大棟 内藤 稲葉

TOP RIDEEasy

Street DanceGroup Cycle

21：30～22：00 21：00～22：00 21：20～21：50

大棟 鶴田 安良田 大澤 長谷川

FIGHT DO OXIGENO RADICAL POWER X55 35min.燃

20：25～21：10 20：30～21：15 20：00～20：45 20：15～20：45 20：15～20：50

海野 原 安良田 大澤 大棟

ROLLER PILATESOriginal Move

～Dance Aero～TOP RIDE FIGHT DO 35min.鍛

19：25～20：10 19：30～20：15 19：00～19：30 19：15～20：00 19：25～20：00

鶴田 堀田

RADICAL POWER 35min.昇

14：30～15：00 16：00～16：35

DANCE

～Progress Method～

鶴田 高橋 村松 堀田 長谷川 原

RADICAL POWER

ELEMENT

Original Move

～Dance Aero～35min.動 Fun Move FIGHT DO

14：15～14：30 14：00～14：45 14：30～15：05 15：00～15：45 16：45～17：30 15：30～16：15

原東 高橋 村松 下田 吉見 松永

14：30～15：15

Fun Move ZUMBA ポルドブラ ZUMBA MEGA DANZ MEGA DANZOriginal Move

～Dance Aero～

13：15～14：00 13：00～13：45 13：30～14：15 14：00～14：45 14：00～14：45 14：00～14：45

35min.燃

東 中神 片岡 大棟 津江 安良田 平林

35min.調 35min.動 X55 TOP RIDE 35min.調 RADICAL POWER

12：20～12：55 12：10～12：45 12：35～13：05 13：00～13：30 12：50～13：25 13：00～13：30 13：30～14：05

平林中神 安良田 片岡 大棟 津江 安良田

12：30～13：05

35min.昇 FIGHT DO Energy Move 35min.燃 35min.動RADICAL POWER

ELEMENT35min.鍛

11：30～12：05 11：00～11：30 11：30～12：20 12：00～12：35 12：00～12：35 12：45～13：00

Group Cycle

中神 安良田 片岡 河原林 Jin 鶴田 鶴田

Energy MoveFIGHT DO

ELEMENTZUMBA

Easy

Street DanceTOP RIDE OXIGENO

10：25～11：15 10：45～11：00 10：30～11：15 10：30～11：30 10：45～11：15 11：45～12：30 11：30～12：00

A STUDIO Program Schedule

Mon. Tue. Wed. Thu. Fri. Sat. Sun.

Shape Up Dance

Body Make Recovery

January

有料

Dance プログラム内容 こんな方におススメ！！

Easy Funk

Shape Up プログラム内容 こんな方におススメ！！

35min.動リズムに合わせて全身を動かすクラス

シンプルな動き・構成で、とにかく体を動かすことを楽しみます!

どなたでもお気軽にご参加いただけます

体脂肪燃焼・体力アップを目指す方

疲れにくい身体を作りたい方

運動に体を慣れさせたい方

ROLLER

PILATES

ストレッチポールを使用します。

アイテムを使うことでよりカラダの動きを良くし、

締めたり緩めたり、効果を実感しやすくします

運動が初めての方

コア(体幹)を安定させたい方

自身の体とじっくり向き合いたい方

TOP RIDE

実際のサイクリングと同じ技術を使用し、

楽しく安全にかつ短期間で結果が得られる

効果的なプログラム

もちろん、初心者から上級者まで

ご自身のフィットネスレベルに合わせて参加可能です

とにかく早く痩せたいっ！と思っている方

短時間で汗をかきたい方

テンションを上げたい方！！

ダンスをやってみたい・やってみたかったという方

音楽や踊ることが好きな方

ZUMBA

ラテンのリズムで踊るクラス

アップテンポの曲にノリながら自分の世界に浸って

自由に体を動かすクラス

２・３回参加すると動きにも慣れてきます

ダンスがしたいけど難しそうだな・・と思っている

方

くびれが欲しい方

アップテンポの音楽を聴くと

自然と体が動いてしまう方

ポルドブラダンス系姿勢改善プログラム

バレエの要素を取り入れ、肩・膝・股関節周りを動かし

筋力を強化しながら体のバランスを整えていきます

きれいな姿勢を目指す方

猫背を改善したい方

肩こりが気になる方

OXIGENOダイナミックストレッチ・ヨガ・ピラティス・太極拳の要素を取り入れたクラス

ゆったり動きながら柔軟性、筋力、バランス感覚を高めます

運動が初めての方

しなやかでメリハリのあるカラダを手に入れたい

方

コア(体幹)を安定させたい方

自身の体とじっくり向き合いたい方

Recovery プログラム内容 こんな方におススメ！！

35min.調ヨガのポーズ(太陽礼拝)を行いながら呼吸と身体と心の

バランスを調えるクラス(調息・調身・調心)

