josh davis, ph.d.€¦ · 1902 9 8 7 6 5 4 3 2 1 isbn 978-616-444-016-6 ราคา 145 บาท...

หนงสอด เปลยนแปลงชวตไดมอบหนงสอด เปนของขวญส�ำหรบคนทรกและหวงใย

เขยนโดย : Josh Davis, Ph.D.

แปลและเรยบเรยงโดย : เนองนนต ส�ำรวจรวมผล

บรรณำธกำรโดย : สมชย เบญจมตร

มงมนท�ำหนงสอด... เพอคณ

Two awesome hours V7.indd 1 2/12/2562 BE 19:36

2 วธท�ำผลงำน ใหดเยยม และ มประสทธผล โดยใชเวลำ 2 ชวโมง... โดย Josh Davis

Title : 哈佛凌晨四点半 : 哈佛⼤⼤学送给⻘青少年的最好礼 (Harvard Haft Past Four

: for young reader) Author :

⻙韦秀英

Copyright © by Beijing

ShengTong Culture Commu-

nication Co.,Ltd. All rights

reserved.

Thai copyright © 201x

by Bee Media Group (Thai-

land) Co.,Ltd.

Thai language transla-

tion rights arranged with

Beijing ShengTong Culture

Communicat ion Co. ,Ltd.

through Little Rainbow Agen-

cy,Thailand.

69 ซ.เรวด 12 ถ.ตวานนท ต.ตลาดขวญ อ.เมองนนทบร จ.นนทบร 11000

Line id : @beemedia www.facebook.com/beemedia Email : [email protected]

ตดตอส�ำนกพมพไดท มอถอ 089-111-7500, 089-120-7700 โทรศพท 02-034-9474

กรณตองการสงซอจำานวนมาก เพอใชเปนของขวญหรอ ส.ค.ส. ในทกเทศกาล เชน ปใหม

งานสมมนา งานอบรม พฒนาบคลากรหนวยงานหรอเปนของขวญเพอคนทรกและหวงใย

ขอรบสวนลดพเศษท 089-111-7500, Line id : @beemedia, www.BeeMedia.co.th

โทรศพท 02-826-8000 โทรสาร 02-826-8356-9 http://www.se-ed.com

หนงสอเลมนจดพมพดวยความรบผดชอบและใชกระดาษถนอมสายตาอยางด ทกเลมรบประกนความพอใจสงสด หากเกดปญหาการพมพ สามารถเปลยนเลมใหมไดทนท

สงวนลขสทธตำมพระรำชบญญตลขสทธ (ฉบบเพมเตม) พ.ศ. 2562 โดย บรษท บ มเดย กรป (ประเทศไทย) จ�ำกดหำมกำรลอกเลยนไมวำสวนหนงสวนใดของหนงสอเลมน รวมทงกำรจดเกบถำยทอด ไมวำดวยรปแบบหรอวธกำรใด ๆ ดวยกระบวนกำรทำงอเลกทรอนกส กำรถำยภำพ กำรบนทก หรอวธกำรอนใด โดยไมไดรบอนญำตเปนลำยลกษณอกษร

พมพครงแรก : กมภาพนธ 2562 1 9 0 2 9 8 7 6 5 4 3 2 1

ISBN 978-616-444-016-6 ราคา 145 บาท

เขยนโดย : Josh Davis, Ph.D.แปลและเรยบเรยงโดย : เนองนนต ส�ำรวจรวมผล บรรณำธกำรโดย : สมชย เบญจมตร

หนงสอ วธท�ำผลงำน ใหดเยยม และ มประสทธผล โดยใชเวลำ 2 ชวโมง ในแตละวนใหคมคำทสด

Published by arrangement with HarperOne, an imprint of HarperCollins Publishers 195 Broadway, New York, NY, 10007, USA. All rights reserved. Thai edition published in 2018 by Bee Media Group (Thailand) Co., Ltd. through Tuttle-Mori Agency Co., Ltd.

แปลจำก : Two Awesome Hours : Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done



ดร.จอช เดวส (Josh Davis, Ph.D.) ส�ำเรจกำรศกษำระดบปรญญำตรจำกมหำวทยำลยบรำวนและปรญญำเอกจำกมหำวทยำลยโคลมเบย จอชเคยเปนอำจำรยในภำควชำจตวทยำของเบอรนำรด คอลเลจ เขำท�ำงำนอยำงใกลชดในแวดวงวทยำศำสตรและแวดวงธรกจ ส�ำหรบชวตกำรท�ำงำนทำงดำน

ธรกจ เขำเรมตนกำรท�ำงำนดำนวศวกรรมเครองกล กอนเรยนตอปรญญำเอก ปจจบนเขำเปนผอ�ำนวยกำรฝำยวจย และเปนหวหนำอำจำรยของสถำบน NeuroLeadership

จอชไดน�ำผลงำนวจยทำงวทยำศำสตรมำประยกตใชกบภำคธรกจและพฒนำภำวะผน�ำ และขบเคลอนกลยทธในกำรท�ำวจยหวขอใหม ๆ นอกจำกนเขำยงเปนโคชและวทยำกรทำงดำนกำรพดในทสำธำรณะและควำมมประสทธผล ผลงำนตพมพของเขำทเกยวของกบแวดวงธรกจรวมถงกำรเขยนบลอก หรอบทควำมใน Harvard Business Review เปนตน บทควำมของเขำไดตดอนดบอยในคอลมน “The Shortlist” ของ Harvard Business Review จอชใชชวตในวยเดกและเตบโตขนทเมองอเลกซำนเดรย รฐเวอรจเนย ปจจบนเขำอำศยอยทเมองนวยอรกกบภรรยำ

- เกยวกบผเขยน -

เนองนนต ส�ำรวจรวมผล ส�ำเรจกำรศกษำระดบปรญญำตรสำขำภำษำและวรรณคดองกฤษจำกมหำวทยำลยธรรมศำสตรและปรญญำโทสำขำบรหำรรฐกจจำก University of Southern California

เนองนนตเคยท�ำงำนทำงดำนฝกอบรมและพฒนำทรพยำกรมนษย กำรสอสำรภำยในองคกรและกำรสรำงวฒนธรรมองคกรใหกบบรษทชนน�ำหลำยแหง ปจจบนเธอท�ำงำนเปนทปรกษำอสระทำงดำนกำรพฒนำทรพยำกรมนษย รวมถงเปนวทยำกรในหลกสตรเกยวกบกำรสรำงทกษะภำวะผน�ำและกำรพฒนำตนเอง ผลงำนดำนกำรแปลของเธอมหลำยเลม อำท วธคดทท�ำใหชวตคณประสบควำมส�ำเรจและแตกตำงกวำคนอน ส�ำนกพมพ บ มเดย

- เกยวกบผแปลและเรยบเรยง -


5

ในแตละวน ชวตการท�างานของคนเราลวนมงานมากมายท

ตองท�ำ งำนทกอยำงดเหมอนเปนเรองเรงดวนและตองท�ำใหไดผลทด แตเรำ

มกตอบสนองงำนทลนมอดวยกำรบงคบตวเองใหท�ำงำนโดยไมหยดพกเพอ

ใหใช “วน” ของเรำอยำงมประสทธภำพทสด ไมเชนนนกใชเวลำท�ำงำนมำก

ขนและขอใหคนอนทท�ำงำนใหเรำท�ำเชนนดวย กำรตอบสนองเหลำนมำจำก

ควำมเชอทวำกำรจดกำรปรมำณงำน คอ กำรเลก “เสย” เวลำ และควรจะม

“ประสทธภำพ” มำกกวำน ซงควำมเชอนมำจำกควำมเขำใจผดเกยวกบกำร

ท�ำงำนของสมอง แตวธทจะท�ำใหเรำมผลงำนทดและม “ประสทธผล” คอ

กำรท�ำงำนใหสอดคลองกบระบบกำรท�ำงำนของรำงกำย ซงท�ำใหสำมำรถ

เขำใจงำนทก�ำลงท�ำไดอยำงถองแท มแรงจงใจในกำรท�ำงำน ควบคมอำรมณ

ของตวเองได แกไขปญหำได ใชควำมคดสรำงสรรคและตดสนใจไดด

วธกำรนชวยใหคนทมภำรกจยงเหยง สรำงเงอนไขใหตวเองท�ำงำนได

อยำงมประสทธผลในระดบทดเยยม โดยใชเวลำเพยงวนละ 2 ชวโมงเทำนน

ซงหนงสอเลมนจะแนะน�ำกลยทธ 5 กลยทธ ทชวยใหผอำนสำมำรถบรหำร

จดกำรตนเอง โดยอำงองผลวจยทำงวทยำศำสตรและกำรแพทยทเชอถอได

มำจดท�ำแนวทำงวธกำรและกลยทธ เพอกำรท�ำงำนไดประสทธผลสงสด

หนงสอ “วธท�ำผลงำน ใหดเยยม และ มประสทธผล โดยใชเวลำ

2 ชวโมง ในแตละวนใหคมคำทสด” เลมนเปน หนงสอด แปลจำก Two

Awesome Hours เขยนโดย Josh Davis ทสอนวธจดกำรตวเองเพอให

ไดผลงำนทดและมประสทธผลโดยใชเวลำ 2 ชวโมงในแตละวนใหคมคำทสด

ส�ำนกพมพ มควำมภมใจทไดจดพมพ หนงสอด

เลมน ทชวยใหทำนมวธกำรในกำรบรหำรจดกำรตนเองเพอใหประสบควำม

ส�ำเรจในชวตกำรงำน ชวตสวนตว และมชวตทดขนตลอดไป

เพรำะหนงสอด เปลยนแปลงชวตคนเรำใหดขนได

สมชย เบญจมตร

หมายเหต บรรณาธการ



“การทจะเปนคนทท�างาน

ไดผลงานทดมประสทธผลนน

เราอาจตองละทงความมประสทธภาพ

และแทนทดวยการสรางเงอนไข

เพอใหเรามเวลา ‘2 ชวโมง’

