1

www.myanmar-mdp.com

HIGHLIGHTS :

Characteristics of a Problem Solver 4-5

Problem Solving Steps 6-7

Energizer for Energy 8-9

Building your own Habit 10-11

Our Core Values

Professionalism

Integrity

Mutual Respect

Our Services:

Capacity Enhancement Training

Organizational Development Consultancy

Professional Facilitation

Research & Documentation

Volume 3, Issue 1

LEARNING COLLECTION

By Myanmar Development Professionals

January,2018

Source: Internet

2

“ Enhance Your Services By Professionals ”

ကမၸဏသမငးေၾကာငး

Myanmar Development Professionals (MDP) ကမၸဏက ဇနးနါရလ ()ရကး ဿ၂ ခႏြစးတျငး စတငး

ဖျ႕စညးတညးေထာငးခပါသညး၈ ကမၸဏသညး စျမးရညးမြငး႔သငးတနးမာ၇ အဖျ႕အစညး ဖျ႕ဖတတကးမႈဆငးရာ

အတငးပငးခခငးလပးငနးမာ၇ စျမးေဆာငးရညးမြငးတငးမႈသငးတနးမာပလပးခငး၇ သေတသနပလပးခငး

လပးငနးမာ က အဓကလပးေဆာငးလြကးရြပါသညး၈

ႏငးငတကာ အဖျ႕အစညးမာ၏ အသအမြတးပလကးမြတးမာဖငး စနစးကေသာ၇ ထေရာကးေသာ နညးပညာ

မာ ကအသပပ ကမၸဏမာ၇ အစရဌာနမာ၇ လမႈအဖျ႕အစညးမာအတျကး ကကးညမႈ အရြဆေသာ

နးေဆာငးမႈမာက ဖနးတေဆာငးရျကးေပေနေသာ အဖျ႕အစညးဖစးပါသညး၈

3

Myanmar Development Professionals (MDP) သညး ေခတးႏြငးေလြားညသညး ေရရြညးဖျ႕ဖတတကးမႈ ရရြႏငးေရအတျကး

ဥတညးေဆာငးရျကးေနၾကသညး တစးဥတစးေယာကးခငးစႏြငး အဖျ ႔အစညးမာအတျကး စျမးေဆာငးရညး ဖျ႔ဖတတကးပ

စနစးကေသာ လပးငနးစဥးမာ ဖစးေပၚလာေစရနး ေဆာငးရျကးလကးရြေသာ အဖျ ႔အစညးတစးခအဖစး ရပးတညးလြကးရြပါသညး၈

ယေန႔ေခတးအခနးအခါသညး လတစးဥခငးစ၏ ေကာငးမျနးေသာ စတးဓာတး၇ ကၽျမးကငးေသာ

အရညးအေသျမာက ေပါငးစညးပ ႏငးငတကာထကး သာလျနးအဆငးမြေအာငး

လပးေဆာငးႏငးၾကရမညး ဖစးသညး၈လတစးဥခငးစ၏ စျမးေဆာငးရညးတတကးမြသာလြငး အသငးအဖျ ႔မာ၏ စျမးရညး

တတကးလာမညးဖစးပ အဖျ႔အစညးမာႏြငး ႏငးငတတကးမႈအတျကးပါ မာစျာ အေထာကးအပဖစးေစမညးဖစးသညး၈

ႏငးငေတားဖျ႔ဖတတကးမႈသညး ဘကးစဖျ႔ဖတတကးမႈဖစးရနး လအပးပါသညး၈လ႔စျမးအာ ဖျ႔ဖတတကးမႈ၇ အဖျအစညးမာ

ဖျ႔ဖတတကးမႈမာအတျကး Myanmar Development Professionals သညး ပညာရြငးဆနးေသာ

အပအမမာဖငး ေကာငးမျနးထေရာကးေသာ နးေဆာငးမႈမာက ဖညးဆညးေဆာငးရျကးလကးရြပါသညး၈

4

ပသာနာေဖရြငးသတစးဥဆတာ “ရခလြတဘမြာအသကးတစးရာ မေနရရငးေတာငးအမႈတစးရာေတျ႔ရတယးတ၈” လၾကေတျေပာေလရြတစကာတစးခပါ၈ ဟတးပါတယး၈ ကၽျနးေတားတ႔ေတျရ႕ရြငးသနးလႈပးရြာေနၾကတလမႈဘၾကမြာ ပစမစေသာ ပသာနာေတျက ၾကေတျ႔ၾကရမြာဖစးပါတယး၈

