Mengonsumsi Jajanan Sehat Di Kantin Sekolah

Jajanan adalah makanan yang dibeli dan dikonsumsi dari luar rumah,misalnya jajan di kantin sekolah. Jajanan sehat mengandung gizi seperti kalori, protein, dan Vitamin, meskipun kandungan kalori cenderung lebih banyak.

Jajan tidak selalu merupakan kebiasaan yang buruk karena anak-anak sekolah mempunyai aktivitas yang tinggi sehingga memerlukan jajan di antara waktu makan pagi dan makan siang.

Manfaat mengonsumsi jajanan sehat ?

1. Mengatasi lesu atau kurang bergairah selama anak berada di sekolah2. Sebagai upaya pengenalan terhadap aneka ragam makanan

Jenis jajanan sehat

Lemper,singkong,klepon,gemblong,kroket,bakso,gado-gado,pisang goreng,dll.

Mengapa kita harus jajan di kantin sekolah ?

1. Makanan dan minuman yang dijual cukup bergizi, terjamin kebersihannya,terbebas dari zat-zat berbahaya dan terlindung dari serangga dan tikus.

2. Makanan yang bergizi akan meningkatkan kesehatan dan kecerdasan siswa sehingga siswa lebih berprestasi di sekolah

3. Penjaja makanan berpenampilan bersih dan sehat4. Tersedia air bersih yang mengalir dan memakai sabun untuk mencuci tangan dan peralatan

makanan 5. Tersedia tempat sampah yang tertutup dan saluran penbuangan air kotor6. Adanya pengawasan terhadaap kantin sekolah secara teratur oleh guru,siswa,dan komite

sekolah

Mengapa kita tidak boleh jajan sembarangan ?

1. Bila jajan sembarangan kita tidak dapat memastikan apakah jajanan tersebut bersih,bergizi,sehat dan aman

2. Jajanan yang tidak terjamin kebersihannya bisa saja sudah tercemar kuman sehingga menyebabkan penyakit diare atau pada makanan tersebut ada telur cacing yang menyebabkan penyakit cacingan

3. Jajan sembarang tidak aman karena kita tidak tahu apakah bahan makanan yang digunakan seperti zat pewarna,zat pengawet,bumbu penyedap.Oleh karena itu kita harus berhati-hati dengan jajanan yang berwarna mencolok.Zat alami seperti daun pandan,kunyit,bit,dsb biasanya menimbulkan warna pudar pada makanan sehingga jajanan terlihat kurang menarik.Penjaja makanan cenderung menggunakan zat pewarna kain kerena murah sedangkan zat pewarna yang aman bagi kesehatan biasanya mahal.Bahan makanan tambahan yang tidak aman dapat menjadi racun bagi tubuh.Reaksi yang ditimbulkan oleh keracunan makanan biasanya seperti diare,muntah,bahkan syok.

Ayo kita berolahraga secara rutin

Tujuan olahraga secara rutin adalh

1. Agar tubuh kita selalu bugar2. Kita menjadi semangat untuk belajar

3. Untuk memelihara kesehatan fisik dan mental agar tetap sehat dan tidak mudah sakit4. Untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik yang opyimal

Manfaat olahraga secara rutin adalah 1. Berat badan gterkendali2. Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat3. Bentuk tubuh menjadi ideal dan proporsional4. Lebih percaya diri5. Lebih bertenaga dan bugar6. Daya tahan tubuh terhadap penyakit lebuh baik7. Terhindar dari penyakit jantung,stroke,kanker,osteoporosis,tekanan darah tinggi,diabetes,dll

Ikuti cara olahraga yang benar1. Pakai pakaian olah raga yang menyerap keringat2. Pakai sepatu olah raga yang sesuai dengan ukuran kaki3. Lakukan pemanasan sebelum berolah raga4. Pilih olah raga yang sesuai arahan guru

Bebaskan dirimu dari asap rokokdalam 1 batang rokok mengandung 4000 bahan kimia dan 43 senyawa tersebut terbukti menyebabkan kanker.Bahan utama rokok terdiri dari nikotin,tar, dan karbon monoksida

1. Nikotin dapat merusak jantung dan aliran dalam darah terganggu seperti terjadinya penyempitan pembuluh darah,denyut jantung meningkat,pembuluh darah mengeras dan terjadinya penggumpalan darah.Nikotin menyebabkan perokok menjadi kecanduan.