ทมประสทธผลอยางดเยยมทกวน”


7

สารบญ

บทน�ำ จงท�ำใหตวคณเองไดผลงำนดและมประสทธผลดเยยม 9

กลยทธ 1 : รบรเมอถงชวงเวลำทคณมโอกำสตดสนใจ วำจะเลอก

ท�ำงำนชนไหน 29

ใหถอโอกาสใชชวงเวลานในการตดสนใจเลอกท�างานทม

ความส�าคญทสด

กลยทธ 2 : บรหำรจดกำรพลงงำนสมองของคณ เพอเลอกใหไดวำ

จะท�ำงำนชนใด 51

จดตารางเวลาท�างานตามพลงงานทสมองใชและระยะเวลา

ทสมองกลบคนสสภาพทเปนปกต

กลยทธ 3 : หยดตอสกบสงทท�ำใหคณไขวเขว เรยนรวธทจะน�ำควำม

สนใจกลบมำยงจดเดม 71

การเขาใจวาสมองท�างานอยางไรชวยใหคณดงความสนใจ

กลบส ทเดมไดรวดเรวในเวลาทมอะไรบางอยางท�าให

วอกแวก

กลยทธ 4 : ท�ำใหรำงกำยและควำมคดของคณมควำมเชอมโยงกน

มำกขน 101

วธชวยใหสมองท�างานอยางเฉยบคมไดใน“ทนท”ดวย

การออกก�าลงกายและการกนอาหาร

เกยวกบผเขยน ผแปลและเรยบเรยง 4หมำยเหต บรรณำธกำร 5



ความแตกตางของค�าวา “ประสทธภาพ” และ “ประสทธผล”*

ประสทธภาพ (Efficiency) หมำยถง กระบวนกำรด�ำเนนงำนทมลกษณะดงน

1. ประหยด (Economy) เชน ประหยดตนทน (Cost) ประหยดทรพยำกร (Resource) และประหยดเวลำ (Time)

2. เสรจทนตำมก�ำหนดเวลำ (Speed)

3. คณภำพ (Quality) โดยพจำรณำทงกระบวนกำรตงแตปจจยน�ำเขำ (Input) หรอวตถดบ มกำรคดสรรอยำงด มกระบวนกำรด�ำเนนงำน กระบวนกำรผลต (Process) ทดและมผลผลต (Output) ทด

ดงนน กำรมประสทธภำพจงตองพจำรณำกระบวนกำรด�ำเนนงำนวำ ประหยด รวดเรว มคณภำพของงำนซงเปนกระบวนกำรด�ำเนนงำนทงหมด

ประสทธผล (Effective) หมำยถง ผลส�ำเรจของงำนทเปนไปตำมควำมมงหวง (Purpose) ทก�ำหนดไวใน

วตถประสงค (Objective) หรอเปำหมำย (Goal) และเปำหมำยเฉพำะ (Target) ซงประกอบดวย

1. เปำหมำยเชงปรมำณ จะก�ำหนดชนดประเภทและจ�ำนวนของผลผลตสดทำยทตองกำรไดรบเมอกำรด�ำเนนงำนเสรจสนลง

2. เปำหมำยเชงคณภำพ จะแสดงถงคณคำของผลผลตทไดรบจำกกำรด�ำเนนงำนนน ๆ

3. มงเนนทจดสนสดของกจกรรม หรอกำรด�ำเนนงำนวำไดผลตำมทตงไวหรอไม

4. มตวชวด (Indicator) ทชดเจน* เขยนโดย สมาลย จาก www.gotoknow.com

กลยทธ 5 : จดพนทท�ำงำนใหมเพอชวยใหคณท�ำงำนไดด อยำงม

ประสทธผล 127

เรยนรองคประกอบของสภาพแวดลอมทชวยใหคณท�างาน

ไดดและมประสทธผลสงสดและปรบสภาพแวดลอมให

สอดคลองกบองคประกอบเหลานน

บทสรป : วธท�ำผลงำนใหดเยยม และมประสทธผล โดยใชเวลำ

2 ชวโมง ในแตละวนใหคมคำทสด 149



“การทคณท�างานชนหนงเสรจลง

และตงใจวางแผนวาจะท�าอะไรตอจากนน

ชวยใหคณใชเวลาทมอยไดดกวาการทคณ

รบลงมอท�างานชนอนตอไปทนท

โดยไมทนคดวาควรท�างานชนนนหรอไม”


บทน�า

จงท�าใหตวคณเองไดผลงานดและมประสทธผลดเยยม

ในแตละวน ไมวาเราจะรก หรอเกลยดงานทเราท�า พวกเรา

สวนใหญมกมงำนลนมอจนท�ำไมทน เรำเรมตนวนท�ำงำนดวยควำม

วตกกงวลวำจะท�ำงำนทงหมดใหเสรจลลวงไดอยำงไร จะท�ำใหใครผดหวง

บำงหรอเปลำ หรอเรำจะตองเลอนกำรท�ำงำนชนส�ำคญออกไปอกครง

หรอไมเพอทจะสำมำรถท�ำงำนไดทนตำมก�ำหนด

ในแตละวนเรำเชกอเมลบนโทรศพทมอถอขณะทหยบกำแฟขนมำ

จบ พรอมกวำดสำยตำดวำมใครใหงำนเพมอกบำง ควำมเครยดกอตวขน

ขณะทอำนอเมลทเตมไปดวยค�ำขอรองทเรำรวำไมสำมำรถจดกำรใหเสรจ

ไดอยำงรวดเรว เรำใสเครองหมำยยง “ไมไดอำน” ลงไปและเกบมน

ไวเพอ... “ท�ำทหลง” แลวเพมอเมลฉบบนเขำไปในงำนทท�ำคำงไวตงแต

เมอคน ท�ำใหเรำมอเมลทตองตอบมำกขน ตองโทรศพทตดตอกลบไป

ยงคนอนมำกขน มงำนเอกสำรทตองกรอกเพมขน ทงหมดนดเหมอน

เปนเรองเรงดวนทตองท�ำทงสน!

ถำเรองทกลำวมำนฟงดคนหละก คณไมไดเปนคนเดยวหรอกท

ตองเผชญกบสถำนกำรณเชนน จำกกำรทผมท�ำงำนเปนอำจำรย คร โคช

สอนผบรหำร ผแตงหนงสอและวทยำกร ผมพบวำคนท�ำงำนในทกระดบ

ตำงกมประสบกำรณเชนนมำแลวทงสน ผมเหนผคนจำกทกสำขำวชำชพ

ตงแตผบรหำร แพทย นกเรยน ผประกอบกำรไปจนถงขำรำชกำร

ตำงกใชวธกำรแบบเดยวกนนในกำรรบมอกบงำนทลนมอ

แตรไหมวำวธกำรรบมอกบปญหำเชนน มนยงท�ำใหปญหำแยลง!



ครงแลวครงเลำทผมเหนคนทฉลำด ทมเทใหกบงำน มกจะตดอย

ในกบดกของควำมม “ประสทธภำพ” พวกเรำสวนใหญพยำยำมท�ำงำน

ใหมำกทสดเทำทจะท�ำได พยำยำมชดเชยเวลำทเสยไปโดยเปลำประโยชน

ในวนนน ถำมลกนอง เรำกจะพยำยำมเคยวเขญลกนองใหท�ำงำนใหมำก

ชวโมงทสด หนงสอทเขยนเกยวกบกำรบรหำรเวลำหลำยเลม กรผรอบร

รวมถงบรษทใหค�ำปรกษำตำงพยำยำมชวยใหเรำ “ท�ำงำนไดมำกขน โดย

ใชเวลำนอยลง” นองชำยของผมซงเปนผบรหำรของบรษททตดอนดบ

ฟอรจน 500 กลำววำ “พวกเรำตำงมงำนขยะมำกมำยทตองท�ำ ถงแม

จะเปนขยะทด แตกำรพยำยำมยดเอำขยะหนก 10 ปอนด ลงไปใน

ถงขยะขนำด 5 ปอนด ท�ำใหขยะกยงกองทวมตวเรำอยด”