ေရြာငးေပလ႔မရႏငးတ ပသာနာေတျ၇ ပသာနာ ေသေသေလေတျ၇ပသာနာအၾကၾကေတျ အရျယးစ အမယးစက ကၽျနးေတားတ႔ေတျ ၾကေတျ႔ ခၾကမြာဖစးပါတယး၈

ကၽျနးေတားတ႔ ရငးဆငးရမ ပသာနာအတျကး အေကာငးဆက ေဖရြငးႏငးဖ ႔ကၽျနးေတားတ႔ပငးဆငးထာၾကရမြာ ဖစးပါတယး၈ ပသာနာက ေကာငးစျာကငးတျယး ေဖရြငးႏငးသတစးဥမြာ ရြသငးတအခကးေတျက ေဆျေႏျေပသျာမြာ ဖစးပါတယး၈

()

ပသာနာေတျကေဖရြငးတအခါမြာယၾကညးမႈ စတးချနးအာအပညးအရြေနဖ႔လအပးပါတယး၈

မမအေနန႕ရရြတသတငးအခကးအလကးမာအေပၚစနစးတကဆနးစစးမႈေတျပလပးပ ဆဖတးခကးခခတာဖစးလ႔ မမ ဆဖတးခတ အရာေတျက ယၾကညးမႈရြေနဖ႔ လအပးပါတယး၈ မမဆဖတးခတာေတျက ဟတးရ႕လာ၇ မြနးရ႕ လာဆပသသယမာေနရငးမမရ႕ဆဖတး ခကး ကအာေလြာနညး ေစႏငးပါတယး၈

(ဿ)

ပသာနာေတျက ေဖရြငးရတာက ေကနပး ေပားရႊငးေနဖ႔ လအပးပါတယး၈

ဒါၾကေတျငါလပးေနရတယးဆတစတးန႕ ဖစးေနရငးေတာလပးငနးချငးေပားရႊငးမႈဆတာမရႏငး ေတာပါဘ၈ မမဆဖတးခကးခေနရတာ၇ပနးလညးဆနးစစးသသပး ေနရတာ ေတျက ေပားရႊငးမႈရြေနဖ႔ လအပးပါတယး၈ ေပားရႊငးမႈရြေနခငးဟာ မမ ခမြတးတဆဖတးခကးေတျရ႕အရညးအေသျ ကလညး ပမေကာငးမျနးလာေစပ ထေရာကး တ ဆဖတးခကးမေတျ ဖစးလာႏငးပါတယး၈

(၀)ဆဖတးခကးခမြတးတေနရာမြာ အသပရတနညးလမးေတျက

ေကာငးစျာ သရြထာႏငးဖ႔ လအပးပါတယး၈

ဘယးလေနရေတျမြာ မချဆဖတးမယး၇ ဘယးလ ကစၥေတျကလြ႔ြကးမေပမယး၇ဘယးလ အေၾကာငးအရာေတျကပျငးလငးစျာေဆျေႏျ မယးစတာေတျကေကာငးစျာသရြထာရမြာဖစးပါတယး၈ သငးေတားခငးမာတ ဆဖတးခကး ခမြတးခငးနညးလမးေတျက ေကာငးစျာအသ ပႏငးပါကထေရာကးတဆဖတးခကးေတျ ဖစးေပၚလာမြာ ဖစးပါတယး၈

(၁) ဆဖတးခကးခမြတးတနညးလမးေတျက ပမြနး ပနးလညးဆနးစစးဖ႔လညး လအပးပါတယး၈

ဆဖတးခကး ခမြတးတ နညးလမးေတျက အသခရာမြာ အေၾကာငးအရာ၇ပတးနးကငး၇

ေဆျေႏျသမာ၏အေခအေနစတ အေၾကာငး အရာအစက ထညးသျငးစဥးစာပ လအပး သလေပာငးလ အသပရတာေတျ ရြႏငး ပါတယး၈ မမအသပခတ နညးလမးေတျဟာ မြနးကနးမႈရြသလာ၇အကရြထေရာကးမႈ ေကာ ဖစးေစသလာ၇ဘယးလမ ေတျ ပပငး ေပာငးလပအသခရငးပမ ေကာငးမျနးႏငးသလ၇စတာေတျကစဥးဆကးမပတးပနးလညးဆနးစစး ပ ဆနးသစးတထျငးရနး လအပး ပါတယး၈

(Continued on page 5)

Pyi Sone Nyein

(Senior Trainer & Consultant)

Characteristics of

a Problem Solver

5

(၂)

ပသာနာ ေဖရြငးတအခါမြာ မြာသျာမြာက အလျနးအမငး စရမးစတးကလညး အဟနး႕ အတာ တစးခ ဖစးေစ ႏငးပါတယး၈

