Jugos VerdesRecetario de

Te cuento mi experiencia:

ulay Edith

Jugos Verdes

Son una herramienta para consumir una gran cantidad de minerales, vitaminas y enzimas vivas. Nos ayuda a nutrirnos celularmente.

En nuestra dieta diaria en ocasiones no consumimos la cantidad requerida de verduras crudas que deberíamos de consumir para nutrirnos, afortunadamente los jugos son una excelente opción para consumir grandes cantidades de verduras de forma rápida.

Los jugos no tienen fibra por ello los nutrientes llegan a todo tu torrente sanguíneo en menos de 30 minutos.

Al nutrirnos, nuestro apetito y antojos disminuyen.

Ayudan a perder grasa, ya que consumiéndolos frecuentemente desintoxican nuestro cuerpo.

Fortalecen el sistema inmunológico

Los jugos por sí solos no son un desayuno, son un complemento a tu salud y se recomienda:

Tomarlos en ayunas.

Debe contener máximo una fruta por vaso. (una porción)

No es recomendable mezclar frutas.

Desinfecta la verdura antes de consumirla.

Se hacen en el extractor.

Al extractor agrega primero las hojas verdes o antes de cualquier verdura que suelte mucho jugo.

Recuerda tomar tu jugo en ayunas

coloca todo en el extractor

JugoSaludablevegetales frutas

sabor extras

Escoge 1

Escoge 1

Escoge 1 fruta o porción

Escoge 2o más

vegetales frutas sabor

extras

Limón Jengibre

Albahaca Ajo Perejil

Paprika Cilantro

Pepino

Apio

Jícama

Chayote

Lechuga

Pimiento

Rábano

Calabacita

Hinojo

Espinaca

Col verde

Berza

Acelga

Manzana

Pera

Naranja

Piña

Toronja

Uva

Valeria Lozano. (2017). Lo mejor de Hábitos. México: Grijalbo vital.

Aquí te comparto estas combinaciones pero lo mejor es desarrollar tu creatividad, y siempre tener a la mano opciones naturales para que hagas tus propias combinaciones, experimentes sabores y colores.

Ojo: Es muy importante variar tus ingredientes.

Como plus a tus jugos verdes puedes agregarle:

1 cucharadita de cúrcuma 1 ajo1 cucharadita de moringa 1 cucharadita de espirulina

Para sentirte renovado:1 taza de hojas de lechuga 1 manzana 1 rama de menta fresca1 limón1 chayote2.5 cm de jengibre fresco

Para hidratar tu piel:1 zanahoria1 naranja 3 tallos de apio1 limón1 pepino

Para la gastritis:1 taza de piña1 pepino4 ramas de hierbabuena1 limón1 cm de jengibre 1 cda. de sábila

Disminuye an tojos:1 pepinos1 manzana1/2 jícama 4 hojas de berza 1 limón2 rábanos

Quema grasa:1 chayote1 limón1 taza de hojas de espinaca½ tazas de piña1 tomate verde

@ZulayEdi@bienestar. verdeazulado @bienestar. verdeazulado