jednostavnih koraka za očuvanje mentalnog zdravlja
TRANSCRIPT
SLUŽBA ZA PREVENCIJU I IZVANBOLNIČKO LIJEČENJE OVISNOSTI I MENTALNO ZDRAVLJE
ZAVOD ZA JAVNO ZDRAVSTVOZADAR
jednostavnih koraka za očuvanje mentalnog zdravlja
ZAVOD ZA JAVNO ZDRAVSTVO ZADAR
SAVJETOVALIŠTERADNO VRIJEME
ponedjeljak - srijeda
15.00 - 20.00 sati
INFORMACIJE
023 314 783ponedjeljak - četvrtak
od 7.00 - 20.00 sati petkom 7.00 - 15.00 sati
Kolovare 2 (prvi kat)23 000 Zadar
Služba za prevenciju i izvanbolničko liječenje ovisnosti i mentalno zdravlje
Ravnice b.b.23 000 Zadar
Telefon
023 314 783 023 302 275
Fax
023 314 783
E-mail [email protected]
“Nema zdravlja bez mentalnog
zdravlja.”
Savjetovalište za mentalno zdravlje bavi se onim dijelom mentalnog zdravlja koje je usmjereno na prevenciju, rano otkrivanje i što ranije učinkovito liječenje mentalnih poremećaja.
Zašto nas posjetiti:
• poteškoće u učenju i problemi s koncentracijom
• nezadovoljavajući odnosi s drugim ljudima
• bračni problemi
• problemi u odgoju
• depresija, potištenost
• nesigurnost
• strahovi
• zlostavljanje na radnom mjestu
• zlostavljanje u školi
• problemi sa ovisnošću
• patološko kockanje…
U Službu možete doći na prvi razgovor bez uputnice svog liječnika obiteljske medicine. Potrebno je donijeti samo zdravstvenu iskaznicu.
1. PRIhVATITE SEbE ONAkVIM kAkVI JESTE Naša uvjerenja, porijeklo, kultura, religija, spol i životno iskustvo čini nas onakvim kakvi jesmo. Svatko ima pravo biti poštovan, uključujući i Vas.
2. RAZgOVARAJTE O TOMEVećina ljudi osjeća se otuđenim i preopterećenim svojim problemima. Ponekad pomaže ako o tome razgovarate i podijelite svoje osjećaje s nekim.
3. NJEguJTE PRIJATELJSTVANe morate uvijek biti jaki i sami se boriti. Prijatelji su važni, posebno u teškim vremenima. Njegujte prijateljstvo.
4. ukLJučITE SE u ZAJEDNICuUpoznavanje novih ljudi i uključivanje u zajednicu može učiniti mnogo - i za Vas i za druge.
5. buDITE AkTIVNIRedovno vježbanje može pomoći ako ste depresivni ili nervozni. To vam također daje i više energije. Pronađite nešto u čemu uživate; sport, plivanje, šetnja, ples ili vožnja bicikla.
6. NAučITE NEŠTO NOVOBilo da je to zadovoljstvo, prijateljstvo ili prilika za promjenu posla - povećat će vaše samopouzdanje.
7. učINITE NEŠTO kREATIVNOBavljenje kreativnim aktivnostima pomaže ako ste depresivni ili nervozni. To vam pomaže da povratite poljuljano samopouzdanje. Muzika, pisanje, čitanje poezije, slikanje/crtanje ili kuhanje - pronađite nešto u čemu uživate.
8. OPuSTITE SEPronađite vrijeme samo za sebe. Uključite u Vaš dan stvari koje vas ispunjavaju: čitanje, slušanje muzike, sviranje ili meditacija - sve u čemu uživate i što vas relaksira.
9. ObRATITE SE ZA POMOćZnajte da je svakome ponekad potrebna pomoć. Nije sramota tražiti pomoć, čak i ako vam je neprijatno zbog toga. Obratite se prijateljima, roditeljima, liječniku...
10. NASTAVITE kORAčATI…
jednostavnih koraka za očuvanje mentalnog zdravlja
Health Education Authority