ပနာကေဖရြငးၾကညးပါ၇ မြာသျာခရငး ပနးလညးပပငးပါ၈ မြာမြာ စရမး လ႔ ဘာမြ စတငးပ မလပးဖစးရငး ဘာမြ ဖစးလာမြာ မဟတးပါဘ၈ ထကးသငးတ ပမာဏ ေလာကးေတာ မြာချငး ရြပါတယး၈

(၃)

ပသာနာတစးခကေဖရြငးရာမြာအေဖက မနးမနးဆနးဆနး မေပဖ႔လပါတယး၈

စဥးစာဖ႔အခနးေပရမယး၇ လေလာကးတ ဆနးစစးမႈရြရမယး၈ လေလာကးတ စဥးစာမႈ မရြဘ ဘာလပးသငးတယးဆတာက

မနးမနးဆနးဆနးမေပဖ႔လပါတယး၈စမအပးခပးသေတျအေနန႕ပနာတစးခအတျကး

အေဖက မနးမနးဆနးဆနး ေပလကးခငး ေၾကာငးဖစးလာမအကဆကးေတျ၇ ထခကးေတျက မာလျနးလြပါတယး၈ ဒါေၾကာငး အခနးေပစဥးစာပါ၇ဆနးစစးပါပမြ လအပးတ တနး႔ပနးမႈ လပးဖ႔ လပါတယး၈

(၄)

ပသာနာတငးအတျကး အေဖတစးခတညးက စျ မ မထာဖ႔ လပါတယး၈

မမၾကေတျ႔ခရတ ပသာနာတစးခ အတျကး အေဖဟာ ပသာနာတငးအတျကး အေဖ မဖစး ႏငးပါဘ၈အေခအေနေပၚမတညးပ ေဖရြငးလ႔ ရခတနညးလမးတစးခေတာငးအေပာငးအလ ဖစးႏငးပါတယး၈

(၅)

ပသာနာက ေဖရြငးတအခါမြာ ဥေႏြာကးန႕ ႏြလသာက မြတာေအာငးစဥးစာဖ႔ လပါတယး၈

ဥေႏြာကးတစးခန႕ပ စဥးစာပ ဆဖတးပါ ကစကးရပးဆနးတအေတျေတျ ဖစးသျာႏငးပါ တယး၈ ႏြလသာမာရငးေတာ လမးညာ ခရႏငးပါတယး၈ ဒါေၾကာငးပသာနာတစးခက ဆဖတးတအခါမြာဥေႏြာကးန႕စဥးစာ သလ ႏြလသာန႕လညး ခစာႏငးဖ႔ အေရၾက လြပါတယး၈

(၆)တမးလျယးယမးလျယးရြဖ႔လညး

ပသာနာေဖရြငးတေနရာမြာလအပးလြပါသညး၈

အေကာငးဆဆတာထကး အသငးေတားဆ၇ အဖစးသငးဆက ေရျခယးဆဖတးႏငးရမြာ

ဖစးပါတယး၈ရလာဒးေကာငးတစးခ ထျကးလာဖ႔အတျကးတစးခထကးပေသာနညး လမးေတျရြတယးဆတအခကးကေကာငးစျာ နာလညးထာရမြာ ဖစးပါတယး၈

ၾကေတျ႔ေနရတ႔ပသာနာေတျကဘယးလ ေဖရြငးရငးအေကာငးဆ ဖစးႏငး သလ ဆတာန႕ ေကာငးဆကငးတျယး ေဖရြငးသတစးဥမြာရြရမအခကးေတျက

ေဆျေႏျေဖားပေပသျာတာဖစးပါတယး၈ ဒလနညးလမးေလေတျက ကယးဘန႕အလပးပတးနးကငးမြာစနစးတက ေဖရြငးလာႏငးမြာဖစးပါတယး၈

ဒါေၾကာငး ပသာနာတစးခက ေကာငးေကာငး ေဖရြငးဖ႔ အတျကး

ေဖရြငးေနရတာက စတးမညစးပါန႕၈

စနစးတက ေလလာပါ၈

မြာမြာက မေၾကာကးပါန႕၈

ဥေႏြာကးန႕ႏြလသာ မြတစျာ ဆဖတးပါ၈

ေဖရြငးစရာ နညးလမးေတျ အမာၾက ရြတယးဆတာက ယၾကညးပါ၈

(Continued from page 4)

6

ပနာ ေဖရြငးပ အဆငးဆငး

တခ႕ေသာကစၥရပးမာ၉ကျာဟမႈမာက အတငးအတာတခအထ ရြတကးၾကပါသညး၈ ထကျာဟမႈသညး ဖစးေပၚေနေသာအေခအေန ႏြငးသတးမြတးထာေသာအေခအေနၾကာက အေနအထာတစးခဖစးပါသညး၈