ผเชยวชำญดำนกำรบรหำรเวลำคนอนแนะน�ำใหคนมประสทธภำพ

ดวยกำรท�ำสงทส�ำคญทสดกอนเพรำะเรำอำจไมมเวลำพอทจะท�ำมนทหลง

แนนอนวำมนมประโยชน ทจะแยกงำนทส�ำคญออกจำกงำนทเรงดวน

แตส�ำคญนอยกวำ แตค�ำแนะน�ำนท�ำใหรสกสบสน เพรำะเมอคดดด ๆ

แลว เรำตองท�ำงำนอกหลำยอยำงทอำจไมไดอยในล�ำดบตน ๆ ของรำยกำร

งำนทส�ำคญ งำนบำงอยำงส�ำคญเพรำะมผลกระทบตอควำมสมพนธ

งำนบำงอยำงส�ำคญเพรำะถำไมท�ำมน เรำกอำจถกไลออก งำนบำงอยำง

ส�ำคญเพรำะเรำไดรบปำกวำจะท�ำใหเสรจตำมก�ำหนดเวลำ และไมสำมำรถ

หลกเลยงไดเพยงเพรำะมงำนส�ำคญอยำงอนทตองท�ำ

ถงแมงำนเหลำนจะไมไดเปนงำนทส�ำคญทสด แตเรำยงคงกลบบำน

ดวยควำมรสกกระวนกระวำยใจทท�ำมนไมเสรจ จรงอยทปญหำบำงอยำง

จะจบไปเองหำกไมใหควำมสนใจกบมน แตเรำปลอยควำมรบผดชอบใน

งำนทมอยมำกมำยไปไมได ในทสดเรำกตองลงมอท�ำงำนใหส�ำเรจจนได

ถำปญหำทแทจรงอยทกำรขำดประสทธภำพ พวกเรำสวนใหญ

รวมถงลกคำทประสบควำมส�ำเรจของผม คงจะแกปญหำของตวเองได

ดวยกำรเลอกระบบหรอแอปพลเคชนทชวยบรหำรเวลำหรอจดล�ำดบควำม


13บทน�ำ : จงท�ำใหตวคณเองไดผลงำนด และมประสทธผลดเยยม

ส�ำคญของงำนเพอลดควำมกดดนจำกงำนหนกในแตละวน แตปรมำณ

งำนและควำมสำมำรถในกำรท�ำงำนไมไดเปนองคประกอบเดยวทส�ำคญ

ถงแมพวกเรำสวนใหญพยำยำมท�ำงำนอยำงมประสทธภำพมำกทสดเทำท

ท�ำได แตกยงรสกไมพอใจ เรำยงคงรสกหำยใจไมทวทอง แทนทจะรสก

วำตวเองประสบควำมส�ำเรจในแตละวน

อยำงไรกตำม สงทเรำตองกำรนนสำมำรถเปนจรงได คนท

ประสบควำมส�ำเรจทผมรจกนนมควำมตองกำรอย 2 อยำง อยำงแรก

คออยำกเลกรสกวำตวเองสญเสยกำรควบคม อยำงท 2 คอ พวกเขำ

อยำกท�ำงำนไดดเลศ และตองกำรมควำมเชยวชำญในสงทท�ำ

ดวยควำมตองกำรทง 2 อยำงน ท�ำใหเรำตอบสนองดวยกำร

ท�ำงำนหนกตลอดเวลำ หน�ำซ�ำยงเพมงำนเขำไปในวนทมงำนอนแนนอย

แลว ซงเปนวธกำรตอบสนองแบบผด ๆ ทเรำมกท�ำกน และตองลมเหลว

ในทสด แลววธกำรตอบสนองเพอท�ำงำนใหส�ำเรจเชนนมนผดตรงไหน

และเรำจะปรบปรงวธกำรใหดขนไดอยำงไรบำงละ...

ตวอยางเรองเลาของคนทท�างาน

ไดผลของงานทดเยยมและมประสทธผล

คงไมมใครมชอเสยงดำนควำมขยนเทำกบ เบนจำมน แฟรงคลน

ทกคนในโลกเหนพองตองกนวำเขำเปนตวอยำงของควำมมประสทธผลและ

กำรสรำงผลผลต เขำมควำมสำมำรถอยำงนำมหศจรรย รำยกำรควำม

ส�ำเรจของเขำยำวเหยยดอยำงไมนำเชอ เขำเปนทงนกเขยน นกประดษฐ

นกวทยำศำสตร ชำงพมพ นกปรำชญ นกกำรเมอง เจำหนำทในส�ำนกงำน

ไปรษณย นกกำรทต และอำชพอน ๆ ชวชวตของคนคนหนงสำมำรถ

ท�ำไดมำกขนำดนไดอยำงไร หำกดอำชพแรก ๆ ทเขำท�ำงำนเปนชำงพมพ

และผตพมพแลว เรำจะเขำใจวธกำรท�ำงำนของเขำ และตระหนกไดวำ

เรำท�ำอะไรถกและท�ำอะไรผดบำง



ในป ค.ศ. 1724 เมอแฟรงคลนมอายได 18 ป เขาไดฝกงาน

ทส�ำนกพมพในเมองบอสตน ท�ำงำนทส�ำนกพมพในเมองฟลำเดลเฟย

และไดตพมพบทควำมทมผอำนอยำงกวำงขวำง1 ในปเดยวกนนน เขำ

เดนทำงไปยงประเทศองกฤษซงเปนททเขำไดเรยนรเกยวกบอำชพกำร

ตพมพทดทสดจำกส�ำนกพมพพำลมเมอรทมชอเสยง อำชพนไมเลวเลย

ส�ำหรบเดกยำกจนทมำจำกครอบครวทมพนอง 16 คน

ขณะท�ำงำนทส�ำนกพมพพำลมเมอร กำรท�ำงำนและควำมฉลำดของ

แฟรงคลนสรำงทงควำมร�ำคำญใจและควำมประทบใจใหคนรอบขำง ขณะ

ทเพอนรวมงำนดมเบยรตงแตเชำจรดค�ำ เขำกลบดมแตน�ำเพอใหมแรง

ในกำรท�ำงำนไดดกวำคนอนและมเงนเกบ คณอำจพดวำเปนเรองงำยใน

กำรแขงขนกบคนอนในยคนน แตเขำไดรบกำรยกยองในเรองของกำรมอง

เหนโอกำสในกำรท�ำธรกจ ควำมกลำเสยงและกำรลงมอท�ำจนประสบควำม

ส�ำเรจ ในทสดเขำไดเลอนต�ำแหนงและยำยไปท�ำงำนในบรษททดกวำเดม

เพยงไมกปเมอกลบมำยงเมองฟลำเดลเฟย เขำเตมใจทจะท�ำ

ทกอยำงเพอตงตวใหได หลงจำกท�ำงำนเปนผตพมพมำหลำยป เขำได

กเงนเพอท�ำธรกจสวนตว จำกกำรทมโรงพมพเปนของตวเองและตองกำร

เงนสดมำใช ท�ำใหเขำมองเหนโอกำสทจะตพมพผลงำนของตวเอง ใน

ตอนนนมหนงสอพมพเพยงฉบบเดยวในเมอง ซงแฟรงคลนคดวำมน

“ไรสาระบรหารจดการไดอยางแยมากและไมมความบนเทงใดๆ ทงสน”

แฟรงคลนรวำเขำเปนผพมพคนเดยวในแถบนนทมควำมสำมำรถในกำร

เขยนเปนอยำงด จงลองตพมพหนงสอพมพ และตอมำไดพมพปฏทน

อลมำแนก ทมชอวำ พวร รชำรดส อลมำแนก นอกจำกวนทแลว พนท

ภำยในปฏทนอลมำแนกยงมทวำงเหลออย เขำจงเตมพนทวำงดวยค�ำคม

ทรจกกนแพรหลำย ท�ำใหปฏทนของเขำนำสนใจและขำยดยงขน จนท�ำให

พวร รชำรดส อลมำแนก กลำยเปนปฏทนทผคนทวไปนยมซอกน

1. อางองขอมลจาก Benjamin Franklin, “Autobiography of Benjamin Franklin,” public domain (published January 1, 1790), https://itun.es/us/xZiNx.I.



