issue 6 april 2014 cares - abbottabbott.co.th › webpage › enews › common › pdf ›...

สรางอจฉรยะรอบดาน ใหเจาตวนอยไมยาก

Itrsquos Time ถงเวลาเลอกนมใหลกแลว อาหารเสรมของลกเรองทคณควรร

Issue 6 APRIL 2014

Cares

adsimilacpdf 1 42314 739 PM

Baby amp Childshy

Newsletter Issue 6 April 2014

Cares Welcome

06

04

Adult

04

02

12

อยาปลอยให lsquoทพโภชนาการrsquo เพชฌฆาตเงยบ ทารายคนทคณรก สวสดครบ สมาชก Abbott Cares ทรกทกทาน

กลบมาพบกบสาระดๆ เพอทกคนในครอบครว Abbott Cares กน เชนเคย หากเอยถงภาวะทพโภชนาการ หลายคนอาจไมคนกบคาน แตถา บอกวาคอภาวะขาดสารอาหาร ทมกเกดขนกบผสงอาย และยงเปรยบเหมอน เพชฌฆาตเงยบทปะปนมากบโรคทเปนอย ทาใหรนแรงขนจนกลายเปน โรคแทรกซอน และอาจคราชวตคนทคณรก คงไมทาใหคณนงเฉยอกตอไป มาเกาะตดอยางใกลชดกบภาวะทพโภชนาการ สาเหต รวมถงการปองกน เพอดแลคนทคณรกใหหางไกลจากภาวะนไดในคอลมน Healthy Living ครบ

เตรยมตวอยางไรเมอลกตองหยานม นมแมถอเปนอาหารชนเลศทด ทสดสาหรบลก แตเมอถงเวลาทตองหยานมแม การเลอกนมเพอมาทดแทน จงเปนเรองทคณตองใหความสาคญ เพราะนนหมายถงการไดรบสารอาหาร ทสาคญอยางครบถวนเพอชวยในการเสรมสรางพฒนาการในทกๆ ดาน เลอกนมอยางไรใหตรงใจคณแม ไดสารอาหารครบถวนและดตอพฒนาการ ของลกนอย ตดตามไดในคอลมน My Baby Best Time

สรางอจฉรยะตวนอยใหฉลาดรอบดานไมยาก เพราะพอแมทกคน ตองการใหลกเปนเดกฉลาด มสตปญญาเปนเลศรอบดาน แตแทจรงแลว ความฉลาดไมไดถกจากดเฉพาะเรองของสตปญญาเพยงอยางเดยว ดาน อารมณและสงคม ถอเปนความฉลาดทตองพฒนาควบคไปพรอมกน เรามา ทาความรจกกบ IQ EQ SI เครองมอสาคญทจะมาชวยสรางอจฉรยะตวนอย ของคณใหฉลาดรอบดานอยางมคณภาพกนในคอลมน Special Story

เมอตองเลอกอาหารเสรมใหลกกนยาก สรางปญหาหนกใจใหคณพอ คณแมพอสมควรกบปญหาเรองลกกนยาก แลวจะตองพถพถนกบการเลอก อาหารเสรมกนอก ตดความกงวลนไปได คอลมน Get Balanced เราเตรยม ทางออกไวใหคณแลวครบ

เชอหรอไม คณสามารถลดนาหนก 10 กโลกรม ใน 3 เดอนได เชอวา ผปวยเบาหวานหลายคนกาลงพยายามหาวธลดนาหนกอย แตก ไมสาเรจ สกท เมอไดมาอานเรองราวทเราจะนาเสนอตอไปน จะยงสรางแรงบนดาลใจ ในการลดนาหนกให คณอยางแนนอน ตดตามเรองราวความสาเรจ ในการลดนาหนกสาหรบผปวยเบาหวานไดในคอลมน About Diabetes

ทายนกอนจากกน ผมขอแนะนา lsquoแอบบอตแคร รวอรดrsquo (Abbott Cares Rewards) สทธพเศษดๆ สาหรบผใชผลตภณฑแอบบอตและสมครเปนสมาชก Abbott Cares เพอเปนการขอบคณทใหความไววางใจในการใชผลตภณฑ ของแอบบอตมาอยางตอเนอง พบกบรายละเอยดไดในวารสารเลมนครบ

ดวยความปรารถนาด มรพน ค แลม ผจดการทวไป

04 My Baby Best Time ถงเวลาเลอกนม เมอหนหยานม (จากเตา)

06 special story มาสรางอจฉรยะตวนอย ฉลาดรอบดานกนเถอะ

08 ลกสบายทอง ฉลาด อารมณด

12 Get Balanced รอบรเรองอาหารเสรมของลก

02 Healthy Living อยามองขาม ภาวะทพโภชนาการในผสงอาย

04 About Diabetes ลดนาหนก 10 กโลกรม ใน 3 เดอนไดอยางไร

My BaBy Best tiMe

องคการอนามยโลก แนะนาวา

ควรเลยงทารกดวยนมแม จนมอายครบ

6 เดอน

พฒนาการทางสมอง การเลอกนม ทเสรมสารอาหารบารงสมอง อาท ธาตเหลก ไอโอดน โอเมกา 3 6 ดเอชเอ เออารเอ