ဥပမာေပာရလြငးကယးယးခငးေသာပမာဏက ဆယးခ ၇ယးလ႔ရတာခႏြစးခဆလြငး ကယးလခငး သေလာကးမရပ ခာနာမႈဖစးေနတာကသခ ဖစးသညး၈၁ငးသညး ကျာဟမႈဖစးသညး၈

ထကျာဟမႈဆသညးမြာ.......... တနညးဆရလြငးလခငးတာမရေသာ ပနာ ဖစးသညး၈အမြနးေတာ ပနာဆသညးမြာ ေကာငးမျနးစျာ ေဖရြငးနငးလြငး ေအာငးမငးမႈကရရြေစေသာလခငးတာကဖညးစျမးနငးေသာအချငးအလမးေကာငး တစးခ ဖစးပါသညး၈

ဖစးေပၚလာေသာကစၥရပး ပနာ အာစနစးကစျာ ေဖရြငးရာတျငးအဆငးရြစးဆငး႔ သတးမြတး၊ ေဆာငးရျကးႏငးပါသညး၈

အဆငး()

ပနာကရြငးလငးစျာသပါေစ၈

မလသတးမြတးထာေသာ(စ)အေနအထာ ကရြငးလငးစျာ သေအာငး သတးမြတး ပါ၈

လကးရြရရြလာေသာအေနအထာကသတးမြတးပါ၈ထႏြစးခ၏ ခာနာမႈသညးေမြားမြနးသညးအတငးရမလာေသာ ပနာဖစးေပသညး၈

ဥပမာေပာရလြငး တစးနာရတျငးလခငးေသာအေရအတျကးက() ထတးလပးနငးမႈက (၄၂)ဆလြငး ကျာဟမႈ (ဿ၂) သညး သတးမြတးထာေသာtarget မေရာကးရြခငးဖစးသညး၈သတးမြတးအေရ အတျကးမေရာကးရြခငးက ပနာဖစးေပသညး၈

အဆငး (ဿ)

ဖစးေပၚေနေသာပနာက ချ ခမး စတးဖာပါ၈

အေၾကာငးရငး ၇ဿ၇၀ ချပါ၈

အေရအႀကဆေသာအေၾကာငးအရငးက အရငးေဖရြငးပါ၈ ဒတယ အေရအႀကဆက ဒတယ ေနရာမြ ေဖရြငးပါ၈

အဆငး (၀)

Target သတးမြတးပါ၈

ပနာ၏ပမာဏက တငးတာပါ၇ အာစကး ထတးမႈပမာဏကသတးမြတးပါ၈ ေဖရြငးလ႔ေအာငးမငးနငးမညးစတးအာထကးသနးမႈကထနးထာပါ

၈

လပးေဆာငးရမညးစျမးေဆာငးရညး ပမာဏက မြငးတငးပါ၈

အဆငး႔ (၁)

ပနာ ဇစးမစးက သသပးပါ၈

ဖစးေပၚေနေသာပနာ၏ အေၾကာငးအရငးမာအာ ရြာေဖျပါ၈အခကးအလကးမာအာစေဆာငးပါ၈ သတငးအခကးအလကးစေဆာငးရာတျငးနညး လမး (ဿ)သျယးဖငး အခကးအလကးမာ အာ စေဆာငး နငးသညး၈

5 WHY Analysis

Fish Bone Diagram

(Continued on page 7)

Yinn Mar Oo

(Trainer & Consultant)

Problem Solving

Steps

7

အဆငး(၂)

ေဖရြငးနငးမညးနညးလမးမာကရြာေဖျ ေဆာငးရျကးပါ၈

ဖစးနငးေခမာပအလာအလာရြေသာေဖရြငး ေအာငးမငးနငးမညး နညးလမးမာသတးမြတးပါ၈

လကးေတျ႔ကပ ထေရာကးမႈ ရြေသာ နညးလမး မာသတးမြတးပါ၈ရြငးလငးပထေရာကးစျာ ေဆာငးရျကးနငးမညး action plan ေရဆျပါ၈

အဆငး(၃)

ေဖရြငးမႈနညးလမးမာ၏အေနအထာအာ ေစာငးၾကပး ၾကညးရႈပါ၈

ကစၥရပးေဖရြငးမႈနညးလမးမာ၏ အေကာငး အထညးေဖားမႈႏြငး ထေရာကးမႈ အတငး အတာ၇ခနငးရညးစသညးမာက ေစာငးၾကညး ပါ၈

