introducere in sahaja yoga
DESCRIPTION
pentru incepatori in sahaja yogaTRANSCRIPT
Ghidul tau pentru ….
Meditatie Puraprin
Sahaja Yoga
.…
Meditatie Pura Sahaja Yogahttp://www.sahajayoga.org
mar 09
acasa
Fondatoare a Meditatiei Sahaja Yoga
vibratiilor.folosirea unei rame din lemn sau metal, deoarece plasticul nu permite emitereatezi fara fotografie, si apoi cu fotografie, pentru a sesiza diferenta. Recomandam
otografia lui Shri Mataji emite vibratii racoroase care ne ajuta sa atingem starea fara ganduri, de meditatie. Daca nu esti convins, iti sugeram sa medi-
prin starea pura de meditatie.
Priviti in ochii vostri,
Ca si cum ni s-ar cuveni
www.sahajayoga.roPentru locatiile programelor vizitati:
Programele sunt Sunteti intotdeauna bineveniti la oricare program.
Stie mereu cum sa ne vindece si sa ne creasca”
care ne-a sustinut dezvoltarea.Puterea Naturii...
toate acestea care au venit la noi.
Nici macar nu ne intrebam.Cine a sustinut-o?
iar creierul... un calculator maret.ce minunate camere de luat vederi ...
“Simtiti cum inimile noastre pulseaza.Pulseaza fara a se mandri cu asta.
Cine le-a creat?Apoi... evolutia noastrade la amiba la stadiul de om.
Primim de-a gata
Dar aceasta Natura stie mai bineIar noi putem lua legatura cu aceasta putere
Puterea Naturii,energia Kundalini din fiecare din noi,
Shri Mataji Nirmala Devi
#
2 15
Fotografia pentru MeditatieF
mereu gratuite.
“ ”Sahaja inseamna innascut. Noi toti avem aceasta energie care acum poate fi
"Sa iti inchizi
in prezenta ei".
obligatie de a te alatura. Prezenta ta, ca si a noastra, estetaxe pentru un drept innascut. Si cu siguranta, nu exista o
In prezenta colectivitatii de Sahaja Yoghini, meditatiile
ar acum, ca energia Kundalini s-a trezit in tine, ai
de cunoastere; asadar, te rog, sa stii ca esti binevenit.benefica pentru adancirea meditatiei si pentru schimbul
Sahaja Yoga nu percepe taxe deoarece nu se pot percepe
menea vei invata tehnici utile de curatare a chakrelor si decorp si comportament se imbogatesc mai repede. De ase-sunt profunde iar constiinta de sine si cunoasterea despre
ganduri si lasam energia Kundalini sa lucreze.simplu, in timp ce noi ne bucuram de constiinta fara Meditatia este singura trebuinta. Restul se rezolva pur si
tre toate acestea. Catre iubirea si frumusetea naturii, a
revelarea Spiritului, prin contopirea cu propriul Spirit,
la. Oricat ai fi mai mare gresea-
Ridicarea energiei Kundalini si Bandhanul - inainte si dupa fiecare meditatie
sul sacru de la baza coloanei vertebrale gazduieste in el o energie
Ce este meditatia Sahaja Yoga?Iar acum .......
Continutul acestei brosuri
Calitatile chakrelor si ale canalelor energetice stang si drept ...........................Explorarea sistemului subtil - cele sapte chakre ..............................................
Pag.
putin zi de zi, se reinstaureaza in noi pacea, bucuria si multe alte beneficii ale medita-
Trezirea energiei Kundalini .......................................................................................
trezita, Kundalini ne reveleaza Spiritul si stabileste conexiunea cu Iubirea Universala
coroasa izvoraste din crestetul capului si vibratii racoroase inconjoara
fiind cheia iluminarii spirituale. Este numita Kundalini, insemnandMaterna, in stare latenta, sub forma spiralata, cunoscuta de secole ca
umanitatii si a propriului Sine.
tot ce este necesar pentru a fi in legatura cu Sinele,
Yoga reprezentand uniunea Spiritului cu Divinul ce l-a creat.