เพอใหธรกจกำรพมพประสบควำมส�ำเรจอยำงตอเนอง แฟรงคลน

เขำท�ำงำนเปนเสมยนทรฐสภำเพอใหรจกคนทมสวนรวมในกำรตดสนใจวำ

รฐบำลจะพมพ (เชนใบลงคะแนนเสยงและธนบตร) ทไหน ตอมำเขำได

ท�ำงำนเปนเจำหนำทในส�ำนกงำนไปรษณยทเมองฟลำเดลเฟยเพอชวยให

จ�ำหนำยหนงสอพมพของเขำไดอยำงสะดวก แฟรงคลนไดเงนเพยง

นอยนดจำกกำรท�ำงำนเหลำนและตองท�ำงำนมำกขน แตมนเปนผลดกบ

ธรกจกำรพมพของเขำ มนชวยใหเขำประสบควำมส�ำเรจและมหนำมตำ

ในเมองทอำศยอย

เบนจำมน แฟรงคลน เปนตวอยำงของคนทท�ำงำนไดผลงำนท

ยอดเยยมและประสบควำมส�ำเรจ หำกคณท�ำงำนหนกและรบงำนเพมขน

เรอย ๆ แลวคณจะประสบควำมส�ำเรจ ทกวนนผคนคดวำพวกเขำตอง

เปนเหมอนแฟรงคลนจงจะประสบควำมส�ำเรจ พวกเขำตองท�ำงำนใหมำก

ขนจนดแลวแทบเปนไปไมได แตควำมจรงคอ แมแตแฟรงคลนเองยง

ไมใชแฟรงคลนทผมเลำมำทงหมด เพรำะทเลำมำเปนเรองของเบนจำมน

แฟรงคลนทใสใจแคเรองเงน ๆ ทอง ๆ และมงแตกำรท�ำงำน ทงทในควำม

เปนจรงแลวเขำใชเวลำมำกมำยไปกบเรองอนนอกเหนอจำกกำรท�ำงำน

เรำไมคอยพดถงแฟรงคลนอกมมหนงซงไมใชคนทเรำมกนกถงวำ

มชวตอยเพองำน ผมไมจ�ำเปนตองไปคนหำขอมลจำกไหน เพรำะมน

เขยนอยในชวประวตของเขำอยแลว แฟรงคลนเปนคนทชำงคดและ

สรำงสรรค เขำใชเวลำมำกมำยไปกบงำนอดเรกและสงสรรคกบเพอน ๆ

ในขณะทเขำสำมำรถใชเวลำเหลำนนในกำรท�ำเงนใหกบอำชพชำงพมพ ใน

ควำมเปนจรง ควำมสนใจนอกเหนอจำกอำชพหลกของเขำ ท�ำใหเขำกลำย

เปนทรจกในฐำนะผประดษฐเตำแฟรงคลนและสำยลอฟำ

เพอใหเรำเขำใจเคลดลบควำมส�ำเรจของแฟรงคลน ผมเชอวำเรำ

จ�ำเปนตองดวำเขำมเวลำและใชเวลำพกผอนอยำงไร



งานอดเรกอยางหนงของแฟรงคลนตอนเปนเดกหนมคอการ

ใชเวลำในวนศกรกบกลมคนทรกกำรอำนหนงสอเพอพดคยแลกเปลยน

ควำมคดเหน คนกลมนจะตกลงกนถงหวขอทจะพดคยกนในครงหนำ

และสมำชกแตละคนจะอำนอะไรกตำมทเกยวของกบหวขอนน เพอ

เตรยมตวส�ำหรบแสดงควำมคดเหน อยำงไรกตำม หนงสอเปนสงทหำยำก

ในฟลำเดลเฟยในยคนน หนงสอหลำยเลมตองสงมำจำกประเทศองกฤษ

กลมคนทรกกำรอำนหนงสอของแฟรงคลนจงคดวำนำจะเปนควำมคดทด

หำกเกบหนงสอทงหมดไวในทเดยวกนเพอใหทกคนสำมำรถหยบอำนได

งำย กำรท�ำเชนนกลำยเปนแนวคดทน�ำไปสหองสมดประชำชนทดเยยม

แหงหนงซงมชอในปจจบนวำ เดอะ ไลบรำร คอมพำน ออฟ ฟลำเดลเฟย

แฟรงคลนไมไดกอตงหองสมดเมออำย 25 ป เพอท�ำก�ำไรใหธรกจ

กำรพมพของเขำ และมนไมไดเกยวของกบงำนทเขำท�ำใหรฐบำล แต

แฟรงคลนใชเวลำกอตงหองสมดนเพรำะเขำชอบพดคยเกยวกบแนวคด

ตำง ๆ โดยเฉพำะแนวคดทชวยพฒนำตวเองและโลกรอบ ๆ ตว เขำรก

วรรณคดและศลปะ เขำเคยแตงบทเพลงใหกบภรรยำ2 และเปนทรกนวำ

เขำเปนคนชอบหวำนเสนหกบผหญง หลงจำกภรรยำของเขำเสยชวต เขำ

ไดใชเวลำในกำรหวำนเสนหกบหญงอน3 เขำยงเปนคนอเมรกนยคแรก ๆ

ทชอบอำนหนงสอเกยวกบกำรพฒนำตนเอง เขำไดลองเปนมงสวรตอย

พกหนงเพรำะอำนหนงสอเกยวกบเรองน อกทงชอบทประหยดเงนไดจำก

กำรเปนมงสวรต เขำยงไดใชเวลำและพลงงำนมำกมำยในกำรพฒนำแผน

เพอฝกปฏบตคณธรรม 13 ขอทโดงดงของเขำ หนงใน คณธรรม

13 ประกำร ทดเหมอนมควำมเชอมโยงกบคนทพยำยำมท�ำงำนในแตละ

วนใหมำกทสดคอ คณธรรมเกยวกบควำมมระเบยบ (ตวอยำงเชน กำร

จดสงตำง ๆ ใหอยในททเหมำะสม) แฟรงคลนอำงวำเขำท�ำขอนไดไมด

2. อางองขอมลจาก “I Sing My Plain Country Joan, 1742,” Founders Online, National Archives, last modified December 1, 2014, http//founders.archives.gov/documents/Franklin/01-02-02-0087.

3. อางองขอมลจาก “Benjamin Franklin,” Biography.com, www.biography.com/people/benja-min-franklin-9301234.



นก โดยเขยนในชวประวตของตวเองวำ “ควำมจรงผมพบวำมนยำกทจะ

แกไขใหตวเองเปนคนมระเบยบ แตตอนนผมอำยมำกขน ควำมทรงจ�ำ

เรมแยลง ผมรสกวำผมตองมระเบยบมำกขน”

แฟรงคลนเปนคนทใชชวตอยำงมควำมสขในหลำย ๆ ดำน ตงแต

กำรเรยนร กำรเขำสงคม กำรหวำนเสนห กำรสรำงสรรคสงตำง ๆ มน

นำมหศจรรยทเขำท�ำงำนหนกแตยงสำมำรถเพลดเพลนกบงำนอดเรก กำร

พกผอนและมเวลำสงสรรคทำงสงคม เขำท�ำเชนนไดอยำงไร!

ทก ๆ วน แฟรงคลนสรำงเงอนไขใหกบจตใจและรำงกำยเพอให

มชวงเวลำทท�ำงำนไดผลงำนทดและมประสทธผลสงสด เขำสรำงผลงำน

ทยงใหญไดส�ำเรจในชวงเวลำเหลำนน เขำไมไดท�ำงำนทเกยวของกบธรกจ

กำรพมพของเขำทกชวโมง ควำมจรงเขำวำงแผนกำรใชเวลำในแตละวน

ดวยกำรพกกนอำหำรกลำงวน และท�ำสงอน ๆ 2 ชวโมง โดยใชเวลำ

ตอนค�ำส�ำหรบ “ดนตรหรอท�ำกจกรรมอน ๆ และกำรสงสรรคทำงสงคม”

