instituto superior de cultura física “manuel fajardo” la universidad del deporte dr. c....
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Instituto Superior de Cultura FísicaInstituto Superior de Cultura Física““Manuel Fajardo”Manuel Fajardo”
La Universidad del DeporteLa Universidad del Deporte
Dr. C. BiológicasProfesor TitularAntonio Peralta Flores.
- Título- Título- Obj.Entrenamiento.- Obj.Entrenamiento.- Importancia ATP.- Importancia ATP.- Fuentes de Energía.- Fuentes de Energía.- Ent. triangular.- Ent. triangular.- Qué se entrena 1.- Qué se entrena 1.- Qué se entrena 2.- Qué se entrena 2.- Adaptación.- Adaptación.- Cargas.- Cargas.
- Efecto Ext. e Intern.- Efecto Ext. e Intern.- Forma obt. energía.- Forma obt. energía.- Sistemas energéticos.- Sistemas energéticos.- Zonas de F.C.- Zonas de F.C.- Pot. y Cap. energética.- Pot. y Cap. energética.- Qué conocer.- Qué conocer.- Qué conocer (Boxeo).- Qué conocer (Boxeo).
- Índice .- Índice .
ContracciónMuscular
ContracciónMuscular
ActividadVital
ActividadVital
Síntesisde
Sustancias
Síntesisde
Sustancias
RegulaciónNerviosa
RegulaciónNerviosa
Transportede
Sustancias
Transportede
SustanciasDigestiónDigestión
Energía(ATP)
¿Cuáles son las fuentes de energía para el organismo?¿Cuáles son las fuentes de energía para el organismo?
Los Alimentos Nutrientes
Energéticos
CarbohidratosCarbohidratos
GrasasGrasas
ProteínasProteínasEstructurales
Reguladores
VitaminasVitaminas
MineralesMinerales
FuerzaFuerza AlimentaciónAlimentación
TécnicaTécnica
Entrenamiento TriangularEntrenamiento Triangular
CAPACIDADES:CAPACIDADES:
• Condicionales (Velocidad, Fuerza, Resistencia, Movilidad)
• Coordinativas (Ritmo, Orientación espacial, Coordinación; etc)
• Condicionales (Velocidad, Fuerza, Resistencia, Movilidad)
• Coordinativas (Ritmo, Orientación espacial, Coordinación; etc)
EL GESTO DEPORTIVO:EL GESTO DEPORTIVO:
• Técnica• Técnica
FACTORES DE RENDIMIENTO:FACTORES DE RENDIMIENTO:
• Táctica, Cualidades volitivas, Representación• Táctica, Cualidades volitivas, Representación
CAPACIDADES
....son las condiciones que se requieren para la formación
de las acciones de los movimientos. Se desarrollan y
perfeccionan durante el proceso de formación y educación
COGNOSCITIVAS
• Son el resultado de las relaciones de los conocimientos, entre las diferentes TECNICAS DEPORTIVAS y la propiedad de resolver los problemas técnicos, mediante el empleo correcto del conocimiento, del pensamiento y de la acción, en un momento dado.
COGNOSCITIVAS
• TÁCTICA
• TEÓRICA
• PSICOLÓGICA
• TÉCNICA
• MORAL Y VOLITIVA
Contenido para el aprendizajede las
capacidades cognoscitivas
• CONOCIMIENTOS ESPECIALES CON SU DEPORTE.
• CONOCIMIENTOS GENERALES.
• CONOCIMIENTOS CON FUNCIONES PRODUCTIVAS.
• CONOCIMIENTOS CON FUNCIONES REPRODUCTIVAS. Stiehier, 1974.
COORDINATIVAS
• ....SON UN COMPLEJO RELATIVO PSIQUICO-FISIOLOGICO de las condiciones de RENDIMIENTO, las cuales determinan el comportamiento del DEPORTISTA. Ritcher, 1985.
BÁSICAS ESPECIALES
• Aprendizaje motor• Combinación Motora• Adaptación• Cambio Motor.
• Adaptación.
• Orientación.
• Ritmo.
• Reacción.
• Diferenciación.
• Acoplamiento.• Equilibrio.
CONDICIONALES• ....son las que se caracterizan por el
proceso energético en el organismo. En ellas influye de manera determinante los procesos de alimentación, herencia y medio ambiente
RAPIDEZ
VELOCIDAD: concepto de la rama de la mecánica que determina el tiempo de desplazamiento de cualquier cuerpo en el espacio.
...por RAPIDEZ es la capacidad de ejecutar acciones motoras con la máxima velocidad o la capacidad de realizarAcciones motoras en un lapso de corto Tiempo.
TIPOS O MANIFESTACIONES DE LA RAPIDEZ
Rapidez Reacción
Simple ComplejaTáctilVisual
Auditiva
Seleccionar la respuesta correcta
RAPIDEZ DE ACCIÓN
Simple: Menor tiempo posible enUn movimiento sencillo.
