j’apprends À gÉrer mon stress au lycÉe
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J’APPRENDS À GÉRER MON STRESS AU LYCÉE
POUR LE BIEN ETRE DE NOS ELEVES
• Ce projet est né en 2016, et mis à l’épreuve sur une classe pilote:
La classe 2CAP2C2.
• Il a été validé par la direction et proposé pour figurer sur le projet d’établissement.
• 2017 -2018, il figure dans le projet d’établissement du LYCEE ARMAND GUILLAUMIN.
• Il est visible dans les emplois du temps des élèves.
• C’est un atelier proposé aux élèves et aux adultes au volontariat.
BIENVENUE A TOUS DANS LE MONDE DU RESPECT ET DU BIEN ETRE !
LEPOURCELET NATHALIE - Professeure de coiffure -
Objectifs personnels:
Etre capable de faire face à des situations angoissantes, comme:
• Etre évalué. • Parler devant un public. • Passer un examen. • Etre reçu à un entretien professionnel.
Constatations:
Différents symptômes de ce manque d’assurance :
• Malaise.
• Maux de tête.
• Douleurs musculaires.
• Maux de ventre.
• Asthénie chronique. (Fatigue récurente)
Tous ces états sont symptomatiques du mal être quotidien !
Ma démarche:
La mise en place de la gestion du stress par la relaxation à des périodes instaurées dans l’emploi du temps.
Mon idée:
• Des séances qui deviennent une hygiène de vie scolaire et personnelle.
• Un temps prévu pour soi.
• Sur des créneaux banalisés.
• Au volontariat.
Emploi du temps des périodes de relaxation:
Fréquence :
Les séances ont lieu les lundis entre 12h30 et 14h15, en salle polyvalente située au 2ème étage.
Atelier de gestion du stress par les élèves de classe terminale
• Élaboration d’un objectif par séance.
• Evaluation après chaque séance faisant ressortir le ressenti des jeunes.
• Observation comportementale avec fiche d’auto évaluation.
• Une fiche de suivi des jeunes sera mise en place, afin de constater les progrès réalisés au fil des séances.
Après avoir répondu à un questionnaire, les élèves volontaires bénéficient de l’atelier visant à gérer leur stress et leurs émotions au mieux, avec une méthodologie. « Un groupe de 20 jeunes maximum sur chaque séance ».
OBJECTIF PRINCIPAL
• ETRE BIEN DANS SES BASKETS
Objectifs par séance: Etre capable de:
• 1er objectif :
Apprendre à placer sa respiration, tension musculaire, décontraction, observation.
• 2ème objectif :
Placer sa respiration, apprendre à faire le vide dans sa tête, détente musculaire avec musique, observation.
• 3ème objectif:
Reproduire les exercices seul, créer son sanctuaire, pratique de la visualisation créatrice, observation. « lâcher prise »
• 4ème objectif
Se souvenir de son sanctuaire, se préparer à l’auto détente musculaire, observation.