รวมถงกำรนอนหลบอยำงเตมทในเวลำกลำงคน อำจเปนเพรำะเขำให

เวลำกบควำมเพลดเพลน กำรเรยนร ควำมคดสรำงสรรค ควำมบนเทง

สขภำพรำงกำย ครอบครว และกำรสงสรรคทำงสงคม เขำจงประสบ

ควำมส�ำเรจอยำงมำกมำยในงำนทท�ำเงนใหกบเขำ

มนอำจเปนกำรใชเวลำอยำงม “ประสทธภำพ” สงสดหำกเขำทมเท

เวลำทงหมดใหกบธรกจกำรพมพแทนทจะใชเวลำกบควำมสนใจในดำน

อน ๆ แตเรำคงรเรองเกยวกบเขำนอยมำกหำกเขำไมใชเวลำและพลงงำน

ในกำรคดประดษฐสงตำง ๆ มำกมำย รวมถงกำรท�ำงำนเพอสงคมและ

แมแตกำรสรำงอำณำจกรสงพมพของเขำ

คณอยำกเปน เบนจำมน แฟรงคลน คนไหน คนทมเวลำในกำร

ท�ำงำนอดเรกทตวเองสนใจและมเวลำในกำรสงสรรคกบคนอน หรอเปน

เบนจำมน แฟรงคลน คนทท�ำงำนหนก สำมำรถท�ำธรกจเอำชนะคแขง

จนมฐำนะร�ำรวยและเปนทนบหนำถอตำ อยำงไรกตำม ทกวนนเรำด



เหมอนไมมเวลำในกำรเปน “เบนจำมน แฟรงคลน” ทงสองแบบไดในเวลำ

เดยวกน เรำจงตองเลอกวำจะเปน เบนจำมน แฟรงคลน คนใดคนหนง

จะเปนคนทสนกสนำนเพลดเพลนกบชวต หรอคนทประสบควำมส�ำเรจ

ขำวดคอ เรำไมจ�ำเปนตองเลอกวำจะเปนเบนจำมนคนไหน ทเรำรสก

กดดนวำตองเลอก เพรำะเขำใจผดวำเรำตองมเวลำเพยงพอในแตละวน

จงจะท�ำใหมผลงำนทดมประสทธผลพอทจะเปนเบนจำมนทงสองแบบได

กบดกของความมประสทธภาพ

ขณะทผมไดชวยผบรหำรระดบสงและผบรหำรมออำชพในสำขำ

ตำง ๆ ใหท�ำงำนไดดมประสทธผลยงขน ผมไดเรยนรวำ ไมวำจะอยใน

ต�ำแหนงทสงแคไหน คนเรำมกตอบสนองกบงำนทลนมอ 2 วธ วธกำรแรก

คอกำรบงคบตวเองใหท�ำงำนโดยไมหยดพกเพอใหใช “วน” ของเรำ

อยำงมประสทธภำพทสด อกวธหนงคอ กำรใชเวลำท�ำงำนมำกขนและ

ขอใหคนอนทท�ำงำนใหเรำท�ำเชนนดวย เพอให “สปดำห” ของเรำม

ประสทธภำพสงสด กำรตอบสนองเหลำนมำจำกควำมเชอทวำกำรจดกำร

ปรมำณงำนคอกำรเลก “เสย” เวลำ เรำควรม “ประสทธภำพ” มำกกวำน

ซงควำมเชอนมำจำกควำมเขำใจผดเกยวกบกำรท�ำงำนของสมอง

กำรท�ำงำนโดยไมหยดพกและท�ำงำนใหนำนขน เปนทำงแกไขปญหำ

ทดของคอมพวเตอรหรอเครองจกร คอมพวเตอรและเครองจกรท�ำงำน

อยำงไมรจกเหนดเหนอย ดงนนจงผลตผลงำนไดอยำงมคณภำพสม�ำเสมอ

ยงใชงำนบอยเทำไร มนยงสรำงผลผลตและท�ำงำนมประสทธภำพดยงขน

แตเรำไมใชคอมพวเตอรหรอเครองจกร เรำเปนสงมชวตทำงชวภำพ กำร

ใชสมองใหท�ำงำนเพยงชนดเดยวอยำงตอเนองเพอใหไดประสทธผล

เทำเดมจงเปรยบเหมอนกบกำรบอกใหนกวงวงดวยควำมเรวเทำเดมไมวำ

จะอยในสถำนกำรณไหน ไมวำเขำจะวงแบบเตมฝเทำหรอวงมำรำธอน หรอ

วงหลงจำกอดอำหำรโดยอดนอนมำ 1 วน วงเหยำะ ๆ หลงจำกเมำคำง

หรอออกก�ำลงหลงจำกกนอำหำรและพกผอนอยำงเพยงพอ



กำรทมนษยเปนสงมชวตทำงชวภำพน มผลกระทบตอวธกำรคด

ของเรำ นกวทยำศำสตรหลำยคนเรยกผลกระทบนวำ กำรรคดโดยรำงกำย4

กำรรคดโดยรำงกำยหมำยถงรำงกำยมอทธพลตอควำมคด สมองท�ำ

หนำทควบคมกำรท�ำงำนของรำงกำยกจรง แตรำงกำยกมอทธพลตอกำร

ท�ำงำนของสมองเชนกน เรำไมสำมำรถเขำใจควำมคดหรอควำมรคดใน

สมองไดอยำงถกตองหำกไมไดค�ำนงถงประเดนทวำรำงกำยทมอทธพลตอ

ควำมคดของเรำดวย

มนหมำยควำมวำอยำงไร

มนหมำยควำมวำ วธกำรทคณเคลอนไหวรำงกำยมผลตอควำมคด

ของคณ กำรทคณนงประสำนมอไวบนทำยทอยแลวยกขำพำดโตะ เปน

ทำทรกนทวไปวำเปนทำ “วำงอ�ำนำจ” ซงชวยเพมระดบเทสโทสเตอโรน

และลดระดบคอรตซอล ซงเปนองคประกอบของฮอรโมนทท�ำใหคณรสก

วำตวเองมอ�ำนำจและท�ำตวเปนผน�ำ5 กำรเคลอนไหวรำงกำยของคณมผล

ตออำรมณของคณเชนกน และมผลตอกำรตควำมของคณเกยวกบ

ควำมคดและเจตนำของคนอน ตวอยำงเชน มผลงำนวจยบอกวำ ถำ

คณแสดงทำทำงทไมเปนมตรกบคนทคณก�ำลงประเมนทำทของเขำอย เชน

ยกนวกลำงให มนท�ำใหคณมแนวโนมทจะมองวำเขำเปนศตร เพรำะกำร

ทคณแสดงทำทำงเชนน ท�ำใหคณเกดควำมคดทไมเปนมตรกบอกฝำย6

4. ขอมลเพมเตมเกยวกบค�าจ�ากดความของ embodied cognition ใหอานค�าน�าใน special issue ของวารสารทผมไดแกไขรวมกบ Art Markman, Ph.D. : Joshua I. Davis and Arthur B. Markman ในหวขอ “Embodied Cognition as a Practical Paradigm : Introduction to the Topic, the Future of Embodied Cognition,” Topics in Cognitive Science 4, no.4 (2012) : 685-91

5. อางองขอมลจาก Dana R. Carney, Amy J. Cuddy, and Andy J. Yap, “Power Posing : Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance,” Psycho-logical Science 21, no.10 (2010) : 1363-68 ; Pranjal H. Mehta and R. A. Josephs, “Testosterone and Cortisol Jointly Regulate Dominance : Evidence for a Dual-Hormone Hypothesis,” Hormones and Behavior 58 (2010) : 898-906.

6. อางองขอมลจาก Jesse Chandler and Norbert Schwarz, “How Extending Your Middle Finger Affects Your Perception of Others : Learned Movements Influence Concept Accessibility,” Journal of Experimental Social Psychology 45, no.1 (January 2009) : 123-128.



คณอำจนกถงวธกำรทเรยนร คณตองพงควำมทรงจ�ำในกำรเรยนร

แตคณไมได “ตดตง” ควำมทรงจ�ำไวในสมองเหมอนกบเวลำทตดตง

โปรแกรมหรอดำวนโหลดไฟลสคอมพวเตอร ตรงกนขำม ควำมทรงจ�ำเปน

สงทคณตองใชเวลำปลกฝง เซลลประสำทตองใชเวลำในกำรเปลยนแปลง

อยำงมแบบแผนเพอกระตนกนและกนใหฟนคนไดงำยขนในอนำคต นอำจ

เปนเหตผลในกำรอธบำยวำท�ำไมกำรอำนหนงสอมำก ๆ ในคนกอนวนสอบ

จงไมไดผลดเทำกบกำรเตรยมตวอำนหนงสอลวงหนำหลำยวน7

ทกลำวมำนเปนเพยงตวอยำงอนนอยนดจำกหลำยพนตวอยำง

ทแสดงใหเหนวำกำรเปนสงมชวตทำงชวภำพท�ำใหเรำแตกตำงจำก

คอมพวเตอรและเครองจกร ดงนนเรำไมสำมำรถมประสทธภำพในระดบ

เดยวกบพวกมนได อยำงไรกตำม มนษยยงมศกยภำพอกมำกมำยทยง

ไมไดน�ำออกมำใชซงคอมพวเตอรและเครองจกรไมมเหมอนกบเรำ กำร

พยำยำมท�ำตวใหมประสทธภำพอยตลอดเวลำเปนกำรปดกนศกยภำพ

เหลำนน ถำเปำหมำยของผมคอกำรวดพนใหไดหมนครง คงยำกมำกถำ

ผมท�ำอยำงตอเนองโดยไมหยดพก แตผมคงท�ำไดถำผมออกก�ำลงกำย

ทำอนสลบกบกำรวดพนและแบงท�ำในกำรออกก�ำลงกำยหลำย ๆ ครง

สมองของเรำกเชนกน มนท�ำงำนคลำยคลงกบกลำมเนอ หำกเรำให

เงอนไขสมองอยำงผด ๆ ดวยกำรท�ำงำนอยำงไมหยดหยอน โอกำสทเรำ

จะท�ำงำนไดส�ำเรจนนมนอยมำก แตถำเรำใหเงอนไขสมองอยำงถกตอง

เรำกจะสำมำรถท�ำแทบทกอยำงไดส�ำเรจอยำงทตองกำร

7. อางองขอมลจาก Josh Davis, Maite Balda, David Rock, Paul McGinniss, and Lila Davachi. “The Science of Making Learning Stick : An Update to the AGES Model,” NeuroLeadership Journal : 5 (2014). ตวอยางเกยวกบการเรยนรน ไมใชนกวจยทางดาน embodied cognition ทกคนไดถอวาเปน embodied cognition แตผมไดตงใจกลาวในทนเพอใหผอานไดเหนวาบทเรยนทางดานประสาทวทยาเหลานแสดงใหเหนผลลพธของการมรางกายทท�างานไมเหมอนกบคอมพวเตอรหรอเครองจกร