. Indata ce s-a trezit, o fantana de energie blanda si ra-
palmele. Uneori, cand Kundalini in inaltarea ei intampina impuritati, brizaresimtita este calda - dar dupa curatarea lor ea va fi din nou racoroasa. In starea sa
care inconjoara si patrunde totul. inseamna uniune - contopire, evenimentul
trezita in mod spontan. Lasand atentia sa se contopeasca cu vibratiile racoroase dedeasupra capului, atingem meditatia pura fara ganduri. Apoi, meditand simplu, cate
tiei. Nu este nevoie sa ne-o impunem, vom simti adevarul, pur si simplu, in timp cese manifesta in sistemul nostru nervos central.Fondata de catre Shri Mataji in 1970, Sahaja Yoga se bazeaza pe principiile Iubirii,modestiei si spiritualitatii, vechi de peste 2000 de ani.
Shri Mataji Nirmala Devi
Ipentru a trezi frumusetea, intelepciunea, inocenta si satisfactia din interior.
Mai mult decat visai a cuprinde, iti apartine acum prin
devenind si desavarsindu-ti propriul Spirit.
Tu, cel care ai gasit Sahaja Yoga, tu ai deschis portile ca-
Acum poti alege daca doresti sa treci prin aceasta poarta.Noi, Sahaja Yoghinii care am inceput aceasta calatoriesuntem aici pentru a te ajuta. Dar calatoria este a ta, per-
aprofundare a cunoasterii de sine.
\ 314
Subiect4
Fondatoarea Sahaja Yoga - Shri Mataji Nirmala Devi ............................................. 567
Mai multe despre Sistemul Interior - Chakre, canalul Stang, Drept si Central 8Meditatia - primii pasi ................................................................................................... 9
10Imbunatatirea Meditatiei - Curatarea Chakrelor si baia de picioare ................. 11Mai multe tehnici de curatare pentru Chakre ......................................................... 12Afirmatii - in ajutorul curatarii Chakrelor si imbunatatirii meditatiei ............. 13Iar Acum .... ....................................................................................................................... 14Fotografia cu Shri Mataji pentru meditatie. .............................................................. 15
inima este cea
de ranit,aminteste-ti ca in interior estecineva care teiubeste mereu.Ea este Mama ta individuala,
Kundalini.
Ea este conectatala puterea
atotpatrunzatoarea Iubirii Divinecare nu te va
abandona
In iubirea ei nu are asteptari.
Are doar ostralucire gingasacare ne cheama
sonala, la fel ca si alegerea.
femninia spiralataenergie
Yoga
O
niciodata.
Mama,Mama,Mama,
Incet, incet, prin meditatie, vei incepe
“acest gand” sau “iert,
ganduri, spune-le iert,Iert acest gand, iert
cam 5 min. Daca vinti linistea. Mediteazata in poala; pastrandu-10. Aseaza palma dreap-
te rog, iarta-ma pentru
portament in interiorul meu.~ normele unui bun com-
dorinta de a deveni Spiritul.cu toata increderea ta, din inima, cu toata tern, Kundalini. Te rog foloseste afirmatiile dresandu-le energiei primordiale, de tip ma-
spirituale.colele in calea evolutiei mele~ victorie peste toate obsta-
mele spirituale.colele in calea evolutiei~ protejat de toate obsta-
adresam energiei Kundalini cu apelativulMama.
krei respective in timpul meditatiei. Ne acestor blocaje folosind afirmatiile cha-Poti ajuta energia Kundalini la curatareachakrelor.sa simti in palme sau in corp blocajele
15 cm. energia Kun-
racori treptat.este calda, ea se va crestetul capului. Daca
iert”. Fii receptiv ori-
me, corp sau cap.