2. Tar merupakan bahan kimia beracun yang dapat mengakibatkan kerusakan sel paru-paru dan menyebabkan kanker terutama kanker paru-paru.

3. Karbon monoksida, merupakan gas beracun yang berakibat pada kurangnya kemampuan darah membawa oksigen sehingga mengakibatkan otak,jantung, dan organ tubuh yang penting menjadi kekurangan oksigen

Apa saja bahaya merokok ?

1. Dapat menderita kanker paru-paru, kanker mulut,kanker organ tubuh lainnya,penyakit jantung dan pembuluh darah,batuk-batuk yang menahun ( kronik ),kelainan kehamilan,katarak,kerusakan ginjal,kerusakan gigi,kehilangan pendengaran,tulang mudah patah,dll

2. Selain dapat menyebabkan penyakit juga memberikan pengaruh pada pikiran,perasaan,dan tingkah laku perokok menjadi ketagihan ,kemudian ketergantungan pada rokok tinggi.

Apa yang dimaksud dengan perokok aktif dan pasif ?

1. Perokok aktif adalah orang yang menghisap rokok secara rutin dengan jumlah yang paling kecil sekalipun misalnya merokok 1 batang dalam sehari atau merokok kerena sekedar coba-coba saja atau merokok hanya menghembus hembuskan asap rokok.

2. Sementara perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tetapi menghisap asap rokok orang lain atau berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok

3. Perokok pasif dapat menderita penyakit sama dengan yang diderita oleh perokok aktif dan bahkan lebih berbahaya dari perokok aktif karena tidak adanya kekebalan tubuh yang terbentuk dalam tubuh perokok pasif saat ravun asap rokok masuk ke dalam tubuh.

Bagaimana supaya kita terhindar dari merokok ?

1. Jangan pernah mencoba untuk merokok2. Jangan mau terbujuk oleh rayuan untuk merokok3. Berani bilang tidak kalau ada yang menawari kita merokok4. Katakan tidak mau kalau ada yang mengajak merokok5. Tegur kalau ada yang merokok disekolah6. Katan tidak boleh kepada penjual rokok disekitar sekolah7. Pilih dan bergaulah dengan teman yang tidak merokok.

Buang air kecil dan buang air besar di jamban sekolah

Mengapa harus memakai jamban saat buang air kecil dan buang air besar ?

1. Untuk menjaga lingkunagn agar selalu bersih,sehat,dan tidak berbau2. Supaya tidak mencemari sumber air yang ada di sekitarnya3. Agar tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit

seperti diare,kolera,disentri,thypus,cacingan,penyakit infeksi saluran pencernaan,penyakit kulit dan keracunan.

Bagaiman jamban yang sehat itu ?

1. Tidak mencemari sumber air minum ( jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter )

2. Tidak berbau3. Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus4. Tidak mencemari tanah sekitarnya5. Mudah dibersihkan dan aman digunakan6. Dilengkapi dinding dan atap pelindung7. Penerangan dan ventilasi cukup8. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai9. Tersedia air,sabun dan alat pembersih.

Bagaimana cara menggunakan jamban dengan benar ?

1. Buang air kecil (BAK) dan buang air besar ( BAB) di jamban dengan benar,yaitu bila menggunakan jamban duduk jangan berjongkok karena kaki/alas kaki akan mengotori jamban.

2. Menyiram hingga bersih setelah buang air kecil dan buang air besar3. Membuang sampah pada tempatnya ,agar jamban tidak tersumbat dan penuh dengan

sampah4. Mengingatkan siswa danpenjaga sekolah untuk mengawasi dan memastikan jamban yang

tersedia selalu dalam keadaan bersih

Bagaimana cara memelihara jamban sekolah ?

1. Membersihkan lantai jamban dan menghindari terjadinya genangan air2. Membersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih dan

tidak ada kotoran di dalam jamban , tidak ada serangga yang berkeliaran3. Selalu tersedia alat pembersih ( sabun,sikat dan air bersih)4. Apabila ada kerusakan segara diperbaiki