สงทผมเรยนรจำกกำรท�ำงำนกบคนทท�ำงำนมประสทธผลและม

ควำมสขกบชวต ประกอบกบกำรศกษำดำนประสำทวทยำและจตวทยำ

มำท�ำใหผมรวำ กำรทจะเปนคนทท�ำงำนไดผลงำนทดมประสทธผลนน

เรำอำจตองละทงควำมมประสทธภำพ และแทนทดวยกำรสรำงเงอนไข

เพอใหเรำมเวลำ “2 ชวโมง” ทมประสทธผลอยำงดเยยมทกวน

ท�าอยางไรใหเรามผลงานทดและมประสทธผล

โดยใชเวลา 2 ชวโมงทดเยยมของแตละวน

เคลดลบกำรท�ำใหเรำบรรลควำมมประสทธผลในระดบทยอดเยยม

คอกำรท�ำงำนใหสอดคลองกบระบบกำรท�ำงำนของรำงกำย เมอระบบ

ของรำงกำยท�ำงำนอยำงเตมประสทธภำพ เรำจะสำมำรถเขำใจงำนท

ก�ำลงท�ำไดอยำงถองแท มแรงจงใจในกำรท�ำงำน ควบคมอำรมณของ

ตวเองได แกไขปญหำได ใชควำมคดสรำงสรรคและตดสนใจไดด

ตรงกนขำม หำกระบบของรำงกำยท�ำงำนอยำงไมเตมท เรำจะไมสำมำรถ

ท�ำสงทกลำวมำทงหมดนไดด นอกจำกน ควำมถในกำรออกก�ำลงกำย

ระยะเวลำในกำรนอนและอำหำรทเรำกน ตำงมอทธพลอยำงใหญหลวง

ตอกำรท�ำงำนของสมองในระยะสนหรอในระยะเวลำหลำยชวโมง และ

พลงงำนสมองทใชไปกอนหนำทเรำจะลงมอท�ำงำนทท�ำอยในปจจบน มผล

ตอควำมส�ำเรจของงำนทเรำก�ำลงท�ำอยเชนกน

ผลงำนวจยในสำขำจตวทยำและประสำทวทยำไดแสดงใหเรำรวำ

เรำสำมำรถสรำงชวงเวลำทสมองท�ำงำนอยำงมประสทธผลสงสดไดในเวลำ

ไหนและอยำงไรไดบำง ในหนงสอเลมนผมจะกลำวถงรำยละเอยดของ

กลยทธงำย ๆ 5 ประกำร ทผมพบวำเปน กลยทธทประสบควำมส�ำเรจ

ในกำรชวยใหคนทมภำรกจยงเหยง สรำงเงอนไขใหตวเองท�ำงำนไดอยำง

มประสทธผลในระดบทดเยยม โดยใชเวลำเพยงวนละ 2 ชวโมงเทำนน



กลยทธท 1 รบรเมอถงชวงเวลำทคณมโอกำสตดสนใจวำจะเลอก

ท�ำงำนชนไหน โดยปกตเมอคณเรมลงมอท�ำงำนชนใด

ชนหนง คณมกท�ำงำนชนนนตอไปเรอย ๆ โดยไมรตว

วำจรง ๆ แลว คณควรวำงมอจำกงำนชนนเพอท�ำงำน

ชนอนทส�ำคญมำกกวำหรอเปลำ ดงนนเมอชวงเวลำใน

กำรตดสนใจมำถง ใหคณใชชวงเวลำนในกำรตดสนใจ

เลอกวำควรจะท�ำงำนชนไหน ชวงเวลำในกำรตดสนใจ

หมำยถงชวงเวลำทคณท�ำงำนชนใดชนหนงเสรจสนลง

หรอเมอถกขดจงหวะระหวำงกำรท�ำงำน ใหคณถอ

โอกำสใชชวงเวลำเหลำนในกำรตดสนใจเลอกท�ำงำนท

มควำมส�ำคญทสด

กลยทธท 2 บรหำรจดกำรพลงงำนสมองของคณ เพอเลอกใหไดวำ

จะท�ำงำนชนใด งำนทตองใชกำรควบคมตวเองมำกหรอ

ตองใชสมำธในกำรท�ำมำกมกท�ำใหพลงงำนสมองหมดไป

และงำนทท�ำใหเกดอำรมณทรนแรงขนมำ มกท�ำใหขำด

สมำธในกำรท�ำงำน ดงนนใหคณจดตำรำงเวลำท�ำงำน

ตำมพลงงำนทสมองใชและระยะเวลำทสมองกลบคนส

สภำพทเปนปกต

กลยทธท 3 หยดตอสกบสงทท�ำใหคณไขวเขว เรยนรวธทจะน�ำ

ควำมสนใจกลบมำยงจดเดม มนเปนเรองปกตหำกคณ

จะเหมอลอยบำง เพรำะกำรเหมอลอยนนท�ำใหสมอง

กลบมำสดชนแจมใสอกครง คณไมจ�ำเปนตองมสมำธ

จดจออยำงไมมทสนสด กำรพยำยำมตอสยนยนใหควำม

สนใจอยทเดมตลอดเวลำเปนเหมอนกบกำรพยำยำม

ตอสกบระดบน�ำขนน�ำลงของทะเล แตกำรเขำใจวำ

สมองท�ำงำนอยำงไรจะชวยใหคณดงควำมสนใจกลบส

ทเดมไดรวดเรวในเวลำทมบำงอยำงท�ำใหคณวอกแวก



กลยทธท 4 ท�ำใหรำงกำยและควำมคดของคณมควำมเชอมโยงกน

มำกขน เคลอนไหวรำงกำยของคณและกนอำหำรทชวย

ใหคณท�ำงำนส�ำเรจลลวงไดใน “ระยะสน” (คณจะกน

และใชรำงกำยท�ำอะไรกไดตำมทตองกำรในเวลำพกผอน)

กลยทธท 5 จดพนทท�ำงำนใหมเพอชวยใหคณท�ำงำนไดดอยำงม

ประสทธผล เรยนรองคประกอบของสภำพแวดลอมท

จะชวยใหคณท�ำงำนไดดและมประสทธผลสงสด และ

ปรบสภำพแวดลอมใหสอดคลองกบองคประกอบเหลำ

นน คณสำมำรถปรบสภำพแวดลอมในกำรท�ำงำนได

หลำยอยำงเมอรวำอะไรท�ำใหคณไขวเขวหรออะไรท

กระตนใหคณมควำมคดสรำงสรรคหรอกลำลงมอเสยง

กลยทธทมำจำกประสำทวทยำและจตวทยำเหลำนฟงดเปนเรอง

งำย ๆ บำงขอดเหมอนเปนเรองของสำมญส�ำนก แตเรำกลบไมคอยท�ำ

มน กำรเขำใจหลกวทยำศำสตรทอยเบองหลงจะชวยใหเรำรวำควรท�ำอะไร

และจะท�ำอยำงไรภำยใตขอจ�ำกดทมอย เรำสำมำรถเรยนรทจะท�ำมน

บอย ๆ อยำงมสตเพอใหไดผลลพธทยงใหญ

ไมมอะไรทพเศษเกยวกบ 2 ชวโมงน ทผมแนะน�ำใหคณใชเวลำ

2 ชวโมงในแตละวน เพรำะผมคดวำมนเปนระยะเวลำทท�ำไดจรงและ

เพยงพอส�ำหรบกำรท�ำสงทส�ำคญในแตละวน เมอคณท�ำเชนนจนเคยชน

แลว คณไมจ�ำเปนตองเจำะจงวำจะใชเวลำ 2 ชวโมงทกวน คณสำมำรถ

สรำงเงอนไขใหเปน 4 ชวโมง หรอเพยงแค 10 นำท เพอใหสมอง

ท�ำงำนสงสด ขนอยกบควำมเหมำะสมในวนนนของคณ

และผมกไมไดแนะน�ำใหคณท�ำงำนอยำงมประสทธผลสงสดเปน

เวลำ 2 ชวโมง ในชวงเวลำเดมทกวน (เชน ตงแต 9 โมง ถง 11 โมง)