ヨガをやってみたい方

トレーニング前のウォーミングアップにしたい方

リラックスしたい方

35min.鍛

全身の筋力トレーニングを行うクラス

ダンベルやチューブを使用したり、

自分の体重を負荷にトレーニングを行います

基礎代謝を上げ、太りにくい体づくりを目指します

メリハリのあるカラダを手に入れたい方

太りにくい体を手に入れたい方

マシンで筋トレをしても

なかなか筋肉痛にならない方

RADICAL

POWER

筋力ＵＰ・引締めを目的に、バーベルを使ったクラス

リズムに合わせて全身の筋力トレーニングを行います

重りや負荷は自分で調節できます

引き締まったきれいな

ボディラインを手に入れたい方

１人で行う筋トレが苦手な方

Group Cycle

クラブのような雰囲気で大音量の音楽と

キラキラ光るライトの下バイクを漕ぐクラス

スタンディング・ゆっくり・早くなど

漕ぎ方を変化させテンションＭＡＸ!!

下半身強化や脂肪燃焼、ストレス解消を目指します

とにかく早く痩せたいっ！と思っている方

短時間で汗をかきたい方

テンションを上げたい方！！

Body Make プログラム内容 こんな方におススメ！！

35min.昇リズムに合わせてステップ台の昇降運動を楽しむクラス

シンプルな動きの組み合わせで体幹部の安定や

脚力アップを目指します

短時間で汗をかきたい方

脂肪燃焼・体力アップを目指す方

階段がつらい・・つまづきやすくなった・・・という

方

35min.燃パンチやキックなどの格闘技の動作を習得し、

体脂肪燃焼、ストレス解消を目指すクラス

体脂肪を燃焼したい方

ストレス解消したい方

短時間で汗をかきたい方

Fight Do

格闘技系プログラム。音楽に合わせてパンチやキック等の

動きをすることで、脂肪燃焼!!ストレス解消!!

３ヶ月間同じ動きをするため慣れてくるとより一層楽しめます

45分間で約500～600kcal消費できます

ストレス発散したい方

一心不乱に体を動かしたい方

エネルギーが有り余っている方

ちょっぴりセクシーなジャズダンスの要素も含めながら踊るクラス

しなやかな動き・振付を楽しむクラス

楽しさやカッコ良さを求めている方

しなやかに体を動かしたい方

Easy Street

Dance

HIP-HOPやR&Bの音楽に合わせて体を動かしていくクラス

体のいろいろなパーツを使いながら柔軟な体づくりができます

Original Move

～Dance Aero～

ダンスのための基礎づくり(身体・動き)

より踊りやすくするためにお役立てください

もっとダンスが上手になりたい方

ダンスクラスの中で動きにお悩みがある方

MEGA DANZ世界のダンスを集めたクラス

シェイプアップなどの運動効果はもちろん、

何よりも爆発的な楽しさを味わえます

あらゆるジャンルのダンスを楽しみたい方

踊りながら運動の効果を感じたい方

ダンスにチャレンジしてみたいと思っている方

DANCE

～Progress

Method～

エアロビクスの基本ステップを変化させ

ダンステイストの動きを取り入れたクラス

エアロビクスには慣れてきたけれど

本格的なダンスはちょっと・・・という方

X55ステップ台と自重による負荷で、特に下半身を徹底的に

追い込んでいく究極のシェイプアップクラス!!

たまにダンベルを使うこともあります

脂肪を今すぐ燃やしたい方

キレのある引き締まった体を手に入れたい方

しんどいほどテンションが上がる方

Fun Move音楽に合わせ振付を楽しむクラス

動きが難しいと感じたら、しんどいと思ったら、

その場で足踏みでもＯＫ！

振付にチャレンジする達成感を味わいたい方

とにかく汗をかきたい！燃焼したい！方

Energy Moveシンプルな動きなのに動き続けることで

脂肪燃焼効果が感じられる！シンプルな振付でとにかく動きたい！方

有料

Body Make

21：00～21：2020：50～21：10

Fun-workout

TRX TRX

Recovery

Keep Burning

Burn More Fat

21：10～21：30 21：20～21：40 21：00～21：20

Stretch PoleRelease Body

Shape Up

20：40～21：00

15：00～15：20

Fat Burn

Fat Burn Fat Burn

KUBIRE

Lift Up LABO

20:10～20：30

Keep Burning TRX KUBIRE

Fat Burn

20：10～20：30 19：40～20：00 20：20～20：40

14：10～14：30 13：50～14：10 16：10～16：30

Keep Burning

Release Body

19：00～19：2019：00～19：20

14：40～15：00

TRX Release Body Lift Up LABO

12：40～13：00 13：20～13：40 14：10～14：30

Keep Burning Lift Up LABO

14：10～14：3012：10～12：30 12：30～12：50 13：40～14：00 12：20～12：40 13：30～13：50

Release Body Stretch Pole TRX KUBIRE

TRX

11：40～12：00 14：00～14：20 12：00～12：20 12：30～12：50 11：50～12：10 12：10～12：30 13：10～13：30