Compleja:Cuando se producen combinaciones de movimientos rápidos y coordinados en el menor tiempo posible.
FRECUENCIA MÁXIMA DE
MOVIMIENTO
.....EJERCICIOS CÍCLICOS EN LOS QUE SE REALIZAN EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE
¿De que depende?
• Movilidad y labilidad de los procesos corticales
• Fuerza explosiva.
• Desarrollo Volitivo.
• Fosfágenos de los músculos (CP y ATP) y
la velocidad de su resíntesis
Collazo, A. 2002
...capacidad que posee el hombre para resistir al agotamiento físico ypsíquico, que producen las actividades físico-deportivas de prolongada duración y que está condicionada, por factores externos e internos a él.
LANIER, A. 2000
HARRE
OZOLIN
VINNESAR.AEROBICA R.ANAEROBICA
HOLLMAN- FRITZ-ZINTC
• 10”- 34” ALACTACIDA
• 35”-60” LACTACIDA CORTA.
• 2’ –3’ LACTACIDA MEDIA.
• 3’ –10’ AEROBIA CORTA.
• 10’ –30’ AEROBIA MEDIA.
• 30’ –1h AEROBIA LARGA.
• 1h – 6h AEROBIA SUPER LARGA.
...el desarrollo de la RESISTENCIA se relaciona fundamentalmente con la coordinación motora y las funciones vegetativas, así como conla elevación de las posibilidadesfuncionales de los diferentes órganos y sistemas del organismo
¿CÓMO SE TRADUCE?• Desarrollo cardio-respiratorio.• Aumento volumen sistólico y minuto.• Velocidad de difusión de O2 y CO2.• Aumento VO2.• Aumento de intercambio energético.• Procesos aeróbicos y anaeróbicos.• Coordinación del movimiento y funciones vegetativas.• Velocidad de los procesos de regulación neuro-
humoral de la homeostasis.• Termoregulación.
ESTRUCTURAS ORGÁNICAS:ESTRUCTURAS ORGÁNICAS:• Tejidos• Mitocondrias• Tejidos• Mitocondrias
SISTEMAS ORGÁNICOS:SISTEMAS ORGÁNICOS:
•Nervioso•Muscular•Circulatorio•Cardiovascular•Energéticos
•Nervioso•Muscular•Circulatorio•Cardiovascular•Energéticos
FUNCIONES ORGÁNICAS:FUNCIONES ORGÁNICAS:
•Respiratorias•Cardíacas•Circulatorias;etc
•Respiratorias•Cardíacas•Circulatorias;etc
SUSTRATOS (Sustancias):SUSTRATOS (Sustancias):
•Energéticos (ATP, CP, Glucógeno; etc)•Elevada actividad biológica (Enzimas y
Hormonas)
•Energéticos (ATP, CP, Glucógeno; etc)•Elevada actividad biológica (Enzimas y
Hormonas)
CARGASCARGAS EstímulosEstímulos=
ActividadActividad
Músculos (Contracción)Músculos (Contracción)
Movimiento Movimiento
ActividadEnzimáticaActividad
Enzimática
SangreSangre MiocardioMiocardio HígadoHígadoSistemaNerviosoSistemaNerviosoSistema
OseoSistema
OseoActividadHormonalActividadHormonal
ADAPTACIÓNADAPTACIÓN
CARGASCARGAS
ESTIMULANESTIMULAN
SISTEMASENERGÉTICOS(Producción de
Energía)
SISTEMASENERGÉTICOS(Producción de
Energía)
DESARROLLO DE RESPUESTAS ADAPTATIVAS (Capacidades) - Rapidez - Fuerza - Resistencia - Movilidad - Etc.
DESARROLLO DE RESPUESTAS ADAPTATIVAS (Capacidades) - Rapidez - Fuerza - Resistencia - Movilidad - Etc.
¿Cómo se debe analizar el proceso quecaracteriza al entrenamiento deportivo?
¿ Metodológicamente?¿ Metodológicamente?
•Carga•Método•Periodización•Contenido
•Intensidad•Volumen•Duración
•E x t e r n o
¿Biológicamente?¿Biológicamente?•Carga•Método•Periodización•Contenido
• I n t e r n o•Variaciones y cambios en el organismo
(Homeostasis)
MetodológicoMetodológico BiológicoBiológico
¿Cuáles son las formas de obtener la energía en el organismo?
Anaerobia
•Con déficit de oxígeno.•Predominantemente en deportes o ejercicios de potencia máxima y submáxima.•Se produce energía limitada.•Elevada intensidad y corta duración.•Ej. 100 Mts Planos.
•Con déficit de oxígeno.•Predominantemente en deportes o ejercicios de potencia máxima y submáxima.•Se produce energía limitada.•Elevada intensidad y corta duración.•Ej. 100 Mts Planos.