ถำคณเปนเหมอนกบคนท�ำงำนสวนใหญทมงำนยงทกวน คณไมสำมำรถ

ควบคมวำจะท�ำสงตำง ๆ ใหเสรจไดเมอใดเสมอไป ถำคณเปนคนทมพลง



กระตอรอรนในตอนเชำ และเจำนำยบอกใหคณน�ำเสนอในทประชมครง

ตอไปในตอนบำย สมองของคณควรจะอยในสภำพทดทสดขณะทคณ

น�ำเสนอในทประชม กลยทธเหลำนสำมำรถชวยใหคณตงเงอนไขเพอให

สมองท�ำงำนอยำงมประสทธผลสงสด ไมวำจะเปนชวงเวลำไหนของวน

ขณะทผมเชอวำคณสำมำรถท�ำสงตำง ๆ ทยงใหญไดภำยใตเงอนไข

ทถกตอง ผมไมไดแนะน�ำวำคณสำมำรถท�ำงำนทงหมดใหเสรจไดภำยใน

2 ชวโมงทดเยยมน อยำงไรกตำม ผมคดวำเมอสมองของคณท�ำงำน

อยำงมประสทธผล คณจะสำมำรถท�ำสงทส�ำคญทสดส�ำหรบคณในเวลำ

นนไดส�ำเรจอยำงภำคภมใจและมแรงบนดำลใจทจะท�ำงำนใหมำกขน คณ

กจะสำมำรถวำงแผนใชเวลำทเหลอของวนนนในกำรท�ำงำนทไมตองใช

ควำมคดเชงกลยทธหรอควำมคดสรำงสรรคมำกนก เชน อำนอเมล กรอก

แบบฟอรม จดตำรำงเวลำ จำยบล วำงแผนกำรทองเทยว โทรศพทกลบ

คนทตดตอมำ นอกจำกนเมอสมองคณท�ำงำนอยำงมประสทธผล คณยง

ตดสนใจไดดขนวำคณควรเลอกท�ำงำนชนไหนจำกงำนทงหมดเหลำนบำง

กำรท�ำงำนใหสอดคลองกบระบบรำงกำยดวยกำรสรำงเงอนไขเพอ

ใหเรำท�ำงำนอยำงมประสทธผลสงสดสกสองสำมชวโมง ท�ำใหเรำไมเพยง

มงควำมสนใจไปยงงำนทส�ำคญทสดและควำมส�ำเรจของเรำเทำนน แต

ยงชวยใหเรำกลบมำมสตและสรำงสมดลใหกบชวตไดดยงขน

วธท�างานใหไดผลงานทดและมประสทธผลสงสด

โดยใชเวลาเพยง 2 ชวโมงในแตละวน

คนทกคนสำมำรถเรยนรใหตวเองท�ำงำนไดผลงำนทดและม

ประสทธผลอยำงทตองกำรได ตอไปนผมจะท�ำใหคณเหนวำคณจะท�ำได

อยำงไร ผมจะอธบำยวำกลยทธเหลำนท�ำงำนอยำงไร โดยอำศยหลกกำร

ทำงวทยำศำสตรทอธบำยเหตผลเบองหลงกลยทธเหลำนและเลำเรองรำว

ใหคณเหนวำจะน�ำกลยทธเหลำนไปใชไดอยำงไรบำง ในแตละกลยทธ



ผมจะแนะน�ำขนตอนทคณน�ำกลยทธเหลำนไปฝกปฏบตในชวตจรงได

อยำงงำยดำย ผมหวงวำทกครงทคณหยบหนงสอเลมนขนมำ คณจะ

เขำใจกลยทธเหลำนอยำงลกซงยงขน มควำมเหนอกเหนใจในตวเอง

มำกขน มควำมรและทกษะในกำรใชสมองอยำงด มประสทธผลสงสด

จำกประสบกำรณทผำนมำ เรำทกคนคงรกนบำงแลววำเรำสำมำรถ

ท�ำงำนไดอยำงดมประสทธผลนำทงในชวงระยะเวลำสน ๆ หำกเรำปฏบต

ตอตวเองในทำงทถกตอง ในทำงตรงกนขำม เรำจะไดผลงำนทแยและ

ไรประสทธผลโดยสนเชง หำกปฏบตตอตวเองในทำงทผด

ผมหวงวำเมอคณเขำใจหลกกำรทำงวทยำศำสตร

ทอยเบองหลงสงทท�ำใหเรำมประสทธผลอยำงแทจรงแลว

คณจะไวใจในกำรลงมอท�ำตำมกลยทธทผมแนะน�ำเพมเตม

จำกควำมรเดมทคณมอย รวมถงเรมคดวำคณจะท�ำให

วนของคณม 2 ชวโมงทมประสทธผลอยำงดเยยม

ไดอยำงไรและในชวงเวลำไหนบำง



“แนวคดของการตงใจวาจะลงมอท�า

ยงน�าไปใชเพอสรางชวงเวลา

ของการตดสนใจใหมมากขนไดอกดวย

นนคอเราสามารถจนตนาการ

ถงเหตการณทจะเกดขนในวนนน

และตงใจวาจะสรางชวงเวลา

ทมโอกาสตดสนใจเมอเหตการณ

แตละเหตการณเกดขน”


27

กลยทธงาย ๆ 5 ประการ

ทชวยใหคนทมภารกจยงเหยง สรางเงอนไขใหตวเองท�างานมประสทธผลในระดบทดเยยม

โดยใชเวลาเพยงวนละ 2 ชวโมงเทานน

กลยทธ 1 : รบรเมอถงชวงเวลาทคณมโอกาสตดสนใจ

วาจะเลอกท�างานชนไหน

กลยทธท 2 : บรหารจดการพลงงานสมองของคณเพอ

เลอกใหไดวาจะท�างานชนใด

กลยทธ 3 : หยดตอสกบสงทท�าใหคณไขวเขว เรยนร

วธทจะน�าความสนใจกลบมายงจดเดม

กลยทธ 4 : ท�าใหรางกายและความคดของคณมความ

เชอมโยงกนมากขน

กลยทธ 5 : จดพนทท�างานใหมเพอชวยใหคณท�างานได

ดอยางมประสทธผล



“เลอกเวลาทคณสามารถท�างาน

ไดอยางเตมความสามารถ

และเลอกสละงานทไมส�าคญออกไป

เพอใหพลงงานสมองอยในระดบสงสด

ใหคณเลอกท�างานนอยชน

ทมความส�าคญจรง ๆ อยางดเยยม

แทนทจะท�าทกอยางไดในระดบปานกลาง”


กลยทธ 1 รบรเมอถงชวงเวลาทคณมโอกาสตดสนใจวาจะเลอกท�างานชนไหน

: ใหถอโอกาสใชชวงเวลานในการตดสนใจเลอกท�างานทมความส�าคญทสด

งานรบผดชอบของ “ดก” ในฐานะเปนผใหค�าปรกษาทางดาน

กำรวเครำะหสถำนกำรณ คอกำรเขยนรำยงำนประจ�ำเดอนเพอวเครำะห

ควำมกำวหนำลำสดของเทคโนโลยกำรผลตทไรมลพษ เขำรกงำนนเพรำะ

ไดใชควำมคดสรำงสรรคและไดคนควำในหวขอทสนใจ

ดกตกอยในภวงคขณะทเขยนรำยงำนชนลำสด ไมรบรถงสงตำง ๆ

ทอยรอบตวนอกจำกจอคอมพวเตอรและเสยงพมพ แตเวทมนตรนหำย

ไปเมอเขำเหลอบไปเหนนำฬกำทวำงอยบนโตะ มนเปนชวงสำยของวน

เขำรสกคลนไสเลกนอยขณะทรตววำควรหยดเขยนรำยงำน (ถงแมอยำก

จะเขยนรำยงำนตอ) เพอตอบอเมลทเพอนรวมงำนสงมำขอขอมลในกำร

เตรยมท�ำงบประมำณของแผนกเมอหลำยวนกอน

ดกเปดอเมลโดยตงใจวำจะตอบอเมลของเพอนรวมงำนอยำงกงวล

ใจ แตเขำเหนอเมลอกมำกมำยทขอรองใหชวยท�ำงำนบำงอยำง เขำสะดด

ตำกบอเมลทสงมำจำกผประสำนงำนโครงกำรคนหนง เธอถำมวำเขำวำง

ทจะเขำรวมประชมในวนไหนในอกสองสำมเดอนขำงหนำ เขำเลอกตอบ

อเมลฉบบนกอนเพรำะเปนอเมลทตอบไดงำยและตรงไปตรงมำทสด แต

กอนทจะเรมตอบอเมลเกยวกบงบประมำณซงเปนเรองทซบซอนและจ�ำเปน



ตองตอบ เขำกไดยนสญญำณเตอนจำกโปรแกรมปฏทนทเดงขนมำเตอน

วำตองเขำประชมตวตอตวกบซอโอในอก 15 นำทขำงหนำ และเขำตอง

ใชเวลำเตรยมตวเลกนอยกอนกำรประชม

ทำงเลอกทฉลำดคอกำรปดอเมล รวบรวมควำมคดส�ำหรบกำร

ประชมและเรมเดนไปทออฟฟศของซอโอ แตเขำไมสำมำรถตอตำนควำม

ตองกำรทจะตอบอเมลเรองงบประมำณใหเสรจใน “วนน” ได เพรำะ

รสกผดทกวนทปลอยใหเพอนรวมงำนรอคอยค�ำตอบของเขำ

ดงนนในชววนำทนน ดกตดสนใจทจะเขยนอเมลตอไปโดยไมทน

คดใหรอบคอบ เขำจ�ำไดอยำงเลอนรำงวำเคยท�ำงำนซบซอนเชนนไดเสรจ

ภำยในเวลำ 10 นำท มนอำจไมใชเรองปกต แตเขำเคยท�ำไดมำแลว และ

หลำยครงทเขำสำมำรถรวบรวมสตกอนประชมกบซอโอเพยงแค 5 นำท

ไมมใครรวำสญญำณของสำรเคมในสมองขดแยงกนตรงไหนจงสงอทธพล

ใหเขำคลกตอบอเมลเรองงบประมำณ แตนคอสงทสมองของเขำตดสนใจ

ทจะท�ำ

10 นำทตอมำ ดกยงไมสำมำรถรวบรวมขอมลเพอเขยนรำงใน

เรองงบประมำณได อก 4 นำทผำนไป ใกลจะถงเวลำประชมกบซอโอ

แลว เขำรองตะโกนในใจดง ๆ และรบเดนออกจำกออฟฟศดวยควำม

สบสน โดยทงงำนคำงไวถงแมจะรวำตองเสยเวลำในกำรกลบมำรวบรวม

ขอมลเพอตอบอเมลใหม แตเขำไมสำมำรถเขำประชมกบซอโอสำยได

ดกเขำประชมกบซอโอโดยไมไดเตรยมตวใหพรอมและรสกหมด

เรยวแรง เขำรสกผดหวงกบผลกำรท�ำงำนของตวเองตงแตเชำจนถง

ตอนน เขำอำจมควำมคบหนำในกำรเขยนรำยงำนประจ�ำเดอนเกยวกบ

เทคโนโลยไรมลพษแตยงขำดสวนสดทำยอย หลงกำรประชม เขำเสยเวลำ

ไปอกกบกำรคดวำจะเขยนรำยงำนสวนสดทำยอยำงไรด ดกเรมเขยนอเมล

ตอบเพอนรวมงำนเกยวกบงบประมำณแตกยงไมไดสงออกไป มองใน

แงดคอ อยำงนอยเขำไดสงอเมลทไมมควำมส�ำคญเพอแจงตำรำงเวลำท

เขำวำงในอกสองสำมเดอนขำงหนำใหกบผประสำนงำนโครงกำร


157

สอนรวยหมานอยวธคด วธรวย

Download ตวอยาง PDF เพ�ออานกอนซอท www.BeeMedia.co.th

โดย โบโด เชฟเฟอร Bodo Schäfer

ราคา

165

.- (1

76 ห

นา)