เขาใจในเรองคณคาของนมแตละชนด จะทาให สามารถเลอกนมทมคณคาตอพฒนาการ ของลกนอยอยางสมบรณ

4

ถงเวลาเลอกนม เมอหนหยานม (จากเตา)

องคการอนามยโลกแนะนาวาควรเลยง เลอกนมใหลกรกhellip ทารกดวยนมแม จนทารกมอายครบ 6 เดอน เรองสำคญทคณตองใสใจ จากนนจงเรมอาหารเสรมอนๆ แตหากคณแม จะเลอกนมใหลกทงท คณพอคณแม ไมสามารถใหนมลกไดดวยสาเหตใดกตาม ตองใหความใสใจเปนพเศษ เพราะการเลอก อาท ตองหยานมกอนกาหนดเพราะตองกลบ นมทอดมดวยคณคา ควรเลอกนมทช วย ไปทางาน ลกมปญหาสขภาพ ฯลฯ จาเปน เสรมสร างพฒนาการทางสมองอย าง ตองใหนมชนดอนทดแทน ดงนนการทาความ สมบรณ

คณแมสามารถคลกเขาไปอาน เรองราวดๆ เพมเตมไดท

The Healthy Club คอลมนลกนอยแรกเกด

wwwthehealthyclubcom

เขาใจความตองการของลกและร จกประเภทของนมชนดตางๆ แลว คณแมมนใจไดวานมทเลอกทดแทน ใหลกนอยนน จะทาใหลกมสขภาพและโภชนาการทด ทองไมผก ลกฉลาด แขงแรง แตหากยงไมมนใจวาลกควร ทานนมชนดใดด กสามารถปรกษากมารแพทยประจาตวลกเพอความมนใจทเพมขน

ทำควำมรจกกบนมแตละประเภทกนเถอะ

เปนนมววทนำมำดดแปลงใหมสำรอำหำรในสดส วน ทเหมำะสม ทคณแมสำมำรถหำซอไดทวไป

นมววทสกดสำรอำหำรส วนเกนออกไป มกำรเตม สำรอำหำรทขำด ใหครบถวนคลำยคลงกบนำนมแม มำกทสด เหมำะกบเดกขวบปแรก

นมผงชนดอาหารวยทารก

นมผงชนดปกต

วตามนบ 12 ซงค ทอรน โคลน ลทน เสรมสร างภมค มกน ดวยสวนผสมของนวคลโอไทด 72

มกลตร TPAN ซงมสวนชวยพฒนาศกยภาพทางสมองและสตปญญา ของลกได

เสรมสรางระบบขบถายในทารก ไมทาใหทองผก ดวยสวนผสม ทไมมไขมนปาลม สงเสรมการดดซมแคลเซยมเพอการเตบโตสมวย

จะเหนไดวาการเลอกนมใหลกถอเปนปจจยสงเสรมพฒนาการ แทบทงสน สรปไดวาหากเลอกนมใหเหมาะกบพฒนาการของทารก กยอมดตามไปดวยนนเอง

หลกในกำรเลอกนมใหลกรก ปจจบนมนมสาหรบลกนอยอย ดวยกนหลากหลายประเภท

และกอนตดสนใจเลอกซอนมชนดหรอยห อใดกตาม คณแมจะตอง ทาความเขาใจกบความตองการของลกนอยเปนอนดบแรก

โดยปจจยหลกคออายของลก ซงเปนสงสาคญทจะทาใหคณ เลอกนมใหเหมาะสมกบความตองการของลกรก เชน หากลกอยในวย ทารก ควรเลอกนมทดดแปลงใหคลายนานมแมทสด เพราะกระเพาะ อาหารของลกยงทางานได ไมเตมท นมทเลอกใหลกจงตองยอยงาย เปนตน

5

มาสราง อจฉรยะตวนอย

ฉลาดรอบดานกนเถอะ

special story

ทกสงรอบตวลกลวนเปน เรองทนาเรยนร ทงกลนของแม

เสยงของพอ หรอสนกกบการดแล ตนเอง สงเหลานจะคอยๆ ซมซบ

จนสมองเกดการเรยนร และจดจา

เรองสาคญเกยวกบลกทคณพอคณแมทกคนหวง เพราะการเรยนรเรมตนตงแตวนาทแรกของชวต คอตองการใหลกเปนเดกฉลาด เรยนไดอนดบตนๆ แตสงคม โลกคอสนามเดกเลนแสนสนกสาหรบเดกๆ ตงแต ปจจบนน ความฉลาดทจากดอย แคความเกงในหองเรยน พวกเขาลมตาดโลกทกสงรอบตวลวนเปนเรองนาเรยนร ยงไมพอทาใหลกเปนอจฉรยะตวนอยไดคะถาจะใหดเดกๆ ทงกลนของแม เสยงของพอ ผวสมผสหยาบๆ ของผาเชดตว ตองมความฉลาดทางอารมณ และความฉลาดทางสงคม หมอนนมคกาย โตมาพวกเขากจะเรมสนกกบการดแลตนเอง รวมดวย จงจะทาใหลกรกฉลาดสมวย และสามารถอยรวมกบ คนอนในสงคมไดอยางกลมกลน และมความสข

