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71Vender é Arte

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Ano 6 - Outubro 2012 - Distribuição gratuitawww.leve le ia .com.br(11) 4108.1691

Movimente seu Corpo!

DICAS: alimentação, turismo, estética, receitas especiais, cultura e muito mais!

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2 Vender é Arte

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3Vender é Arte



4 Cultura


Índice

Capa: © Karelnoppe /dreamstime.com

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05 ............................. Camargo escreve

06 ..........Cartoon Network no Shopping

08 ..................A Escola e as Olimpíadas

09 ..............UNIFESP procura voluntários

10 ..................................... Boas Notícias

14 ................... Avanços em Transportes

16 ............................Feng Shui em casa

17 .....................Pimenta na Decoração

18 ........................... O Sono da Criança

20 .................... Combatendo o Estresse

21 ............... Entenda o Emagrecimento

22 ............................ 15 minutos por dia

23 ....................Mais fibras na sua dieta

25 ....................... Corpo em Movimento

Anuncie:4108.1691ExpedienteJornal Leve & Leia Ano 6 – Nº 94Outubro 2012

Albert J.H.Huber e Gleiva N.P. [email protected]@leveleia.com.br

Publisher:Gleiva [email protected]

Colaboradores nesta edição:Carlos Camargo, Guilherme Salviano,Carina Bessa.

Diretora Comercial:Gleiva [email protected]

Comercial:Adriano Matos, Bruna Vilela, Sonia Faria, Adriano Marino.

Redação:Carlos [email protected]

Logística:Gilberto [email protected]

Assinaturas:11 4108 - [email protected]

Atendimento ao leitor:11 4119-4583

Jornal Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine.CNPJ: 09.470.795/0001-76Administração, redação e publicidade: Rua Iquiririm, 897a, ButantãCep 05586-001 - São Paulo11 4119-4583/ 4108-1691

Abrangência:Butantã, Osasco, Lapa, Vila SãoFrancisco, Parque dos Príncipes, Morumbi, Alphaville e Granja Viana

Distribuição: veja nowww.leveleia.com.br/distribuição e abrangência

Observação: O Jornal Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços publicitários.

Projeto gráfi co e edição de arte:Studio Code [email protected]

*A inclusão do nome de colaboradores neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.

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26 .... Cabelos Lindos pela Alimentação

28 .........................Onodera: qualidade

31 ........ Royal Holiday: viaje para valer

32 .................Fique de bem com a vida

35 ..........................Moda na Academia

39 ............................................Receitas

42 ..... Tem Frutas, Legumes e Verduras?

46 ........................................Horóscopo

48 ................................. Onde Você Vê!

66 ...................................... Vida Animal

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5Cultura


Carlos Camargo Escreve

SOLIDÃO DA CONSCIÊNCIA - Sou inocente e sou culpado, pois único dono de ambos os sentimentos, mais do que majoritário, o proprietário exclusivo ainda que da parte emocional sinta, em diversas vezes, o incontido desejo de transferir ações, culpas e razões a terceiros, porém eles não aceitam e ao fi nal das negociações me vejo só, com a carga da decepção e tristezas resultantes.

Estou sozinho, dos meus sentires e pesares só eu sei, ninguém mais. Não é uma coisa coletiva, de conceito social ideológico ou fi losófi co embora sofra seus refl exos, porque meus sentimentos afetam o meu comportamento e meus modos perante aqueles com os quais eu me relaciono, permanente ou ocasionalmente. Do que me afl ige, da forma como me afl ige ou como me sinto quando atingido só eu sei, mesmo que apenas presumivelmente já que existem coisas e momentos dos quais não tenho plena consciência, fi cando na aparência e superfi cialidade do real conteúdo e profundidade apenas alcançável no tempo depois, quando - e nem sempre - fazemos a ligação entre elas como causa e efeito.

Sou inocente e sou culpado, santo e pecador, sou zero e sou um, tudo e nada, rei e

plebeu, sou sendo, porque não sei como me avaliar nem me sinto qualifi cado para me julgar, desacreditando da minha capacidade de ser imparcial sendo humano imperfeito. Sendo só não tenho referências, se não aquelas que eu criar sem saber para que fi m, neste mundo particular despido de historias, crenças e terceiras pessoas. Mundo de carências físicas e escassez de alimento emocional, sem conviventes e achegos corporais, sem aceitação do contraditório ideológico e do compartilhar as diferenças sociais. Elas existem, as divergências e as diferenças, são naturais. Não havendo perdem-se comparações, anulam-se valores e princípios, e apenas daquilo que eu fi zer passará a resultar na memória da vida que existirá enquanto eu existir e alguns dos seus resquícios naqueles de convivência mais próxima que aqui estiverem quando eu já tiver ido.

Minha vida é uma rocha que ainda não aprendi a escalar e tropeço a cada tentativa,

dela me levanto para continuar caindo e me erguendo para prosseguir e caindo outra vez e mais outra, na teimosa insistência dos ignorantes que não sabem quando parar. Parar é diferente de desistir, como deixar é diferente de abandonar, alternâncias entre o racional, a pausa para refl etir e melhor analisar a situação, melhor se preparar para então possibilitar a conquista; e o emocional, reação pela impulsividade ao desatino do que vier na sua consequência.

Os postes das minhas esquinas não têm lâmpadas por onde passeio o escuro dos meus

pensamentos lúgubres, em respeito aos semelhantes, que não os tenho pois diferentes em atitudes, éticas de morais doutros tempos, por certo vindouros, os que ainda não vivi e, por isso, de valores que condeno. Nos meus não se falava de boca cheia durante as refeições, pais e mães não eram iguais aos fi lhos, eram mais e mereciam respeito maior, amizades nas convivências dos mesmos ambientes e idades, aos menores consideração e dedicação, aos maiores respeito e atenção. Diferenças naturais, por isso tratamentos desiguais, sem imposições, sem desrespeito do pretender ser o que ainda não se é.

©Patrick Breig | dreamstime.com

CulturaCultura 5


6 Cultura


De 05 a 18 de outubro, o Continental Shopping receberá o evento Cartoon em Ação onde as crianças que visitarem o local aprenderão brincando com atividades sustentáveis. O principal objetivo é mostrar para as crianças a importância de preservar o meio ambiente em quatro etapas com as seguintes atividades interativas e educativas:

- Espaço Reciclagem: Os monitores irão explicar para dois grupos de cinco crianças a importância da reciclagem e ensinarão em que cor cada lixo deve ser colocado, por exemplo: Papel no lixo azul, metal no amarelo, etc. Por meio de vários objetos cenográficos as 2 equipes deverão colocar o lixo na lata de reciclagem correta, a equipe que mais acertar ganhará a brincadeira.

- Preservação do meio ambiente: Os monitores orientarão as crianças sobre a importância da preservação do meio ambiente, ensinando como plantar e cuidar de uma plantinha. Na sequência, cada criança receberá um vasinho para customizar com adesivos dos personagens, fitas e adereços, e levará para casa um saquinho de terra e sementes de flores do campo para serem plantadas.

- Jogo Twister: Essa atividade é a mesma do jogo Twister americano, porém com os personagens do Cartoon Network. Ao rodar a roleta cada criança deverá colocar uma parte de seu corpo no tapete, por exemplo: Mão direita na Lindinha, Pé Esquerdo no Ben 10 e assim por diante.

- Pista de dança: Com intuito de animar e movimentar as crianças, cada participante receberá um ipod com várias músicas animadas dos desenhos e dançarão em uma pista de dança colorida.

O gerente de marketing do Continental Shopping, Rodrigo Rufino, explica que a proposta do evento é levar diversão e conscientização para crianças e adultos: “Na entrada do evento haverá uma televisão em que os pais e as crianças assistirão a um vídeo com os personagens falando sobre filantropia. Além disso haverá incentivos para que as crianças tragam um brinquedo, novo ou usado, para ser doado para a Abrinq (Associação Brasileira dos Fabricantes de Brinquedos)”, explica.

Endereço: Av. Leão Machado, 100 (altura do 6.300 da Av. Corifeu de Azevedo Marques) – Jaguaré – São Paulo – SPTel.: (11) 4040-4981 / 2666-3830www.continentalshopping.com.brEstacionamento: R$4,50 – as primeiras 3 horas.

Cansado de curtir sempre as mesmas piadas no Facebook? Então aproveite a rede social para salvar vidas.Foi criada a página Socialblood.org. Ela ajuda quem precisa a encontrar sangue compatível, nos 4 cantos do planeta.A idéia é do indiano Karthik Naralasetty de apenas 22 anos.A página criada por ele conecta pessoas do mesmo grupo sanguíneo a localizar rapidamente doadores de sangue em caso de emergência.A premissa do grupo é criar uma plataforma global de doadores de sangue, de uma forma simples, prática e organizada.

História do Socialblood

O fundador viu um pedido de um dos seus contatos no Facebook, em busca de um doador de sangue do tipo + B para seu pai, que estava passando por uma cirurgia cardíaca. Surpreendentemente depois de duas horas ele postou de volta dizendo “Graças ao Facebook, encontramos um doador para o meu pai!”Isso fez o indiano pensar sobre como poderia usar o Facebook como plataforma para resolver o problema de encontrar doadores de sangue em situações de emergência.

E todos já podem participar:

1. Acesse http://socialblood.org/2. Selecione seu País.3. Selecione seu tipo de sangue.4. Clique em “Proceed”.5. Espere - Você será redirecionado para a página principal.6. Clique no seu tipo de sangue novamente.7. Você será redirecionado para o grupo no Facebook.8. Clique no pedido de adesão.9. Pronto! Para obter atualizações de pedidos de sangue basta repetir os itens de 1 a 7 acima.

Pronto! você já começa a fazer e receber pedidos de sangue em seus feeds do Facebook.

A página do Socialblood no Facebook é: http://www.facebook.com/socialbloodFonte: sonoticiaboa.com.br

Continental Shopping comemora o Dia das Crianças com Cartoon Network

Da redação

Página do Facebook ajuda a encontrar doadores com sangue compatível

Evento Cartoon em Ação será gratuito e terá atividades voltadas para a sustentabilidade

Por Gerson Belchior



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8 Cultura

A recente participação do Brasil nos Jogos Olímpicos na Inglaterra e a opor-tunidade de sediar a Copa do Mundo em 2014 e as Olimpíadas em 2016 reforçam a necessidade de discutir como o País deveria promover o espor-

te amador e investir em novos talentos.

Em 21 participações em Olimpíadas, o Brasil mantém ainda a 15ª posição como sua melhor colocação, conquistada na Antuérpia, na Bélgica, há mais de 90 anos. De lá para cá, pouca coisa mudou, principalmente no que se refere ao apoio ao esporte amador e à forma como os atletas brasileiros se credenciam às competições, quase que exclusivamente graças ao incentivo da família, amigos e treinadores.

A participação brasileira em Londres aponta outros sinais de fragilidade, em que pese a falta de incentivo que desperdiça talentos. Em Londres, dos 252 atletas, quase a metade (123) eram do eixo Rio-São Paulo. Juntas, as regiões Sul e Sudeste somavam 72,61% dos atletas da delegação brasileira, enquanto Norte, Nordeste e Centro-Oeste, com maioria dos estados e maior porção territorial, com 49 atletas, representavam 19,44% do “Brasil Olímpico”.

Diferentemente do que acontece aqui, nos Estados Unidos, a escola tem papel fundamental na promoção do esporte amador e na descoberta de novos talentos. É ela quem forma a base de atletas de alto desempenho e revela possíveis medalhistas olím-picos. Nas universidades norte-americanas não é diferente. Proibidas de realizarem qualquer transação financeira com equipes profissionais, as universidades promovem o esporte amador com a realização de ligas universitárias. Como retorno do investi-

mento realizado no estudante-atleta, a universidade reforça seu marketing esportivo, fideliza alunos e ex-alunos, vende produtos licenciados e, sobretudo, consegue retorno de imagem junto à comunidade local.

Um exemplo desse investimento é a oferta de bolsas de estudos. As universidades norte-americanas oferecem anualmente cerca de 350 mil bolsas de estudos, 80 mil das quais destinadas a estudantes estrangeiros. O esporte na escola movimenta mais de um bilhão de dólares em bolsas esportivas e ajuda financeira a estudantes todos os anos e também incentiva o empreendedorismo privado.

Um exemplo disso é a criação de empresas como o Collegiate Sports of America (CSA), hoje uma das maiores e mais tradicionais no recrutamento de jovens espor-tistas, que há 30 anos auxilia estudantes a conseguir bolsas de estudo nos Estados Unidos. Recentemente, o CSA desembarcou no Brasil com o mesmo propósito, o de selecionar talentos em esportes e encaminhá-los a universidades norte-americanas.

Para o jovem estudante, além da possibilidade de reunir qualificações que o dife-renciam em um mercado de trabalho acirrado, a bolsa de estudos esportiva permite desenvolver a habilidade em uma das 28 modalidades olímpicas oferecidas pelas uni-versidades americanas. O modelo de eficiência explica o porquê de os Estados Unidos serem uma potência olímpica e inspira a construção de uma nova realidade para o Brasil.

Por Armando Guevara - Diretor do Collegiate Sports of America no Brasil.

EmoçõesTodos os dias sentimos diversas emoções, e a maior parte delas decorre

de pensamentos que comovem...

As emoções puras, aquelas que todos conseguem expressar através da expressão facial são: medo, raiva, amor, tristeza, alegria e aversão.

Entretanto, assim como as cores básicas se misturam em infinitas matizes, as emoções podem assumir infinitas nuances a partir

da mistura das suas “cores” fundamentais...

A saudade, por exemplo, é emoção mista; é uma mistura de amor com tristeza...

O ciúme, por sua vez, mistura amor, raiva, medo e tristeza. Já, pular de pára-quedas provoca medo e alegria ao mesmo tempo!..

Todos os dias experimentamos uma série de emoções que surgem antes do pensamento; são as chamadas emoções primárias ou instintivas. No entanto, a maior parte das emoções brota dos pensamentos. Se pensamos em coisas alegres, sentimos

alegria. Se pensamos em coisas tristes, sentimos tristeza. Se pensamos em coisas irritantes, sentimos raiva!

Portanto, há como controlar as emoções ruins; basta parar de pensar em assuntos ruins que essas emoções simplesmente desaparecerão.

(texto de Wanderley Pires, do livro “Qualidade de Vida” – Ed. Komedi)

A escola como fonte de talentos olímpicos

Criança não trabalha; Criança dá trabalho...

Este trecho muito conhecido por pais de crianças pequenas nos remete ao trabalho que estes pequenos nos dão, mas será que não há possibilidade de minimizarmos?Bom, não existe segredo, quando nos sentamos em rodas de conversa de pais, as ex-planações são sempre as mesmas, não dorme, não para, não se cansa nunca...Hoje as crianças são muito mais agitadas e ativas que antigamente, existe uma série de estudos que tentam “descobrir” o porquê desta mudança comportamental. Algumas correntes culpam a alimentação, outras culpam a tecnologia e por último as que nos culpam, pois os pais são sempre culpados!!! Acredito que todos são fatores prováveis e se podemos ajudar nestes, por que não fazê-los. Como administrar a alimentação, o uso da tecnologia e a qualidade da quantidade de tempos que permanecemos com nossos filhos.Outro ponto que também costumo dizer é que criança ociosa é sempre problema, não quero dizer aqui que temos que sobrecarregar a criança de atividades extras durante o final de semana (ballet, natação, judô, inglês), pois isso pode estressar a criança e deixa-la ainda mais agitada, estas atividades devem ser realizadas durante a semana e muito bem dosadas. Momentos de lazer com atividades que exijam concentração, atenção, integração pais e filhos e gasto de energia são especialmente importantes e ajudam não só em relação ao “trabalho”, mas também a relação fraternal.Não devemos nunca esquecer que os tempos modernos exigem uma nova logística familiar e que não temos culpa disso, o mais importante não é quantidade e sim qua-lidade!

Andréia Rocha - Pedagoga, psicopedagoga e psicanalistaAmazing School Educação Bilingue - Tel.: 3721.4264 - www.amazingschool.com.br

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Mulheres com ovários policísticos

A Disciplina de Endocrinologia Ginecológica do Departamento de Ginecologia da Escola Paulista de Medicina da Unifesp está recrutando voluntárias para uma pesquisa que visa estudar a menstruação em mulheres com cistos nos ovários.Podem se candidatar às vagas mulheres com até 20 anos de idade com menstruação irregular e suspeita ou diagnóstico de síndrome dos ovários policísticos, que necessi-tam de tratamento com remédios. Serão excluídas do estudo as candidatas portadoras de Diabetes, Pressão Alta, doen-ças na Tireóide, disfunção dos Rins ou Fígado, tumores, trombose (portadoras ou com antecedentes na família). Também não poderão participar da pesquisa as candidatas que tenham desejo imediato de engravidar.As selecionadas passarão por exame clínico para verifi car peso, altura, medidas cor-porais e pressão, além de ultrassonografi a no início do estudo e exames de sangue no início, meio e fi m. Estão disponíveis 4 vagas por semana, sendo 1 às segundas feiras, às 13h e mais 3 às terças feiras, às 13h30. As interessadas podem entrar em contato com a pesquisadora Margareth Iwata, através do e-mail [email protected] ou pelo telefone do Ambulatório de Climatério e Endocrinologia Ginecológica – (11) 5549-6174.

Tratamento para tabagismo com Omega 3

O Departamento de Psicobiologia da Escola Paulista de Medicina da Unifesp (EPM/Unifesp) está recrutando voluntários para uma pesquisa que visa analisar o combate ao tabagismo com o ácido graxo ômega 3. Podem participar do estudo homens e mulheres com idade entre 20 e 60 anos, com desejo de parar de fumar e que fumam, em média, um maço de cigarro por dia e que tenham estudado no mínimo até a 5ª série do Ensino Fundamental. Serão excluídos os portadores de problemas psiquiátricos e usuários de qualquer tipo de outras drogas. Estão disponíveis 60 vagas. Os interessados devem entrar em contato com Fran, de segunda à sexta feira, das 14h às 17h, pelo telefone (11) 2149-0162.

Síndrome das pernas inquietas e tratamento com exercícios de alongamento

O Setor de Neuro-Sono da Disciplina de Neurologia da Escola Paulista de Medicina da Unifesp está pesquisando o efeito dos exercícios físicos em pacientes com Síndro-me das Pernas Inquietas (SPI) como forma de tratamento sem remédios para redução dos sintomas.Podem participar da pesquisa homens e mulheres com idade entre 45 e 65 anos com suspeita de SPI e que não pratiquem exercícios físicos regularmente. Serão excluídos da seleção os portadores de fraturas, limitações articulares; como bursite, tendinite, luxação, artrite, artrose e outros problemas de ossos, tendões e músculos. Os pacien-tes serão divididos em 2 grupos com diferentes tipos de exercícios para verifi car seus efeitos. Após o diagnóstico clínico, os pacientes serão incluídos no estudo. Os interessados podem entrar em contato com Marcelo no e-mail [email protected] ou deverão procurar o Ambulatório de Neuro-Sono, Disciplina de Neuro-logia da Unifesp, Balcão 5, às quartas-feiras, situado à Rua Napoleão de Barros, 711, a partir das 13h.

Incontinência urinária em adolescentes obesas

O Centro de Atendimento e Apoio ao Adolescente (CAAA/Unifesp) recruta adoles-centes obesas, com idade entre 10 e 19 anos, que apresentem perda involuntária de urina durante esforço físico. As candidatas passarão por tratamento com exercícios de fi sioterapia para o fortalecimento do assoalho pélvico e atendimento clínico, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida. Não serão aceitas pacientes com problemas neurológicos ou do trato urinário diagnosticados. Inscrições: (11) 5576-4360, das 8h às 16h.

