快乐学习，幸福恋爱 } 

张彦秋

}  定义：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”（ 1946第三届国际心理卫生大会）

}  心理健康的标志： ①身体、智力、情绪十分协调；

②适应环境，人际关系中彼此能谦让；

③有幸福感；

④在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

}  学业压力

}  就业压力

}  人际压力（与导师、师门、工作人员）

}  情感压力

完美的爱情

爱情三角论（斯腾伯格） 喜欢式爱情 （亲密）

浪漫式爱情 （亲密+激情）

迷恋式爱情 （激情）

愚蠢式爱情 （激情+承诺）

同伴式爱 （亲密+承诺）

空洞式爱情 （承诺）

时间

程度

承诺

亲密

激情

爱的距离只在两颗⼼心之间 }  沟通最关键： }  真诚、坦诚和实事求是,注意“事前”沟通，并真实地描述你所处的环境.

}  树⽴立共同⺫⽬目标:创造未来⽣生活条件 }  抱有感恩的⼼心,学会换位思考,信任与理解 }  转移注意⼒力：如运动等

异 地 恋

}  多少法则 ⽤用倾诉等⽅方法减轻痛苦：偏外向：多到少 偏内向：少到多 }  远近法则 扩⼤大社交圈不失为减轻失恋痛苦的有效举措： 偏外向：由近到远。初期尽快融⼊入社交圈中，再渐渐脱离群体，⼒力求⾃自 主成⻓长。 偏内向：由远到近。可先独处，渐渐⾛走近群体中。 }  ⾃自我中⼼心法则 }  不改变原来的⽣生活环境、内容与节奏，⾃自⼰己直接⾯面对，⽤用时间疗伤。适⽤用于少数⻘青年⼈人（思想深刻⽽而敏捷，做事果断⽽而矜持，平常喜欢理性地⽣生活，理性地主宰情感）。

“失恋”-缓解痛苦三法则

}  设定一个切实可行的目标 扬长避短、具备现实条件 }  制定实现目标的计划 分解目标、量力而行 }  生活规律化 睡眠、饮食、运动、娱乐 }  适时地转移 别在一棵树上吊死 }  寻求心理咨询帮助 减轻痛苦强度、缩短痛苦时间

} 《每⼀一天懂⼀一点恋爱⼼心理学》--原⽥田玲仁著 } 《爱其实很简单》、《爱问张博⼠士》--张怡筠 } 《男⼈人来⾃自⽕火星，⼥女⼈人来⾃自⾦金星》系列 }  --[美]约翰.格雷 } 《⼼心理调适实⽤用途径》--[美]Thomas L.Creer/著 } 《⼼心理压⼒力与应对策略》--赵国秋 编著

}  心理咨询是咨询师通过对话协助求助者解决各类心理问题的过程。

}  针对对象：健康人群或存在心理问题的人群

}  领 域：学校咨询、职业咨询、婚姻和性问题的咨询、医院和医疗中心的咨询

}  国科大 心理健康教育中心

心理咨询 预约电话：88256699

心理紧急 热线：4006-525-580

}  国家二级心理咨询师、婚姻与家庭心理指导师、职业指导师

}  中国科学院大学 心理健康教育中心 兼职心理咨询师

}  接受来访个案咨询400多小时，涉及抑郁、焦虑、躁狂、强迫、人际沟通障碍、婚恋困惑、学业压力、职业规划、情绪化等症状；参与多起对非正常死亡学生的同学、导师等应急心理干预及心理辅导。

}  从事多年本科及研究生教育、博士后、人事管理工作，熟悉学生群体的生活、学习及就业，对恋爱，婚姻家庭问题有较深的感悟。

}  本学期咨询时间：

}  中关村园区教学楼N201室，周二（下午16：30-18:30）

}  周四（下午14: 30-16:30）

祝同学们

学业有成！爱 情 甜 蜜！