ทงหมาขาว สวมรองเทา แตงตว ฯลฯ ทงหมดนคอสงท พวกเขาคอยๆ ซมซบและเรยนร ในแตละวน จนสมองเกดการ เรยนรและจดจา

6

อจฉรยะตวนอย

หลายๆ คนจากดนยามการเรยนรทเกดขนน ไวเพยง ไขแดง ตบ ldquoนมrdquo เนอสตว ผกใบเขยวเขม คาวาฉลาดทางสตปญญา ทาใหหนไปเนนสอนทองสอนนบ เชน ผกโขม คะนา กวางตง ตาลง กนเสยสวนใหญ ทงทจรงแลวความฉลาดทคณพอคณแม สงกะส ชวยในการสงถ ายข อมล จาเปนตองทาความรจก พรอมสงเสรมใหกบลกรกนนมอย ระหวางเซลลประสาท พบในเนอสตว อาหาร ดวยกน 3 ดาน ไดแก IQ EQ และ SI ทะเล ฟกทอง และ ldquoนมrdquo

IQ - Intelligence Quotient เปนความฉลาดทางเชาวนปญญา การคด การใช

เหตผล การคานวณ EQ - Emotional Quotient หรอความฉลาดทางอารมณ เปนความสามารถ

ในการรบรและเขาใจอารมณ ทงของตวเองและผอน ควบคม อารมณและพฤตกรรม ใหเหมาะสมกบสถานการณได

SI - Social Intelligence คอ ความฉลาดทางสงคม ธอรนไดค นกจตวทยา

ชาวอเมรกนเชอวา SI คอสงจาเปนในการดาเนนชวต ทาให มนษยร จกปรบตว แกปญหาได เปนทรกของคนรอบขาง นาไปส การอย รวมกบผ อนไดอยางสงบสข และมความสข กบการใชชวต

ชวยในการสรางไทรอยด ฮ อ ร โ ม น ท จ า เ ป น ต อ ก า ร เ จ ร ญ เ ต บ โ ต ของสมองและรางกาย พบมากในอาหารทะเล และสาหรายทะเล และ ldquoนมrdquo

ไอโอดน

ซงนอกจากสารอาหารหลกทจาเปน ตอรางกายของลกแลว การเลอก ldquoนมrdquo ทม สารอาหารพฒนาสมองครบถวนทง 10 ชนด อยางดเอชเอ เออารเอ โอเมกา 3 6 วตามนบ 12 ธาตเหลก โคลน สงกะส ลทน และทอรน ยงสาคญ เพอพรอมบารงสมองใหฉลาด ทางานไดด แบบไมมสะดดทจะหยดเรยนร

เลน การเลนทชวยพฒนา IQ EQ และ SI ไปพรอมๆ กน คอการเลนเปนกล มจะชวยใหลกเรยนร การผกมตร คดวเคราะห จดการกบปญหา เรยนรการแบงปน รจกใจเขา ใจเรา การชวยเหลอเกอกล ฟงคนอนมากขน ร จกชมเชย ยกยองผอน มนาใจนกกฬา ฯลฯ สรปไดวา เลนเปนกลม กระตนความฉลาดไดรอบดานเลย

IQ EQ SI สรางอจฉรยะตวนอยได ไมรจบ วธทจะทาใหลกรกมความฉลาดทง IQ EQ และ SI

แบบไดผลทสด กคอการสงเสรมใหกลมกลนไปกบวถชวต และการเรยนร ตามวยของเดกๆ ซงจะชวยลดความกดดน ใหลกไมรสกวา กาลงถกบงคบใหเรยนรบางสงบางอยางอย สาหรบวธการสงเสรมนนหวใจหลกๆ คอ กน เลน และเปน ตนแบบ

กน ลกควรไดรบสารอาหารตางๆ ทจาเปนตอรางกาย อยางครบถวน ไดแก

แคลเซยม เสรมสรางความแขงแรงใหกระดกและฟน พบได ใน ldquoนมrdquo โยเกรต เนยแขง

บารงสายตา กระดก ผวหนง เสนผม พบได ในแครอท มะมวง ไข และ ldquoนมrdquo

วตามนบ ทงวตามนบ1 บ2 บ6 บ12 ชวยพฒนา สมอง กระบวนการเรยนร และจดจา พบมากในธญพช

วตามนเอ

เป นตนแบบ (ทด) โดยคณพอคณแมจะตองทา เปนตวอยางใหลกด

อานสารพดสงรอบตวไลตงแตถงกลวยแขกไปจนถง ปายบลบอรด เพอสรางอจฉรยะนกอานตวจว

เมอคณมเหตใหหงดหงดใจมาจากทอน บอกใหลกรวา คณไมสบายใจ พรอมชวนลกทากจกรรมเปนเพอน เช น รองเพลง ปลกตนไม เลนกฬา ลกจะเรยนร วธผอนคลาย อารมณจากตนแบบอยางคณได

ชวนลกทาอาหารแล วนาไปแบงป นให เพอนบาน เปนตวอยางทดในการผกมตรกบผอนใหลกเหน

เหนไหมคะวาความฉลาดทจาเปนตอการดาเนน ชวตของลกนน ไมไดขนอย แคความฉลาดทางสตปญญา เพยงอยางเดยว แตต องสงเสรมควบค กนไปทกๆ ดาน ถงจะแจว

