JESTEM TYM CO JEM Prezentacja wykonana przez Jędrzeja Huzarskiego

kl. Va

Luty 2014

Kiedy jemy, pokarm wędruje przełykiem do żołądka, gdzie ulega rozbiciu.

Przerobione jedzenie przedostaje się do krwi, a z nią do różnych części ciała. W ten sposób dostarczamy energii potrzebnej do życia i rośnięcia całemu organizmowi.

Dlatego słuszne jest powiedzenie:

Jestem tym co jem

Odżywianie ma duży wpływ na stan naszego zdrowia i na nasz wygląd. Aby wiedzieć jakie produkty powinny znaleźć się w codziennej diecie opracowano piramidę żywieniową.

Przestrzegaj zasad zdrowego odżywiania:

Nie głodź się! Warto w ciągu dnia jeść około pięciu posiłków

Pamiętaj również o tym, by dobrze zacząć dzień pożywnym śniadaniem.

Dbaj o różnorodność posiłków. Aby uniknąć niedoborów posiłki powinny łączyć w sobie produkty kolejnych szczebli piramidy żywieniowej.

Pij wystarczającą ilość wody. Unikaj napojów energetyzujących i gazowanych.

Przyjrzyj się kształtom warzyw i owoców.

Plasterek marchwi wygląda jak ludzkie oko. Dzięki marchewce dostarczymy organizmowi witaminę A, która zapewni nam prawidłowy wzrok.

Pomidor, tak jak serce, jest czerwony i ma cztery komory. Warzywo to obniża stężenie tzw. złego cholesterolu i dzięki temu uchroni nas przed zawałem i chorobą wieńcową.

Cebula przypomina swym kształtem komórkę. Badania wykazały, że pomaga usuwać niebezpieczne wolne rodniki ze wszystkich komórek organizmu.

Orzech włoski wygląda jak mózg. Owoc ten zawiera kwasy omega-3, niezbędne do prawidłowej pracy mózgu.

Rzodkiewka kształtem przypomina głowę z bujną czupryną. Zawarte w tym warzywie: siarka, witaminy B6 i C oraz potas, mangan i żelazo korzystnie wpływają na cebulki włosów.

Seler naciowy swym wyglądem przypomina nasze kończyny. Jest to skarbnica mikroelementów - fosforu i wapnia, które warunkują prawidłową budowę kości.

Podstawowym budulcem ludzkiego organizmu jest woda. Organizm traci dziennie ok. 3 litrów wody. Dlatego należy pić około sześciu-ośmiu szklanek wody dziennie.

Niedobór wody w organizmie powoduje wiele dolegliwości: ból głowy, zmęczenie, spadek koncentracji. Najlepszym sposobem nawadniania organizmu jest picie jej nie czekając aż pojawi się pragnienie.

O dobrym odżywianiu powinni myśleć uczniowie, którzy nie tylko są w okresie wzrostu, ale także w intensywnym okresie nauki.

Do nich należą mięso, ryby i jajka. Zawierają one także witaminy z grupy B, które zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się komórek nerwowych.

Nie odmawiajmy sobie przyjemności, jaką jest np. czekolada, która powoduje wytwarzanie hormonu szczęścia – serotoniny.

Powinniśmy więc pamiętać o produktach będących źródłem białka.

Co jeść aby ładnie wyglądać?

Włosy, paznokcie i skóra świadczą o naszym zdrowiu.

Piękne i zdrowe włosy = białko i kwasy omega 3

Ładny wygląd skóry = witamina A, witamina E i beta-karoten

Mocne, ładne paznokcie = minerały

Źródła: B. Avision ,,Ciekawe dlaczego burczy mi w brzuchu i inne pytania na temat ciała’’Focus Ekstra Nr 1 styczeń - luty 2014

Strony internetowe:www.izz.waw.plwww.nowawoda.plwww.rp.plzdrowo.info.plwww.vivateco.pl

Dziękuję za uwagę!