Meninas com puberdade precoce

O Setor de Infância e Adolescência, da Disciplina de Endocrinologia Ginecológica do Departamento de Ginecologia da Escola Paulista da Medicina da Universidade Federal de São Paulo (EPM/Unifesp), recruta meninas que tenham apresentado apare-cimento de mamas e pelos antes dos oito anos de idade, e que tenham o consentimento de seus pais ou responsáveis, para participarem de uma avaliação. A avaliação será realizada nas segundas-feiras à tarde ou terças-feiras pela manhã, com o objetivo de realizar diagnóstico de puberdade precoce. Confi rmado o diagnóstico, o tratamento será oferecido gratuitamente no ambulatório, localizado à Rua Embaú, 66, na Vila Clementino, em São Paulo/SP. Os pais ou responsáveis interessados devem entrar em contato, para agendar a triagem, com Dra. Eline no número (11) 99669-5699 ou com Dra. Felisbela Holanda no (11) 98422-6361.

Atendimento ginecológico gratuito a crianças e adolescentes

O Setor de Infância e Adolescência, da Disciplina de Endocrinologia Ginecológica do Departamento de Ginecologia da Escola Paulista da Medicina da Universidade Fe-deral de São Paulo (EPM/Unifesp), oferece atendimento gratuito a crianças e adoles-centes do sexo feminino, com idade entre cinco e 19 anos. A avaliação é realizada por uma ginecologista, visando verifi car e cuidar da saúde ginecológica destas meninas. São avaliados também o desenvolvimento da puberdade e o crescimento delas, com dicas sobre cuidados com a higiene e orientação quanto a eventuais dúvidas desta fase. O ambulatório está localizado à Rua Embaú, 66, na Vila Clementino, em São Paulo/SP. Os pais ou responsáveis devem confi rmar a participação e agendar a triagem com Dra. Eline no número (11) 99669-5699 ou com Dra. Felisbela Holanda no (11) 98422-6361.

Ingestão de chocolate e exercício físico

O Departamento de Biociências da Unifesp recruta homens, com idade entre 18 e 30 anos, para avaliar os efeitos da ingestão de chocolate após exercício físico extenuante.Os candidatos devem ser saudáveis, não podem ter doenças crônicas, não podem ser fumantes e nem consumir nenhum tipo de medicação.Os voluntários passarão por cinco testes: eletrocardiograma com cardiologista, ergo-espirometria, e outros três testes que consistirão em exercícios físicos em esteira. Eles serão realizados no Centro de Estudos em Psicobiologia e Exercício (CEPE/Unifesp). Nestes três últimos testes, os voluntários irão ingerir chocolate. Haverá coleta de san-gue. Os interessados podem ligar para o telefone (11) 99448-8132 ou enviar um e-mail para: [email protected].

UNIFESP RECRUTA VOLUNTÁRIOS Da redação

A Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), reconhecida pelo desenvolvimento de pesquisas e estudos científi cos, oferece vagas para voluntários nas seguintes áreas:

Continua na pg. 64

SaúdeSaúde


10 Cultura


Kiara é uma cria extremamente rara, resultado da união inédita, em cativeiro, entre um leão africano e uma fêmea de tigre-de-Bengal.E sua história tornou-se ainda mais incomum depois de ter sido adotada por uma gata.Kiara nasceu no jardim zoológico de Novosibirsk, na Sibéria, Rússia.

Como o leite da mãe começou a falhar, a pequena felina teve de ser resgatada pelos técnicos do parque, e para surpresa de todos, a bebê acabou por encontrar uma nova “progenitora”: Dasha, a gata de um dos tratadores. A felina, que vive no zoológico, tinha acabado de dar à luz e espontaneamente decidiu “adotar” a Kiara. E nem parece mãe adotiva, de tanto que Dasha faz carinho na nova cria, como se fosse um dos seus gatinhos de verdade. Resultado: Kiara está ganhando peso, cerca de 100 gramas por dia, como é habitual, informa o jornal The Siberian Times. De acordo com a responsável, quando deixar de mamar, a espécie rara de tigre e leão será colocada no seu próprio espaço, já que não poderá ser devolvida à mãe biológica que, neste momento, já não reconheceria o seu cheiro.

Fontes BBC. Site so noticia boa Foto: Siberian Times

Gata adota fi lhote rara: mistura de tigre com leão

Mãe localiza fi lho desaparecido há 22 anos pelo Twitter

Uma mãe, que estava há 22 anos sem ver o fi lho, conseguiu localizá-lo pelo Twitter. O caso aconteceu em Curitiba, no Paraná.A diarista Meri Terezinha Gomes, de 46 anos, conta que o fi lho Jackson Gomes desapareceu quando tinha quatro anos de idade.Disse que se separou do marido e ele levou o menino para Rondônia, com a promessa de mandar notícias, o que segundo ela nunca aconteceu.Mãe e fi lho perderam contato e nunca mais se falaram.Depois de a mãe apelar para programas de tv e outros meios, o fi lho mais velho de Meri Terezinha fez uma busca na internet e conseguiu achar o perfi l de Jackson no Twitter.“Eu nem acreditei quando achamos. Meu Deus, quase tive um ataque do coração”, disse Meri ao G1.“Foi emocionante. Eu não me dei conta do tempo, mas acho que fi camos pelo menos umas três horas no telefone. Ele me contou que soube que eu era a mãe dele quando ele tinha 17 anos. Disse que depois disso, também começou a me procurar”.Jackson atualmente tem 26 anos e é porteiro de uma escola na cidade Colniza, no Mato Grosso. “Tudo graças à internet. Se não fosse isso, acho que eu não conseguiria encontrá-la nunca mais”, disse o fi lho.Agora o reencontro dos dois depende de dinheiro, para a compra das passagens.Mas Jackson já está com tudo planejado:“Eu estou me virando aqui. Tô tentando trabalhar dobrado para ver se eu consigo comprar logo a passagem para ir até o encontro dela”Fonte: G1.

Como ser feliz todo dia? A receita está mais perto

que parece

“O que é preciso para ser feliz todo dia?Banho de mangueira, pipoca e algodão doce;Guerra de travesseiros e um bocado de alegria;Um livro para criança e segredos no ouvido;Castelos de areia e sorvete ao meio dia;Brinquedo preferido e cócegas nos amigos;Campeonato de caretas, fi lme e poesia;A escola que você ama e muita animação;Brigadeiro, chocolate e melancia;Correr, pular e rir até dar dor de barriga;Meu amigo, minha amiga, digo-lhe com confi ança:Para ser feliz todo dia só é preciso SER CRIANÇA!”

Por Simão de Miranda

Boas NotíciasBoas NotíciasBoas Notícias


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quarta-feira, 26 de setembro de 2012 17:16:35

São Paulo lança programa de R$ 10 milhões para fi nanciar empresas inovadoras

Empresários paulistas, com perfi l inovador, acabam de ganhar um apoio fi nanceiro importante. O Governo do Estado de São Paulo lançou o programa São Paulo Inova, com investimentos que serão destinados a empresas em estágio inicial (startups) ou já em operação. A verba é para as empresas que atuam, preferencialmente, nas áreas de tecnologias da informação e comunicação, biotecnologia, novos materiais, fotônica, nanotecnologia e agronegócios.

O trabalho nas incubadoras de empresas no estado de São Paulo é animador. Basta examinar os dados do PIPE, Projetos de Inovação para Pequenas Empresas, que tem aprovado cerca de dois projetos por semana e conta com uma carteira de cerca de 1,2 mil empresas que passaram pelo processo de avaliação para receber apoio do programa.

A Desenvolve SP oferece a possibilidade de solicitação de fi nanciamento totalmente online, por meio do Negócios Online. Lá o empresário pode solicitar seu empréstimo e acompanhar o fi nanciamento passo a passo em tempo real. Basta preencher o cadastro e seguir as orientações indicadas, obedecendo aos pedidos de envio de documentação.

Mais informações: http://www.agenciadefomentopaulista.com.br/http://www.fapesp.br/http://www.investe.sp.gov.br/[email protected]

Da Redação

Bonecos de Pelúcia - Turma do Smilingüido Feito em pelúcia de alta qualidade e tecido pluma, o Smilingüido é super fofi nho, e com ele vai fi car ainda mais divertido brincar e abraçar a turma toda.

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ErrataNa sinopse apresentada no Jornal Leve e Leia, página 59, sobre a série infantil DVD

Amigos e Heróis, onde se lê: “Chegou ao Brasil através da Livraria Agfor”; leia-se:“Chegou ao Brasil através da gravadora Novo Tempo e você encontra na

Livraria Agfor.”

O DVD Amigos e Heróis é uma série de desenho animado em 2D que conta as histórias da bíblia através de dois amigos: Macky e Pórtia. Estes dois personagens vivem aventuras incríveis no antigo império romano que ensinam as crianças sobre coragem, amizade, fi delidade, comunhão com Deus entre outros temas importantes para o desenvolvimento infantil.

O desenho foi produzido por profi ssionais de renome internacional e está disponível em 10 idiomas nas opções dublado e legendado. A série infantil que encantou os Estados Unidos e o mundo agora chegou ao Brasil através da gravadora Novo Tempo e você encontra na Livraria Agfor.

Serviço: Livraria AGFORSão Francisco Center Shop Av. Dr. Cândido Motta Filho, 731 - Lj. 37Tel.: 2385-2645

Cultura


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Novo Skate movido a bateria: 32km/h, uma alternativa no trânsito

Estudantes da Universidade de Standford criaram um skate elétrico, considerado por eles o veículo elétrico mais leve do mundo.O grande diferencial deste modelo norte-americano, que usa bateria, é ter dois motores de 2,6 cavalos, que acionam a rotação das rodas traseiras e alcançar 32 km/h.O pequeno veículo, apelidado de Boosted Board, tem tamanho, similar aos dos skates tradicionais.Para construir o protótipo do Boosted Board o grupo usou um sistema de fi nanciamento colaborativo, para arrecadar a verba necessária para as pesquisas.A proposta foi tão bem aceita que eles atingiram o triplo da meta estipulada. Hoje, o site do projeto já conta com mais de 700 pessoas na fi la de espera para comprar um dos skates, que custará US$ 1199, aproximadamente R$ 2200.As especifi cações técnicas do modelo garantem que as baterias de lítio utilizadas podem ser recarregadas em duas horas, garantindo ao condutor quase dez quilômetros de autonomia.Fonte: CicloVivo.site so boa noticia

Nova York a Tóquio em 4h.

A NASA decidiu fi nanciar o projeto de um revolucionário avião em formato de estrela, que pode voar para qualquer lado e superar a velocidade do som, sem o problema do boom sônico. O grande problema do vôo ultra-sônico comercial é o tal boom sônico, um enorme estrondo sonoro resultado de ondas de choques criadas pelos aviões quando eles superam a velocidade do som. O Concorde, único avião de passageiros a superar essa barreira, só podia fazê-lo em alto mar, incomodando apenas a fauna marítima abaixo.

Formato: A estrela, que forma o avião, não tem todas as pontas do mesmo tamanho, duas são mais compridas que as outras, formando dois pares de asas: um mais comprido, para pousos e decolagens em baixa velocidade; e um par mais curto para alta velocidade.O avião trocará de modo em pleno ar apenas girando as turbinas e a sua direção em 90º, estrategicamente colocadas em cima e no meio da aeronave. Essa complexidade exige que o modelo tenha duas cabinas, uma para cada tipo de vôo. É esse estranho desenho que permite o vôo supersônico sem o boom. As simulações garantem que ele não ocorre neste formato.

Tempo de viagem : “Eu espero desenvolver um avião economicamente viável e ambientalmente amigável para o transporte supersônico civil nos próximos 20 ou 30 anos. Imagine voar de Nova Iorque a Tóquio em quatro horas, em vez de 15 horas,” disse o autor do projeto, Ge-Chen Zha, da universidade de Miami.O conceito, conforme a equipe de pesquisadores, é capaz de suportar as exigências do vôo hipersônico, velocidades acima de cinco vezes a velocidade do som: um passo para que aeronaves que decolem de aeroportos comuns cheguem ao espaço.Fontes:http://www.innovationnewsdaily.com/1568-supersonic-fl ying-wing-nasa.html

Vem aí o avião supersônico em forma de estrela

Boas NotíciasBoas NotíciasBoas Notícias

A jornada do Peregrino - O jogoChegue à Cidade Celestial se puder!Este novo e emocionante jogo levará você às aventuras e perigos da vida cristã de uma maneira muito divertida. No caminho do tabuleiro encontre monstros terríveis, gigantes assustadores, um juiz cruel e ferozes leões, mas também bons amigos até que fi nalmente, você conclua sua jornada até a maravilhosa Cidade Celestial!Além disto, acompanhe a história de Cristão no livro totalmente ilustrado que segue com o jogo, uma versão de John Bunyan do clássico O Peregrino. Cada página do livro mostra como deve ser a vida de todos aqueles que escolhem seguir a Cristo.

Número de participantes: 2 a 6 jogadoresPara crianças de 6 anos ou mais

Este jogo contém:1 tabuleiro1 dado gigante1 pacote de peças de plástico transparente6 fi guras do Peregrino com fardo6 fi guras do Peregrino com espada12 fi guras 3D do tabuleiro20 cartas da Jornada do Peregrino16 cartas do Desespero do Peregrino1 Livro da Jornada do Peregrino com 88 páginas

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16Um toque de fengui shui

Ter um bom emprego, um negócio que vai bem e ganhar na loteria é um bom sinal de que sua vida está próspera.Mas, você sabia que a casa, o local onde passamos mais de 1/3 de nossas vidas, infl uencia e muito na prosperidade?A técnica chinesa de harmonização e equilíbrio de ambien-tes, Feng shui, estuda e procura ativar as áreas e energias de prosperidade que circulam e existem em nossas casas.Reunimos abaixo uma série de dicas práticas para você deixar sua casa mais próspera e você mais rico.

A Prosperidade bate a porta Para que ela, a prosperidade, entre totalmente em sua vida, alguns cuidados são necessários:- A casa deve ter uma numeração de fácil identifi cação, se não a sorte não vai te achar. A porta deve abrir com facilidade e totalmente. Nada de portas emperradas ou com móveis atrás que impedem a abertura total.- Ponha um sino de vento de metal atrás da porta. O sino atrai boas energias.

A Abundância banha sua casaPara o Feng Shui, toda a casa deve ter um rio calmo e sere-no passando diante da porta. O rio irá trazer, para a casa e

seus moradores, saúde, prosperidade e alimentos, levando embora as más energias. Hoje em dia, nem sempre conse-guimos ter um rio em nossas portas. Mas, podemos colocar objetos e quadros que lembrem água. Você pode colocar, pelo lado de dentro da casa, próximo a porta de entrada, uma fonte de água ligada, um aquário com peixes, uma gravura ou quadro com um rio, mar e barcos, uma foto de um local que tenha cachoeira ou motivos naúticos. Tudo para atrair prosperidade.

O Fogo da prosperidade Você sabia que o fogão é considerado o caixa forte ou cofre da casa? Seu elemento é o fogo. É nele que preparamos os alimentos que irão nos dar sustetanção e energia no dia-a-dia. Anote alguns cuidados que você deverá ter com o fogão:- Sempre limpo e impecável;- Todas as bocas e o fogão funcionando bem;- Nada de lixo perto dele, é anti-próspero.

Cuidado com entulho e lixoMuitos cuidados para não fi car acumulando e guardando objetos, pápeis, roupas e lembranças que não tem mais utilidade e uso. Estes “entulhos “ provocam a energia es-

tagnada, o que atrapalha a prosperidade da casa. Faça uma avaliação e limpeza geral. Abra espaço em sua casa e vida. Muito verde na casaAbuse de plantas. Elas trazem boas energias. Coloque muitas fl ores amarelas e vermelhas, pois atraem prospe-ridade e abundância. Arranjo de girassol também é muito usado para atrair riqueza.

Mesa de jantarA mesa de jantar, da sala ou da cozinha, é o local onde as pessaos se reúnem para as refeições e para conversar. O Feng Shui a considera um local também de prosperidade. Coloque sobre a mesa um belo arranjo de fl ores ou uma fruteira cheia de frutas. Se houver espaço, coloque na pa-rede um espelho para refl etir a mesa de jantar e dobrar a prosperidade.

Ladrão da abundância Muito cuidado com os banheiros, são ladrões de abundân-cia. Mantenha sempre a porta do banheiro fechada e a tam-pa da privada baixa. Já irá ajudar bastante.

Escrito por Vera Caballero & Franco CuizzettiConsultores e Profº de Feng Shui, Bioenergias, Yoga e Oráculos


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A pimenteira ornamental é uma planta muito utilizada em diversas casas tanto na decoração, como por ter um sig-nifi cado especial. Além disso, as pimenteiras também po-dem ser colocadas nos jardins, enfeitando e colorindo-os.

Atualmente existem diversos tipos que podem ser en-contradas em fl oriculturas. As cores são fortes e se tornam atrativas para aqueles que desejam comprá-las, já que além de bonitas fazem toda a diferença na decoração. Suas fo-lhas passam do verde ao roxo dando muita vida ao am-biente interno ou externo.As pimenteiras ornamentais são um tipo de planta que dá frutos bonitos, bons e em grande quantidade, normalmente em apenas uma vez.

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Muito cuidado com pulgões que podem ser combatidos com água e vinagre borrifados nas folhas e frutos.

Valor nutritivoAlém de enfeitar; a sua pimenta tão linda e colorida con-tém vitamina A, vitamina B e C, possui ótima quantidade de aminoácidos, ferro e magnésio, e acelera o metabolis-mo.

Não são todas as pimentas que são ardidas: algumas são até bem adocicadas, mas dão um ótimo gosto às comidas sem falar no maravilhoso aroma.

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Quem tem uma noite de sono turbulenta, seja porque o fi lho acabou de nascer ou porque ele está doente, sabe o quanto a saúde fi ca com-prometida, em especial o humor, principalmente se a falta de um bom descanso se estender por mais dias.

Estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, mostrou que fi lhos de mães que tiveram depres-são durante a gestação, ou já tinham antes mesmo da gravidez, são mais propensos a problemas de sono e terem depressão na vida adulta.

Para Gelsomina Colarusso, pediatra e neuropediatra do Hospital São Luiz, a depressão na gravidez é muito comum por causa do estresse do dia-a-dia, da ansiedade e das alterações no corpo da mulher. “E não precisa ser motivo de desespero. Basta conversar com um espe-cialista, fazer terapias de apoio, como a ioga, e ter a ajuda da família”, diz. Já quando o bebê nasce, sentimentos como a insegurança na rea-lização das tarefas e a falta de um sono regular do bebê nos primeiros dias deixam a mãe mais cansada e depressiva.

Para o bebê ter o sono adequado, o condicionamento, a insistência e a tranqüilidade na hora da amamentação são fundamentais. Para isso, é preciso que a mãe consiga descansar, dormir e se alimentar. “Parceria é fundamental nesse momento, seja do marido, parente ou babá. A mãe não tem que abraçar o mundo”, diz Gelsomina.

Rotina é a chave para um bom sono Estabelecer uma rotina para o bebê é fundamental para que seu relógio biológico comece a se ajustar e ele passe a dormir cada vez melhor durante a noite. É preciso mostrar ao recém-nascido a diferença entre o dia e a noite. Segundo a especialista, uma dica é, no período da manhã, fazer estímulos visuais e auditivos, com um móbile, um banho de sol, um passeio ao ar livre, música ou palmas.

À tarde o estímulo deve ser motor, como uma massagem na criança. Quando a noite chega, é preciso trocar a roupa do bebê por uma de dormir, e, se possível, deixá-lo com o pai, para que ele converse com o fi lho, faça massagens na barriga e no peito, o que vai fazer com que a criança se acalme. Tudo sem barulho, para que ela perceba que a hora de dormir já está chegando.