Realizarea Sinelui.“Mama te rog da-mi
spiritului meu” toate greselile impotriva
sa ne simtim vinovati.)greseli; nu este nevoie
spate unde gatul intal-
Spiritul.”(Afirma de(Afirma de 10 ori,
lui cerem: “Mama, te
pura”. (Poti cere derog da-mi cunoasterea
in partea stanga a soldu-
de iti este mai comod, in fata pozei lui Shri
- pentru prima data:
Mama, iert pe toata lumea
~ intelept.~ inocent.
~ creativ.
intreg.~ parte integranta din
namant.~ o persoana cu discer-
~ complet realizat.~ un bun Sahaja Yoghin.
~ inocenta pura
usor pe spate: “Mama,iert pe toata lumea;
tul.iert in general, iert tot- supra capului cam la
nevinovat.”(Invatam din16 ori: “Mama eu sunt
“Mama , eu sunt“Mama, eu sunt pro-
“Mama sunt eu Spi-stapan?” (de 3 ori)sunt eu propriul meu
~ distrugatoarea negativitatii.
Aseaza-te confortabil pe un scaun sau oriun-
Mataji. Palma stanga sa fie indreptata in sussi asezata in poala, palma dreapta va fi folo-sita urmand indicatiile, pe partea stanga acorpului. Afirmatiile se rostesc in interior, a-
CENTRU
te rog fa-ma:
7. Sahasrara
6. Agnya~ o persoana iertatoare.
5a Hamsa
5. Vishuddhi~ un martor detasat.
4. Inima~ o persoana neinfricata.
3. Nabhi~ o persoana satisfacuta.
3a Vid~ propriul meu guru/
2. Swadhishthan
1. Mooladhara
PARTEA DREAPTA
cu adevarat tu esti:
7. Sahasrara
6. Agnya si ma iert pe mine insumi.
5. Vishuddhi~ continutul dulce al tuturorvorbelor si faptelor mele.
4. Inima~ responsabilitatea in mine.
3. Nabhi~ demnitatea regala din mine.~ solutia tuturor grijilor melebanesti si familiale.
3a Vid~ guru si stapan.
2. Swadhishthan~ cea care face si care se
1. Mooladhara
PARTEA STANGA
prin gratia ta sunt:
7. Sahasrara
6. Agnya~ iertat.
5. Vishuddhi~ nevinovat.
4. Inima~ spiritul~ iertat pentru toate grese-lile impotriva Spiritului meu.
3. Nabhi~ complet satisfacut.~ pace.~ o persoana generoasa.
3a Vid~ propriul meu guru/stapan.
2. Swadhishthan~ cunoasterea pura aactiunii Divinului.
1. Mooladhara
Afirmatiile:Afirmatii Sahaja Yoga
413
2. Cu mana dreaptasub coaste: “Mama,
1. Cu mana dreapta peinima, intreaba:
ritul?” (de 3 ori)
6. Cu mana dreapta in
neste umarul, cu capulspre dreapta spune de
3.3. Cu mana dreapta
6 ori.)
4. Cu mana dreaptainapoi sub coaste:
priul meu stapan.”
aceasta chakra are 10
5. Cu mana dreaptainapoi pe inima:
carei senzatii din pal-
Dupa aceea, incearcasa simti cu palma dea-
dalini, ca o vibratie ra-coroasa, izvorand din
7. Cu mana dreaptape frunte si apasand pe margini: “Mama,
(de cateva ori, sincer)
8. Cu palma dreaptape ceafa si capul lasat
(de cateva ori)
9. Cu palma dreaptape crestetul capului(zona fontanelei), de-getele fiind in exten-sie, apasa si rotestescalpul de 7 ori insens orar, cerand lafiecare rotatie :
Dupa trezirea initiala, folosim o metoda sim-pla pentru a ridica Kundalini inainte si dupa
meditatie (vezi paina 10).
3a
Trezirea energiei Kundalini
douasprezece ori.)
bucura de actiuni.
stapan.
petale.)
120 de tari, ca cel mai mare invatator spiritual al lumii, inca in
zarea Sinelui, folosind tehnicile Sahaja Yoga.
