8/18/2019 Izrazi Emocija i Emocionalna Kontrola

1/3

Izrazi emocija i emocionalna kontrola

Sto su emocije? Svaka osoba zna sto su emocije dok se od nje ne zatrazi definicija.

 Anićev Rječnik hrvatskog jezika kaže da su emocije: "sihičko stanje du!evne obuenosti

obi#ježeno skuom subjektivnih osjećaja$ obično raćenih fizio#o!kim romjenama$ koje

 otiću osobu na reakciju." %siho#ogijski rječnik &orisa %etza kaže s#ijedeće: "emocije su

unutra!nje reakcije koje mogu biti ozitivne i#i negativne." 'ada ročitamo ove definicije

vidimo da svaka osoba ima svoju emociona#nu reakciju svojevrsnu samome sebi.

(mocije se mogu odije#iti u dvije kategorije: osnovne )rimarne* i izvedene

)sekundarne*. +nogi siho#ozi tvrde da meu osnovne emocije sadaju samo četiri$ i to:

radost$ ža#ost$ strah i srdžba$ no u zadnjih ar godina tome su ridodani iznenadenje i gadenje.

,niverza#na hioteza govori da svi #judi izrazavaju te emocije omocu istih facija#nih izraza$

tu hiotezu je razvio -har#es ar/in )0123.40115.*$ tu je hiotezu objavio u svom radu

67zrazavanje emocija kod #judi i zivotinja8. %rije toga sve se ravna#o o radu kreatonista Sira

-har#sa &e##a )099.4015.* koji je vjerovao da su mis#ici #judskog #ica stvoreni od &oga da

izrazavaju samo #judske$ unikatne osjecaje. 7ako su ar/inova istrazivanja o izrazima

osjecaja manje oznata od njegovih radova na odrucju teorije evo#ucije$ botanike$ zo#ogije i

geo#ogije vazan su dio njegovog istrazivanja o evo#uciji covjeka. ar/in je uocio izvanrednu

s#icnost #judskih izrazavanja osjecaja s izrazavanjem osjecaja mnogih sisavaca )nr.

zivotinjske i #judske usne se uce ri#ikom koncentracije; ri#ikom #jutnje do#azi do

kontrakcije misica ociju i okazivanje zubi...* te je tako razvio evo#ucionarno objasnjenje

s#icnosti i antroo#osku tezu da su izrazi nekih emocija univerza#ni za sve #jude. d tada izrazi emocija omocu izraza #ica su dominantna tema siho#oskih studija.

edna od fascinantnih cinjenica sontanih izraza #ica je ta da ih je jako tesko 6#azirati8. @o je

mozda najocitije na rimjeru osmjeha )kao iskaza srece i#i zadovo#jstva*. %siho#ozi dugo

 reoznaju uchenneov osmjeh$ koji je nazvan o francuskom neuro#ogu ui##aumu

&enjaminu Amandu uchenneu )012

8/18/2019 Izrazi Emocija i Emocionalna Kontrola

2/3

emocija nr. 6erao se jer je bio #jut8. A#i raz#ika izmedu ta dva s#ucaja je cesto jako ma#a.

je#ovanje iz #jutnje moze biti trenutno )izrazeno reko sontanih uvreda* i#i odgodeno

)izrazeno omocu rovociranih ostuaka osvete koji se mogu ov#aciti mjesecima cak i

godinama te tako roduzujuci #jutnju*. Co cak i trenutno izrazavanje emocija nekim

 ostukom moze trajati duze vrijeme. Cr. bjezanje od oasnosti u strahu moze trajati sve dok 

 je rijetnja risutna; izrazavanje duboke #jubavi$ kako kazu mnogi #judi$ traje cije#i zivot$ iako

se takoder moze sastojati od bezbroj sontanih i nesontanih gesta i ostuaka. Derba#no

izrazavanje osjecaja je osebno zanim#jivo. >no moze biti sontano i trenutno nr. ok#ici i

navijanje navijaca$ a#i naravno moze biti rjecito$ artiku#irano i namjerno )ne sontano*. Cr.

govor na srovodu moze biti iskreno izrazavanje tuge i za#jenja; isrika moze biti iskreno

izrazavanje osjecaja srama i griznje savjesti; recitiranje #jubavne oezije moze os#uziti kao

dugacak nacin da se izrazi #jubav i kaze 6vo#im te8. @akoder bitno je nag#asiti da nije vazno

samo sto govorimo vec i kako to govorimo tj. nas ton g#asa$ boja... jer akusticna svojstva g#asa

indiciraju na razinu uzbudenja ovezana s emociona#nim rocesima$ a kao sto je dokazano

#judi mogu rocijeniti osjecaje govornika uno bo#je nego sto je rvobitno redostav#jeno.

