “Prestar atención de una determinada forma, a propósito, en el momento presente y
sin juzgar”. Jon Kabat-Zinn (1990)
“Ser consiente con una actitud abierta y receptiva de lo que está sucediendo en el
momento presente.” Bishop et al (2004)
“Conciencia de la experiencia presente con aceptación”. Siegel, (2011)
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+ ¿Cuál es nuestra tendencia?
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+ Algunas características del Mind Full…
■ Tensión física (dolores, contracturas) y emocional(Estrés
ansiedad)
■ Dificultad para concentrarse, tomar decisiones o ver otros
puntos de vista
■ Conductas impulsivas, malos hábitos
■ Excesiva necesidad de control
■ Incapacidad para el disfrute…
■ Otras ?
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+ ¿Qué NO es mindfulness?
relajación - mente en blanco –
resignación/indiferencia – espiritualidad
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+ Entre estímulo y respuesta… Está nuestra interpretación de la situación
Fuente imagen: https://goo.gl/T9ReGS
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La atención: El valor de un instante
Estímulo
Respuesta
Intervalo
Libertad
de elección
MINDFULNESS
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+ ¿Cómo construimos nuestra experiencia?
Estímulos
Emoción
Sentimiento Pensamiento
Conducta
Hábitos Creencias
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+
El stress no es real
Las emociones no
son hechos
Elegimos estar estresados
Des- Identificación
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Fuente imagen: https://goo.gl/VHJ7DN
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+ Entre estímulo y respuesta…
Está nuestra interpretación de la situación
“Habilidad de gestión de los estados emocionales” que incluiría su
“percepción, comprensión, manejo y utilización constructiva” (Mayer y
Salovey, 1997)
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Introducción al MDF y a la Gestión Emocional