Lift Up LABO Lift Up LABO TRX Release Body Stretch Pole Fun-workout

Lift Up LABO Fat Burn

11：30～11：5011：10～11：30 12：50～13：10 11：30～11：50 12：00～12：20 11：20～11：40 11：00～11：20

Fat Burn KUBIRE Keep Burning Lift Up LABO TRX

GYM Program Schedule

Mon. Tue. Wed. Thu. Fri. Sat. Sun.

KUBIRE

10：40～11：00 11：40～12：00 11：00～11：20 11：00～11：20 10：40～11：00 10：30～10：50 11：00～11：20

Stretch Pole Keep Burning Fun-workout Stretch Pole Release Body Keep Burning

16：40～17：00

KUBIRE Lift Up LABO

TRX

KUBIRE

Lift Up LABO TRX

19：40～20：00 19：10～19：30

TRX

19：40～20：00 19：40～20：00

20：50～21：10 20：20～20：40

20：20～20：40

21：30～21：5021：20～21：40

TRX

Stretch Pole

19：00～19：20

Fun-workout

19：40～20：00

Stretch Pole

TRX

January

海野 稲葉

メンズインストラクター

KEI

PILATES STRETCH BALANCE WORK HOT DETOX YOGA

20：30～21：15 21：15～22：00 21：15～22：15

井上 原 酒井 酒井 KEI

HOT POWER YOGA HOT DETOX YOGA HOT 美MAKE YOGA HOT POWER YOGA HOT POWER YOGA

19：00～20：00 20：45～21：45 20：50～21：50 20：00～21：00 20：00～21：00

稲葉

メンズインストラクター

原 酒井 酒井 中村

BALABCE WORK HOT POWER YOGA HOT POWER YOGA HOT DETOX YOGA HOT 美MAKE YOGA

18：00～18：45 18：15～19：00 19：30～20：30 18：40～19：40 18:45～19:45

原上田

16：30～17：30

PILATES STRETCH HOT POWER YOGA

17：30～18：15

HOT DETOX YOGA

東 芳里 北本 下田 津江 酒井 KEI

HOT POWER YOGA HOT 美MAKE YOGA BALANCE WORK HOT 美MAKE YOGA HOT DETOX YOGA HOT DETOX YOGA

14：30～15：30 14：00～15：00 13：45～14：30 15：00～16：00 14：00～15：00 15：00～16：00 13：00～14：00

KEI曽根 井上 西岡 曽根 井上 原

11：30～12：30

HOT DETOX YOGA HOT DETOX YOGA PILATES STRETCH HOT POWER YOGA YOGA(有料) HOT 美MAKE YOGA HOT 美MAKE YOGA

12：00～13：00 12：30～13：30 12：30～13：15 13：00～14：00 12：00～13：00 12：30～13：30

BALANCE WORK

曽根 中神 海野 井上 井上 原 西岡

HOT 美MAKE YOGA HOT POWER YOGA HOT 美MAKE YOGA HOT DETOX YGA HOT POWER YOGA HOT POWER YOGA

10：30～11：30 10：45～11：45 10：30～11：30 10：30～11：30 10：30～11：30 11：00～12：00 10：30～11：15

HOT STUDIO Program Schedule

Mon. Tue. Wed. Thu. Fri. Sat. Sun.

HOT DETOX YOGA

座る・寝る姿勢のヨガポーズを中心にゆっくり行うクラス

ホットの環境に慣れ、カラダのめぐり改善やデトックスを目指します☆

HOT 美MAKE YOGA

座り姿勢中心で骨盤や肩甲骨を動かしカラダのバランスを整えるクラス

女性らしいしなやかで快調なボディを手に入れたい方におススメ☆

HOT POWER YOGA

パワーヨガの立位のポーズを含んだ全身の筋肉を使うクラス

全身の筋バランスと引き締めを目指します☆

HOT PILATES STRETCH

ピラティスとヨガを融合した体幹部強化と調整のクラス

引締めと緩める動きでメリハリボディを手に入れたい方におススメ☆

Web予約

レッスン名表記の見方

DY⇒HOT DETOX YOGA

BY⇒HOT 美MAKE YOGA

PY⇒HOT POWER YOGA

PS⇒HOT PILATES STRETCH

BW⇒BALANCE WORK

BALANCE WORK

筋肉や関節を緩めたり締めたり多方面にカラダを動かしほぐしていくクラス

ホットヨガが初めての方、あまりがんばりたくない方におススメ☆

January