De acordo com a pesquisadora americana Roseanne Armitage, o estudo pretende enfa-tizar para os pais a importância de se criar condições adequadas de sono para a criança desde o seu nascimento. E essa regra vale em todos os casos.

Fontes pesquisadashttp://revistacrescer.globo.comG1

Sono da criança Estudo sugere que fi lhos de mães depressivas podem ter mais problemas de sono que as demais. Mas o importante é criar hábitos de sono regulares para qualquer criança

Ana Paula Pontes

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20 Vida Saudável


Acupuntura pode ser boa aliada no combate ao estresse

Como pode uma agulha colocada em uma área qualquer do corpo levar à redução do estresse, um problema inicialmente emocional?

“É que cada ponto utilizado na acupuntura corresponde a uma região específi ca do cérebro”, explica o presidente da Associação Médica Brasileira de Acupuntura (Amba), Ruy Tanigawa. Assim, o método mexe com neurotransmissores responsáveis por sintomas do estresse como ansiedade, irritabilidade, apatia, depressão, sono perturbado, libido reduzida, hipersensibilidade emocional, difi culdade de concentração e menor disposição para atividades físicas.

A acupuntura é desenvolvida há mais de quatro mil anos na China, mas só em 1995 foi reconhecida como técnica medicinal no Ocidente.

Sessões de acupuntura ajudam a aliviar o estresseO método consiste em espetar agulhas de fi na espessura (chegam a ser 50% mais fi nas

que as agulhas utilizadas em injeções) em pontos específi cos do corpo com o objetivo de aliviar determinado tipo de desconforto.

A efi cácia da acupuntura no tratamento do estresse foi analisada em um estudo da Pontifícia Universidade Católica (PUC) de Campinas. A pesquisa tratou 20 adultos, sendo 15 mulheres e cinco homens, de 27 a 65 anos, com quadros de estresse. Após dez sessões individuais, com frequência semanal e duração de aproximadamente 50 minutos, constatou-se diminuição de 75% da presença de estresse.

Segundo Tanigawa, na prática, poucos pacientes procuram consultórios de acupuntura para tratar estresse. “O que acontece é que a pessoa vai por outro motivo e, depois de um tempo em tratamento, nota uma sensação de bem-estar que não costumava ter e conclui que estava estressada”.

Como agem pela via nervosa, praticamente todas as aplicações de agulhas levam à liberação de substâncias como endorfi na e serotonina, que têm poderes calmantes e antidepressivos. Nesses casos, o estresse vai embora como consequência da cura de outro problema.

Fontes: G1, AMBA

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20 Vida SaudávelVida SaudávelVida Saudável*Da redação


21Vida Saudável


Açucar:Presente na maior parte dos alimentos, o açúcar é fonte de energia para o organismo.

Mas, em excesso, acumula-se na forma de gordura e pode até aumentar o apetite. “Ao consumir mais açúcar, seu corpo responde aumentando a produção de insulina. Por outro lado, quando os níveis deste hormônio fi cam altos, o cérebro entende que o sangue está com taxas muito baixas de açúcar e estimula a sensação de fome”, afi rma a nutricionis-ta Noadia Lobão. Ler os rótulos para descobrir a quantidade de açúcar nos alimentos é fundamental e, caso você não encontre as quantidades de açúcar explicitadas na tabela nutricional, procure xarope de milho, melado, açúcar invertido, maltodextrina, dextrose, glucose, açúcar mascavo, frutose ou sacarose ou mel. “Se existirem esses ingredientes, possivelmente eles representarão a maior parte dos carboidratos presentes no alimento”,diz Noadia. Chocolate ao leite, frutas cristalizadas, sucos de caixinha, barra de cereal e cereais matinais estão entre os alimentos do cotidiano com altos teores de açúcar.

Zero gorduraSão cada vez mais comuns alimentos com chamadas tipo “zero gordura” ou “rico

em fi bras”, mas a informação quer dizer pouco se não for comparada aos outros pontos indicados na tabela nutricional. “Isso não é sufi ciente para saber se aquele alimento está livre de calorias, gorduras ou açúcar, por exemplo”, afi rma a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo. Portanto, nunca se esqueça de conferir os rótulos e pensar se aquele alimento é mesmo o mais indicado para a sua meta de ema-grecimento. Ainda há o risco de que a indicação nos rótulos seja referente a uma porção, ou seja, extrapolando esta cota, a promessa do rótulo já fi ca para trás.

Diet ou light é melhorRoseli Rossi explica que alimentos diet geralmente são isentos de açúcar, proteínas

ou gorduras. “Normalmente indicado para portadores de doenças metabólicas, como diabetes, os alimentos diet podem ter valor calórico maior e nem sempre são úteis para perda de peso”, diz. O mesmo vale para os alimentos light, que possuem uma redução de calorias, açúcares, gorduras, sódio ou outro nutriente em relação ao produto original. No entanto, a redução calórica pode ser muito pequena e o sabor pode ser compensado aumentando a quantidade de outros pontos da composição.

Gordura das carnesVocê pode até escolher a carne vermelha mais magra, como fi lé mignon ou maminha,

mas a obrigação de retirar a gordura dos bifes permanece. “A gordura saturada existente na carne pode prejudicar a dieta, pois seu valor energético é maior até que o da própria proteína da carne”, afi rma a nutricionista Noadia.

Ingerir calorias “não proclamadas”Quem nunca caiu na inocência de beliscar um doce ou salgadinho do amigo e sequer

considerar essa escapada na contagem de calorias do dia? “Cada mordida em uma bola-cha ou salgado frito pode adicionar muitas calorias extras à dieta”, afi rma a nutricionista Noadia. “Além disso, como as beliscadas são geralmente em alimentos ricos em carboi-dratos refi nados, uma mordida pode estimular a vontade de comer mais, atrapalhando o emagrecimento”. Por isso, evite ao máximo os lanches fora de hora e invista em frutas e outros alimentos de baixa caloria para consumir como lanche entre as refeições.

Calorias dos condimentosNão adianta pedir o cachorro quente com salsicha light e pão integral, mas encher

o sanduíche de catchup e mostarda, ou comer uma sopa de legumes e cobrir a tigela com queijo parmesão e croutons. “Os condimentos e outros acompanhantes da refeição podem acrescentar muitas calorias ao prato, além de conter sódio, conservantes e aro-matizantes, substâncias que prejudicam a saúde e a dieta”, diz Roseli Rossi. Segundo as nutricionistas, o ideal é evitar ou acrescentar o mínimo possível desses acompanhamentos ao seu prato.

Esperar sentir fome para comerFazer as refeições com o apetite aberto é uma cilada. Primeiro você monta um prato

com mais quantidade do que comeria se houvesse um controle de horário, segundo a es-colha desses alimentos tende a não obedecer as regras de uma dieta saudável. “Com fome, fi ca mais difícil selecionar suas opções e os grupos alimentares acabam se repetindo”, afi rma a nutricionista Roseli Rossi. Misturar batata com arroz (ambos carboidratos) ou carne com ovos (duas fontes de proteínas), por exemplo, são erros comuns.

Cortar carboidratosUma dieta sem carboidratos tira a energia, acaba com o seu humor e destrói a motiva-

ção - inclusive para continuar fi rme no plano de emagrecer. “Os carboidratos são a prin-cipal fonte de energia para a realização dos processos vitais do organismo e não devem ser substituídos por proteína ou gordura, sob risco de causar danos à saúde”, diz Noadia Lobão. Em vez de cortar o pão ou os biscoitos, prefi ra as opções com grãos integrais, que matam a fome e prolongam a saciedade.

A dieta ideal consiste no equilíbrio de alimentos que contenham quantidades ide-ais de carboidratos, proteínas, gorduras,fi bras, vitaminas e minerais. Por conta disso, é necessário manter o cardápio sempre variado, para atender as demandas que o nosso organismo necessita para manter a saúde e ter longevidade com qualidade de vida”, diz Noadia Lobão. Se você nunca varia as refeições, além de deixar seu organismo carente de nutrientes, corre o risco de enjoar facilmente o cardápio e abandonar o controle de calorias mais facilmente.

Fontes: Minha Vida, G1, BBC

Você vive de dieta e nunca emagrece?

Dica “Medida Certa” do Fantástico:

Diminuir o sal, açucar e gordura dos alimentos, além de comer em intervalos de 3 em 3 horas, ajuda a eliminar a gordura extra no corpo e a melhorar o peso na balança

Fazer dieta hoje em dia em meio a tantas informações disponíveis torna-se fácil e prazeroso quando estamos focados e determinados. No entanto, existem algumas pegadinhas que deixam de ser engraçadas quando descobrimos porque nossa dieta não está dando os resultados esperados. Abaixo algumas dicas de como se atentar um pouco mais às especifi cações dos rótulos dos alimentos.

*Da redação

*Da redação

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22 Vida Saudável


Reinauguração do Estudio Pilates Corpo & Equilibrio

Para comemorar os 4 anos de sucesso, o estudio Pilates Corpo & Equilibrio reinaugura, com um espaco ampliado, inserindo novas modalidades para melhor atender os clientes da Vila São Francisco e região. O espaço novo é dedicado às atividades aeróbicas, para complementar as aulas de Pilates, e reservou uma área especialmente montada para a modalidade do momento: o TREINAMENTO FUNCIONAL.

O treinamento funcional é considerado o futuro dos exercícios físicos. Em alguns países já substituiu a combinação “musculação e atividade aeróbica”. Nesse método, o peso do próprio corpo é o principal equipamento. Mais alguns acessórios são utilizados, entre eles elásticos, bolas e discos de equilíbrio. O importante é que não se pratica exercícios localizados, e sim padrões de movimentos, como puxar, empurrar, arremessar, agachar e levantar. É por essa razão que é conhecido por melhorar a execução de atividades do cotidiano e previne lesões. Além do trabalho muscular, há a parte aeróbica, que pode ser feita com circuitos em que o aluno corre, pula em cama elástica, salta obstáculos, desvia de cones. O gasto médio em uma hora de aula é 800 calorias, dependendo de cada indivíduo e do nível de seu condicionamento físico.

Antigamente indicado apenas para atletas (por ser considerado um exercício de alto esforço), hoje pode ser praticado por todas as pessoas, independente de idade e sexo. O método abrange todos os níveis de preparo físico, desde a reabilitação de lesões até o desenvolvimento atlético. O que muda é a intensidade da aula.

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Uma boa notícia para os sedentários: fazer apenas 15 minutos de exercício moderado por dia pode acrescentar três anos na vida de uma pessoa. É o que mostra uma pesquisa feita com mais de 400 mil pessoas em Taiwan. Esse tempo representa um volume de atividade física menor que o recomendado, que são 30 minutos diários, cinco dias por semana. Especialistas esperam que a dose menor motive mais pessoas a levantar do sofá.

O pesquisador Chi Pang Wen, do Instituto Nacional de Pesquisa em Saúde de Taiwan, disse que dedicar 15 minutos do dia a formas moderadas de exercício, como um andar mais acelerado, poderia benefi ciar a todos. “É para homens, mulheres, jovens e idosos, fumantes, pessoas saudáveis e não tão saudáveis. Médicos, quando atendem a qualquer tipo de paciente, podem dar essa orientação porque serve para todos”, disse Wen.

O especialista e sua equipe publicaram a descoberta na revista médica “The Lancet”. Eles acompanharam 416 mil pessoas durante 13 anos, analisando seus históricos de saúde e os níveis de atividade física realizados em cada ano. Depois de considerar as diferenças de idade, peso, sexo e uma série de outros indicadores ligados à saúde, descobriram que os que faziam apenas 15 minutos de exercícios moderados por dia aumentavam a expectativa de vida em três anos, comparados àqueles que permaneciam inativos. “Nos primeiros 15 minutos os benefícios são gigantescos”, disse Wen.O exercício diário também está ligado à uma incidência menor de câncer, e parece reduzir as mortes ligadas à doença em uma a cada dez pessoas.

Fonte: Agência Reuters

Fazer exercício físico 15 minutos por dia dá três anos a mais de vida, revela estudo

*Da redação

Vida SaudávelVida SaudávelVida Saudável


23Vida Saudável


Indispensáveis para o bom funcionamento do organismo e combate às doenças, as fi bras deveriam ser consumidas diariamente. A quantidade estimada de ingestão por uma pessoa adulta é de 27 a 40 gramas/dia, conforme recomendação da OMS - Organização Mundial de Saúde. No entanto, os brasileiros seguem o caminho contrário e consomem cada vez mais alimentos industrializadas, considerados “pobres” em relação à concentra-ção de fi bras, alerta o Dr. Vladimir Schraibman (CRM-SP 97304), especialista em cirurgia geral, gastrocirurgia e orientador de Cirurgias Robóticas da área de Cirurgia Geral e do Aparelho Digestivo do Hospital Israelita Albert Einstein (Proctor Intuitive Robotic Sys-tem). “ A ingestão média de fi bras dos brasileiros é insufi ciente. Com o aumento do poder aquisitivo das classes C e D, o consumo de alimentos industrializados pobres em fi bras é cada vez maior”, alerta ele.

Segundo Vladimir Schraibman, as crianças também devem ingerir fi bras. “As reco-mendações da American Health Foundation para crianças e adolescentes, de 3 a 20 anos, é a quantidade correspondente à idade acrescida de 5 a 10 gramas. Por exemplo, uma criança de 10 anos, deveria ingerir de 15 a 20 gramas de fi bras diariamente”.

O médico ressalta que o consumo médio diário de fi bras recomendado pelos órgãos de saúde traz muitos benefícios para homens e mulheres. Além de fornecer nutrientes, as fi bras servem como matéria-prima para fermentação de bactérias da fl ora intestinal, que produzem vitaminas essenciais para o bom funcionamento do organismo e podem evitar doenças do coração, câncer, diabetes e prisão de ventre. Outra função importante das fi bras, é que elas regulam o hábito intestinal por meio do aumento do bolo fecal, graças à sua capacidade de reter água associada à fermentação pela fl ora bacteriana.

Dieta para emagrecer – As fi bras benefi ciam também os processos de emagreci-mento. “Além de ser um alimento de baixa caloria, as fi bras fazem com que estômago demore mais tempo para se esvaziar entre as refeições, causando uma sensação de sacie-dade precoce e, consequentemente, diminuindo o apetite. Também no intestino, as fi bras ligam-se aos sais biliares e, dessa maneira, reduzem a absorção de gorduras”, explica Dr. Vladimir. Mas, para ter o efeito correto, a ingestão de fi bras deve ser acompanhada de consumo de líquidos, pois, algumas delas encontradas na maçã, alho, cebola e folhas ver-des, vão desempenhar seu papel no intestino, por meio da absorção de água –. Com pouca oferta de líquidos, as fi bras alimentares, principalmente, as solúveis, tornam-se inefi cien-tes. Por isso, recomenda-se a ingestão de pelo menos 2 litros de água e sucos todo dia.

Com a mudança dos hábitos alimentares, é crescente o número de pessoas que subs-tituem o consumo de fi bras encontradas nos alimentos naturais e optam por vários suple-mentos e laxantes à base de fi bras, que podem substituir a ingestão in natura nas quan-tidades recomendadas, mas não é o ideal. Melhor é obter as fi bras por meio de uma alimentação saudável. “O consumo de sementes e grãos, assim como chia, amaranto, quinua e linhaça, ajudam a potencializar a concentração de fi bras e proteínas no orga-nismo”, conclui.

Mais alimentos ricos em fi bras Cereais integrais: aveia, cevada, arroz, pão integral, linhaça e centeio. Frutas: maçã, laranja e, abacate, limão. Legumes: batata, beterraba e mandioca. Vegetais: couve, repolho, brócolis e agrião. Grãos: feijão, lentilha, soja, ervilha, milho e grão-de-bico

Sobre o Dr. Vladimir Schraibman (CRM-SP 97304) - Cirurgia Geral e Gastrocirurgia - Espe-cialista em cirurgia geral, gastrocirurgia e orientador de Cirurgias Robóticas da área de Cirurgia Geral e do Aparelho Digestivo do Hospital Israelita Albert Einstein (Proctor Intuitive Robotic Sys-tem). Graduado em Medicina pela Universidade Federal de São Paulo, com mestrado e doutorado em Ciências Médicas pelo Departamento de Cirurgia da Universidade Federal de São Paulo - Es-cola Paulista de Medicina

*Da redaçãoBrasileiros não consomem fi bras o sufi ciente

Procurei a Academia Overall Sports porque precisava muito emagrecer. Já não era mais por estética e sim uma questão de saúde. Devido ao aumento de peso �quei com problemas na coluna.Comecei frequentando as aulas de hidroginástica e pilates, pois não podia frequentar aulas com alto impacto na coluna. Só �cava olhando a aula de jump e attack da Priscila (com muita vontade de praticar) até começar o pilates. Com 6 quilos a menos comecei devagar a participar das aulas que eu queria sem pular muito (pois é difícil para uma pessoa obesa sair do chão - risos) e os professores me dando as opções de movimen-

tos como por exemplo: na aula de Pump com o Diogo, fazer o agachamento sem a barra nos ombros e não descer muito, no attack da Priscila fazer os movimentos sem pular, etc... Fui frequentando as aulas e emagrecendo mais, melhorando o condicionamento físico, melhorando a coordenação no attack e jump e hoje estou com 12 quilos a menos, sem a dor forte que eu tinha na coluna, claro que ainda dói um pouco quando exagero em algo, porém até o �m do ano pretendo perder mais 5 quilos. Gostaria de agradecer a Pri Pinto, Diogo, Ricardo e a todos os professores que me ajudaram e continuam ajudando a atingir meus objetivos. Valeu Overall Sports!

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O aumento do poder aquisitivo das classes C e D impulsionou o consumo de alimentos industrializados, considerados pobres em fi bras

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Quem nunca se queixou de dores nas costas? Causadas principalmente pela má postura, elas podem representar até mesmo problemas mais graves, como hérnias de disco. Conforme dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população mundial sofrerão com problemas na coluna em algum momento da vida. Mas, independente da gravidade, opções é que não faltam para tratá-los.

Sem envolver medicamentos, nem técnicas invasivas, a quiropraxia é uma delas. Por meio da manipulação articular, ela trata lombalgias (dores na lombar), cervicalgias (dores no pescoço), cefaleias (dores de cabeça), alterações de postura, hérnias de disco, bem como problemas musculares (distensões e tensão exagerada). Além de lombalgias, a quiropraxia pode tratar dores no pescoço e na cabeça

Conhecida como “ajuste”, a técnica utilizada pelos especialistas consiste no movimento rápido e preciso, normalmente acompanhado por um estalo. O processo tende a encurtar o período da dor, propicia melhora no quadro geral e consequentemente o retorno mais breve do paciente para suas atividades cotidianas.

Além de reduzir as dores, a quiropraxia dá amplitude aos movimentos, diminui a rigidez e espasmos musculares e proporciona a sensação de bem-estar e de relaxamento. O número de sessões indicadas varia de acordo com a reação do paciente. Todo tratamento é individual e se baseia na resposta que o organismo vai dar. Às vezes, a pessoa já sente os benefícios em uma sessão.

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Dores nas costas?Conheça os benefícios da quiropraxia: por meio da manipulação articular, ela trata as dores na coluna e diversas outras que acometem articulações, músculos, tendões e ligamentos.

A poeira e poluição fi cam suspensas no ar que respiramos e as pessoas tendem a ter sua saúde respiratória piorada. A situação se agrava mais para quem tem maior tendência a alergias. Pessoas com algum tipo de alergia normalmente têm as vias respiratórias mais sensíveis à infl amação. E se os dias secos causam problemas em pessoas saudáveis, nos alérgicos o quadro é agravado. Agentes externos – que são normalmente a causa dos eventos alérgicos – fi cam mais tempo no ar e é também nessa época do ano que os ácaros acabam se proliferando mais também. Isto pela falta da luz do Sol – menos incidente nas casas – e pelo fato de que roupas de cama e de frio guardadas há muito tempo voltam a circular pela casa.