အဆငး(၄)

ရရြလာေသာအေခအေနေပၚမတညး၊ ဖစးစဥးႏြငးရလဒးက သသပးပါ၈

ပနာအရငးမစး၏ အေခခ အေၾကာငးရငး မာကသရြပ ဖစးစဥးႏြငး ရလဒး၏ အေန အထာကသသပးပါ၈ ဘာေၾကာငး ဆရႈရလ ဘာေၾကာငး ေအာငးမငးရလဆတာကသတးမြတးပါ၈

အဆငး (၅) စ သတးမြတးပါ၈

ေအာငးမငးမႈကသတးမြတးပါ၈ စသတးမြတးခကးခပါ၈

ကရႈမႈရြခလြငးလညး ထကရႈမႈမြ သငးခနးစာ ယပါ၈

ပနာႏြငး ေဖရြငးရနးကစၥရပးတငးတျငး ေသခာ သတးမြတးထာေသာ နညးစနစးမာ ရြခငးဖငး အခနးတအတျငး ထေရာကးစျာ ေဖရြငးနငးပ ေအာငးမငး ေသာနညးလမးမာက ရရြနငးမညးဖစးပါသညး၈

(Continued from page 6)

Grand Royal Group

“A problem

is a chance

for you to do

your best.”

Duke Ellington

Problems Solving & Conflict Management Training

8

ENERGIZERS FOR ENERGY ၁ႏြစးမြ၃ႏြစးအတျငးရြကေလငယးတစးဥရ႕သငး

ခနးစာေတျအေပၚအာရစစကးႏငးမြ၇စတးငးစာ

မြဟာမနစး(ဿ)ထကးမပဘလ႔

ပညာရြငးေတျကဆၾကပါတယး၈၄ႏြစးမြ၁ႏြစးအ

တျငးရြလငယးေလမာရ႕သငးခနးစာေတျအေပၚ

အာရစစကးႏငးမြ၇စတးငးစာမြကလညး မနစး

(၀)ထကးမပဘလ႔ဆပနးပါတယး၈

(ဿ)ေနာကးပငးလငယး၇လရျယး၇လၾကတ႔႔ရ႕ေ

ဆျေႏျမြမာအေပၚအာရစစကးႏငးမြမာကေ

ရာ ဘယးေလာကးထၾကာၾကာရြႏငးမြာပါလမး၈ ၈

မမအာရစစကးႏငးမြကနး႔သတးခနးလျနးလာပါက

အေပာငးအလဖစးသညးလပးေဆာငးခကး

(activity)၇ကစာနညး(game)

စသဖင းအေပာငးအလလပးေပခငးအာဖငးသ

ငးယႏငးစျမးအာအငးပနးလညးဖညးတငးေပရမ

ညးဖစးပါသညး၈

သငးခနးစာ၇ဘာသာရပးအေၾကာငးအရာမာ

အေပၚတျငးေဆျေႏျမြမာသာပလပးေနခ႔ပါက

သငးယသမာအေနဖငးအာရစစကးႏငးမြ

အာနညးလာသညးအတျကးအခနးကနး၇လပနး

သာဖစးေပမညး၈သငးၾကာေပသအေနဖငး

လညးမမေလလာထာသညးတ႔အာပနးလညး

ေပာပမြေခငးအေပၚတျငးမာစျာ

အကသကးေရာကးမြမရြဘအခညးႏြသာ

ဖစးေပဥမညး၈

ထသ႔ဆလြငးသငးခနးစာေဆျေႏျမြသငးၾကာမြ

မာထေရာကးမြရြေစရနးမညးသ႔

လပးေဆာငးၾကမညးနညး၈ ၈

နညးလမးေပါငးမာစျာရြသညးအနကးမြ

ေပါေပါပါပါႏြငး သငးယသတ႔

အာချနးအာ ပနးလညးပညးလာေစရနးတစးနညး

အာဖငးဥေႏြာကးပနးလညး၊ေကာငးစျာ

လညးပတးလာေစရနးပမတကးၾကျလာေစရနး

လပးေဆာငးႏငးမညးအလျနးရရြငးေသာ

နညးလမးမာ(energizers)