Shri Mataji Nirmala Devi, este mama si bunica, precum
purifice. Respira adanc.rului. Permite-i atentiei sa se spate si priviti albastrul ce-Afara, plecati usor capul pe cincea chakra (Vishuddhi)si se inrudeste cu cea de-a
umarului, orientata in spate.
nunchi, indreptata in sus,aseaza palma stanga pe ge-
tatiei. Pune palma
Respira lent, adancpatra chakra (Inima).ta partea dreapta si a
Curata toa-
tos pentru ficat sa bemapa pura.
mediteaza. Este sana-
vidul. Stai cu picioare-le in rau sau ocean si
primele trei chakre si nalul drept si curata
Racoreste ca-pul meditatiei roteste
mant.sus iar cea dreapta spre pa-
( Mooladhara ). Aseaza-tepe pamant sau pe iarba, cu
stanga cu palma la niveluldreptata in sus, iar mana aseaz-o pe genunchi, in-nicaturi in palma dreapta,Daca simti caldura sau fur-
furnicaturi in palma stanga,Daca simti caldura sau
Tehnici de curatare (continuare)
viata.
ei nici pentru a da Realizarea Sinelui. Dansa lucreaza si cala-
lumii, fiind recunoscuta de sute de mii de oameni din pestetoreste neobosit pentru a raspandi Sahaja Yoga cautatorilor
Shri Mataji a inceput apoi sa raspandeasca in massa Reali-trezeasca energia spirituala latenta numita Kundalini.
tionale Maritime a Natiunilor Unite timp de 16 ani.
martie 1923, intr-o familie crestina, de descendenta regala;
intregii omeniri, astfel permitand oricui doreste sa isi
care a servit ca Secretar General al Organizatiei Interna-Sotul dansei este Sir C.P Shrivastava, un distins diplomat
Copil fiind, Shri Mataji s-a bucurat de atentia si aprecierea
si mama spirituala pentru multi sahaja yoghini, peste tot
hthan). In timpuldoua chakra (Swadhis-
fiecare element ne ajuta in cu- tatal dansei fiind membru al primului Parlament al Indiei.
in lume. Shri Mataji s-a nascut in India pe data de 21
Folosirea elementelor
Echilibrarea partii drepteEchilibrarea partii stangi:
iar palma dreapta pe
Purificarea sistemului energetic Fondatoarea Sahaja Yoga
Shri Mataji Nirmala Devi
In 5 mai, 1970 Shri Mataji a deschis chakra Sahasrara
Shri Mataji nu accepta bani pentru timpul sau cunoasterea
“ Spiritul estecea mai de
pret valoare pecare o avem in
interior.
aloareaspiritului estenemasurabilasi de aceeaeste numitlucru de
eterna valoare.
entru caeste infinit
nu ilputem
masura.”Shri Mataji
Nirmala Devi
iecare din cele cinci ele-mente: Pamantul, Focul,
Apa, Aerul, Eterul relationeazastrans cu aspecte ale sistemuluienergetic. Aceasta inseamna ca
ratarea si ingrijirea aspectului
��
12 5
3.
Focul
(a): Ajutatoata partea stanga siin special cea de-a
meditatiei indreptatimana stanga spre fla-cara unei lumanari.
4. Focul (b): In tim-
flacara lumanarii incercuri mici (in sensorar) in jurul chakre-lor, numai de-a lungul partii stangi a corpului.
1. Pamantul: Sustineintreaga parte stanga si deasemenea prima chakra
palma stanga orientata in
5. Aerul:
si rar in timpul medi-
dreapta pe inima cen-tru in tot acest timp.
2.
Apa: 6. Eterul: Este parteainvizibila din aer (spatiul)
pamant sau indreptataspre pamant.
F
(Chakrei) cu care este inrudit. V
P;
lui Mahatma Gandhi.
dreapta, apa rece.