Entre os quadros mais comuns, está a rinite alérgica (38% de toda a população infantil sofre desse problema, por exemplo), a asma (uma alergia que ataca e infl ama os brônquios, também conhecida por bronquite) e a conjuntivite alérgica, que não ataca as vias aéreas mas também é piorada pelos alérgenos suspensos no ar.

Controle dos fatores ambientaisA melhor forma de se proteger e diminuir os quadros associados às alergias, é começar

por controlar a limpeza do ambiente. É um grande passo dado para diminuir as crises alérgicas. Partindo-se do pressuposto de que a casa não tem carpete – um pecado no caso dos alérgicos –, é preciso deixá-la sempre limpa. Cortinas são um dos piores locais para se acumular estes alérgenos, então atenção redobrada com estes itens. O bolor também é um desencadeador de alergias. Então, este é outro ponto importante.

E para quem usa aspirador de pó, uma dica importantíssima: os fi ltros tradicionais não livram a casa dos ácaros. Já existem no mercado fi ltros especiais, os chamados ‘fi ltros HEPA’, que são ideais para conter os ácaros. Do contrário, o aspirador de pó só vai fi ltrar a poeira e espalhar os ácaros por onde passar.

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Basta olhar os números para perceber que a qualidade de vida das pessoas no Brasil melhorou de uma década para cá, pois houve crescimento de faixa etária, ou seja, as pessoas vivem mais do que viviam antes, consequentemente o país ganha um maior número de habitantes idosos.

Neste sentido, a formação de grupos de convivência foi muito importante por resgatar, com as suas atividades, a qualidade de vida destes indivíduos.Foi pensando na saúde e no bem estar dos idosos que o Shopping Raposo, apoiado por algumas lojas, criou o projeto Corpo em Movimento.

O projeto tem como objetivo a realização de uma série de atividades físicas dentro do shopping, antes do seu horário de funcionamento, voltados para a terceira idade. Para isso, foi feita uma parceria com a Academia Overall que cedeu os equipamentos necessários para a realização das atividades, assim como uma profi ssional habilitada em maturidade - programa de atividades físicas e lúdicas voltadas para pessoas na Terceira Idade - proporcionando a todos os idosos que não têm condições de frequentar uma academia por difi culdades fi nanceiras ou de mobilidade, aulas que melhorem a qualidade de movimento.

São 53 jovens idosos sob o comando da Educadora Física Elisabete Costaque ministra as aulas com maestria, em um clima de descontração e muita animação. “Eu amo estar aqui, é muito gratifi cante perceber a melhora que essas aulas proporcionam a eles. Para ter ideia, tinha alunos que não levantavam o braço, outros que vinham de bengala para cá e hoje melhoraram a qualidade do movimento de tal forma, que já conseguem abrir um armário que está no alto, descer escadas sem segurar no corrimão, amarrar um tênis sozinho” enfatiza a professora.

O projeto Corpo e Movimento acontece todas as quartas e sextas (Das 9h – 09h45min), no Shopping Raposo. O público alvo é a terceira idade, mas segundo a professora Elisabete as aulas estão abertas para todos aqueles que não possuem condições de pagar uma academia. As inscrições podem ser feitas no próprio Shopping Raposo e os interessados devem levar uma foto e um quilo de alimento não perecível, que serão doados para instituições de caridade. O exame médico é obrigatório e por conta do aluno.

Corpo em MovimentoShopping e academia oferecem atividade fi sica gratuita para promover saúde e bem estar para a Terceira Idade.

Por Carina Bessa

SaúdeSaúdeSaúde


26 Estética


26 EstéticaOs fi os de seu cabelo demoram para crescer? Fatores internos e externos podem ser a causa disso, tanto pelos alimentos que você ingere, quanto pelas agressões diárias que o seu cabelo sofre, entre outros motivos. O diretor do Instituto de Pesquisa e Tratamento do Cabelo e da Pele, professor doutor Valcinir Bedin fala sobre os cuidados essenciais e alguns mitos que as pessoas dizem sobre o crescimento do cabelo.

Dar atenção especial à alimentação pode ser uma das formas de ajudar a manter os fi os macios e hidratados e estimular o seu crescimento. O Dr. Valcinir conta alguns dos alimentos que você deve apostar na hora das refeições. “Os que são essenciais para o cabelo são as carnes vermelhas, o leite e os frutos do mar com casca, como as ostras, os mariscos, camarões e caranguejos”, comenta.

É necessário tentar não agredir tanto os fi os na hora de arrumá-los para sair de casa. De acordo com o Dr. Valcinir, secador, chapinha e baby liss não comprometem o cresci-mento do cabelo, mas podem deixá-lo mais ressecado e quebradiço. Usar produtos que o protege do calor é uma boa pedida. Na maioria das vezes o cabelo não para de crescer. O que acontece é que por estarem mais frágeis os fi os acabam fi cando mais fi nos, o que aparenta não mudar o tamanho.

O que afeta diretamente o crescimento do cabelo, e também é muito prejudicial para a saúde, é o cigarro. “A nicotina causa obstrução dos vasos sanguíneos, especialmente das artérias pequenas, diminuindo a quantidade de oxigênio que o cabelo recebe e, conse-quentemente, amenizando a velocidade de crescimento”, explica. Fazer dietas rígidas também é prejudicial, pois fi cam faltando nutrientes ao corpo. Outro motivo pode ser a genética. “Cada pessoa tem uma velocidade de crescimento. Varia de 1 cm até 2 cm por mês. Alterações hormonais podem levar à parada de crescimento e até mesmo à queda”, diz.Sempre nos deparamos com vários mitos que as pessoas dizem por aí sobre os nossos cabelos. Um deles é sobre cortá-los para que os fi os cresçam mais rapidamente. O Dr. Valcinir explica que isso não é verdade. “Cabelo não é planta. É bom cortar as pontas a cada dois meses para mantê-los bonitos, mas isso não é fundamental”, diz. Ele também conta que a poluição e sujeira não comprometem o crescimento dos fi os, mas alteram sua qualidade. “Colocar uma pílula anticoncepcional no shampoo ou cortar o cabelo na lua crescente para que ele cresça mais rápido são alguns dos mitos. Nenhuma dessas colocações é verdadeira”, alerta.

Em relação às tinturas, hoje há produtos que até mesmo servem de proteção para os fi os. O especialista comenta que as tinturas mal feitas podem deixar os fi os mais frágeis, mas não interferem no crescimento. O importante é manter os fi os hidratados a cada 15 dias, pelo menos, para mantê-los fortes e com brilho. Além disso, o Dr. Valcinir aconselha: “dormir bem, lavar dia sim, dia não, usar água morna ou fria, não fi car sob o chuveiro por mais de 3 minutos e não dormir com os cabelos molhados”.

Para fazer os fi os crescerem com mais velocidade é possível ingerir medicamentos para estimular as madeixas, mas sempre com o acompanhamento de um especialista. “Hoje há suplementos que podem fazer o cabelo crescer até duas vezes aquilo que eles foram programados”, indica o Dr. Valcinir. “Quando notar que ele está crescendo menos ou caindo deve-se procurar ajuda imediatamente. Quando mais rápido se procurar a causa e corrigi-la, melhor será o resultado”, sugere. Apostar em shampoos e condicionadores que reponham substâncias da estrutura do fi o são fundamentais para o seu crescimento.

Fontes Pesquisadas: Bolsa deMulher, G1, Agência Estado

Alimentação balanceada ajuda os cabelos *Da redação


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Os números impressionam. São cerca de 60 mil tratamentos mensais e 10 mil clientes cadastradas em todo o país e a cada dia centenas de brasileiras fi cam mais lindas e felizes com a ajuda da Onodera – maior rede de franquias de

clínicas de estética do país. O que todas essas mulheres têm em comum? Elas recebem atendimento de ponta realizado por profi ssionais treinadas e capacitadas, que utilizam os melhores equipamentos disponíveis no mercado.

Sendo o ramo de beleza e estética um dos mercados que mais cresce no país – cerca de 10% ao ano, conforme dados da Associação Brasileira da Indústria de Higiene Pessoal, Perfumaria e Cosméticos (ABIHPEC) – a oferta de clínicas de estética e serviços também aumenta e as mulheres, para evitar problemas, devem cada vez mais fi car atentas para a qualidade e profi ssionalismo do que lhes é oferecido.

“Na Onodera, quando chega o dia do lançamento de um novo tratamento, por exem-plo, muito trabalho já foi feito antes que ele chegasse às clientes. Vários testes e análises para verifi car resultados e também, estudos com relação ao valor que será cobrado. Na rede há também treinamentos constantes para as equipes e os médicos que atendem nas clínicas. Tudo, desde o pessoal até os ambientes, é escolhido e criado pensando no bem estar de nossas clientes”, diz Priscila Priscila Lovetro Correa, franqueada da Unidade do Butantã.

Reconhecida por inaugurar o mercado formal de estética no país, a Onodera está em constante expansão, sempre comprometida com o cliente, de forma íntegra, ética e trans-parente. São mais de 1.200 colaboradores entre fi sioterapeutas, nutricionistas, massagis-tas e consultoras, que juntos, trabalham para oferecer o melhor para cada cliente. Por ser uma rede de franquias, a Onodera oferece vantagens que outras clínicas de estética não possuem. Para o consumidor, a forma de pagamento é muito mais facilitada; e a garantia dos testes feitos antes que os tratamentos sejam lançados assegura a qualidade do serviço.

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A equipe da Odontologia Futura composta em sua maioria por mulheres sabe muito bem quais são as exigências e necessidades femininas.Por isso, sempre procurou estar atualizada, atendendo com os cuidados necessários para cada fase de suas vidas. Neste mês, falaremos de uma alteração relativamente comum nas mulheres, que é a PERDA ÓSSEA.Alterações hormonais ocorrem em diversos períodos, especialmente após a adolescência. Estas alterações geram respostas in� amatórias exacerbadas, que resultam em in� amação gengival, alteração do � uxo salivar, perda óssea e até mobilidade dental transitória.Estas alterações são proporcionais às quantidades de hormônio, ou seja, em períodos como a gestação e menopausa, aonde as quantidades e variações hormonais são maiores e mais intensas, a perda de massa óssea pode ser maior. Para tanto, é necessário visitas freqüentes ao consultório odontológico para que haja um acompanhamento e controles maiores.

Como saber se você está com a doença?1-) Você sente dor na gengiva?2-) Sente sangrar quando escova ou passa � o dental?3-) Sente mau hálito persistente?

Nós da equipe Odontologia Futura realizamos este exame e se necessitar alguns exames adicionais serão pedidos com o médico de família.

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A gengivite e a doença periodontal ( DP) são as manifestações mais comuns na cavidade bucal e a prevalência da DP é alta no mundo. No Brasil, um estudo observou que 95% da população avaliada apresentou gengivite e 79 %, periodontite. Estima-se que a doença periodontal seja a infecção crônica mais prevalente em humanos. Alguns fatores estão associados com a instalação e progressão da doença, são eles: fumo, idade avançada, diabetes, fatores genéticos, alterações hormonais (adolescência e gestação) e desnutrição.

Por outro lado, sabe-se hoje que a presença de periodontite está associada com partos prematuros, nascimento de bebês com baixo peso, doenças cardiovasculares, complicações no controle da glicemia em pacientes com diabetes mellitus e infecções respiratórias.

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Paris, Madri, Londres, Nova Iorque, Vail, Orlando, Bahamas, Buenos Aires, Cozumel ou o mágico Cancun... Viaje para aonde quiser: você tem o mundo em sua mãos! Um resort à beira mar, calor e areia branca. Enquanto as crianças se divertem, você descansa sem nenhuma preocupação. Férias com os melhores serviços. Oferecendo a praticidade do sistema “all inclusive”, com alimentação e bebidas inclusas, oferecidas sempre que desejadas.

Se for isso que você deseja para suas férias, um detalhe é essencial: o planejamento. Itens como o local, as reservas e tudo aquilo que envolve as tão merecidas e aguardadas férias precisam ser defi nidos com antecedência. Para isso, o sistema de férias programadas que a Royal Holiday traz ao Brasil oferece associação a um clube no qual anualmente tem o investimento transformado em créditos.

Acreditando no BrasilA Royal Holiday chegou para fi car no Brasil. Presente em todo o mundo com o Royal Holiday Club - os clientes fazem parte do clube de férias e podem fazer viagens para todo o mundo e se hospedar em hotéis da Royal Holiday ou em hotéis parceiros. A empresa vem investindo no Brasil com grande sucesso e muitos novos associados. Iniciando as atividades em 2005 com 10 funcionários, a empresa atingiu, em 2012, a marca de 570 pessoas em 9 escritórios no território nacional. Uma prova simples de que o brasileiro gosta da idéia de férias programadas. Redes de Hotéis pelo mundoUm dos diferenciais mais importantes que a empresa oferece é o fato de ser proprietária de uma cadeia de hotéis no México - a Park Royal. Sua estratégia inclui a aquisição de mais unidades pelo mundo. Enquanto isso não acontece, a empresa recrutou hotéis associados ao redor do mundo, e é hoje em dia a única a oferecer férias em cidades como Paris, Nova Iorque, ou Buenos Aires.A Royal Holiday ainda não tem um hotel de rede no Brasil como em outros países, mas todos os hotéis parceiros aqui no Brasil são de padrão internacional, visando sempre o bem estar do sócio. Os planos incluem a aquisição de Hotéis Boutique no litoral paulista, Búzios, Nordeste e locais que oferecem turismo ecológico.

Um conceito diferenciadoO lema “ Vacation for life”, (Férias para toda a vida) estabelece um curso claro de ação para os executivos da empresa:

V = vida;A= afeto;C= cultura;A = amor;T = tratamento;I = intuição;O = oportunidadeN = necessidade

Para defi nir o destino, o período e quem acompanha a viagem, o associado tem um assessor de férias exclusivo, que garante sempre a melhor escolha. A diretora de marketing Cristina Bellini, afi rma que uma das maiores vantagens da companhia é proporcionar aos seus sócios uma diversidade de roteiros e produtos.

Existem algumas regras importantes para fazer parte do clube. É necessário realizar um cadastro prévio por meio do site (www.royalholidaybrasil.com) ou ser indicado por algum sócio. A partir daí, as famílias que tem a oportunidade de investir em viagens são convidadas à uma apresentação do sistema de férias programadas em um evento exclusivo e personalizado em uma de suas unidades de negócios. Os associados Royal Holiday podem se enquadrar em cinco categorias: bronze, silver, platinum ou royal, de acordo com o investimento realizado.

A Royal Holiday oferece o mais alto padrão de qualidade e serviço para você curtir com tranquilidade as férias da sua vida. Com mais de 190 destinos ao redor do mundo, em 52 países, protege o seu investimento congelando o preço das suas férias pela duração da sua associação.

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TurismoTurismoTurismo

32 Bebês3232 Auto-ajudaAuto-ajuda10 dicas para fi car de bem com a vida

Veja algumas sugestões para elevar sua auto-estima. Seja feliz!

1) Harmonize seu larAbra portas e janelas e comece uma limpeza. Inicie pelo guarda-roupa e armários, tire tudo e só guarde o que está realmente precisando. O resto, elimine da melhor forma que encontrar (doando, vendendo etc.). Faça isso em todas as dependências da casa ou escritório. Lembre-se, só fi ca o necessário! Roupas e objetos que estão sem uso perdem a função vital, bloqueando o fl uxo de energia do meio ambiente. A falta dessa energia ou a energia parada adoece a casa, você e sua família. Faça isso periodicamente e com a consciência de que também estará fazendo uma faxina emocional.

2) Coma bemRespeite os momentos das refeições. Preste atenção no que está fazendo. Não assista TV e nem marque negócios para essa hora. Evite falar sobre problemas. Acalme-se, olhe para o seu prato e lembre-se: o que está ingerindo irá para o interior das suas células e será parte de você, tanto física como mentalmente. Seu corpo é 100% natural, uma ali-mentação artifi cial é incompatível com a sua natureza. Evite também alimentos de base animal, pois eles levam uma vida inteira sendo maltratados, principalmente no momento do abate. Todas essas emoções como o medo, o desespero, a tristeza, fi cam em forma de energia negativa impregnadas nas carnes que você está ingerindo.

3) Preste atenção em vocêPerceba os seus pensamentos. Ao longo do dia você tem milhares de pensamentos nega-tivos e positivos. Você não é os seus pensamentos, mas eles têm uma enorme força sobre a sua vida. Se você tem mais pensamentos negativos, isto demonstra que você é uma pessoa negativa, sua vida vai mal e as pessoas e situações que você atrai também estão na mesma frequência de negatividade. Você pode mudar a sua vida, mudando a qualida-de de seus pensamentos. Quanto aos negativos, você não poderá eliminá-los, mas poderá tirar as suas forças, cultivando os positivos e os elevados. Enquanto você presta atenção no que está pensando, já tem maior autocontrole sobre a energia mental e, consequente-mente, sobre sua vida. Procure ler frases de afi rmações positivas e biografi as de pessoas bem sucedidas. Mas quando o pensamento negativo lhe assaltar a mente, repita por sete vezes: “este pensamento não tem força sobre mim”. Com o tempo você perceberá que no jardim existem rosas e espinhos e que a felicidade é um presente para quem observa as rosas e a tristeza os espinhos.

4) Tenha objetivosTenha objetivos materiais e espirituais. Busque sempre melhorar a sua condição fi nan-ceira, planeje comprar bens, faça investimentos, realize viagens e busque tudo que tiver vontade, mas lembre-se: nunca dependa dessas conquistas para viver emocionalmente bem. Elas não podem garantir isto! O verdadeiro Bem-Estar só é alcançado por meio dos objetivos espirituais. Vá à conquista de se tornar uma pessoa mais paciente, bondosa, serena, confi ável e amiga, além de humilde, aberta, sincera e simples e, principalmente, uma pessoa que tenha fé e confi ança na vida. Esses objetivos, e só esses, podem garantir o equilíbrio, a satisfação e a razão de viver.

5) Faça exercíciosEscolha um exercício que lhe agrade, caminhar, dançar e nadar são os mais recomen-dados. Os exercícios estimulam o fl uxo de energia vital, gerando além de um melhor condicionamento físico, uma ótima sensação de bem-estar. A prática de exercícios bioe-nergéticos como o yoga, o tai ch’i chuan, a dança do ventre entre outros, é fundamental para o equilíbrio do corpo e da mente. O mais difícil é tomar a decisão de começar. Mas depois de 21 dias de exercício, ou prática, o cérebro registra como um hábito e tudo fi ca mais fácil.

6) Utilize seus talentosVocê tem dons e talentos. Descubra quais são eles e comece a colocar em prática. A saúde física e emocional depende muito desses talentos. Pessoas que não utilizam essa energia criativa, bloqueiam o seu fl uxo energético e adoecem física e emocionalmente. Canalize seus talentos com o propósito de melhorar a vida das pessoas. Este é um exce-lente caminho para encontrar prazer, equilíbrio e crescimento em sua vida.

7) Medite, medite e mediteA meditação é a medicina do corpo e da mente mais poderosa do mundo. Além de tera-pêutica é a melhor ferramenta para o crescimento pessoal e espiritual. Preste muita aten-ção: aprendendo a meditar você descobre a diferença do que é ou não importante para sua vida, com isto se torna uma pessoa mais segura e objetiva. Com a meditação você cura seu corpo, melhora a memória e concentração, desperta a intuição e a percepção. Você se tor-na uma pessoa mais disposta e produtiva, mais agradável e serena. A forma de meditar é muito particular de cada pessoa. Existem muitas técnicas e rituais. Cada um deve praticar da maneira que se sentir melhor. Procure um livro, um curso ou um mestre, mas procure, pois a meditação vai melhorar muito a sua vida, pois vai fazer você encontrar a pessoa mais importante do mundo: você mesmo!