Aerobia
•Con abundante suministro de oxígeno.•Predominantemente en deportes o ejercicios de moderada potencia.•Se produce energía ilimitada.•Moderada intensidad y larga duración.•Ej. Maratón.
•Con abundante suministro de oxígeno.•Predominantemente en deportes o ejercicios de moderada potencia.•Se produce energía ilimitada.•Moderada intensidad y larga duración.•Ej. Maratón.
Sistema Energético:Sistema Energético:
Sistemas energéticos mediante los cuales el organismo produce energía para la contracción muscular
(Garantizar el movimiento)
Sistemas energéticos mediante los cuales el organismo produce energía para la contracción muscular
(Garantizar el movimiento)
Capacidades con las quese relaciona:
Capacidades con las quese relaciona:
1.- SISTEMA ALACTÁCIDO1.- SISTEMA ALACTÁCIDO
2.- SISTEMA LACTÁCIDO2.- SISTEMA LACTÁCIDO
3.- SISTEMA AERÓBICO3.- SISTEMA AERÓBICO
- Rapidez - F. Explosiva- F. Rápida - F. Máxima- Resistencia Muscular Local
- Rapidez - F. Explosiva- F. Rápida - F. Máxima- Resistencia Muscular Local
- Resistencia a la velocidad - Resistencia a la fuerza- Resistencia a la velocidad - Resistencia a la fuerza
- Resistencia aerobia (Endurance)- Resistencia aerobia (Endurance)
Zonas de frecuencia cardíaca aproximada, segúnla intensidad del esfuerzo
Zonas de frecuencia cardíaca aproximada, segúnla intensidad del esfuerzo
ZONAS: F.C (Aproximada):
Super crítica + 180 ppm
PredominioAnaerobio
PotenciaP = F-V
Sub crítica - 165 ppm
PredominioAerobio
Resistencia
Crítica 165 - 180 ppm
MixtoAnaerobio - Aerobio
Resis. a laF y a la V
Potencia y capacidad energética máxima de losSistemas de Producción de Energía
Potencia y capacidad energética máxima de losSistemas de Producción de Energía
POTENCIA ENERGÉTICA MÁXIMA:POTENCIA ENERGÉTICA MÁXIMA:
- Máxima producción de energía en un tiempo determinado.- Máxima producción de energía en un tiempo determinado.
CAPACIDAD ENERGÉTICA MÁXIMA:CAPACIDAD ENERGÉTICA MÁXIMA:
- Máxima reserva energética disponible.- Máxima reserva energética disponible.
SISTEMA ENERGÉTICO POTENCIA MÁXIMA CAPACIDAD MÁXIMASISTEMA ENERGÉTICO POTENCIA MÁXIMA CAPACIDAD MÁXIMA
ALACTÁCIDO 2 -3 seg. hasta 6 seg. 10 - 12 - 15 seg. ALACTÁCIDO 2 -3 seg. hasta 6 seg. 10 - 12 - 15 seg.
LACTÁCIDO +20 seg. hasta 60 seg. 1.5 a 3 minut. LACTÁCIDO +20 seg. hasta 60 seg. 1.5 a 3 minut.
AEROBIO 2 -4 min. hasta 29 min. Infinita. AEROBIO 2 -4 min. hasta 29 min. Infinita.
¿QUÉ SE NECESITA CONOCER CUANDOENTRENAMOS UN DEPORTE?
¿QUÉ SE NECESITA CONOCER CUANDOENTRENAMOS UN DEPORTE?
•El Sistema o los Sistemas Energéticos que predominan.•El Sistema o los Sistemas Energéticos que predominan.
•Las direcciones determinantes del entrenamiento.•Las direcciones determinantes del entrenamiento.
•Lo que necesitamos para obtener buenos resultados.•Lo que necesitamos para obtener buenos resultados.
¿QUÉ SE NECESITA CONOCER CUANDOENTRENAMOS A UN BOXEADOR
•El Sistema o los Sistemas Energéticos que predominan.•El Sistema o los Sistemas Energéticos que predominan.
Sistema anaerobio (Alactácido y Lactácido).Sistema AerobioSistema anaerobio (Alactácido y Lactácido).Sistema Aerobio
•Las direcciones determinantes del entrenamiento.•Las direcciones determinantes del entrenamiento.
Rapidez, Fuerza Rápida, Resistencia a la velocidad y la fuerza,Coordinación, Resistencia,etc.Rapidez, Fuerza Rápida, Resistencia a la velocidad y la fuerza,Coordinación, Resistencia,etc.
•Lo que necesitamos para obtener buenos resultados.•Lo que necesitamos para obtener buenos resultados.
Técnica, Táctica, Efectividad del marcaje en puntos a través de entrar y salir, Preparación Física, etc.Técnica, Táctica, Efectividad del marcaje en puntos a través de entrar y salir, Preparación Física, etc.