(mociona#na kontro#a i#i emociona#na samoregu#acija i#i regu#acija emocija je mogucnost

odgovora na trenutne dogadaje rasonom emocija sontanom reakcijom koja je drustveno

 rihvat#jiva i#i o otrebi odgadanjem te sontane reakcije. @akoder se moze definirati kao

 rocesi odgovorni za racenje$ ocjenjivanje i mode#iranje emociona#nih reakcija.

(mociona#na kontro#a sada u siri set emociona#no4regu#acijskih rocesa$ koji uk#jucuju

regu#aciju v#astitih osjecaja kao i regu#aciju tudih osjecaja. (mociona#na kontro#a je

kom#eksan roces koji uk#jucuje okretanje$ zabranjivanje i#i mode#iranje necjeg stanja i#i

 onasanja u nekoj situaciji nr. subjektivnih doziv#jaja )osjecaja*$ mis#i$ fizio#oskih reakcija

koje su ovezane s emocijama i emociona#no4ovezanih onasanja. (mociona#na kontro#a

ima vaznu funkciju u #judskom zivotu$ kod individua koje neznaju kontro#irati emocije do#azi

do emocioa#ne disregu#acije te su cesto ovezani sa simtomima deresije$ nervoze$

 ato#oskog jedenja i ovisnosti. %ostoje mnoge metode koje #judi koriste kako bi kontro#ira#i

emocije. Se#ekcija situacija je metoda koja uk#jucuje biranje hoce #i se izbjeci )osoba smanjuje

vjerojatnost roziv#javanja emocije* i#i rihvatiti )osoba ovecava vjerojatnost roziv#javanja

osobe* emociona#no re#avantnu situaciju$ to moze biti kada nr. rodite#j uda#ji dijete od

emociona#no neugodne situacije i#i kada osoba koja ati od socija#ne fobije izbjegava

socija#ne situacije. +odifikacija situacije je metoda u kojoj osoba mijenja svoje vanjsko

okruzenje kako bi romijeni#a emociona#ni utjecaj nr. osoba koja drzi govor ubacuje humor 

kako bi izazva#a smijeh. Rasoredivanje aznje je metoda u kojoj osoba usmjeruje aznju i#i

8/18/2019 Izrazi Emocija i Emocionalna Kontrola

3/3

 rema emociona#noj situaciji i#i od nje$ to uk#jucuje distrakcije$ brigu$ otiskivanje mis#i itd..

'ognitivne romjene uk#jucuju mijenjanje kako osoba ocijenjuje situaciju da bi romijeni#a

emociona#no znacenje$ to uk#jucuje onovnu rocjenu )nr. 6g#edanje sire s#ike8*$

distanciranje )g#edanje s ersektive romatraca* i humor . +odu#acije odgovora na situaciju

uk#jucuju okusavanje direktnog utjecanja na onasanje i osjecanje$ to se ostvaruje omocu

nr. z#ouorabom sustanci )nr. a#koho#* i#i vjezbom. >sobe koje imaju rob#ema s

regu#acijom osjecaja to manifestiraju jos u djetinjstvu kada imaju isade bijesa ako nesto nije

 o njihovom$ cesto z#ostav#jaju drugu djecu te imaju konf#iktni odnos s rofesorima. @ijekom

tinejderske dobi ti #judi cesto zavrsavaju kao socija#no odbaceni od strane svojih vrsnjaka sto

naza#ost vodi do vecih rob#ema kasnije u zivotu.

ak#e$ #judi kao i mnoge zivotinje imaju i izrazavaju emocije. Ceke se emocije

izrazavaju univerza#nim nacinima dok se neke izrazavaju kom#eksnim nacinima svojstvenim

covjeku. >no sto covjeka takoder odvaja od zivotinja je mogucnost kontro#e nad svojim

emocijama bez koje #judi ne bi mog#i funkcionirati na civi#izirani i nama danas oznati nacin.