8) Aceite a vida Pare já de reclamar. Volte sua mente para o que a vida oferece de bom. Aceite viver nesse planeta azul, e curta a viagem da melhor maneira possível. Lembre-se que ela tem fi m, então faça bom proveito. Ajude ao próximo, seja uma pessoa sincera, alegre e procure trabalhar com amor. Aceite sua casa e seus bens. Aceite as pessoas como elas são e, prin-cipalmente, se aceite como você é, seu corpo, sua personalidade. Mas aceitar não signifi ca se acomodar com os problemas e difi culdades da vida. Devemos buscar a força para mu-dar o que podemos mudar, e a aceitação para o que não se pode ser diferente.

9) Visite a naturezaColoque essa meta em sua vida. Pelo menos uma vez por mês, faça uma visita à mãe natureza. Ela tem o poder de purifi car as células e acalmar o espírito. O mar neutraliza as energias negativas e recarrega o campo eletromagnético (aura). As cachoeiras ativam a vida celular e também energizam a aura, além de hidratar a pele e os cabelos. O verde ativa o processo interior de autocura, tanto física como emocional. Pisar descalço na terra descarrega as energias negativas. E não se esqueça: você é parte da natureza e deve estar em harmonia com ela se quiser manter ou recuperar a qualidade de sua vida.

10) Converse com Deus Os gregos espiritualistas evitavam dizer o nome de Deus, pois achavam seu vocabulário muito limitado para expressar a grandeza Dele. Então todas as vezes que tinham que falar sobre Deus usavam a expressão o TODO. Aprenda estar em sintonia com o TODO, que está ao redor e, principalmente, dentro do seu coração. A melhor forma? Fica a seu crité-rio, o importante é desejar que isso aconteça.

Por Marcelo de Almeida - consultor, terapeuta e conferencista na área de desenvolvimento humanoE-mail: [email protected]


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10 dicas para fi car de bem com a vida


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Especializada em acessórios femininos, a loja Bruna Brasil oferece produtos que primam pela beleza e sofi sticação da mulher moderna!

Quem passa pelas lojas Bruna Brasil da Avenida Rio Pequeno ou da Otacílio Tomanik (recém-inaugurada no dia 22 de Setembro), fi ca impressionado com o entra e sai de mu-lheres no lugar. Porém, basta entrar em uma destas lojas para entender o porquê de tanta agitação. A Bruna Brasil oferece uma vasta opção de acessórios para roupas, cabelos, co-lares, anéis, piercings, conjunto de pulseiras, echarpes, lenços, chapéus, boinas, óculos de sol, além de uma variedade de bolsas com modelos, cores e tamanhos diferenciados que te deixam com uma vontade imensa de levar todas! Aliás, “encher o carrinho” na Bruna Brasil é outra vantagem, pois os produtos possuem preços acessíveis e a loja oferece ainda diversas opções de pagamento.No mercado desde 2004, a Bruna Brasil tornou-se uma conceituada marca do ramo de bijuterias e acessórios de moda. De acordo com o Diretor Executivo e de Expansão, Gui-lherme Facioli, a empresa, que teve sua origem na Rua 25 de Março, tinha como foco inicial o mercado atacadista, porém, após algumas mudanças passou a atender também ao varejo, para alegria não somente do público feminino como da empresa, pois para Facioli o mercado de moda feminino é dinâmico e criativo, sendo constante a necessidade de novidades e de renovação dos produtos, o que o torna muito atraente. “Sempre há alguma novidade que traz a cliente à loja. Além disso, o mercado de acessórios pessoais é muito promissor e hoje responde pelo segundo lugar no ranking de faturamento do varejo, atrás apenas do ramo alimentício” enfatiza o empresário. Atualmente a Bruna Brasil conta com 03 lojas próprias e 02 franquias abertas. E espera abrir ainda este ano, mais uma franquia, atingindo um crescimento de 100% em unidades instaladas.“Pensamos em crescer de maneira orgânica, buscando parceiros e consolidan-do nosso trabalho. Para o ano de 2013 deveremos dobrar de tamanho, atingindo um total

de 12 lojas. Nossa meta é ter em 05 anos uma rede consolidada, com uma marca forte e, se possível, atingirmos 100 lojas” conta Guilherme Facioli.Os irmãos e sócios-proprietários da franquia Bruna Brasil, Hugo e Fábio Hidalgo confi r-mam o sucesso da marca. Ao analisarem o comércio na região do Butantã, perceberam a falta de lojas especializadas em acessórios e bijuterias que pudessem atender ao consu-midor feminino e resolveram trazer a loja Bruna Brasil para a região, por ser uma marca conceituada e que agrada a todas as mulheres.“Uma mulher que segue tendência de moda, com certeza encontrará em nossas lojas primeiramente um excelente atendimento com nossas consultoras de vendas, além de encontrar toda linha de produtos como brincos, co-lares, bolsas, anéis entre outros acessórios, pois trabalhamos com estilistas que buscam no mundo da moda as novidades de cada coleção” afi rmam os sócios, que adquiriam a fran-quia e montaram duas lojas, uma na Avenida Rio Pequeno e a segunda, recém-inaugurada, na Otacílio Tomanik. Quem quiser conhecer as novidades em acessórios da Bruna Brasil para a estação Prima-vera/Verão, vai se encantar com as cores cítricas e fl uorescentes presentes em toda linha de produtos da loja. Vale a pena conferir e apostar em um visual mais despojado para as estações mais quentes do ano. Boas Compras!Uma marca que faz a diferença!

Entrevistamos o Diretor de Expansão, Guilherme Faciolo; sobre a Franquia das Lojas Bruna Brasil.

Leve & Leia - Qual o objetivo da Loja Bruna Brasil em termos de franquia?Guilherme:Hoje a expectativa é maior, mas o nosso objetivo é crescer em media 35% ao ano nos próximos 05 anos. Pretendemos ser uma franquia atraente pelo baixo custo de implantação e gerenciamento das lojas, o que será muito convidativo para investidores mais cautelosos que querem se iniciar no mundo das franquias ou com capital limitado.

Leve & Leia - Quais os requisitos para obtenção da franquia da Loja Bruna Brasil?Guilherme: Os principais requisitos são: escolha do ponto comercial, a disponibilidade de capital e a analise de perfi l do franqueado. Esses são os 03 fatores mais importantes quando estamos escolhendo novos parceiros. Existem requisitos legais, como, por exem-plo, ter o nome limpo a pelo menos 02 anos e ter um fi ador.

Leve & Leia - Quais as vantagens que um empreendedor possuirá ao adquirir a franquia da loja?Guilherme: Direito de uso de marca, apoio na montagem e inauguração da loja, auxílio na análise e escolha do ponto comercial, assistência inicial à operação da loja, treinamen-to inicial do Licenciado, desenvolvimento do material promocional, apoio no Marketing local, fornecimento do produto, consultoria, padronização e divulgação em mídia.

Feito para ELAS: Bruna Brasil inaugura mais uma loja na Otacílio Tomanik!Por Carina Bessa

Os irmãos Hugo e Fábio Hidalgo com o diretor da franquia, Guilherme Facioli.

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Saber escolher a roupa na hora de ir à academia é fundamental. Mas muita gente erra nas combinações e acaba deixando o visual muito carregado e exagerado. A produtora de moda Cláudia Métne diz que as roupas devem ser confortáveis,

além, é claro, de estarem de acordo com cada tipo de corpo. “As meninas que têm pernas grossas não devem usar leggings opacas, claras e com brilhos, pois deixam ainda mais volumosas. Aposte nos tons escuros, que afi nam e emagrecem. Já quem tem um corpo malhado pode usar estampas, mas deve fazer combinações com cores neutras. E é preciso atenção para a roupa não marcar muito, especialmente os quadris e virilhas, pois isso deixa o look vulgar”, diz. Abaixo você confere outras dicas da produtora para malhar sem sair da moda.

Tecidos: Escolha roupas de tecidos de fi bras naturais, como algodão e linho, que têm mobilidade, absorvem o suor e secam rápido. E fi que atenta aos tecidos mais tecnológi-cos, com maior aderência, e que permitem ao corpo melhor transpiração.

Legging: As estampadas aumentam o volume do corpo. Vale para quem tem pernas mais fi nas e quer valorizá-las, mas as gordinhas devem fi car longe. As estampas em alta são as fl orais, de cobra, onça e borboletas. A legging branca também pede cuidado, pois é mais transparente e mostra mais as imperfeições. Pode ser usadas pelas mulheres que estão em forma e para ressaltar as pernas torneadas. Já as cores escuras podem ser usada sem medo, pois escondem as imperfeições. Podem ser combinadas com tops e blusas fresquinhas, estampadas ou neutras. Legging preta e blusinha branca formam uma com-binação perfeita para quem não quer errar na hora de se vestir para malhar. O compri-mento da legging varia de acordo com seu corpo. As mais altas devem usar na altura da panturrilha e as baixinhas, com comprimento abaixo do joelho, para alongar a silhueta.

Meias: É importante usá-las, porque protegem as pernas e aquecem os músculos, evi-tando cãibras, estiramentos e infl amações. As meias até o joelho, sobre a legging, vira-ram febre. Mas meninas acima do peso ou com as pernas e panturrilhas grossas devem evitar, principalmente a branca e as estampadas, que aumentam o volume e deixam mais baixinha. Já as meias curtas encurtam as pernas, por isso as baixinhas devem passar longe delas. Quem tem as pernas mais malhadas e sequinhas podem usar e abusar das meias de vários tipos e cores.Top com barriga de fora: Só use se você estiver em forma. É boa também para quem tem o busto muito pequeno. Quem tem seios maiores deve optar por blusas mais reforçadas e mais justas. Lembrando que, se usar estampa na parte de cima, use cores neutras na parte de baixo para não deixar o look carregado.Blusão largo: É uma escolha confortável e pode ser usado tanto pelas mais magras quanto pelas mais cheinhas. Deve estar abaixo do bumbum. O ideal é usar esses blu-sões com calças legging, de preferência nas cores mais escuras, para não fi car um look desleixado.Short: Os shorts abertos na lateral podem ser usados pelas mulheres de pernas longas e magras. Quem está acima do peso deve fi car longe, pois o modelo aumenta o volume das pernas e fi ca deselegante.Macacão: Os modelos colados valorizam as curvas, mas, por outro lado, engordam, especialmente os estampados, que chamam mais atenção e aumentam o volume do cor-po.Calça: As mais indicadas são as de tactel. Podem ser combinadas com blusinhas jus-tas, para dar um ar mais fi tness. É uma opção para quem tem as pernas muito fi nas.Cabelo: Deve estar preso, até porque, na academia, suamos muito e, após uma hora de treino, os cabelos acabam fi cando molhados e com uma aparência desagradável..

Fontes:www.minhavida.com.br, Mulher ma Moda, M de Mulher

Moda na academia Da redação

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Dicas de LeituraDicas de LeituraDicas de LeituraO Núcleo Espírita Lar de Henrique e a Petit Editora convidam você para o lançamento do livro “Os Anjos de Jade” Dia 27 de outubro (sábado) - A partir das 15hLivraria Saraiva Super Shopping de Osasco Av. Dos Autonomistas, 1828 – Osasco Fácil acesso e amplo estacionamento.

Sinopse - Os anjos de Jade

Distantes da Terra, os habitantes de Jade – uma colônia do plano espiritual – se empe-nham em nos ajudar a libertarmo-nos do mal. Saul, um médico do Além, lá se encon-tra, acompanhando de perto os preparativos para a reencarnação de Irene. Na condição de médium, Irene levará adiante a palavra consoladora do Evangelho, a Boa Nova de Jesus. Nas sombras, espíritos perversos se agitam com a intenção de impedi-la. Heitor e Estela – cruelmente persegui-dos – conseguirão fi rmar sua união e receber Irene, um anjo de Jade, como sua fi lha?

Um romance que vai tocar seu coração!

Convite de Lançamento: Os anjos de Jade

Você se valoriza no seu ambiente de trabalho?

Livro de Gary Chapman e Paul White destaca As cinco linguagens da valorização pessoal do ambiente de trabalho.Perseveran ça, coragem, humildade, autodisciplina, compaixão, per dão, honestidade, integridade, paciência, bondade, amor e altruísmo. Quem não gostaria de lidar somente com qualidades assim no ambiente de trabalho? A rotina de uma empresa é diferente, mas pode também ser melhorada, pois parte inicialmente de cada um, desde o CEO até o offi ce boy.Para Gary Chapman e Paul White existem cinco linguagens da valorização pessoal no ambiente de trabalho: palavras de afi rmação, tempo de qualidade, atos de serviço, presentes e toque físico. Tais atitudes servem para a comunicação interpessoal entre membros de uma corporação.Quer você seja dono de um negó cio, presidente, supervisor, quer um subordinado, saiba que este livro foi planejado para aju dá-lo a comunicar apreciação de uma maneira que seja signi fi cativa para os indivíduos com quem você trabalha”.

Sobre os autores Dr. Paul White é psicólogo, autor, palestrante, consultor e ajuda as relações de trabalho funcionarem. Nos últimos 20 anos, ele ajudou diversas empresas a aprimorar seu funcionamento, propriedades familiares e organizações sem fi ns lucrativos.Gary Chapman é conselheiro matrimonial e autor de vários best sellers sobre família e relacionamentos conjugais, mais conhecido pelo título As Cinco Linguagens do Amor, com mais de 2,5 milhões de exemplares vendidos. Também exerce a função de pastor e vive com sua esposa Karolyn, na Carolina do Norte, EUA


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GastronomiaGastronomiaQueijo cottage: mais benefícios, menos caloriasCom poucas calorias e gorduras, o cottage pode ser um grande aliado de seu regime, ajudando no emagrecimento ou controle de peso. O queijo é também rico em whey protein, proteína que ajuda a reduzir gordura e evitar a perda muscular.Queijos brancos com baixo teor de gordura, como o cottage, não têm nenhuma contra-indicação. O cottage é feito com leite desnatado e tem o valor calórico de 90 kcal para cada 100 gramas. É rico em proteína e cálcio. Um alimento versátil, que pode ser ingerido das mais diferentes formas. É possível utilizá-lo em vários tipos de preparações como, por exemplo, recheios para sanduíches, tortas, patês, base de molhos, saladas, recheio de massas e tortas salgadas (com massas integrais, sempre que possível).

Pouco popular no Brasil, mas certamente o mais indicado pelos nutricionistas, ele ainda pode equilibrar a fl ora intestinal, o que ajuda na absorção de cálcio. Que tal começar a substituir o queijo amarelo pelo cottage? É mais saudável e também pode contribuir com a sua dieta! Destacamos a seguir algumas receitas com queijo cottage. Emagreça com saúde!

Ingredientes:Massa integral: 100g de farinha de trigo; 150g de farinha de trigo integral; 1 colher de sopa de margarina sem colestrol; sal fi no quanto baste; 100 ml de água a ferver;

Recheio:Cogumelos frescos laminados (pode usar dos enlatados); 2 embalagens de queijo cottage (ou 3 queijos frescos magros); 1 iogurte natural light; 2 ovos (use só uma gema, se quiser diminuir o colesterol na receita); cerca de 200/300g de espinafres picados pré-congelados; 2 colheres de sopa de farinha;1 cebola pequena; 1 dente de alho; azeite, sal e pimenta q.b.;

PreparoFaz-se a massa para a base juntando os dois tipos de farinha, a água a ferver, a manteiga amolecida e o sal fi no. Molde a massa à mão e estenda-a com o rolo para forrar uma forma de torta. Quem quiser pode utilizar uma base de massa folhada das que se encontram à venda, esta aqui apenas tem menos gordura.Depois de forrada a forma faça o recheio.Para dar mais gosto pose-se dourar uma cebola e um dente de alho picadinhos num pouco de azeite, depois junte os cogumelos e deixe cozinhar. Depois junte os espinafres e deixe cozinhar até descongelarem e se ligarem. Tempere com um pouco de sal, (atenção que o queijo Cottage em si já é um pouco salgado). Depois de cozido tire do fogo e reserve.No liquidifi cador ou num recipiente à parte junte o queijo Cottage, o iogurte, os ovos e as 2 colheres de farinha. Depois de tudo misturado, junte este preparado aos cogumelos e espinafres e ponha na forma.Asse a forno médio (200º) por cerca de 30 minutos.

Quiche de Queijo cottage


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Ingredientes:1 colher (chá) de óleo de canola ½ cebola ralada 2 dentes de alho amassados 1 xícara (chá) de arroz lavado e escorrido ½ tablete de caldo de legumes Sal a gosto 2 xícaras (chá) de água fervente 1 talo de salsão cortado em tiras fi nas 1 abobrinha cortada em tiras fi nas 1 xícara (chá) de ervilhas frescas 1 cenoura ralada grosseiramente 2 colheres (sopa) de salsinha picada

Modo de Preparo:Em uma panela grande, aqueça o óleo e doure o alho e a cebola, acrescente o arroz e refogue bem.Junte o tablete de caldo de legumes e adicione a água fervendo. Coloque sal, se neces-sário. Quando o arroz começar a secar, junte todos os legumes, misture e abaixe o fogo. Termine o cozimento com a panela tampada. Antes de servir salpique a salsinha.

Rendimento: 4 porções Calorias: 205,5 kcal / porção

Arroz à jardineiraMuito colorido, o prato faz até as crianças apreciarem os legumes

Ingredientes· 1 tablete de fermento biológico (15 g)· 1 colher (sopa) de açúcar· 1 e 1/2 xícara (chá) de água morna· 600 g de farinha de trigo· 1 colher (chá) de sal· 100 g de margarina

Para folhar· 150 g de margarina· 1 xícara (chá) de queijo ralado· 1 gema para pincelar· 2 colheres (sopa) de queijo ralado para salpicar

Modo de preparoAqueça o forno a 180ºC. Em uma tigela, misture o fermento com o açúcar até dissolver. Junte a água e 1/2 xícara (chá) de farinha. Deixe descansar por 15 minutos. Acrescente o sal, a margarina e, aos poucos, o restante da farinha. Misture até a massa se soltar das mãos. Cubra e deixe descansar por 40 minutos. Misture a margarina e o queijo ralado para folhar. Abra a massa em retângulo, espalhe 1/3 da mistura e dobre a massa em três partes. Repita a operação mais duas vezes.Abra a massa novamente em retângulo, corte em tiras largas e depois em triângulos. Modele os croissants, coloque em assadeira untada e enfarinhada e deixe crescer por 20 minutos. Pincele com a gema, salpique com o queijo ralado e leve ao forno até dourarem.

Dica: Guarde pequenas porções no freezer e use à medida que precisar.

