intervenciÓn psicolÓgica en los dÉficits de autoestima y...
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INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA EN LOS DÉFICITS DE AUTOESTIMA Y
AUTOCONCEPTO
Carlos Guillén GestosoUniversidad Cádiz
AUTOESTIMA
• Sentimiento de aceptación y valoración hacia uno mismo, unido al sentimiento de competencia y de valía personal.
• Concepto que tenemos de nosotros mismos y es aprendido de nuestro entorno.
• En la autoestima radica lo que nos impulsa a actuar y nos motiva para lograr los objetivos.
UNA ESTABLE AUTOESTIMA
• Afrontan mejor los problemas o dificultades personales . • Afianzan su personalidad y su creatividad. • Son más independientes. • Mayor facilidad para tener relaciones interpersonales.
UNA BAJA AUTOESTIMA
• Falta de confianza en sí mismo e inseguridad. • Aumentan las justificaciones personales. • Desciende el rendimiento.• Realiza críticas poco constructivas y negativas. • Suele generar con facilidad sentimientos de culpabil idad. • Incrementa temores y la inhibición para actuar.
PILARES DE LA AUTOESTIMA
“ AUTOEFICACIA “
Un sentido de eficacia personal.
• Confianza en mi capacidad de pensar, en procesos por l os cuales juzgo, elijo, decido.
• Confianza en mi capacidad de comprender los hechos d e la realidad • Predisposición a experimentarse competente para afrontar los
problemas diarios.
“ AUTODIGNIDAD “
Un sentido de mérito personal.
• Seguridad en una actitud de tipo afirmativo hacia el derecho a expresar ideas, necesidades, sentimientos..
• Predisposición a percibirnos como personas que puede c onseguir metas propuestas o el reconocimiento de esforzarme pa ra alcanzarlo .
EMOCIONES POSITIVAS
Generan condiciones adecuadas para poder desarrollar las habilidades psicológicas necesarias para generar vínculos entre personas y el aprendizaje de conductas de autogestión.
El afecto positivo se relaciona con una estructura cognitiva abierta y flexible y con la habilidad para desarrollar adaptación personal.
Emociones positivas deshacen los efectos negativos que provocan las emociones negativas, y genera un mejor estado de estabilidad personal.
EFECTOS DE LAS EMOCIONES POSITIVASEFECTOS DE LAS EMOCIONES POSITIVASEFECTOS DE LAS EMOCIONES POSITIVAS
Cuando el estado de ánimo es bueno, el juicio tiende a ser estable, tanto con uno
mismo como con los demás
Cuando el estado de ánimo es bueno, el juicio tiende a ser estable, tanto con uno
mismo como con los demás
El estar alegre incrementa los recuerdos agradables que corroboran y consolidan
el bienestar psicológico
El estar alegre incrementa los recuerdos agradables que corroboran y consolidan
el bienestar psicológico
Generan formas de pensamiento más flexibles Generan formas de pensamiento más flexibles
Incrementa la AUTOEFICACIA Incrementa la AUTOEFICACIA
CRISIS
Descripción de un estado
Valorar Elementos diversos positivos y negativos
Gestión de un cambio
CONFLICTO COMO OPORTUNIDAD(Guillén, 2002)
• REFLEXIÓN SOBRE LA CONDUCTA PROPIA
• REFLEXIÓN SOBRE LAS RELACIONES INTERPERSONALES Y LA COMUNICACIÓN
• POSIBILIDAD PARA EFECTUAR NUEVOS APRENDIZAJES PERSONALES
• DESARROLLAR AUTOESTIMA
“Conjunto de conocimientos, habilidades y actitudesque permiten desarrollar una acción efectiva (exito sa) en un contexto determinado”
“Conjunto de conocimientosconocimientos , habilidadeshabilidades y actitudesactitudesque permiten desarrollar una acción efectiva (exitosa) (exitosa) en un contexto determinado”
CONOCIMIENTOS
HABILIDADES
ACTITUDES
SABER
SABER HACER
QUERER HACER
COMPETENCIASCOMPETENCIAS
AUTOCONOCIMIENTOAUTOCONOCIMIENTO•Autovaloración Adecuada•Conciencia Emocional•Autoconfianza
AUTOGESTIAUTOGESTIÓÓNN•Autocontrol•Integridad•Adaptabilidad•Iniciativa•Optimismo
INTRAINTRA--PERSONALESPERSONALES INTERINTER--PERSONALESPERSONALES
CONCIENCIA SOCIALCONCIENCIA SOCIAL•Empatía•Conciencia Política
GESTIGESTIÓÓN DE RELACIONESN DE RELACIONES
•Influencia•Desarrollo de Personas•Catalización de Cambios•Gestión de Conflictos
Fuente: Prof. Dr. Guillén Gestoso, C. (2004)
Afrontamiento centrado en el problema : Cualquier esfuerzo por reducir el desequilibrio entre demandas y recursos, es decir, el estrés, eliminando el problema.
Afrontamiento centrado en la emoción : Cualquier esfuerzo por reducir el estrés, no eliminando el problema, sino disminuyendo su significado de amenaza y por tanto el malestar que provoca.
ESTILOS DE AFRONTAMIENTO
• Se refiere a las expectativas que los sujetos tienen sobre las causas de sus experiencias.
• Expectativas de control interno (creen que aquello que les ocurre es producto de sus acciones)
• Expectativas de control externo (creen que lo que les ocurre está determinado por el azar, la suerte, otras personas)
LOCUS DE CONTROL
AUTOEFICACIA
• Procesos que regulan relación entre el conocimiento y la acción se centran en el pensamiento autorreferente.
• Principal efecto de la autoeficacia es que determina la acción, bajo el cual se engloba la conducta manifiesta, los patrones de pensamiento y las reacciones emocionales.
• Tener un conocimiento preciso de las propias capacidades que permita apoyarse en las fortalezas.
• Ser capaces de asumir decisiones importantes a pesar de la incertidumbre y las presiones.
AUTOEFICACIA
Personas autoeficaces:
• Alto concepto de la propia • eficacia.• Aprenden a desarrollar • habilidades.• Buscan más información.• Prestan atención para identificar • posibles obstáculos.
AUTOEFICACIA
HUMOR
• Estado afectivo.• De carácter temporal.• Que regula la conducta en cuanto predispone
para la realización de una cosa.–Buen o mal humor.
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APOYO SOCIAL Y HABILIDADES SOCIALES
A mayor nivel de apoyo social menor malestar psicológico, y a menor grado de apoyo social mayor incidencia de trastornos.
COMO MEJORAR LA AUTOESTIMA
• 1.Intentar no idealizar a las personas. • 2.Evaluar las cualidades y defectos. • 3.Autocontrol cognitivos. • 4.No buscar la aprobación de los demás. • 5.Afrontar los problemas sin demora. • 6.Aprender de los errores. • 7.Practicar nuevos comportamientos. • 8.No exigirse demasiado. • 9.Trabajar para ser independientes.• 10.Vivir el presente.