မာကမြေေပခငးပါသညး၈

၈ ေခါငးစဥးမာ ေရရျတးခငး၈ ၈

သငးတနးသာမာအာထငးေနလကးပငးအဖျ႕

ဿဖျ႕ချလကးပါ၈ထ႔ေနာကးအလြညးကစ

ေခါငးစဥးအမညးမာရျတးခငးအာဖင းပငးေစ

ပါ၈သတးမြတးခနးအတျငးေခါငးစဥးမစဥးစာႏ

ငးေသာအဖျ႕မြာထပျအတျကးအမြတးမရရြပါ၈

ေခါငးစဥးမာမြာ-

စာအပးအမညးမာ၇ရပးရြငးအမညးမာ၇ႏငးငအမ

ညးမာစသဖငး၈ပမ၊တကလလြငးေခါငးေ

ဆာငးမြဆငးရာ

စာအပးမာ၇စျနး႔စာမြရပးရြငးမာ၇အရငးအမစးေ

ပါမာေသာႏငးငမာ၈

ဿ၈စကေလယာဥးပ၈

သငးတနးသာမာအာစာရျကးအပငးအစတစး

ခစေပ၊စကေလယာဥးပလပးေစပ

ထ႔ေနာကးနရေပၚရြစာရျကးၾကေပၚတျငးဆျ

ထာေသာကျမကးလအာထမြနးေအာငးအန

စပးဆပစးႏငးေသာသမာအာေရျခယးဆခပါ

၈

(Continued on page 9)

Zin Thu Bo Bo

(Trainer & Consultant)

Energizer for

Energy

9

၀၈ ၾကညးမြနး ၈

သငးတနးသာမာအာႏြစးေယာကးတစးတျ

(ေခါငးေဆာငး၇ေနာကးလကး)

ဖျ႔ေစပါ၈ ေခါငးေဆာငးလပးေဆာငးသညး

အတငးေနာကးလကးမြမြနးတျငးပရပးထငးဟပး

သကသ႔တထပးတညးကေအာငးလကးလလ

ပးေဆာငးရမညးဖစးပါသညး၈သတထာရမညးမြာ

မြနးတျငးထငးဟပးေသာပရပးဖစးသညးအတျကးေ

ခါငးေဆာငး၏ညာဘကး၇ေနာကးလကး၏ဘယး

ဘကးဖစးေနရပါမညး၈ေခါငးေဆာငးေနာကးလ

ကးေနရာေပာငး၊ကစာႏငးပါသညး၈

၁၈ ေကာပျတး ကစာနညး ၈

သငးတနးသာႏြစးဥခငး(သ႔မဟတး)

သငးတနးသာအာလအာ

တစးဥကတစးဥေကာေပေသာပစဖငးရပးေစ

ပါ၈ထ႕ေနာကးတစးဥ၏ေနာကးေကာအာတစး

ဥမြပျတးေပခငးထေပခငး၇စာေရခငး၇ပဆျ ခ

ငးတ႔အာပလပးေစပါ၈အလြညးကလပး

ေဆာငးေစပါ၈အေရၾကသညးမြာ

အမသာတစးဖျ႕၇အမသမတစးဖျ႕ချ၊လပး

ေဆာငးေစရနးဖစးပါသညး၈

၂၈ သခငးသဆခငး ၈

သငးတနးသာမာအာအဖျ႔ႏြစးဖျ႔ချ၊တစးဖကးစ

တျငးေနရာယေစပါ၈ထ႔ေနာကး

သငးတနးသာမာအာလသဆႏငးမညးသခ

ငးတစးပဒးအာေရျခယးပါ၈သခငးသဆခငးမစ

တငးမhand sign (လကးဖငးအခကးပခငး)

အာသငးၾကာပါ၈လကးဖနး႕လြငးစတငးသဆရ

မညးဖစးပ၇လကးဆပးလြငးရပးရမညးဖစးသညး၈

သငးတနးဆရာမြမမအဖျ႕အာပသသညးလကး

သေကၤတအာမကးေခမပတးေစာငးၾကညးေန

ခငးအာဖငးမမအဖျ႕၏သဆရမညးအခနး

အာေစာငးစာသဆရမညးဖစးသညး၈သဆရ

နးေနာကးကခငး၇ရပးတနး႕ရနးေနာကးကခငးတ႔

အေပၚတျငးအမြတးရရြမညးဖစးသညး၈သငးတနး

ဆရာတစးဥအေနဖငးသငးတနးသာတ႔သညးမ

ညးသညးအခနးတျငးစတးဖစမြ(tension)

မာရြေနသညး၇မညးသညးအခနးတျငးအာရစစ

ကးမြ(concentration)

အာနညးလာသညးတ႔က ေကာငးစျာသတပ

မသညးႏြငးတပငးနကးသငးေတား၊

အခနးမယေသာ tension release activity

(စတးေဖေလာလပးေဆာငးခကးမာ)

energizers(အာအငးဖညးကစာနညး)

(သ႔မဟတး)(အာဖညးစာ)မာအာ

အသပခငးအာဖငးေဆျေႏျမြမာသငးခနး

စာမာအာအကရြထေရာကးစျာသငးယ

ေဆျေႏျေစႏငးမညးဖစးသညးအတျကးအခပျ

မာက႔သ႔၇ေကားဖလကးဘကးရညးတ႔ကသ႔ပငး

သ႔အခနးႏြငးသလအပးသလ၇လပးေဆာငးသျာ

ရမညး၇အသပသျာရမညးဖစးပါသညး၈

(Learning Materials Page

မြ ေကာကးႏတးတငးပအပးပါသညး၈ )

(Continued from page 8)

“Tell me and I forget, teach me and I may remember, involve me and I

learn.”