Minicroissant


41Gastronomia


Gastronomia

Restaurante e PizzariaUm dos melhores lugares para

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42 Gastronomia


O consumo de frutas, legumes e verduras é essencial para uma alimentação equilibrada. São ótimas fontes de uma série de vitaminas e minerais, ricas em fi bras e baixo teor de calorias. A combinação desses nutrientes auxilia na manutenção do peso adequado além de prevenir uma série de doenças.Segundo o Ministério da Saúde, o consumo ideal é de pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lan-ches. Mas se essa regra ainda não faz parte da sua rotina e você quer aumentar a inclusão de frutas, legumes e verduras na dieta, preste atenção às dicas! Na hora de pedir uma deliciosa pizza, é possível consumir uma grande variedade de vege-tais como recheio. Dê preferencia aos recheio de espinafre, brócolis, pimentões, tomates, ervilhas, cogumelos e abobrinha.Para os lanches, que tal preparar um smoothie batendo no liquidifi cador leite desnatado, morangos e uma banana.Outra opção saudável e deliciosa para o lanche seria um wrap com legumes assados e queijo magro enrolados em um pão folha integral.Para os petiscos vale apena trocar os salgadinhos por legumes crocantes mergulhados em um molho com pouca gordura, como molho de limão ou até mesmo creme de ricota com ervas.Deixe sua salada super colorida, adicione cenoura baby, tomate cereja, queijo branco, folhas de agrião e até mesmo pedaços de laranja.Chegue da feira e já deixe os vegetais limpos e cortados na geladeira, assim, você não terá preguiça na hora de utilizá-los nos lanches ou refeições. E até mesmo para matar aquela vontade de comer algo durante o dia. Deixe as frutas sempre à amostra. Assim, você não irá se esquecer de pegá-las para levar de lanche.

Que tal criar purês com maçãs, morangos, pêssegos ou até mesmo peras batendo no li-quidifi cador? Você poderá utilizá-los em preparações como panquecas ou até mesmo com torradas no lanchinho da tarde. Outra dica ótima é adicionar legumes como brócolis, abóbora, cenoura, pimentão, tomate e cebola, ao omelete. Transformando uma simples receita em uma preparação saudável. Crie o habito de acrescentar frutas ao cereal matinal ou ao iogurte pronto. Além do ometele, os vegetais também podem ser uma ótima opção de recheio saudável para a batata cozida. Os vegetais ralados, triturados ou picados também podem ser adicionados às receitas, como lasanha, bolo de carne, molhos, purês, arroz e etc. No churrasco, que tal a sobremesa ser espetinhos com pedaços de abacaxi, pera, banana, carambola e morangos? As frutas devem fi car quentes e ligeiramente douradas. Bruna Pinheiro Nutricionista Dieta e Saúde www.dietaesaude.com.bCRN3 35001/P

Você consome frutas, legumes e verduras?


43Gastronomia


Ingredientes

2,5 colheres (sopa) de Óleo vegetal5 colheres (sopa) cheias de Farinha de rosca2 colheres (sopa) de Creme vegetal light1 unidade grande de Cebola crua1 dente de Alho cru 3 colheres (sopa) de Salsinha 1 colher (sopa) de Manjericão cruSal refi nado a gostoPimenta do reino em pó a gosto3 unidades de Queijo tipo mussarela de búfala4 colheres (sopa) de Queijo parmesão ralado light8 unidades médias de Azeitona verde 8 unidades médias de Tomate

Modo de preparoEm uma panela, aqueça 2 colheres de óleo, adicione a farinha de rosca e deixe tostar. Mexa sem parar. Em outra panela derreta o creme vegetal light, adicione a cebola fatiada, o alho, a salsinha picada e o manjericão. Misture e deixe no fogo por 5 minutos. Tempere com sal e pimenta do reino. Em uma vasilha, coloque metade da farinha de rosca tostada, adicione a mussarela de búfala cortada em cubinhos, o queijo ralado light, as azeitonas fatiadas, a cebola refogada com a salsinha, o alho e o manjericão. Misture bem e deixe esfriar. Lave os tomates, enxugue, retire a tampa e elimine a polpa. Salgue por dentro e coloque-os, virados para baixo sobre uma peneira para secarem. Coloque os tomates em um refratário untado com 1/2 colher de óleo, recheie cada um com a mistura preparada, cubra com a farinha de rosca restante e leve ao forno pré-aquecido a 200°C por 20 mi-nutos.

Tomate recheadoO acompanhamento vira prato principal numa refeição leve


44 Gastronomia


Pão de queijo especialIngredientes

. 1 xícara (chá) de leite

. 1 xícara (chá) de óleo

. 3 ovos

. 1 colher (chá) de sal

. 3 xícaras (chá) de polvilho doce

. 300 g de queijo de minas curado ralado

. 3/4 de xícara (chá) de doce de leite cremoso para rechear

Modo de preparo1. Aqueça o forno a 180 ºC.2. Ponha no liquidifi cador o leite, o óleo, os ovos, o sal e o polvilho doce. Bata bem até formar uma mistura homogênea e despeje em uma tigela.3. Junte o queijo de minas ralado e mexa delicadamente com uma colher de pau. 4. Despeje em forminhas de empada untadas e disponha-as em uma assadeira.5. Leve para assar até crescer e começar a dourar. 6. Retire do forno e, com a ajuda de um saco de confeitar com bico pequeno, ponha um pouco do doce de leite cremoso em cada pãozinho.Sirva imediatamente.

Pães de Queijo

Pão de queijo recheadoIngredientes.1 xícara (chá) de leite.1 xícara (chá) de óleo.3 ovos.1 colher (chá) de sal.3 xícaras (chá) de polvilho doce.300 g de queijo-de-minas curado ralado.3/4 de xícara (chá) de geléia de laranja

Modo de preparoBata no liquidifi cador o leite, o óleo, os ovos, o sal e o polvilho até formar uma mistura homogênea e despeje em uma tigela. Junte o queijo ralado e mexa com uma colher de pau. Despeje em forminhas de empada untadas e leve para assar em forno médio prea-quecido até crescer e começar a dourar. Sirva recheado com geléia de laranja.Dica: você pode acrescentar raspas de laranja à massa



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Ingredientes:

1 fatia de berinjela, fatiada ao longo do comprimento, com cerca de 3mm de espessura 1 fatia de abobrinha, fatiada ao longo do comprimento, com cerca de 3mm de espessura 50gr de cogumelos Paris, cortados em lâminas fi nas 1 colher de chá de alho picado 2 colheres de sopa de folhas de manjericão, ou outra erva de sua preferência Azeite o quanto baste para grelhar Sal e pimenta do reino moída na hora, a gosto 2 folhas de alface 2 colheres de sopa cheias de tomate, cortado em cubos 2 colheres de sopa de iogurte natural 1 pão sírio

Preparo:

Esquente um pouco de azeite em uma frigideira ou grelha e cozinhe as fatias de berinjela e abobrinha, virando-as de ambos os lados para que grelhem uniformemente. Tempere com sal e pimenta à gosto. Reserve. Em uma frigideira, esquente um pouco de azeite e junte o alho. Salteie rapidamente para que o alho não queime e acrescente as fatias de cogumelo. Cozinhe-as até que peguem um pouco de cor. Tempere com sal e pimenta, desligue o fogo e junte as folhas de manjericão. Reserve. Para montar o kebab, espalhe o iogurte no meio do pão. Disponha as folhas de alface ao longo do meio, por cima coloque a berinjela e a abobrinha, e espalhe ao longo das fatias o cogumelo salteado. Disponha o tomate picado por cima de tudo.

Receita cedida pelo restaurante Rulla Kebab

Kebab Vegetariano

Salada de feijão-fradinhoIngredientes

250 g de feijão-fradinho1/4 de xícara (chá) de pimentão amarelo picado1/4 de xícara (chá) de pimentão vermelho picado1 colher (sopa) de salsinha picada1 pitada de orégano2 colheres (sopa) de azeite a gosto1 colher (sopa) de vinagre brancosal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

Cozinhe o feijão em panela de pressão por 20 minutos aproximadamente, ou até que fi que macio, porém fi rme. Escorra a água e tempere com o sal e a pimenta. Deixe esfriar no banho-maria de gelo e quando estiver totalmente fresco acrescente o pimentão amarelo, o vermelho, a salsinha e o orégano. Regue com o azeite e o vinagre e corrija o tempero. Deixe na geladeira até o momento de servir.

Dica:Se desejar, substitua a salsinha por coentro picado.


46 Gastronomia


HORÓSCOPO - OUTUBRO DE 2012

O momento do ano até dia 22 de Outubro é marcado pela presença do Sol em Libra. Além do aniversário dos librianos, também é um momento

oportuno para mais clareza nos relacionamentos, com uma nova fase diante daqueles mais importantes. Etapa especial para que o individualismo não atrapalhe nossa capacidade de compreender o ponto de vista das outras pessoas. Saturno ingressa em Escorpião a partir da segunda semana de Outubro – infl uência que permanecerá por 3 anos –, apontando transformações na estrutura de assuntos importantes que deverão ser percebidos nos sentimentos diante dos nossos relacionamentos e no amadurecimento

que alguns desafi os apontarão. Teremos também o ingresso de Marte em Sagitário – a partir do dia 7 de Outubro – o que expandirá objetivos, uma busca maior por autonomia e por mais liberdade diante de tudo o que vivemos.

Guilherme Salvianowww.astrologo.blog.br

[email protected]

ÁriesEste é o período do ano associado a seu signo opos-

to, Libra, e que aponta uma necessidade de compreensão junto as suas relações e mesmo uma mudança de postura diante delas. Um envolvimento maior com temas buro-cráticos e até jurídicos associados a algo material que possua pendência tende a marcar este período. Na vida amorosa, momento especial para decisões e mudanças de atitudes.

TouroCostumes diferentes tendem a marcar sua rotina, seja

com atividades extras, de lazer e mesmo no ambiente de trabalho. Momento especial para cuidados diferenciados com o corpo e a saúde em função do ritmo proporcionado pela sua rotina. Em relacionamentos, deverá lidar com novas responsabilidades e objetivos que refl itam em mudanças na maneira de conviver com que é mais próximo.

GêmeosEsta é uma época positiva para se dedicar a

divulgações em negócios e mesmo de trabalho. Eventos e situações que envolvam diversões tendem a ser mais frequentes. Será um momento para compreender e ser paciente com posturas das pessoas que se relaciona, já que está propenso(a) a identifi car diferenças de pensar que antes não notava. Na vida afetiva, atente-se para evitar gestos individualistas.

CâncerAssuntos familiares despertarão mais empenho

para esclarecimentos de pendências. Período em que a dedicação por temas domésticos e do lar também ocupará seu tempo. Deve ter atenção para não agir com ansiedade ou individualismo na resolução de assuntos profi ssionais. Na vida afetiva o momento é para lidar com responsabilidades e amadurecimento sobre alguma situação importante.

LeãoBom momento para se dedicar a novos conhecimen-

tos, retomar estudos e exercitar mais a mente, especial-mente com interesses que tragam prazer. Também sen-tirá mais força com aquilo que disser, o que requererá atenção com promessas, pedidos, críticas e opiniões. O diálogo com a pessoa amada e familiares será intensifi -cado, especialmente para esclarecer mal entendidos ou assuntos pendentes.

VirgemO momento do ano é importante para ajustes de

pendências e a organização de projetos materiais. A partir do dia 3 de Outubro, Vênus ingressa em seu signo, uma infl uência especial para cuidados com o corpo, com a vaidade e especial para os relacionamentos, com entendimentos no trabalho, em negócios e convivências da rotina. Também intensifi ca seu poder de conquista na vida amorosa e em paqueras.

LibraNeste período do seu aniversário - quando o Sol

permanece em seu signo –, há mais intensidade e chances para esclarecimentos nas relações, inclusive na vida amorosa. Momento em que sua comunicação estará mais direta, o que requer atenção para não extrapolar na demonstração de suas idéias e sentimentos. Atente-se para que seu senso crítico não deixe você mais exigente com as pessoas.

EscorpiãoAté a primeira semana de Outubro, Marte permanece

em seu signo, o que será determinante para decisões e esclarecimentos de assuntos importantes. Cuide para que impulsos não provoquem precipitações. Dia 5 de Outubro, Saturno ingressa em seu signo - onde permanecerá por 3 anos - em momento de maior percepção de seus limites físicos e emocionais. Tende a iniciar uma reestruturação em áreas importantes de sua vida.

SagitárioVivências com novos grupos e amigos serão

mais frequentes e especiais neste período do ano, principalmente pela dedicação aos assuntos dos mesmos. Também há tendências para retomar relações especiais. A partir do dia 7 de Outubro, Marte ingressa em seu signo, o que deve impulsioná-lo a decisões e a resolução de projetos. Cuide para não se portar de forma impulsiva nas relações de vínculo afetivo.

CapricórnioSituações de reconhecimento e novas responsabilidades

tendem a marcar o trabalho. Procure ser paciente se notar divergências de pensamento em certas relações do setor. Saturno – planeta que rege seu signo – ingressa em Escorpião dia 5 de Outubro, o que trará uma mudança emocional para lidar com certos projetos e na maneira de se relacionar com pessoas próximas.

AquárioO período é especial para aperfeiçoar conhecimentos

profi ssionais, vivenciar mais contatos à distância, planos para viagens e interesses culturais. A partir da segunda semana de Outubro, novas responsabilidades tendem a marcar os assuntos profi ssionais, especialmente na defi -nição de projetos a longo prazo. Nas relações, atente-se para que a atenção a grupos e amizades não te disperse de assuntos da vida amorosa e familiar..

PeixesNeste momento do ano, dedicar-se a crenças,

espiritualidade, terapias ou assuntos que recomponham suas energias será positivo para sua rotina. Momento importante para se posicionar de maneira estratégica e com atenção em decisões profi ssionais. A ajuda de pessoas experientes e de confi ança auxiliará em decisões. É propenso (a) à confi dências e a desvendar dúvidas na vida amorosa.

HoróscopoHoróscopoGastronomiaHoróscopoGastronomiaHoróscopoHORÓSCOPO - Horóscopo

HORÓSCOPO -


47Gastronomia


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Sufl e de Queijo CottageIngredientes:

30 g de farinha de trigo30 g de manteiga100 ml de leite quente1 gema200 g de queijo cottage2 colheres sopa de açúcar refi nado3 claras em neveDoce de Leite

Modo de Preparar:

Untar os ramequins com manteiga e polvilhar com açúcar. Reservar.Numa panela dourar a farinha e a manteiga, de 1 a 2 minutos. Acrescentar o leite quente e mexer bem para não formar grumos. Deixar no fogo por mais 2 ou 3 minutos. Juntar a gema, o queijo e o açúcar e misturar. Acrescentar as claras em neve e misturar delicadamente.Assar em banho-Maria, em forno pré-aquecido, a 180ºC por 15 minutos.Retirar do forno e servir com uma colherada de Doce de Leite de boa qualidade. Se preferir pode aquecer o Doce de Leite para torná-lo mais líquido.

Pão de sementes Ingredientes

. 1/2 xícara (chá) de gergelim preto e branco

. 1/4 de xícara (chá) de semente de girassol

. 2 colheres (sopa) de sementes de papoula

. 1 tablete de fermento biológico (30g)

. 1 xícara (chá) de açúcar

. 100g de margarina

. 3 ovos

. 1 xícara (chá) de leite

. 4 xícaras (chá) de farinha de trigo

. 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral

. 1 ovo batido para pincelar

Modo de preparo

Misture as sementes de gergelim, girassol e papoula. Reserve. Em uma tigela dissolva o fermento com duas colheres de açúcar. No liquidifi cador, bata o restante do açúcar, a margarina, os ovos e o leite. Junte a mistura ao fermento. Acrescente duas 3 colheres da mistura das sementes. Aos poucos junte as farinhas e trabalhe a massa até soltar das mãos. Sove por alguns minutos. Cubra e deixe descansar até dobrar de volume. Trabalhe a massa novamente. Divida a massa em duas partes e molde os pães. Coloque os em assadeiras retangulares untadas com margarina e deixe descansar por 30 minutos. Asse no forno preaquecido a 220º durante 45 minutos ou até dourar. Quando faltar uns 10 minutos para terminar de assar, pincele com o ovo e cubra o pão com o restante da mistura de sementes.

Dica: Acrescente outras sementes como de abóbora tostada e linhaça.

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10%

Tem pressão alta, ou conhece alguém que tenha? Então aproveite as delícias do iogurte.Ele ajuda a reduzir os níveis de pressão alta.É o que aponta um novo estudo conduzido pela Universidade Tufts, em Massachusetts, nos EUA, apresentado em um congresso da Associação Americana do Coração.A pesquisa avaliou 2 mil pessoas ao longo de 15 anos e descobriu que os benefícios ocorrem quando o indivíduo adiciona à dieta iogurte com baixo índice de gordura, sem aumentar o número total de calorias diárias.Como usar o Iogurte:De acordo com o estudo, o ideal é acrescentar à dieta no mínimo, 170 gramas de iogurte a cada três dias.Isso já pode ser capaz de diminuir o risco de hipertensão em 31%, desde que pelo menos 2% do valor energético diário venha dessa fonte.Fonte: Bem Estar.

Iogurte pode ajudar a diminuir a pressão em 31%, revela pesquisa

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Por Sandra de Angelis

Quimioterapia: suco verde ajuda a aliviar os efeitos colaterais do tratamento

Os tratamentos contra o câncer evoluem rápido e cada vez mais a gente recebe notícias boas, de pessoas que venceram a doença.Mas a quimioterapia, um dos tratamentos, pode provocar algumas reações aos pacientes, como enjoos e indisposição digestiva. No mundo dos orgânicos tive acesso a uma receita, cuja proposta é acelerar o processo de recuperação celular e, segundo seus usu-ários, alivia os sintomas de quem está em tratamento.Trata-se do suco verde, veja a receita:

Ingredientes (usar orgânicos)- Água de 1 coco- 3 folhas de couve- 2 maçãs- 1 pedaço de gengibre- 1 pedaço de açafrão da terra

Preparo:

Pela manhã, bater com água de coco: 03 folhas de couve, duas maçãs, um pedaço de gengibre equivalente ao seu dedão e um pedaço de açafrão da terra, equivalente à unha do dedão, hortelã. Coar e tomar o “elixir dos deuses”. Se você não conhece, o açafrão da terra é uma raiz semelhante ao gengibre, mas mais “magrinha”.Ela tem uma coloração alaranjada e pequenas lascas do açafrão descascado podem e devem ser adicionadas à comida, qualquer uma, ao fi nal do seu cozimento.Pode ser no arroz, no feijão, na carne, um refogado e nas sopas.Ele é quase “sagrado” na Índia, por ser considerado item obriga-tório na culinária “ayurveda”.

[email protected]@sonoticiaboa.com.br

Faz 6.000 anos que os sábios indianos recomendam seu uso, para o aumento da imunidade do organismo!

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Da redação

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A Kia Motors lançou o Projeto Luz Verde, um programa global de mobilidade urbana para melhorar o acesso à saúde e à educação para jovens carentes na África.

O programa faz parte das ações de res-ponsabilidade da montadora coreana em países em crise.

O lançamento ofi cial aconteceu no futuro local da Escola Secundária Maen-deleo, na Tanzânia. O fi nanciamento para a construção da escola, que servirá como base do projeto Luz Verde, é da Kia em parceria com a SBS, rede sul-coreana de TV e rádio.

700 moradores do local estiveram no evento que também contou com a partici-pação do Diretor de Estratégia de Geren-ciamento da Kia Motors Corporation, e de Jin-Ok Yang, Secretária Geral da organiza-ção humanitária internacional não-gover-namental Bons Vizinhos.

A ONG Internacional colabora com o Projeto Luz Verde na execução de ativida-des, e na construção da escola.

Quatro caminhões K2700, doados pela KIA serão adaptados para o transporte do vilarejo, para a biblioteca móvel e clínica de saúde.

O fi nanciamento da Kia é de 13 mi-lhões de dólares.

A previsão para o término da constru-ção da escola, juntamente com um centro comunitário, é para outubro.

A idéia é que tudo seja operado com in-dependência pela própria comunidade nos próximos 5 anos.

“A luz verde é o símbolo universal de trânsito para mover-se para frente. Como uma empresa automotiva, nosso Projeto Luz Verde vai proporcionar mobilidade aos indivíduos. Os caminhões Kia K2700 vão oferecer transporte seguro para mora-dores e educação, e a Escola Secundária Maendeleo e seu Centro irão capacitá-los para desafi ar e mudar as restrições que o impedem de viver uma vida melhor”, dis-se Thomas Oh, Vice-Presidente Executivo Sênior e COO da Kia Motors Corporation.Fonte: Informações Kia News

Boa Notícia: Luz Verdeo programa da Kia Motors que ajuda jovens carentes na África

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Da Redação

Se você é daqueles que se culpam por não conseguir acordar cedo, e se sente mal por isso, relaxe.