Ca rezultat, vom resimti multa pace si echi-
Cand meditam, Kundalini curata chakrele.
numim “blocaje”. Putem ajuta
Aprinde o lumanare (elementele foc si lumina) in fata fotografiei lui Shri Mataji. Aseaza-te comod
* daca mana stanga e mai incarcata foloseste apa calda iar pentru
Foloseste acest lighean doar pentru baia de picoare.inca 5 minute. Arunca apa de la baia de picioare in toaleta. Clateste cu apa curata si sterge-te pe picioare. Ramai in meditatie.Finalizeaza prin ridicarea energiei Kundalini si Bandhan.Mediteaza si/sau dati vibratii chakrelor 10-15 minute.. pe scaun. Ridica energia Kundalini si fa-ti Bandhan.
(elementele apa si pamant). munca.) Aseaza-ti picioarele intr-un lighean cu apa mai rece sau calduta* in care pui un pumn de sareapa curata pentru a clati ulterior picioarele. (Pastrarea acestor elemente impreuna usureaza
chiar inainte de culcare. Vei avea nevoie de un lighean, sare, prosop si un recipient cuand ziua este pe sfarsite, relaxeaza-te facand o baie de picioare in apa cu sare. Preferabil
chakrei (sa o rotesti), in acelasi timp.na 13. Este de ajutor sa dai si vibratii
Vei gasi a-
negativitati folosind urmatoarele teh
treptat, in timp. Folosirea consecventanici. (Nota - unele negativitati se curata
- prin curatarea chakrelorImbunatatirea meditatiei
cand stres si boli, sunt in timp inlaturate.Conditionarile, care distrug sanatatea adu-
tacut, dar suntem complet constienti de
editatia adevarata reprezinta consti-inta fara ganduri. Creierul nostru este
meditam mai mult, cu atit manifestam mai mult calitatile pure ale diferitelor chakre.Dupa Realizarea Sinelui, in timpul meditatiei, Kundalini curata fiecare chakra. Cu catguverneaza diferite aspecte ale corpului fizic, ale spiritului, ale personalitatii si vietii.chakrelor se suprapun cu cele sapte plexuri nervoase din corpul fizic. Fiecare chakra Avem sapte chakre principale, pozitionate de-a lungul coloanei vertebrale. Locatiile
Explorarea sistemului subtil
explicata mai jos si in pag. urmatoare.in corp. Decodand aceste semnale (vezi pag.
Baia de picioare, purificarea si ele
Folosirea afirmatiilor:
corpului), palma stanga tineti-o in poa-
Rotirea chakrei (a da vibratii):
8) realizam care din chakrele noastre are
intepaturi sau discomfort in palme sau corpului si incepem sa simtim senzatii de
Meditez corect?
stabilizam constiinta vibratorie, adicaconstientizam vibratiile din palme si din jurul
sanscrita. Fiecare chakra este un centru energetic subtil si se invarte in sens orar
Cele sapte Chakre:
M ilioanele si milioanele de particule ale fortei vitale roiesc prin corp si seconcentreaza in centre numite Chakre. Chakra inseamna roata in limba
(privind din fata corpului). Ele se aseamana cu o galaxie de planete, fiecare in-
lucrurile inconjuratoare. Obiectivul SahajaYoga e sa adanceasca aceasta constiinta fa-ra ganduri. Aceasta se obtine meditandconsecvent, astfel permitand mai multor
libru in viata noastra de zi cu zi.
Ce simt?aca meditam consecvent, treptat ne
nevoie de atentie.
Curatarea chakrelor.emnalele primite de la Chakre le
energia Kundalini sa curete acele-
a acestor tehnici accelereaza curatarea.)
t Foloseste mana dreapta pentru a roti chakra in sens orar (privind din fata
la cu palma in sus.
t firmatiile pentru fiecare chakra la pagi-
t - mentele: folosirea acestor tehnici este
Baia de picioare (recomandata)
C
��
6 11
vartindu-se pe axa proprie.
MCanalul Drept
Canalul Central
Canalul Stang
Inima
fire ale energiei Kundalini sa se ridice.