คณแมสามารถคลกเขาไปอาน เรองราวดๆ เพมเตมไดท The Healthy Club คอลมนฉลาดรอบดาน wwwthehealthyclubcom

ชนดตางๆ ขาวซอมมอ ขาวโพด ไข และ ldquoนมrdquo วตามนซ ซ อมแซมส วนทสกหรอ กระต นระบบ

ภมคมกน พบมากใน สม กว บรอกโคล ธาต เหลก ช วยนาพาออกซ เจนไปยงส วนต างๆ

ของรางกายชวยใหมสมาธความจาดอาหารอดมธาตเหลกคอ

wwwabbottcoth

คณแมสามารถหาความรเกยวกบสารอาหาร พฒนาสมองและการเสรมสรางความฉลาดรอบดาน

ใหกบลกนอยเพมเตมไดท

7

ลกสบำยทอง ฉลำด อำรมณด นมสตรสบายทองตางจากนมสตรอนทวไป ทาใหเดกสบายทองอยางไร

นมสตรสบำยทองประกอบดวยเวยโปรตน 100 ทยอยบางสวน โปรตนเวยเปนโปรตนทคณภาพด ยอยงาย ไมเกด เปนกอนในกระเพาะอาหาร ทาใหยอยงาย และดดซมไดงายสบายทอง

เมอเทยบกบนมสตรทวไป มสวนประกอบของเคซน โปรตนเคซนจะยอยไดยำกกวำเวยโปรตน เคซนเมออยในกระเพาะ ทเปนกรด จะทาใหเกาะกนเปนกอนในกระเพาะอาหาร ยอยยาก และดดซมไดยาก ใชเวลายอยนานกวานมทประกอบดวย โปรตนเวย 100

นมสตรสบำยทองไมมนำมนปำลม (No Palmolein) เลอกใชนามนคณภาพจากนามนขาวโพด นามนจากดอก ทานตะวน นามนมะพราว เนองจากผลงานวจยยนยน นมทไมมสวนประกอบของนามนปาลมจะทาใหดดซมแคลเซยมเขาสรางกาย ไดดกวา และยงทาใหอจจาระออนนมกวานมสตรทมนามนปาลมเปนสวนประกอบ พบวาเดกททานนมสตรไมมนามนปาลม จะขบถายไดดกวา

เมอเทยบกบนมสตรทวไป มนำมนปำลมเปนสวนประกอบ นามนปาลมจะไปจบกบแคลเซยมทาให ไมสามารถดดซม แคลเซยมเขาสรางกายไดอยางเตมท สญเสยแคลเซยมไปกบอจจาระ ทาใหอจจาระแขงกวา

นมสตรสบำยทองไมมนำตำลแลคโตสถง 98 ชวยลดอาการแนนทอง ทองอด ทองเฟอ เนองจากสาเหตหนงทเดก ไมสบายทอง มาจากการทยงยอยแลคโตสได ไมเตมททงหมด แลคโตสทเหลอทาใหเกดแกส อดอดในทอง เดกจงรองโยเยเพราะ ไมสบายทอง

เมอเทยบกบนมสตรทวไป มแลคโตส ทาใหเดกบางคนทย อยแลคโตสได ไมเตมททงหมด อาจมปญหาเกยวกบ การยอยแลคโตส จนเหลอเกดเปนแกส ทาใหเดกอดอดและรองโยเย บางคนทองเสย

นมสตรสบำยทองมใยอำหำรจำกธรรมชำต (GOS) ใยอาหารชวยใหจลนทรยในทางเดนอาหารแขงแรง ทาใหยอยอาหาร ไดด ขบถายไดด

เทคนคลกสบำยทอง อำรมณด ฉลำด ทาง wwwthehealthyclubcomstory-u-careลกสบายทองaspx หรอปรกษาผเชยวชาญ แอบบอต นวตรชน โทร0 2252 2448

แขงแรง อำรมณด Immunify Ingredients

นมสตรสบำยทองมนวคลโอไทดสงสด และใยอำหำรเสรมภมตำนทำนของรำงกำย

l นวคลโอไทด 72 มก สทธบตรนวคลโอไทด (TPAN) ปรมำณนวคลโอไทดสงสดทเสรมภมตานทานของรางกาย l มใยอำหำรจำกธรรมชำต (GOS) ใยอาหารชวยใหจลนทรยในทางเดนอาหารแขงแรงและเสรมสรางภมตานทานรางกาย

สำยตำด สมองด AImiddotQ PLUS

นมสตรสบำยทองมสำรอำหำรครบถวนทงดเอชเอ เออำรเอเสรมพฒนำกำรสมองและเสรมดวยลทนพฒนำสำยตำ

l DHA กรดไขมนทชวยในการสรางเครอขายเสนใยประสาทในสมอง มความสาคญตอการเจรญเตบโตของระบบประสาท สมอง และสายตาลกนอย

l ARA ทจาเปนตอการสรางเซลลสมอง ชวยพฒนาสมองและการมองเหนใหทางานไดด l โอเมกำ 3 6 9 ทชวยบารงสมอง พฒนาเนอเยอของระบบประสาท เสรมสรางเซลลใหทางานไดอยางมประสทธภาพ