Uma pesquisa mostra que nem sempre é questão de preguiça. Tem a ver com a região onde você mora.

Quem mora mais perto dos pólos tem difi culdades de levantar cedo. Já quem vive mais perto da linha do Equador tem facilidade para acordar e dormir mais cedo.

É o que mostra um estudo feito pelo Instituto do Sono, um Centro de Pesquisa, Inovação e Difusão (CEPID).

O estudo, comandado pelo pelo Prof. Mario Pedrazzoli, já ha-via levantado suspeitas que o sono tinha relação com a latitude.

Foi aí que o centro de pesquisa disponibilizou na internet um questionário, que foi respondido por 16 mil pessoas entre 2005 e 2007.

As perguntas buscavam investigar os horários em que as pes-soas preferiam comer, trabalhar, fazer exercícios, dormir e acor-dar. A cada resposta era atribuído um valor e a somatória fi nal indicava se o indivíduo era do tipo matutino, vespertino ou in-termediário.

Perto do Equador, o dia iluminado dura aproximadamente 12 horas o ano inteiro. Mas, quanto maior a latitude, maior é a varia-ção no período iluminado.

Isso quer dizer, por exemplo, que embora o sol nasça pratica-mente no mesmo horário em Natal e em Porto Alegre durante o

verão, o por do sol acontece mais tarde no Sul do país, estimu-lando os moradores da região a fi carem acordados mais tempo.

Já no inverno, o sol se põe praticamente no mesmo horário no Norte e no Sul, mas nasce mais cedo em Natal do que em Porto Alegre, estimulando os potiguares a acordar e a dormir mais cedo do que os gaúchos.

Pronto, agora não há mais motivos pra se culpar pela difi cul-dade pra pular da cama logo cedo.

www.sonoticiaboa.com.br

Ter difi culdade pra acordar cedo não é questão de preguiça: é de geografi a

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Máquina de lavar movida a pedaladas, para regiões sem energia elétrica

Projetada com apenas 40 dólares, ou cerca de 80 reais, a Giradora é uma máquina de lavar que dispensa energia elétrica e ainda poupa água.

Semelhante a um cesto de roupas, ela é acionada por um pedal, e necessita apenas de um terço da água usada por aparelhos convencionais.

O funcionamento é bem simples: basta colocar as roupas sujas no interior, sentar sobre o aparelho que tem um tampa acolchoada, e bombear com o pé o pedal localizado na base.

Quanto mais se pedala, maior a velocidade de giro e melhor o resultado final da lim-peza.

A invenção simples e econômica surgiu depois que uma dupla de designers visitou regiões negligenciadas pelo poder público, a maioria favelas de países em desenvolvi-mento, e constatou que os moradores perdiam de 3 a 5 horas diárias no processo.

De acordo com seus criadores, os designers Alex Cabunoc e Ji A You, além de ser também ecológica, a Giradora é mais saudável que a prática arcaica, de passar horas inclinado sobre uma pia, esfregando roupa.

Ela garante uma posição mais ergonômica, evitando assim efeitos colaterais indeseja-dos como dores nas costas e lesões no punho. E ainda faz emagrecer com as pedaladas!

Fonte: Revista Exame ExameG1, Agência Estado.

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Aos 16 anos Bárbara Fernandez já pesava 100 quilos, graças ao hábito de comer ba-tatas fritas e doces e de ingerir refrigerantes em quantidades exageradas.Agora, aos 22 anos, foi recentemente eleita “miss” da sua cidade natal, San Sebástian. Sim a jovem porto-riquenha decidiu er-guer-se contra a obesidade e venceu a luta.“Sentia-me feia porque estava muito gor-da. Já não podia comprar as roupas de que eu gostava”, contou Bárbara em entrevista ao programa “Fantástico” da Globo. Como conseguiu? Ela partiu para o ataque com o objetivo de conquistar o corpo que desejava ter e, acima de tudo, de recuperar a saúde.A atual “miss” experimentou algumas die-tas célebres, como a dieta da sopa, mas, de cada vez que as seguia, ganhava o dobro do peso. Ao ver que as tentativas feitas não da-vam resultado, comprometeu-se, por fim, a apostar numa alimentação equilibrada, acompanhada de muito exercício físico.Depois de três anos de prática desportiva

e de um regime alimentar sem doces e re-frigerantes, concentrando-se na fruta, nos legumes e nas carnes magras, Bárbara per-deu 40 quilos. Hoje pesa 60, tornou-se uma celebridade nas redes sociais e tem milhares de segui-dores por todo o mundo, merecendo tam-bém rasgados elogios do treinador.“A Bárbara é muito disciplinada. Dedica-se 110% porque não quer voltar a ser como era na adolescência”, revelou Edwin Beni-tez, professor de educação física que a tem acompanhado, também em entrevista ao programa.Recentemente, a jovem porto-riquenha foi mesmo eleita “Miss San Sebastián” e con-correu ao título de “Miss Porto Rico”. Embora não tenha ganho o concurso na-cional, Bárbara diz-se feliz e nada incomo-dada, até porque o seu maior sonho é ser médica e, se possível, transformar-se um exemplo para outras garotas com peso a mais.

Fontes: Fantástico, G1

Determinação: jovem emagrece 40 Kg e vira miss

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Provavelmente você já deve ter se deparado com ela na feira ou no mercado. Originária dos Andes, a batata yacon tem uma consistência macia e um gosto adocicado, parecido com uma pera, apesar se sua aparência lembrar a da batata doce. “O consumo recomendado é até de duas a três batatas por dia, considerando a quantidade recomendada de carboidratos de uma alimentação balanceada”, diz o nutrólogo Roberto Navarro, da Associação Brasi-leira de Nutrologia, de São Paulo. A yacon é famosa nos países do oriente, mas já ganhou o cardápio do brasileiro, principalmente dos portadores de diabetes. Entre os benefícios desse alimento está o controle da doença. E não é só isso que ela faz de bom para o organismo. Veja outras vantagens em incluir este tubérculo na sua alimentação:

Ajuda no controle do diabetes

Uma pesquisa desenvolvida pela Universidade de Franca (UNIFRAN), em São Paulo, afi rma que o consumo diário da batata yacon pode ajudar no controle da glicemia em portadores de diabetes tipo 2. Segundo os pesquisadores, o tubérculo é rico em um car-boidrato chamado frutooligossacárico, que age de forma semelhante as fi bras em nosso organismo. Um carboidrato simples - também conhecido como amido - é absorvido ra-pidamente pelo organismo, elevando as taxas de glicose no sangue em uma velocidade maior e gerando picos de insulina. Já no caso do carboidrato presente na batata yacon o que acontece é o contrário. “Nosso corpo não consegue quebrar as moléculas desse carboidrato com tanta facilidade, por isso sua absorção é mais lenta”, diz o nutrólogo Roberto Navarro. E por que esse mecanismo faz diferença no controle do diabetes? “Os carboidratos da batata yacon, por serem de lenta absorção, liberam o açúcar no sangue em baixas quantidades, equilibrando as taxas de glicose do organismo e, consequentemente ajudando a controlar a doença, como fazem as fi bras”, completa o especialista.

Baixa caloria

O carboidrato da batata yacon é menos calórico que um carboidrato simples, afi rma a nutricionista Christiane Rocha Veloso. Cada 100 gramas da batata yacon tem cerca de 30 calorias, ao passo que a batata inglesa tem 52 calorias na mesma porção. “Esse possui um alto percentual de água (em torno de 83 a 90% do seu peso), fator que diminui o nível calórico”, aponta a especialista.

Fonte:Minha Vida, Dieta e Saúde

Batata yacon controla diabetes, colesterol e aumenta a saciedade Da redação

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Classe C sobe de 38% para 53% da população brasileiraMais da metade da população brasileira, 53%, já pertence à classe média. A informação é da Secretaria de Assuntos Estratégicos (SAE) da Presidência da República.Segundo a Agência Brasil, há no total 104 milhões de brasileiros nesta classe social, que deve movimentar 1 trilhão de reais no ano.Há dez anos, a classe média representava pouco mais de um terço do total da população, 38%, e desde então 35 milhões de pessoas foram incluídas neste segmento de renda, que varia de 291 reais a 1.019 reais de renda per capita mensal.O levantamento mostra ainda que aproximadamente 80% dos novos integrantes da classe média brasileira são negros.Com isso, a representatividade entre negros e brancos na classe média ficou equilibrada: 53% da classe média é formada por negros e 47% por brancos.

“Uma das característica da classe média é que os grupos que entraram eram os que estavam menos representados. Agora ela [classe média] é muito mais heterogênea do que era há dez anos”, disse o secretário de Assuntos Estratégicos da SAE, Ricardo Paes de Barros.

Fonte: Agência Brasil.

O laboratório francês Sanofi Pasteur conseguiu desenvolver uma vacina contra a dengue.Em um primeiro momento, o teste em 4.002 crianças se revelou decepcionante, já que a taxa de eficácia é “menor do que a projetada”, caiu de 70 para 30,2%. Mas em um segundo momento, os pesquisadores se deram conta de que a vacina candidata, denominada “CYD-TDV”, tinha sido perfeitamente eficaz contra três dos quatro subtipos do vírus.Assim, a taxa de eficácia foi estabelecida entre 60% e 90% para os sorotipos DEN-1, DEN-3 e DEN-4. Apenas o vírus do sorotipo DEN-2 resistiu aos efeitos da vacina.“Contra este sorotipo, nenhuma proteção foi obtida com este teste, apesar da imunogenicidade (reação imunológica) satisfatória”, escreveram os pesquisadores da Sanofi, que assinam o artigo em conjunto com acadêmicos e clínicos tailandeses. “Esta falta de eficácia junto ao DEN-2 é surpreendente e deverá ser objeto de novas pesquisas”, diz o artigo publicado na The Lancet. que em julho já havia anunciado alguns resultados dos testes de uma vacina contra a dengue em 4.002 crianças na Tailândia, divulgou agora que a eficácia do novo produto é de 30,2% - abaixo dos 70% que os cientistas esperavam alcançar no início dos testes.Os resultados foram publicados no periódico médico The Lancet.Apesar dos resultados não terem alcançado totalmente o objetivo inicial, os cientistas afirmam estar satisfeitos com os resultados.Até hoje não existe nenhuma vacina nem tratamento específico contra a dengue, doença provocada por um vírus transmitido pelo mosquito Aedes aegypti, endêmica em todas as regiões tropicais e subtropicais do planeta.O desenvolvimento de uma vacina contra a doença é considerado complexo porque não existe um, e sim quatro subtipos do vírus da dengue que circulam paralelamente.

Fonte : Revista Veja.

Da redação

Dengue: vacina com90% de eficácia contra 3 tipos da doença Da redação

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Onde Você Vê! Da redação

Levantamento do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, ligado à Secretaria de Estado da Saúde, aponta que 15% da população feminina atendida no Ambulatório de Ginecologia Endócrina e Climatério sofrem com a queda de produção hormonal após a menopausa. Suor em excesso, ondas de calor, insônia, irritabilidade, baixa autoestima, diminuição da lubrifi cação vaginal e irregularidades no ciclo menstrual são os principais sintomas de que a menopausa chegou. Os sintomas atingem cerca de 40% das mulheres nesse período.A queda brusca na produção dos hormônios é a responsável por essas manifestações, em geral, depois dos 40 anos de idade. Segundo Vicente Renato Bagnoli, ginecologista do HC-FMUSP, a mulher deve procurar o médico nos primeiros sinais de alteração no organismo para minimizar os efeitos da menopausa.Nessa fase, o desconforto pode atrapalhar a qualidade de vida, acelerar o envelhecimento precoce e aumentar os riscos cardiovasculares. Para combater os efeitos, o tratamento mais indicado é a terapia de reposição hormonal. Além de melhorá-los, a reposição também combate a osteoporose.No Ambulatório de Ginecologia Endócrina e Climatério do Hospital das Clínicas são atendidas 200 mulheres por mês, das quais cerca de 30 necessitam do tratamento. No entanto, alerta o médico, é fundamental que o ginecologista avalie os riscos e os benefícios da terapia de reposição hormonal antes da sua prescrição.“Não existe uma fórmula única. Cada mulher deve ser medicada de acordo com o seu quadro clínico. A reposição hormonal segura e bem feita neutraliza os riscos à saúde da paciente”, adianta Bagnoli.Para as pacientes cujos efeitos da menopausa não são tão intensos, há outras opções de tratamentos que ajudam a reduzir os sintomas. A recomendação do ginecologista para o sucesso no tratamento é “buscar um acompanhamento clínico e uma dieta alimentar adequada, além de atividades física e sociocultural”. Secretaria de Estado da Saúde de São PauloAssessoria de Imprensa (11) 3066-8701 / 8702 / 8707 / 8708 / 8709 / 8712 / 8253 / 8337 / 8064 / [email protected]/saudespimprensasaudeemacao.blogspot.comAgência HC de Notícias

Hospital das Clínicas orienta sobre reposição hormonal na menopausa

15% da população feminina atendida no Ambulatório de Ginecologia Endócrina e Climatério sofrem com queda de produção hormonal

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Câncer de mama: mulher poderá fazer juntas cirurgias de retirada e reparação, pelo SUSEm breve as mulheres brasileiras poderão fazer a cirurgia reparadora de mama junto com a operação para retirada do câncer de mama, de graça, pelo SUS. Hoje as cirurgias são feitas separadamente e a segunda, a reparadora, pode demorar cerca de 5 anos.A proposta, da senadora Vanessa Grazziotin (PCdoB-AM), foi aprovada na semana pas-sada pela Comissão de Constituição e Justiça do Senado, em caráter terminativo, ou seja, esta semana a proposta vai direto para a Câmara dos Deputados, sem passar pelo plenário do Senado.Depois terá que ser sancionada pela presidente Dilma para entrar em vigor.O projeto de lei obriga os profi ssionais que atendem pelo Sistema Único de Saúde (SUS) a realizar plástica reparadora imediatamente após a retirada do câncer e diz que só não será feita se houver contraindicação médica ou recusa da paciente. O texto prevê que a cirurgia reparadora seja feita nas duas mamas, garantindo simetria e reconstrução dos mamilos, justamente para devolver a autoestima à mulher.A senadora Grazziotin lembrou que o drama atinge sobretudo mulheres carentes, depen-dentes dos serviços públicos de saúde. Ela entende que, quando a reconstituição não ocor-re no mesmo momento da retirada da mama, a paciente se submete a novo risco cirúrgico.Hoje mais de 20 mil mulheres estão na fi la aguardando a reconstituição da mama pelo SUS. Uma lei em vigor já assegura a cirurgia plástica reparadora na mama em caso de câncer, pelo SUS, mas não prevê a plástica reparadora.Fontes: Revista Época, Agência Senado, www.soboanoticia.com.br

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É prática comum atualmente o uso indiscriminado de medicamentos para crian-ças e adolescentes como solução para a chamada hiperatividade ou déficit de atenção escolar. Preocupa-nos a forma com que são recomendados esses medicamentos para crianças cada vez menores com o intuito de controlar temperamentos e comporta-mentos que muitas vezes são até naturais para uma criança.

Em nossa prática terapêutica observamos que muitas crianças se utilizam de medicamentos fortes,embora acreditemos que muitas delas não necessitariam. Ao investigar suas vidas percebemos que muitas ficam sozinhas tendo que dar conta de responsabilidades que não são próprias a suas idades. Se por um lado não podemos esquecer que os pais precisam trabalhar para prover, por outro nos questionamos se essas crianças estão preparadas para cuidar de suas próprias vidas? Como pode uma criança assistir todas as novelas, ir dormir depois da 00h e ter disposição para estudar no dia seguinte? Será que ao invés de remédios essas crianças e adolescentes não deveriam ter adultos limitando coisas em suas vidas? E se realmente a criança apresenta um problema, não seria melhor tentar uma terapia natural antes ou parale-lamente à administração de um tratamento mais agressivo?

Recentemente tratamos com florais um adolescente de 16 anos que se trancava no quarto, só chorava e tinha dificuldade de se socializar na escola e uma menina de 13 anos com dificuldades para se adaptar em uma nova escola. Hoje eles não são nem a sombra do que foram no passado.Diferentemente de nós adultos, crianças e adolescentes respondem às terapias naturais com uma velocidade que nos impressio-na. O mercado oferece uma gama de opções: acupuntura, florais, reiki, dentre outras. Nos casos de dificuldade de aprendizagem sugerimos os compostos florais brasilei-ros da linha Joel Aleixo como o Concentração (Silifocum) que auxilia a eliminar o excesso de informações que não são o foco no momento, concentrando a atenção naquilo que é realmente importante para o momento de aprendizagem; e o Força (Musculatum), que é rico em vitaminas e é capaz de repor alguns dos aminoácidos que nosso corpo não produz e que nem sempre adquirimos através da alimentação, o que ajuda a criança a colocar os pés no chão para realizar as tarefas de aprendiza-gem. Não se deve descartar o auxílio de um Terapeuta Floral experiente nos casos mais graves e crônicos, pois ele saberá a melhor maneira de se utilizar das essências florais sutis para atingir a causa primária do problema, acelerando e potencializando o tratamento a partir do fortalecimento da Base e do Prazer pela Vida.

Devemos refletir seriamente sobre como conduzir os problemas apresentados pelas crianças, pois nem sempre a melhor solução para problemas de ordem social pode ser levada a cabo pelos métodos da medicina ortodoxa. Não é a toa que desde os tempos antigos escutamos que crianças são seres puros, porque ainda se encon-tram muito mais perto de suas essências ficando, portanto, mais fácil acessá-las por meio das energias sutis e vibrações naturais.

Serviço: Janaína Tavares e Anderson Kohout Assessores em florais brasileiros pelo sistema Joel Aleixo, Astrólogos e Tarólogos Alqui-mícos.Tel.: 9 7201.6586 / 9 5301.0836Veja anúncio nesta página.

Dispersão e dificuldade de aprendizagem em crianças podem ser tratadas comterapias naturais

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O Núcleo Espírita “Lar de Henrique”, fundado em 23 de maio de 1993, é uma En-tidade filantrópica, beneficente, sem fins lucrativos, cujo objetivo central é dedicar-se ao estudo, à prática e à difusão do Cristianismo, através do Espiritismo, no seu tríplice aspecto - religioso, filosófico e científico, de acordo com a codificação de Allan Kardec e obras espíritas subsequentes e complementares.

Dias e Horários das AtividadesTerça-Feira19h às 19h55 - Orientação Fraterna - Entrevista (adultos e crianças)19h15 às 19h55 - Passe (adultos e crianças)20h às 21h - Apoio Energético/Palestra (adultos)Quinta-Feira19h30 às 20h15 - Orientação Fraterna - Entrevista (adultos)20h00 às 20h25 - Passe (adultos)20h30 às 21h30 - Evangelho (adultos)Abrimos um sábado por mês – confirmada a data via facebook8h às 9h - Orientação Fraterna - Entrevista (adultos e crianças)8h às 9h - Passe (adultos e crianças)9h às 10h Passe - Evangelho (adultos)

A Instituição realiza periodicamente eventos como palestras educativas, chá beneficen-tes, oficina de mulheres, relacionamento interpessoal, entre outros. O foco social do Lar de Henrique está voltado ao auxilio aos idosos, por meio de campa-nhas e visitas a Instituições idôneas.O Lar de Henrique é presidido por Gilvanize Balbino Pereira – médium e escritora – que se dedica com especial empenho à psicografia. Estudiosa das Obras Básicas de Allan Kardec psicografou vários livros espíritas, nos quais se destaca a mensagem de renova-ção da alma pela prática do amor e da caridade.