-Benjamin Franklin-

10

ကယးပငးအေလအကငးတစးခေမျမခငး

ပနးတငးေတျခမြတးပ

လခငးတေအာငးမငးမြေတျမရလ

စတးညစးေနပလာ???

ပနးတငးေတျကေရာကးရြဖနညးလမးကေတာ

ကယးေမြားမြနးထာတပနးတငးကေသငယးတ

အစးးတးအပငးေတျအဖစးချထတးလကးဖပါပ၈

အခေဖားပမြာကေတာခကးခငးေဆာငးရျကး

အေကာငးအထညးေဖားနငးတအဆငး(၅)

ဆငးဖစးပါတယး၈

အဆငး()

အေလအကငးအသစးခေပၚမြာအာရစကးပါ

ေနစဥးဘမြာအေလအကငးအသစးေတျက

တစးခါတစးေလအခကးအခေတျေႀကာငးေနထငးရ

ကဥးကပးေစပေနသာကေနတ

နညးလမးေဟာငးေတျဆ ပနးလညးေခၚေဆာငး

ခငးအာဖငး ေမျမရခကးခေစပါတယး၈

ထ႔ေၾကာငးေနစဥးဘနကကးညပ

အစဥးလပးေဆာငးနငးတအေလအကငးတစးခက

ေဖားထတးပါ၈ဥပမာေပာရလ ြငးသပးရပးစျာ

တးစာတတးေသာအကငး၇ ေန႔စဥးမနစးခနး႔

လမးေလြာကးတတးေသာအေလအကငးစသညး

တ႔ကဆလပါသညး၈

အဆငး(ဿ)

အနညးဆလခနးအခနးယၾကစာလပးေဆာငးပါ

သတငးပတး၀ပတးမြ၁ပတးခနးဟာအေလအကငး

တစးခအလအေလာကးလပးေဆာငးဖ

လအပးေသာအခနးဖစးပါတယး၈

စဥအခနးတျငး ေသခာစျာလပးေဆာငးထာပါက

အေလအကငးကဆကးလကးထနးသမးရနး

ပမလျယးကေပလမးမညး၈

အဆငး(၀)

ေနစဥးအပအမမာနြငးခတးဆကးပါ

အေလအကငးဆတာဟာတစးခဏတာ

စတးအာတကးၾကျမြ၇အလဆႏၵအေပၚမတညးပ

ေပၚေပါကးလာတာမမဖစးသငးပဘမြာအမ

လပးေဆာငးရမယးအရာမေပၚမြာသာ

အေခခသငးပါတယး၈ဥပမာေပာရလြငး

အလပးကပနးလာလြငးမနစးခနး

လမးေလြာကးမညး၈အဆပါအေလအကငးတျငး

မနစးခနးလမးေလြာကးသညးအကငးကေနစဥး

လပးေဆာငးခကးမာနြငးခတးဆကးကာေမျမခ

ငးဖစးသညး၈ဆလသညးမြာအလပးမြပနးလာလြငး

မနစးခနး႔လမးေလြာကးပသျာခငးဖငးအလပး

ႏြငးအတအေလအကငးတစးခကေဆာငးရျကးပ

သာဖစးသျာနငးပါသညး၈

အဆငး(၁)

ေသငယးေသာေခလြမးမာဖငးစတငးပါ

အေလအကငးတစးခကတတကးေအာငးလပးရာ

တျငးအေရၾကေသာေသာခကးမြာ

ေသငယးေသာေခလြမးမာဖငးစတငးခငးဖစးပါ

သညး၈ဥပမာေပာရလြငးေနစဥး၂မနစးခနးစတငးလ

မးေလြာကးခငးဖငးလမးေလြာကးခငးအေလအ

ကငးတစးခကလျယးကစျာေမျမနငးပါသညး၈

(Continued on page 11)

Htin Zaw Lin

(Assistant Trainer & Consultant)

Building Your

Own Habit

11

အဆငး(၂)