ราคา

165

.- (1

76 ห

นา)- วธตงเปาหมายและจนตนาการใหสำเรจ

- วธหาเงนจากสงทชอบ และชนะอปสรรค- เรยนรกฎ 4 ขอ วธใชเงนเปน- เรมตนลงทนและกลาทำในสงท “กลว”- วธคดในเรองการเปลยนแปลงตนเอง

- วธเขยน “บนทกความสำเรจ” - เรมลงทนตามหลกการ “หานทองคำ”- วธคดในเรองเงนทพอแมไมไดสอน- สอนวธจดการเงนตงแตยงเลก- เรมตนชวตใหม กบอสรภาพทางการเงน

“เจาหานตวน กเปรยบเหมอนกบเงนของหน ถาหากหนเอาเงนไปลงทน หนกจะไดดอกเบย ซง ‘ดอกเบย’ ทออกมา กคอ ‘ไขทองคำ’ ไงจะ”

เร�องราวของ หมานอย กบ เดกหญงครา

ทสอนวธคดในเร�องการเงน และการลงทน

นกเขยนหนงสอขายดกวา 10 ลานเลมทวโลก และตดอนดบ ขายดในเยอรมนนานกวา 5 ป เกดทประเทศเยอรมน สามารถ บรหารเงนเปลยนชวตจากคนยากจน ใหกลายเปนคนรำรวยได

หนงสอขายด 3 เลม

- เรยนรเรองทจะทำใหคณมงคง- วธเพมรายไดของคณ- ทศนคตทสำคญทสดททำใหมเงน - วธจดการกบปญหาหนสน- วธเกบออมเงนเพอทำใหรำรวย - ความมหศจรรยของดอกเบยทบตน- วธวางเปาหมายทางการเงน 3 แบบ

Die Gesetze der Gewinner : Erfolg und ein erfülltes Leben

E i n H u n d n a m e n s M o n e y

ราคา

240

.- (3

04 ห

นา)

“คณรไหมตอนไหนลำบากทสด กตอนทคณไมมเงนไง!ตอนนนเงนจะสำคญทสด...ดงนน จงสรางฐานะโดยเรว

อยาลมเปนอนขาดวา ความรำรวยเปนสทธโดยกำเนดของคณ ชวตคณควรจะสดใส ไมใชลำบากจงปนชวตคณใหเปนผลงานชนเอก จงพสจนใหตนเองและคนอนเหนวาคณสามารถมงคงไดภายใน 7 ป”

มเงนลานวธสรางอสรภาพการเงน

ใน ป

ยอดขาย 7 ลานเลมทวโลก แปลไปแลว 25 ภาษา

หนงสอขายดยอดขาย 10 ลานเลม แปลไปแลวกวา 35 ประเทศทวโลก

Der Weg zur finanziellen Freiheit

ราคา

199

.- (2

24 ห

นา)



ราคา 220

.- (2

40 ห

นา)

- โปรแกรม 30 วน เพอเปลยนแปลงตนเอง- ขอด 10 ประการ จากการตนเชา- วธทำใหคณกลายเปนคนทตนเชา- เรมตนตามหาความยงใหญใหตวคณ - สรางอปนสยทดใหตดตวไปตลอด- 7 ขนตอน เพอเปลยนคณเปนคนใหม- วธลกจากทนอนดวยความกระตอรอรน

วธปฏบต และวางแผนการใชเวลา

ทกวนตงแตเชา เพ�อเพมประสทธภาพ

และมชยชนะในแตละวน กอนมอเชา

“คณพรอมทจะมชยชนะในแตละวนกอนมอเชาหรอยง

การลกจากทนอนแตเชาตอนต 5 เปนใบเบกทางไปส

การมชวตทดอยางอศจรรยได เปรยบเสมอนบานพบตวเลก

ทชวยเปดประตบานใหญ เพราะชวยใหมศกยภาพในการ

ทำสงทฝนไว และทำใหเปาหมายมความกาวหนาเปนรปธรรม

ใหคณมชวตดอยางอศจรรย เขาใกลความเปนตวตนทเยยมทสดและดทสด ไดอยางรวดเรวเหนอสงอนใด”

ราคา

195

.- (2

24 ห

นา) เมอตนเชาทกสงในชวตจะดขน

Miracle morning

เคลด (ไม) ลบ ทเปลยนแปลงชวตคณได... (กอน 8 โมงเชา)

- ไดเวลาตนขน เพอปลดปลอย ศกยภาพขนสงสดในตวคณ - วธเปลยนแปลงตนเอง และตงปณธานทำสงทแตกตาง

- The Life S.A.V.E.R.S. 6 ประการ ทชวย คณออกจากชวตทใชศกยภาพไมเตมท - ความลบทแทจรงสำหรบสรางอปนสย ทจะเปลยนชวตคณ (ภายใน 30 วน)

“ทกสงในชวตเรมตนจาก ‘คณตนนอนและใชเวลาในชวงเชาอยางไร’ เรมตนทกเชา ดวยกจวตรเพ�อความสำเรจของตวเอง

นนแหละคอกญแจสำคญทสด ทจะนำคณไปสความสำเรจ”

เขยนโดย : Hal ElrodTHE Miracle morning : THE NOT-SO-OBVIOUS SECRET GUARANTEEDTO TRANSFORM YOUR LIFE (BEFORE 8 AM)


159

ราคา 89.- (

96 ห

นา)

วธ

บรหารเวลาใหคมคาทสดในแตละวน

30 Minute Time Management

30

ภาษาเยอรมน 30 Minuten Zeitmanagement

เ ข า ใ จ ไ ด ง า ย ๆ ใ น 3 0 น า ท

สรปยอ - จบประเดนสำคญ

แปลจากซรสขายด in 30 Minuten wissen Sie mehr!

- ทบทวนการใชเวลาของคณในปจจบน และจบโจรขโมยเวลาของคณใหได - วธวางแผนการใชเวลา เพอใหคมคาทสดในแตละวน - ใช Mind-Map ใหความคดเปนระบบ- รวาอะไรสำคญโดยใชหลก “พาเรโท”

- วธจดลำดบความสำคญและฝกโอน หรอกระจายงานใหคนอน - วธจดระเบยบแตละวน และวธวางแผนการทำงานทดทสด- วางแผนดวยวธ A-L-P-E-N- วเคราะหการใชเวลาดวยหลก ABC

ราคา

125

.- (1

44 ห

นา)

"ปจจบนเราอยในโลกทมขอมลมากและไมมเวลา จงทำใหมเวลาอานหนงสอนอยลง ดวยเหตดงกลาวจงทำใหเขาใจเรองตางๆ เพยงผวเผนเทานน หนงสอชดนแกปญหา

ดงกลาว เราอานแทนคณ เฟนหาประเดนสำคญ และคดกรองจนเหลอเฉพาะหวใจ

สำคญ จากนนทำใหมเนอหาตรงประเดน อานสนกผานการตนทอธบายเขาใจงายๆ"

หนงสอขายด ชด

ราคา

140

.- (1

52 ห

นา)

B Y J I M R A N D E L



หำซอหนงสอไดทรำน SE-ED นำยอนทร B2S CUBook 7-11 และ รำนหนงสอชนน�ำทวประเทศ

กรณตองกำรซอหนงสอจ�ำนวนมำกเพอใชแจกหรอมอบเปนของขวญของช�ำรวย ในงำนตำง ๆ

หรอเปนของขวญพเศษส�ำหรบคนทรกและหวงใย ทำนสำมำรถตดตอขอรบสวนลดพเศษไดท

มอถอ 089-111-7500 หรอ Line id : @beemedia สงซอ Online ท www.BeeMedia.co.th


josh davis, ph.d.€¦ · 1902 9 8 7 6 5 4 3 2 1 isbn 978-616-444-016-6 ราคา 145 บาท...

Documents