มากยงขน l เบตำแคโรทน ชวยบารงสายตาและการมองเหน ปองกนอนมลอสระ บารงผวพรรณใหลกนอย l โคลน ชวยสรางสารสอสญญาณประสาทในสมอง พฒนาความคดและความจาทดใหลกนอย l ทอรน มความสาคญตอการทางานของระบบประสาท เพราะชวยนาออกซเจนไปเลยงสมอง ใหทางานเตมทยงขน l แรธำตและสำรอำหำรอนๆ เชน มแคลเซยมสง บารงกระดกและฟนลกใหแขงแรง มสงกะส ชวยในการทางานของสมอง

และวตามนตางๆ เพอเสรมสรางภมคมกน ปองกนการตดเชอ

adp11pdf 1 42314 744 PM

ลกกนยาก สงผลตอพฒนาการโดยตรง

ทงนาหนก สวนสงทตากวาเกณฑ ยงสงผลใหฟนขนชา ไมคอยมสมาธ

ตวซด โลหตจาง เจบปวยงายอาหารเสรมของลกรก

รอบรเรอง

Get Balanced

ldquoลกนาหนกตากวาเกณฑทาอยางไรดrdquo ldquoกลมใจตากวาเกณฑทงสวนสงและนาหนกเลยrdquo ldquoแยจรง คณหมอบอกลกเปนโลหตจางrdquo

ปญหาลกเลอกทานหรอไมคอยทานอาหารจนสงผลตอพฒนาการและสขภาพ เปนปญหาทคณแม หลายๆ ทานแก ไมตก ทงๆ ทลองมาสารพดวธแตเจาตวดกยงไมใหความรวมมอ ซงตวชวยตอมาทคณแม และคณหมอนกถง กคอการใหอาหารเสรมสาหรบเดกทกนขาวไดนอย หรอมปญหาการรบประทานอาหาร จะเลอกอาหารเสรมใหลกอยางไร และควรใหอาหารเสรมกบลกเมอไร ตามไปหาคาตอบกน

12

สนบสนนขอมลโดย

อยำชะลำใจhellip กนยำกทำพฒนำกำรสะดด

ปญหาเรองการทานอาหารสงผลตอพฒนาการของเดกๆ โดยตรง เพราะ นอกจากอาจทาใหลกมนาหนกและสวนสงตากวาเกณฑแลว ยงสงผลใหฟนขนชา กวาปกต ไมคอยมสมาธ ตวซด โลหตจาง ขาดสารอาหาร เจบปวยงาย และ อกสารพดผลเสย

คำถำมคอจะร ไดอยำงไรวำ ลกมปญหำเรองกำรทำนอำหำรจรงๆ

มาเชกกนดวา ลกคณมพฤตกรรมแบบนหรอเปลา เลอกทานหรอชอบทานอาหารซาๆ เมนเดมๆ คายขาวทงทนททปอนเขาปาก อมขาว ไมยอมเคยวและกลน ใชเวลาทานขาวนานมาก วงหน อดออด หรอรองไห ไมยอมทานขาว ไมยอมกนขาว แตทานอาหารทไมมประโยชน เชน ขนม ไสกรอก

นาหวาน


The Healthy Club คอลมนเดกกนยาก


หากลกรกมพฤตกรรมตามนเพยงขอหนงขอใดเปนประจาทกมออาหาร นนหมายถงลกของคณ กาลงมปญหาเรองพฤตกรรมการทานอาหารแลว และหากพจารณารวมกบพฒนาการตามวยของลก ทชาหรอตากวาเกณฑมาตรฐานมาก ยงคอนเฟรมไดเลยวาคณแมตองเรงหาตวชวยอยางอาหารเสรม สาหรบเดกมปญหาในการรบประทานอาหาร เพอปองกนภาวะขาดสารอาหารในเดกจนสงผลตอพฒนาการ ดานตางๆ ของลก

ไดเวลำhellipเตมสำรอำหำรใหเดกกนยำกเพอพฒนำกำรทสมวยและตอเนอง โดยทวไปแลวเมอคณแมพาลกไปพบแพทยประจาตวตามนด และพบวาพฒนาการทางรางกาย

ของลกตากวาเกณฑมาตรฐาน รวมกบพฤตกรรมการทานอาหารท ไมปกต เชน อมขาว ไมกนขาว หรอกนนอยกวาปกต คณหมอสวนใหญมกแนะนาใหเดกๆ ทานอาหารเสรมสตรครบถวนอยางตอเนอง ซงเหมาะอยางยงสาหรบเดกทมปญหาการทานอาหาร และแนะนาใหทานตอเนองแมวาพฒนาการทางรางกาย ตามเกณฑมาตรฐานแลว

ถงตรงนคณแมหลายๆ ทานอาจจะกงวลกนวาอาหารเสรมชนดนนๆ จะใหคณคาครบถวน ตามทลกตองการหรอเปลา ซงอาหารเสรมสตรครบถวนนนจะดดแปลงสตรสาหรบเดกทมปญหาดานการ ทานอาหารโดยเฉพาะ ทอดมไปดวย โปรตน คำรโบไฮเดรต วตำมน เกลอแร และไขมนทจำเปนตอกำร พฒนำสมอง ทาใหลกนอยมการเจรญเตบโตสมวย และเสรมความแขงแรงของพฒนาการดานตางๆ