အခကးအခအတာအဆမာအတျကးအစအစဥးခ

ထာပါ၈

အေလအကငးအသစးတငးမြာအခကးအခ

အတာအဆေတျရြေနနငးပါသညး၈ၾကလာနငးတ

အခကးအခအတာအဆက ၾကတငးေတျေတာ

ထာခငးဖငးေကားလႊာနငးပါသညး၈

ဥပမာေပာရလြငးစာဖတးရနး မနကးဖနးမနကးတျငး

အခနးမရပါက-

ယေနညတျငးနာရခနးစာပဖတးမညးဟ

အစအစဥးခမြတးနငးပါသညး၈

အဆငး(၃)

ကယးပငးအေလအကငးအသစးေပၚတျငးတာနးခမ

ရြပါေစ၈

မမ၏ၾကစာအာထတးမြမာကရြာေဖျပအေလ

အကငးအသစးကလအမာကခပပါ၈

HawthroneEffect

ရ႕ ေလလာခကးမာအရလေတျဟာေစာငးၾကညး

ခရပါကပမၾကစာသညးကေတျ႔ရြရသညးဟ

ေဖားပထာပါသညး၈

ထေၾကာငးမမ၏ပနးတငးန႕ၾကစာအာထတးမြေ

တျကတခာလေတျအာသရြေစခငးအာဖငးမမ

ရညးမြနးထာေသာ

အရာေပၚတျငး ေသခာမြပမရြေစနငးပါသညး၈

အဆငး(၄)

ေအာငးမငးမြမငးတငးတငးအတျကးဆခမြငးပါ၈

ကယးကယးတငးေမျမထာတအေလအကငး

ဟာပငးစရာေကာငးမေနသငးပါဘ၈ေအာငးမငးမြ

တစးခခငးဆအလကးမမကယးကယးဆခမြငးဂ

ဏးပခငးအာဖငးေနာကးတစးဆငးတကးလြမးဖရ

နးချနးအာမာရရြနငးပါသညး၈

အဆငး(၅)

မမကယးပငးအမြတးအသာအဖစးတညးေဆာကးပါ

ေန႕စဥ းပလပးေနၾကအေလအကငးမာက

မမအာပနးလညးထငးဟပးေစေသာ

ကယးပငးအမြတးအသာအဖစးတညးေဆာကးပါ၈

ထ႕ေနာကးေသငယးေသာေအာငးမငးမြမာသညး

လညးမမဘယးသဆသညးကကယးစာပပါေစ၈

ဥပမာေပာရလ ြငးသပးရပးစျာတးစာတတးေသာ

အေလအကငးသညးပတးနးကငးကမမအာစ

ညးကမးရြပသပးရပးေသာလတစးေယာကးအဖစး

ထငးမငးေစပါသညး၈

(ေဖားပပါအေၾကာငးအရာမာက How to Form

a New Habit (in 8 Easy Steps) - Steve

Scott မြေကာကးနြတးေဖားပထာပါသညး၈)

(Continued from page 10)

“The power of habit and the charm of novelty are the two ad-

verse forces which explain the follies of mankind.”

-Comtesse Diane-

12

Trainings conducted by MDP

13

Trainings conducted by MDP

14

www.myanmar-mdp.com

info@myanmar-mdp.com

Myanmar Development Professionals

+959 795 525 671

No.(97), Dana Theik Di St, 8th Block, Kabar Aye, Mayangone Tsp, Yangon

လတစးဥခငးစႏြငး အဖျ႕အစညးမာ၏ စျမးေဆာငးရညး ဖျ႔ၿဖတတကးေစရနး ေဆာငးရျကးမညး၈

အဖျ႕အစညးမာဖျ႔ၿဖတတကးလာေစရနး အတပေပါငးေဆာငးရျကးကာအတငးပငးခခငး ပလပးေဆာငးရျကးမညး၈

ေစကျကးဆငးရာသတငးအခကးအလကးမာကသေတသနပ ရြာေဖျ ေဖားထတးမညး၈

စပျာေရလပးငနးမာအာ ပနးလညးသသပးပလပးငနးသစးမာေဆာငးရျကးႏငးရနး အစအစဥးမာ ေရဆျေဆာငးရျကးမညး၈

ကမၸဏ၏ ဥတညးရညးမြနးခကး

ကမၸဏသညး စျမးရညးမြငးတငးခငး၇ အတငးပငးခခငး၇ သေတသနပခငး ႏြငး

စပျာေရစမကနးအစအစဥးမာေရဆျ ခငးမာတျငး ဥေဆာငးႏငးသညး ပငးမဗဟဖစးရမညး၈

ကမၸဏ၏အနာဂတးရညးမြနးခကး