D
SSahasrara
Iertare, Umilinta z7. Sahasrara ona Limbica - Creierul
capului (3). In tot acest timp, pastrati-va
orar(2) (sus in interior si jos in exterior) mana dreapta se roteste in jurul ei in sens
Puneti mana stanga in partea inferioara a
Ridicarea energiei Kundalini
ridicam energia Kundalini si facem un Bandhan dupa cum urmeaza:
Ridicarea energiei Kundalini
Mana stanga spre aerAfirmati dorinta pura
Lipsa emotiilorNervozitate, agresiune
Hiperactivitate, insomnieTensiune arteriala ridicata
Somn excesiv, minte lenta
Apoi ridicati mana dreapta inapoi pe
Tineti mana stanga in poala, cu palma
facem un bandhan inainte si
echilibreaza energia din canalul
apoi doua si apoi trei noduri deasuprafiecare canal. Prima data faceti un nod,
Apoi, folositi ambele maini pentru a face
energiei Kundalini si fixarea atenti-
1. Moolhadara Plexul Pelvic - osul Sacru Inocenta, Intelepciune, Bucurie
2. Swadhistan Plexul Aortic - Abdomen inferior Creativitate, Cunoastere Pura
3. Nabhi Plexul Solar - Stomac Pace, Satisfactie, Sustinere
3a. Vid zona abdominala (partea exterioara)Dharma, Stapanire de Sine
4. Inima Plexul Cardiac -Inima si Plamani Iubire, Siguranta, Responsabilitate
5. Vishuddhi
6. Agnya Plexul Optic - Creierul
Iluminare, Integrare in Absolut
Canalul Stang(Ida Nadi)
Canalul Drept(Pingala Nadi)
FunctieEmotii Ganduri
Amintiri PlanuriExperiente din trecut Viitoare evenimente
Dorinte ActiuniBucurie Forta atentiei
Probleme cauzate de dezechilibruInfectii
Cancer Majoritatea durerilor de capDepresie Lipsa de concentrare
AnxietateProbleme psihice
Tehnici de CorectareStati pe sau aproape de Pamant Baie de picioare cu apa rece
Folositi lumanari pentru curatare Folositi gheata pe chakrele fierbintiMana dreapta spre pamant
Mentineti atentia pe crestetul capului
Partea MameiCanal Lunar
Partea TataluiCanal Solarabdomenului,cu palma orientata spre corp
(1). Ridicati mana stanga incet spre creste-tul capului. In timp ce mana stanga urca,
capului (3). In tot acest timp pastrati-va atentia in palma mainii stangi.
un nod(4). Repetati de 3 ori, o data pentru
capului.
A. ceasta tehnica ajuta la ridicarea
ei. Este de folos sa ridicam energia Kun-dalini inainte si dupa meditatie.
3
B. Bandhanul
n Bandhan ne protejaza si ne
stang si drept. Este folositor sa ne
dupa meditatie.
in sus. Puneti palma dreapta la nive-lul soldului stang (1) apoi ridicati-oincet pana peste cap si in jos spresoldul drept. (2)
partea dreapta a corpului, peste cap(unde curge energia Kundalini) si injos spre soldul stang (3). Acesta esteun bandhan. Repetati-l de sapte ori,o data pentru fiecare chakra.
2
1
2
3
Pentru a incepe si a finaliza o meditatie ne
10 7
1
4
AU
Calitati ale ChakreiChakra Calitati ale Chakrei
Canalul DreptCanalul Stang
Zona din corpChakra Zona din corp
Comunicare, detasare, vorba dulce Plexul Cervical - Gatul
devii mai pasnic, din punct de vedere comportamental.stiinta corpului subtil interior. De asemenea poti observa ca
sele senzatii din palme sau din corp - la nivelul chakrelor.saptamani de meditatie consecventa, vei putea discerne diver-intoarca in viata ta. De asemenea, treptat, dupa primele cateva
vei simti mai relaxat si plin de pace. Bucuria incepe sa se proape imediat, prin meditatie regulata, vei observa ca te
giei Kundalini sa curga. tia in chakra din crestetul capului (Sahasrara), permitand ener-
Kundalini si fa-ti un Bandhan. Dupa ce ai meditat, pentru a finaliza, ridica din nou energia
spune ‘iert acest gand, iert acest gand’ in interior. Poate fi folo-
tin cu palma pe crestetul capului. Aceasta iti va restabili aten-sitor sa iti verifici Kundalini din cand in cand, sau sa apesi pu-
tacuta. Daca vin gandurile, incearca sa le observi, sau saTreptat, prin mai multa practica, mintea va deveni mult mai
Si beneficiile vin treptat in viata dumneavoastra:
concentrezi la ceva. Doar fii constient de senzatiile din corp,
tor. Cum se face aceasta, este descris in pagina urmatoare.