เพยงเทานคณกมนใจไดวา ลกรกจะไดรบสารอาหารครบถวน มนาหนกตวทเพมขน สรปคอแมวา ลกจะทานยาก คณแมกหมดกงวลเรองพฒนาการสะดดของลกรกไปไดเลย เพราะมอาหารเสรมสตรครบถวน มาชวยเตมเตมใหลกรกแลวนนเอง

13

adpedia sure2pdf 1 42314 748 PM

Cares Issue 6 APRIL 2014

amp

ทพโภชนาการ เพชฌฆาตเงยบทไมควรมองขาม

3 เดอน นาหนกลด 10 กโลกรม เขาทากนไดยงไง

HEALTHY LIVING

ถาทานอาหารลดลง ควรไดรบการเสรมดวย

อาหารทางการแพทย ทให สารอาหาร วตามนและแรธาต

ทรางกายตองการ อยางครบถวนอยามองขาม

ภาวะทพโภชนาการในผสงอาย เมอพอแมยางเขาสวยสงอายรางกายมการเปลยนแปลงหลายอยาง

และมความเสอมดานสมรรถนะของรางกาย และสภาพจตใจทอาจมความวตก กงวลเนองจากการเจบปวย สงผลใหหลายทานกนอาหารไดนอยลง หรอ กนอาหารไมครบถวนตามทรางกายตองการ ทาใหเกดภาวะทพโภชนาการ ไดโดยไมทนตงตว ภาวะทพโภชนาการคออะไร สงผลตอผ สงอายอยางไร ตองดแลทานอยางไรใหหางไกลภาวะน เรามคาตอบคะ

ภาวะทพโภชนาการ (Malnutrition) เปนภาวะทเกดขนจากการรบประทานอาหาร ไมสมดล ทาให ไดรบสารอาหารไมเพยงพอ หรอบางทานกไดรบเกนความจาเปน ทาให รางกายไมแขงแรง ตดเชอโรคงาย หกลม งาย ความจาลดลง ฯลฯ ซงจะพบไดบอยมาก ในผสงอาย และมกจะปะปนกบโรคทเปนอย ทาให รนแรงขนหรอเกดโรคแทรกซอนได งายขน แตปญหาเหลานมกจะถกมองขามไป หรอไมเฉลยวใจเสมอ

2

- - -- - - - -

พบภาวะทพโภชนาการนในผสงอายมากนอยเพยงใด รศนพประเสรฐ อสสนตชย คณะแพทยศาสตรศรราช

พยาบาล เผยความชกของภาวะทพโภชนาการในผ สงอาย ของประเทศไทยดงน

กลมอาย (ป) ชาย () หญง () 60 69 13 27 5 24 70 79 16 39 11 39 80 ขนไป 20 39 18 54

อางองข อมล ประเสรฐ อสสนตชย การอบรมดานผ สงอายและความชรา พศ 2544 กรงเทพฯ โรงพมพแหงจฬาลงกรณมหาวทยาลย 2544 58-83

สาเหตสาคญ l การเจบปวย การรบยาหลายขนาน หรอผลขางเคยงจาก

การใชยา ทาใหรบประทานอาหารไดลดลง l สขภาพในชองปากไมด มจานวนฟนนอย หรอมการเจบ

ในชองปาก ทาใหการเคยวกลนอาหารทางานไมมประสทธภาพ ทาใหรบประทานอาหารไดลดลง

l การดดซมอาหารบกพรอง สาเหตจากมโรคในระบบ ทางเดนอาหาร หรอไดรบการผาตดทางเดนอาหารสงผลตอ การยอยอาหารไมด กระเพาะอาหาร ลาไส ตบ หรอตบออนทางาน ได ไมด

ผลรายจากทพโภชนาการเพชฌฆาตเงยบ 4 กระดกพรน แขนขาไมมแรง 4 เมดเลอดขาวตา 4 ผอมหรอ นาหนกตวลด 4 คณภาพชวตลดลง 4 ภมตานทานตา ตดเชอ งาย 4 โลหตจาง 4 ความจาเสอม 4 แผลหายชา 4 เกดโรค แทรกซอนจากการใชยางายขน

l จดหาอาหารใหครบถวนทง 5 หม และใหทานไดรบปรมาณ ทเพยงพอ ทกมอในแตละวน

bull ขาวมอละ 2-3 ทพพ bull เนอสตวมอละ 3-4 ชอนโตะ bull ผกมอละ 1-2 ทพพ bull ผลไมมอละ 6-8 คา bull นามน นาตาล นอยๆ