Livros Psicografados pela MédiumRomancesHorizonte das Cotovias ; Salmos de Redenção ; Lanternas do TempoLágrimas do Sol; Cetros Partidos; Verdades que o Tempo não ApagaUm Amanhecer para Recomeçar

Mensagens Esperança Viva; Cânticos de Luz; Lembranças do OutonoJardim do Acalento; Superação

Lar de Henrique

Rua Cel. Salvador de Moya, 256Jardim São Domingos - São Paulo -SPwww.lardehenrique.com.br

2306.3093 / 2306.3094R. Dr. Silvio Dante Bertacchi, 80

V. Sônia / Morumbi

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Kiwi na dietaEssa fruta exótica foi incorporada nos costumes alimentares da população brasileira há pouco tempo. Com uma estranha aparência, o kiwi vem ganhando seu espaço na prefe-rência de muitos. Pesquisa realizada nos Estados Unidos pela FDA (Food andy Druy Ad-ministration - US) comprovaram que o kiwi é uma ótima fonte de Vitamina C, E, B6, nia-cina, potássio, magnésio, cobre, fosfato e fibras dietéticas, possui gordura e nenhum teor de colesterol. Tem efeitos antiinflamatórios, antioxidantes, anticancerígenos e laxativos.

A perfeita combinação das vitaminas A e E pode diminuir o riso de doenças canceríge-nas, artério-coronarianas e melhora o sistema imunológico. A vitamina B6, A e a niacina são encontradas em quantidades menores que as outras, porém, estas agem atenuando as rugas da pele. Alguns dos elementos minerais que o compõe, o cálcio, magnésio, ferro e especialmente o potássio, contribuem para equilibrar a tensão arterial, que aumentam as defesas do organismo na prevenção das gripes e resfriados, além das quantidades razo-áveis de fibras solúveis, que auxiliam a diminuição dos níveis de colesterol no sangue.

Por causa da clorofila, é uma das poucas frutas de coloração verde quando madura. Sashimi de Kiwi. Ingredientes 2 ou 3 kiwis Morangos ou pedaços de manga para decorar

Modo de PreparoDescasque 2 ou 3 kiwis e corte-os em fatias finas. Arrume as fatias em um prato em ca-madas, enfeite com morangos ou um pedaço de manga no centro.

Roberta Stella - Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

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Ela é comumente associada a religiões orientais, mas a meditação, hoje, tem as mais variadas ramifi cações. A palavra vem do latim, que signifi ca voltar-se para o centro, ou seja, desprender-se do mundo que nos cerca e voltar as atenções para nós mesmos. E os benefícios são diversos, tanto ao corpo, quando à mente.

O realizador audiovisual Felipe Barquete conta que começou a praticar a técnica há três anos e, desde então percebeu muitas mudanças no seu estilo de vida. Os efeitos englo-bam a capacidade de concentração, a alimentação e até contribuiu para que ele largasse as drogas.

No momento da prática, acontece uma diminuição dos batimentos cardíacos e da respi-ração, mantendo o corpo mais calmo. A professora de yoga Wal Nunes também pratica a meditação. Para ela, os benefícios se dão pelo fato de o hábito aquietar a mente e trazer autoconhecimento.

Existem diferentes técnicas para meditar. A maioria delas é baseada na concentração ou na contemplação, que é o caso das que são ligadas a religiões. Já a meditação trans-cendental, como afi rma o instrutor Renoe Valério, trabalha com conceitos diferentes. O objetivo é possibilitar que aproveitemos pensamentos em níveis mais refi nados, não os deixando na superfície. E mesmo que a parte mais trabalhada seja a mente, os efeitos se refl etem por todo o corpo. Bastam 20 minutos por dia e em qualquer lugar para que se possa começar a sentir os benefícios, que incluem a melhora da saúde cardiovascular, o combate à depressão, ansiedade e estresse, redução do colesterol ruim e, de quebra, ainda ajuda a largar o cigarro, o álcool e outras drogas.

Meditação: pratique e aproveite os benefícios físicos e psicológicos Por Adriane Zmerer

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Pessoas de todas as idades podem praticar meditação. Por isso, se fi cou com vontade de aprender, procure um grupo ou um curso. Assim você aprende a técnica que tem mais a ver com você e aproveita ao máximo tudo que ela tem para oferecer.

Fontes: Minha Vida, M de Mulher, Bem Estar

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Medir nível de glicose ficou mais fácil: criado o biochip para diabéticos Da redação

Picar o dedo diariamente para medir níveis de diabetes pode estar com os dias contados.Um grupo de cientistas alemães do Instituto Fraunhofer desenvolveu um biossensor que poderá medir a glicose através do suor ou das lágrimas. O biossensor contém um pequeno “chip” que combina medição e análise digital e pode ser ligado a um dispositivo móvel. O novo biossensor, incorporado no organismo do paciente, faz as medições necessárias graças a uma reação eletroquímica ativada com o auxílio de uma enzima.Isso permite o cálculo exato e contínuo dos níveis de glicose.O biochip tem dimensões minúsculas (0.5 por 2.0 milímetros) e consome muito menos energia do que outros dispositivos idênticos anteriores.“O biossensor tem um conversor de sinal analógico para digital, que converte os sinais eletroquímicos para dados digitais”, explicou Tom Zimmermann, do Fraunhofer.Depois, o aparelho transmite essas informações por um sistema sem fios, fazendo-as che-gar, por exemplo, ao celular do paciente, e mantendo-o sempre em alerta.Segundo os seus criadores, estas técnicas de medição não-invasivas poderão tornar-se a alternativa mais comum no futuro.Além disso o “biochip” poderá vir a controlar inclusive outro dispositivo que, com base nos valores da glicose, indicará a quantidade exata de insulina que deve ser administrada, livrando, para sempre, os diabéticos das incómodas picadas da agulha.

Fonte:Instituto Fraunhofer, G1, soboa noticia

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Sua carteira fi cou fechada de segunda a sexta. Mas passa o fi m de semana - e dois drin-ques, um jantar francês e aquele almoço demorado de domingo - e sua conta está pedindo socorro. Antes de sair de casa, confi ra por onde, provavelmente, seu dinheiro está se esvaindo.

O perigo do caixa 24hA armadilha: você só lembra que precisa de dinheiro para o táxi e a entrada da balada tarde da noite. Por isso, tem que sacar o dinheiro no 24 horas e pagar uma taxa.A solução: ataxa nem é alta - cerca de 2,50 reais. Mas é um gasto desnecessário. Que tal colocar um lembrete no seu celular? Quando o alarme tocar, você saberá que está na hora de abastecer a carteira. “E prefi ra usar o cartão de débito a recorrer ao caixa 24 horas”, aconselha o especialista fi nanceiro Kisty Lamont. Hoje você encontra até táxis que acei-tam essa forma de pagamento. Outra dica é ter sempre uma quantia de reserva em casa para emergências.

Turma classe AA armadilha: suas amigas ganham mais e marcam jantares e baladas em lugares bem caros. Para não fi car de fora, você vai junto.A solução: “Tudo bem se dar o luxo de vez em quando. Mas não deixe seus amigos acha-rem que seu padrão é mais alto do que o real”, aconselha Mara Luquet, especialista em fi nanças pessoais e autora do livro O Assunto É Dinheiro. Abra o jogo. Se elas realmente forem suas amigas, vão entender e topar. “Seja criativa e proponha outros lugares mais baratos”, sugere Mara. Que tal procurar promoções em sites de compras coletivas? Mui-tas vezes você consegue descontos de até 75%!

Mensagem para vocêA armadilha: você deu seu telefone a um carinha lindo na balada e passou o domingo trocando SMS com ele. E com suas amigas, claro. Afi nal, precisa pedir conselhos para as respostas, certo?A solução: conta de celular alta é um grande vilão no orçamento. “Você pode economizar adaptando seu plano às suas necessidades, com um número de SMS ilimitado, por exem-plo”, aconselha Samy Dana, professor de fi nanças. Além disso, já existem aplicativos que enviam mensagem de texto de graça, como o Ping e o WhatsApp, que estão disponíveis para a maioria dos smartphones.

Amar não tem preçoA armadilha: o novo gato é lindo, carinhoso e sempre a leva aos melhores restaurantes. Mas na hora de pagar a conta ela não cabe no seu orçamento.A solução: é normal querer impressionar, mas tome cuidado. “Um fi ca querendo manter os gastos do outro e coloca o namoro em um padrão fi nanceiro insustentável”, analisa Mara. Que tal impressionar o moço cozinhando aquele prato especial em casa? Você gas-ta 30% do valor de um restaurante e os dois podem beber uma taça a mais de vinho sem se preocupar em dirigir depois.

No escuro do cinemaA armadilha: uma inocente ida ao cinema sai uma fortuna quando você soma o ingresso, a pipoca, a água, aquela balinha e o estacionamento do shopping.A solução: comece escolhendo o melhor dia e local. Sessões costumam ser mais baratas nos primeiros horários da tarde. Também é legal checar se seu banco não oferece descon-to em algumas salas - essas parcerias são cada vez mais comuns. Evite as lanchonetes do cinema, sempre mais caras. Compre suas bebidas e comidinhas antes, no mercado. E, já que pipoca combina com fi lme, invista nos combos, que já vêm com desconto.

Cartão viadorA armadilha: você usa o cartão de crédito - vivam as milhas! - para pagar a balada, o estacionamento, o cinema... Mas, quando chega a fatura, leva um susto.A solução: redobre sua atenção. Como não vê o dinheiro saindo da sua conta na hora, pode esquecer que “só mais uma blusinha” vai fazer sua conta entrar no negativo. Por isso, consulte a fatura regularmente pela internet e tenha em mente que, no dia do ven-cimento, um grande valor vai ser simplesmente abduzido da sua conta. Se não faz o tipo organizada, melhor nem cogitar essa prática.

Divisão desigualA armadilha: você divide a conta mesmo quando come e bebe menos do que a galera porque acha que pega mal fazer o cálculo separadamente.A solução: esse tipo de programa vai lhe render mais dor de cabeça do que diversão. “Pequenos gastos são perigosos quando recorrentes”, lembra Mara. Se já sabe que vai comer ou beber pouco, avise o pessoal no começo da noite. Depois, anote o que consumir e puxe o celular para calcular sua parte quando chegar a conta. É chato, mas a economia vai fazer o esforço valer a pena. Outra opção é apostar em bares de comanda individual.

Fontes: M de Mulher, Bolsa de Mulher, Saúde

Você está gastando além do necessário nos fi ns de semana? Veja o que fazer para cortar os pequenos gastos

Pense antes de ter gastos desnecessáriosDa redação

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Unifesp recruta voluntários (continuação da pg.09)

Tratamento contra câncer de cabeça e pescoço

A disciplina de Cirurgia de Cabeça e Pescoço está recrutando voluntários para participar de uma pesquisa sobre a combinação de raios laser e quimioterapia para tratamento do câncer de cabeça e pescoço. Podem participar do estudo homens e mulheres com idade entre 21 e 70 anos, portadores de cânceres de cabeça e pescoço que voltaram a crescer mesmo depois de outros tratamentos como cirurgia, radioterapia e/ou quimioterapia. Os voluntários passarão por uma avaliação preliminar com os médicos responsáveis pela pesquisa e os candidatos selecionados farão exames pré-operatórios e serão internados no Hospital São Paulo para serem submetidos a uma sessão de quimioterapia e laser terapia sob anestesia geral no centro cirúrgico (tempo do procedimento: 1 hora). O tratamento visa melhorar as condições locais do câncer e a qualidade de vida.Os interessados podem entrar em contato nos telefones (11) 98752-4598 ou (11) 98729-7268, ou no endereço eletrônico [email protected] ou [email protected].

Dependência de cocaína /crack

A Unidade de Dependência de Drogas (UDED) do Departamento de Psicobiologia da Unifesp recruta dependentes de cocaína ou crack do sexo masculino e com idade entre 18 e 50 anos, para avaliar a efi cácia do medicamento biperideno na diminuição da compulsão em usuários de cocaína/crack.

Os interessados não podem fazer uso de medicamentos psicoativos e nem apresentar transtornos psiquiátricos e dependência de outras drogas (exceto tabaco).

Inscrições: (11) 5549-2500, das 7h às 19h.

Crise Asmática

A Disciplina de Medicina de Urgência da Unifesp recruta voluntários, com idade entre 13 e 50 anos, que tenham crise asmática. O candidato pode ser fumante e não deve ter febre.Os interessados podem ligar no telefone: (11) 96351-1412, falar com Dr. Demetrius, ou comparecer pessoalmente, de segunda a sexta-feira, das 8h às 16h, ao Pronto-Socorro do Hospital São Paulo (consultório 2, no 1º andar), localizado à Rua Pedro de Toledo, 720, na Vila Clementino, em São Paulo/SP.

Sobre a Unifesp

Criada em 1994, a Unifesp originou-se da Escola Paulista de Medicina (EPM), enti-dade privada fundada em 1933 e federalizada em 1956. Por meio do Programa de Apoio ao Plano de Reestruturação e Expansão das Universidades Federais (Reuni), iniciou seu projeto de expansão em 2005. Atualmente, a Universidade conta com cursos nas áreas de Humanas, Exatas, Biológicas, Negócios e Saúde ; distribuídos nos seguintes campi: São Paulo, Baixada Santista, Diadema, Guarulhos, São José dos Campos e Osasco, além de unidades avançadas de extensão – Embu das Artes e Santo Amaro. Possui 9.430 alunos de Graduação, 3.144 de Pós-Graduação Stricto Sensu e 5.847 de Pós-Graduação Lato Sensu. A Unifesp também conta com o primeiro Hospital Universitário do Brasil, o Hospital São Paulo. Em 2011, pela terceira vez consecutiva, foi reconhecida a melhor universidade federal do País, segundo o Índice Geral de Cursos das Instituições de Ensino Superior (IGC).

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O iogurte é um dos alimentos mais nutritivos que exite, ele ajuda a melhorar a flora in-testinal e assim contribui para a perda de peso, além disso também é indicado em dietas pois ajuda a manter a saciedade por mais tempo.Para potencilaizar ainda mais os benefícios do iogurte, a dica é aquece-lo 20 segundos no microondas (tempo medio para 100ml de iogurte). Isso faz com que seus nutrientes seja absorvidos mais rapidamente no processo digestivo, facilitando sua ação no orga-nismo.

O iogurte é muito mais do que um alimento com baixas calorias. Rico em nutrientes, reduz o risco de doenças, facilita o funcionamento do intestino, fortalece os ossos e diminui os efeitos da tensão pré-menstrual (TPM).Obtido através da fermentação do leite, contém ainda lactobacilos, bactérias de efeito positivo. Este tipo de micro-organismo dificulta a instalação de seres causadores de doenças, o que proporciona o melhor funcionamento do organismo, previnindo doenças como gastrite, cancro, hipertensão e colesterol.O iogurte pode até substituir o leite, pois contém todos os seus nutrientes e oferece maior facilidade de digestão, inclusive para quem tem intolerância à lactose. O seu efeito na melhora da TPM ocorre por causa da grande quantidade de cálcio que possui. Isso faz com que a musculatura do útero relaxe, amenizando as cólicas.- Ajuda na produção de anticorpos, hormônios e enzimas — importantes para o metabo-lismo, contribuindo para reforçar o sistema imunológico e retardar o envelhecimento.- Contribui para o fortalecimento dos ossos e do sistema nervoso.- A vitamina A presente no iogurte melhora a saúde da pele, da visão, das unhas e dos cabelos.- As vitaminas do complexo B proporcionam energia e oxigenam as células.A bebida pode ser ainda mais nutritiva se misturada com frutas, mel e cereais.

Dica de uma receita caseira:

Ingredientes1 litro de leite1 envelope de fermento lácteoFrutas, mel e granola a gostoPreparo:Aqueça um litro de leite até o ponto de fervura. Retire do fogo e deixe esfriar até 40º (use um termômetro simples para medir). Adicione um envelope de fermento lácteo e mexa de dois a três minutos. Despeje a mistura em um pote grande, tampe e leve-o para um local onde a temperatura possa se manter entre 40º e 43º (dentro do forno apagado, por exemplo). Aguarde entre quatro e seis horas até a completa coagulação do leite. Deixe na geladeira por, no mínimo, quatro horas e, na hora de servir, misture com frutas, mel ou granola.

Receita rápidaAbra uma caixa longa vida de leite semidesnatado ou desnatado e retire um copo da bebida. Complete a embalagem com um copo de iogurte desnatado puro e deixe na geladeira. O leite fermentará e se transformará também em iogurte.

Fontes:http://www.fotosantesedepois.com/2011/01/11/iogurte-emagrece/

Iogurte para emagrecerDa redação

Gastronomia Vida AnimalVida Animal66


67Vender é Arte


67Vida Animal

Amigo não se compraSão muitos os animais abandonados que precisam e merecem um lar. Quer um fi el amigo para a

vida toda? Adote e faça a diferença! Não pode adotar, mas quer ajudar? Colabore com doações de qualquer valor, ou apadrinhe um peludo. Aqui, os cães dos abrigos da Ana Marta e Patinhas on line.

Para quem enxerga com o coração, sempre

verá beleza e graça em qualquer peludinho.

Encontrado na rua cheio de pi-che e óleo, foi tratado e está lin-do. Agora se encontra no CCZ a espera de um lar carinhoso. 1 ano, porte médio, castrado e vacinado.

Lavigne

Magrelinha fofa, cheia de amor para dar! Porte médio, castrada e va-cinada

Vin Diesel Manjericão

Lindo fi lhote com cinco meses, porte médio, super amoroso e brincalhão. Cas-trado e vacinado.

Jovem rapaz com um aninho, muito obediente e tranquilo, porte grande. Castrado e vacinado

Lennoxwww.patinhasonline.com.br/ [email protected]

Interessados ligar para Samara (11) 7510-1952 e (11) 2485-5449.

A saúde de boca tem sido considerada, pela medicina veterinária, um dos fatores mais importantes para o bem estar do animal de companhia.

Você já olhou todos os denti-nhos do seu animal? Já escovou a boca dele ou já viu se ele mas-tiga sem difi culdade ou dor?

Os animais são muito resis-tentes à dor, e às vezes, isso pas-sa despercebido. A boca, apesar de ser um local bem visível, muitas vezes está com altera-ções que nem imaginamos.

Assim como nos humanos, a higiene oral é muito importante para evitar o acúmulo de bactérias nos dentes. Quando isso ocorre, e não é feita a escovação dentária adequa-da, inicia-se a formação do cálculo (ou tártaro), que são aquelas manchas amareladas ou marrons que vemos geralmente nos dentes dos animais mais velhinhos.

A doença periodontal, como é chamado o acúmulo de tártaro, pode ser mais impor-tante do que parece. Vários estudos atuais mostram que as bactérias de uma boca com tártaro podem migrar para órgãos importantes como rins, fígado e coração, causando problemas graves.

Para divulgar melhor essas informações para os donos dos bichinhos, a Veterinária 24h Vila São Francisco dedicará os meses de Outubro e Novembro para a Campanha de Saúde Oral 2012. Nessa campanha, todos os bichinhos cadastrados passam por avaliação do especialista e serão orientados sobre higiene oral ou necessidade de tra-tamento periodontal,

Portanto, não perca essa oportunidade para saber tudo sobre como cuidar da boca do seu companheiro! Afi nal, ninguém mais do que eles para merecer essa saúde!

Saúde bucal nos animais de companhia

Dr. Daniel Furuya – Odontologista VeterináriaVeterinária 24h Vila São Francisco(11) 3761-0019Av. Dr. Candido Motta Filho, 90


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