Deschide-ti ambele maini si aseaza-le in poala, cu palmele in sus. Ridica-ti energia Kundalini si fa-ti un Bandhan protec-
ramata cu o lumanare in fata, pe o masa intr-un loc curat. Poate fi de ajutor si aprinderea unui betisor parfumat.
Fotografia lui Shri Mataji emite vibratii. Aseaza fotografia in-
Aseaza-te confortabil pe podea sau pe scaun, in fata fotografiei.
subtile, care aduce si reveleaza toate beneficiile.ditatie consecventa putem avansa in dezvoltarea constiintei pace si nemiscare zilnic, pentru 10-15 minute. Numai prin me-
pentru a creste intr-o noua constiinta, avem nevoie sameditam zilnic, fiind consecventi. Incepi sa te bucuri de
treptat si sunt inlocuite de pace, bucurie si satisfactie completa.
relaxa si a vindeca organismul. Dupa Realizare este trezit, devenind un canal pentru
guverneaza functiile noastre automate pre-programate ca respiratia, bataia inimii etc.Canalul Central este canalul evolutiei noastre spirituale. Sistemul nervos parasimpatic
ambetul cu flo-zrile, a vorbi cu
in special cele de deasupra capului si din palme.
15 minute sau oricat se simte a fi indeajuns. In aceasta stare a
nim persoane mai echilibrate si mai pasnice. Stresul si grijile vietii noastre se sting
energia Kundalini. El ne ajuta sa curatam canalul stang si drept, si reduce subtil
Inaintea Realizarii Sinelui, el are functiile de a calma, a scadea tensiunea arteriala, a
sunt parte din sistemul nervos simpatic si sunt direct controlate de creier.cestea sunt numite Ida, Pingala si Sushumna Nadi. Canalul stang si drept
Chakrelor le corespund si acesteparti ale corpului:1. Mooladhara2. Swadhishthan3. Nabhi3a Vid
4. Inima5. Vishuddhi6. Agnya7. Sahasrara
Mai multe despre sistemul interior
Canalul stang, drept si central
ACaracteristicile canalului stang si drept sunt prezentate la pagina 7.
orice exces de letargie sau hiper-activitate. Ca rezultat - sustinut de meditatie, deve-
Meditatia – cum sa incepem.Sesiunile scurte si regulate sunt recomandate:
P
Pregatirile pentru meditatie:
Nu este nimic de facut, doar fii in meditatie:
Inchide ochii. Relaxeaza-te, adu-ti atentia in interiorulinimii si permite-i sa se ridice incetisor deasupra capului.
Incearca sa pastrezi atentia acolo, si stai in liniste, fara ganduri
constiintei fara ganduri nu e nevoie sa spui afirmatii sau sa te
AAcesta este un semn imbucurator, indicand o crestere in con-
“Acela incepe a-si impartasi
pasarile, a dansacu vantul.
l curge impre-una cu fluviulsubteran carese revarsa prinnatura, care
urca prin sevaunui copac
pentru a meditaimpreuna cu
eternul mister alpasarilor din cer,
al albinelor in Soare si al
florilor de pe
unui deal”
Abraham Lincoln
8 9
1
2
3
64
573a
coasta verde a
stangdrept
Inima
Inima
E