สนบสนนโดย

คณสามารถคลกเขาไปอาน เรองราวดๆ เพมเตมไดท

The Healthy Club คอลมนการดแลผสงอาย


ปองกน ดแล เพอพอแมมภาวะโภชนาการทด การปองกนภาวะทพโภชนาการและสงเสรมให

ผสงอายมโภชนาการทดนน จาเปนตองมการตดตาม การบรโภคอาหารอยางตอเนอง

l ทานอาหารทครบถวน 5 หม หรอเสรมดวย อาหารทางการแพทยสตรครบถวนท ให สารอาหาร ทรางกายตองการ พรอมวตามน แรธาตและใยอาหาร เพอใหทานแขงแรงและมสขภาพด

l หมนสงเกตปรมาณอาหารทคณแมคณพอ รบประทานในแตละมอ วาทานรบประทานไดหมดหรอไม ถาทานรบได ไมหมดตดตอกน 2-3 มอ ควรปรกษาแพทย โภชนากร หรอสายดวน แอบบอตแคร 0 2252 2448

l ดมนาใหเพยงพอ 6-8 แกวตอวน เพอชวยให เซลลต างๆ ของรางกายมความสมดลและทางานได ตามปกต ยกเวนผปวยบางโรคทอาจตองจากดปรมาณนา ตามขอแนะนาของแพทย

l ออกกาลงกายอยางสมาเสมอ เพอเสรมสราง สขภาพใหแขงแรงยงขน

l พาทานไปตรวจรางกาย อยางนอยปละครง

ดแลคนทคณรกตงแตวนน โดยหมนสงเกตอาหาร ททานรบประทานและหาอาหารทครบถวน 5 หมใหทาน ทกวน จะเปนสวนสาคญอยางหนงทชวยใหทานแขงแรง เปนรมโพธรมไทรใหลกหลานนานๆ คะ

เอนชวรอาหารสตรครบถวนทใหสารอาหารทรางกายตองการ พรอมวตามน แรธาต และใยอาหาร กลนวานลลา กลนสตรอเบอรร และรสชอกโกแลต อกหนงทางเลอกทชวยใหทานไดรบสารอาหารครบถวน

สนใจรบตวอยางผลตภณฑ โทร Abbott Cares Line 0 2252 2448

3

ABOUT DIABETES

ลดนำหนก10 กโลกรม ใน 3 เดอน

ไดอยางไร รจกกบ ldquoปรากฏการณโยโยrdquo

การอดอาหารโดยไมสนใจการกนอาหารใหครบ 5 หม เพอลด นาหนกให ได ในระยะเวลาสนๆ จะนาไปสการลดลงของกลามเนอและกระดก ได การลดนาหนกแบบนอาจทาใหนาหนกลด แตเปอรเซนต ไขมนใน รางกายไมลดลง (รางกายจะใชพลงงานลดลง เมอคณกนอาหารปรมาณ แคลอรเทาเดม กจะมแนวโนมทจะเกบพลงงานสวนเกนท ไดจากอาหาร เปนไขมนทพอกพนขนเปนเงาตามตว)

คณรหรอไมวาอดอาหารเพอลดนาหนก จะเกดปรากฏการณโยโย นาหนกตวจะเพม กลบขนมาอยางรวดเรวหลงจากอดอาหาร และกลบมากนอกครง นาหนกทขนมามกเปน ไขมนทพงมากกวาไขมนใตผวหนง การมไขมน ทพอกพนตรงพงมากกอให เกดโรคตามมา มากมาย เชน ไขมนในเลอดสง เบาหวาน ฯลฯ

เคลบลบการลดนาหนก การทคณสามารถลดนาหนกเพยงแค

5-10 จากนาหนกเรมตน จะลดไขมนในเลอด และความดนโลหตได และหากคณเปนเบาหวาน กจะสามารถควบคมเบาหวานไดดขน (ขอมลจาก Anderson JW Konz EC Obes Res 2001 9(suppl 4)326S)

l ดมนาเปลา 1-2 แกว กอนกนอาหารในแตละมอ l กนอาหารใหเปนเวลา ไมงดมอใดมอหนง l หามงดอาหารเชาเพราะการเผาผลาญจะลดลง 1-5 อาจทาให นน เพม 4 กก ใน 1 ป

l ไมควรกนอาหารขณะมกจกรรมอนๆ เช น ดโทรทศน

l งดกนอาหารจบจบจากความเคยชนซงไมใช ความหว

l หลกเลยงอาหารมอดกหรอใกลเวลานอน l ตกอาหารแตนอยและไมเตมอก กนพออม l กนชาๆ เคยวชาๆ กวาสมองจะรบร ว าอม ใชเวลา 20 นาท

l แยกแยะความหวและความอยากใหชดเจน

หรอเลอกกนอาหารเพอสขภาพอยางเชน ldquoอาหารทดแทนrdquo สาหรบผ ท เป นเบาหวาน กล มเสยงเบาหวาน หรอผ ทตองการลดหรอ ควบคมนาหนก คณสามารถใชอาหารทดแทน จากแอบบอต ทดแทนอาหารมอหลก 1-2 มอ เพอลดนาหนกและรกษานาหนกทลดลงใหอย กบคณตลอดไป โดยไมทาใหมวลกลามเนอ ลดลงเนองจากมโปรตนถง 21

4

-

ประสบการณตรงของผทลดนาหนกไดสาเรจ ปลายปทผานมามการจดกจกรรมโครงการ ldquoพญาไท หนาใส ไรพง โดย Why WAIT Programrdquo ซงมระยะเวลา

ดาเนนโครงการ 3 เดอน และไดรบเกยรตจาก นพวรวทย พชรเกษสกล แพทยหวหนาคลนกอายรกรรม รพพญาไท 3 เปนผมอบรางวล

