Instruktioner • Vilken grupp av frågor känner du att du instämmer mest med?

Instämmer du i hög grad med de första 10 frågorna är din självkänsla lägre än om du instämmer med de sista 10 frågorna.

• Vilka påstående passar bäst in på dig?

• Du hittar dina "träningsområden" inom de områden där du instämmer i hög eller låg grad.

Testa din självkänslaLåg självkänsla• Jag känner inte att jag är en viktig eller omtyckt

person• Jag ser inte någon anledning att andra ska gilla mig• Andra verkar inte uppmärksamma mig och jag

anklagar dem inte• Jag gillar inte nya saker• Jag föredrar trygghet och kända omgivningar• Jag har inte så stort hopp om framtiden• Jag förväntar mig inte så mycket av mig själv• Jag tror att jag inte är attraktiv• Andra tycker att jag inte är attraktiv• Det kommer troligtvis inte gå bra för mig• Jag är mindre älskvärd än jag önskar

Hög självkänsla• Jag är minst lika bra som andra med samma bakgrund

och erfarenhet• De flesta jag känner bemöter mig med respekt och

förtroende• Jag har en bra förståelse för livet och den person jag är• Jag förstår och accepterar min styrkor och

begränsningar• Jag gillar nya och utmanande uppgifter och jag vet att

jag klarar dem bra• Jag har inget emot att ta risker• Jag förväntar mig alltid att göra bra ifrån mig• Jag gillar att vara ensam emellanåt• Jag är en älskvärd och unik person precis som jag är• Jag respekterar andra människor

Verktyg

Jag är BRA boken Skriv ner varje kväll innan du lägger dig:3 saker du varit tacksam över under dagen3 saker som du är nöjd med dig över3 saker som gjort dig glad

Det behöver inte vara några komplicerade saker. Vad du skriver spelar mindre roll. Det viktiga är att du gör det. Du "programmerar om hjärnan" och dina positiva och snälla tankar kommer att slå rot och göra stor skillnad.

Ge dig själv en stund att fundera på dessa frågor.• Vem är du, egentligen? • Vem vill du vara? Och hur vill du vara?• Och är du kanske någon annan än den du är? • Vilka spår vill du lämna efter dig?