สมาคมโรคเบาหวานแหงประเทศสหรฐอเมรกา กลาววา ldquoควรใชอาหารทดแทนสาหรบผเปนเบาหวาน ทดแทน อาหารมอหลก 1 2 แกวตอวน เพอลดนาหนก และควรใชตอเนองตลอดไป เพอควบคมไมใหนาหนกตวทลดลง กลบขนมาอกrdquo (ขอมลจาก American Diabetes Association Diabetes Care 2008)

รางวลท 1 คณสภาวด แดงโสภาพ (นนลด 103 กกไขมนลด 34เอวลดลง 22 ซม)

รางวลท 2 คณสพจน ผดงสนต (นนลด 99 กกไขมนลด 25เอวลดลง 10 ซม)

แรงบนดาลใจในการดแลตวเอง รสกวาขนสะพานลอยแลวเหนอย มอเชา อาหารทดแทนใสกาแฟ 1 แกว + ขนมปงปง 1-2 แผน มอเทยง สมตา+ไกยาง ไมกนขาวเหนยว บางวนกผลไม เชน แกวมงกร ไมกนขาว มอเยน อาหารทดแทน 1 แกว ถาดกๆ หวกจะดมนาเปลา ออกกาลงกาย ฮลาฮปทกวน ตอนดโทรทศน 1 ชม ทาใหเอว ลดลงไดมาก เตนแอโรบกบาง เวลาทากายภาพบาบดใหผ ปวย ก ไดออกกาลงกายไปในตว

แรงบนดาลใจในการดแลตวเอง กลวโรคเรอรง อยางเบาหวาน ความดน เหนคนอนไดยากนเปนกาๆ แลวราคายากแพงดวย มอเชา อาหารทดแทนใสกาแฟ 1 แกว หรอบางวนเปนกาแฟผสม ธญพช 3 ชต มอเทยง เปนมอทกนหนกสด กเปนขาวปกต มอเยน อาหารทดแทน 1 แกว หรอผกตม นาพรก ปลานงทอด ไมกนขาว ออกกาลงกาย เมอกอนซตอพ 200 ครงวน เดยวนเพมเปน 300 ครงวน ทาทกวน กลามเนอหนาทองแขงป ง และตปงปองดวย (เปนนกกฬาปงปอง)

(กอน) (หลง)


5

คณสามารถคลกเขาไปอานเรองราวดๆ เพมเตมไดท The Healthy Club คอลมนรบมอเบาหวาน wwwthehealthyclubcom

adglucernapdf 1 42314 734 PM

adsimilacpdf 1 42314 739 PM

Baby amp Childshy


Cares Welcome

06

04

Adult

04

02

12















My BaBy Best tiMe



6 เดอน



4



















5



special story






6









ไอโอดน



















wwwabbottcoth



7



















adp11pdf 1 42314 744 PM





Get Balanced



12






นาหวาน









13



amp



HEALTHY LIVING







2

- - -- - - - -


























3

ABOUT DIABETES













4

-










5



Baby amp Childshy


Cares Welcome

06

04

Adult

04

02

12















My BaBy Best tiMe



6 เดอน



4



















5



special story






6









ไอโอดน



















wwwabbottcoth



7



















adp11pdf 1 42314 744 PM





Get Balanced



12






นาหวาน









13



amp



HEALTHY LIVING







2

- - -- - - - -


























3

ABOUT DIABETES













4

-










5



My BaBy Best tiMe



6 เดอน



4



















5



special story






6









ไอโอดน



















wwwabbottcoth



7



















adp11pdf 1 42314 744 PM





Get Balanced



12






นาหวาน









13



amp



HEALTHY LIVING







2

- - -- - - - -


























3

ABOUT DIABETES













4

-










5



















5



special story






6









ไอโอดน



















wwwabbottcoth



7



















adp11pdf 1 42314 744 PM





Get Balanced



12






นาหวาน









13



amp



HEALTHY LIVING







2

- - -- - - - -


























3

ABOUT DIABETES













4

-










5





special story






6









ไอโอดน



















wwwabbottcoth



7



















adp11pdf 1 42314 744 PM





Get Balanced



12






นาหวาน









13



amp



HEALTHY LIVING







2

- - -- - - - -


























3

ABOUT DIABETES













4

-










5











ไอโอดน



















wwwabbottcoth



7



















adp11pdf 1 42314 744 PM





Get Balanced



12






นาหวาน









13



amp



HEALTHY LIVING







2

- - -- - - - -


























3

ABOUT DIABETES













4

-










5





















adp11pdf 1 42314 744 PM





Get Balanced



12






นาหวาน









13



amp



HEALTHY LIVING







2

- - -- - - - -


























3

ABOUT DIABETES













4

-










5







Get Balanced



12






นาหวาน









13



amp



HEALTHY LIVING







2

- - -- - - - -


























3

ABOUT DIABETES













4

-










5








นาหวาน









13



amp



HEALTHY LIVING







2

- - -- - - - -


























3

ABOUT DIABETES













4

-










5





amp



HEALTHY LIVING







2

- - -- - - - -


























3

ABOUT DIABETES













4

-










5



HEALTHY LIVING







2

- - -- - - - -


























3

ABOUT DIABETES













4

-










5



- - -- - - - -


























3

ABOUT DIABETES













4

-










5



ABOUT DIABETES













4

-










5



-










5



issue 6 april 2014 cares - abbottabbott.co.th › webpage › enews › common › pdf ›...

Documents