ŠTA JESVETSKI DAN HIPERTENZIJE?

GLOBALNA EPIDEMIJAVISOKOG KRVNOG PRITISKA

KAKO BISTE

IZBEGLI

VISOK PRITISAK...

KONTROLIŠITE GA!

Svetski dan hipertenzije je uveden kako bi se

naglasio znaèaj hiperenzije u nastanku mnogih bolesti,

pre svega moždanog udara, oboljenja srca i bubrega i

kako bi se javnost informisala o moguænostima

prevencije, otkrivanja i leèenja hipertenzije. Svetski dan

hipertenzije obeležava se 17. maja svake godine.

Preko 1,5 milijardi ljudi širom sveta patio d povišenog

krvnog pritiska (ili hipertenzije).

• Redovno

merite svoj

krvni pritisak

• Ukoliko imate

visok pritisak,

posetite lekara.

• Ukoliko imate

propisanu terapiju

za povišen krvni

pritisak, uzimajte je redovno i

posavetujte se sa lekarom o smanjenu težine.

Hipertenzija je najvažniji faktor rizika za

pojavu oboljenja srca, bubrega, moždanog

udara i dijabetesa.

ZDRAVKRVNI PRITISAK

ZDRAVA TEŽINA

proverite obim struka jedite zeleno povræe

smanjite unos solivežbajte

U organizaciji World Hypertension League

17. MAJ, 2010, BEOGRAD

ZA VIŠE INFORMACIJA

KONTAKT

PARTNERI

www.worldhypertensionleague.org

www.hypertension.ca

www.hypertension.qc.ca

www.nathypertension.org

www.worldkidneyday.org

www.worldactiononsalt.com

www.idf.org

www.ish-world.com

whlsec@sfu.ca

Office of the Secretary General

World Hypertension League

Blusson Hall, Room 11016

8888 University Drive,

Burnaby, BC V5A 1S6

Meðunarodno Udruženje za Hipertenziju

International Society of Hypertension (ISH)

Svetski Dan Bubrega

World Kidney Day (WKD)

Svetska akcija o soli i zdravlju

World Action on Salt and Health (WASH)

Meðunarodna Federacija za Dijabetes

International Diabetes Federation (IDF)

Sve ove organizacije saraðuju

u cilju podizanja svesti ljudi o

visokom krvnom ritisku kao uzroku i

komplikaciji svih vaskularnih bolseti,

ukljuèujuæi bolesti bubrega, gojaznost i dijabetes.

SUORGANIZATORI

UdruženjeinternistaSrbije

Udruženjekardiologa

Srbije

ŠTA JE HIPERTENZIJA?

ZAŠTO DA MISLIM

O HIPERTENZIJI?

DA LI JE TELESNA TEŽINA POVEZANA SA HIPERTENZIJOM?

TEŽINA SVETSKE POPULACIJE

Èinjenica je da preko milijardu ljudi na svetu ima

prekomernu težinu, i da je meðu njima 300 miliona

gojaznih.

GOJAZNOST KODDECE JEU PORASTU

Hipertenzija hronicno stanje povišenog krvnog

pritiska. Pošto oboleli od hipertenzije nemaju

specificne simptome, hipertenzija je dobila

nadimak „tihi ubica“.

Poznato je 7 miliona ljudi na svetu

umire svake godine od visokog krvnog

pritiska!

Prekomerna težina dovodi do

nastanka hipertenzije, koja,

s druge strane, može izazvati moždani

udar, srèanu insuficijenciju, aneurizmu,

dijabetes tip 2, insuficijenciju bubrega I

neke oblike karcinoma. Sve su ovo bolesti

koje mogu imati smrtni ishod. Zato

regulisanje težine poboljšava zdravlje i

produžava život.

Prekomerna težina je sve veæi problem u celom svetu.

Pored porasta uèestalosti

gojaznosti kod odraslih,

i gojaznost kod dece je u

velikom porastu. Svako

šesto dete na svetu ima

prekomernu težinu.

Uèestalost gojaznosti je još i

veæa meðu decom u

razvijenim zemljama.

SVET POSTAJE SVE MANJI I DEBLJI

KAKO DA ZNAM DA LI IMAM PREKOMERNU TEŽINU?

za odraslog muškarca su manje od 95 cm, a za

odraslu ženu manje od 80 cm.

ŠTA JE INDEKS TELESNE MASE?

Epidemija gojaznosti

je u porastu u nekim

delovima sveta i to se pripisuje

globalizaciji. Ljudi napuštaju

seoske sredine i prelaze u

gradove gde usvajaju zapadnjaèki stil života. Pri tome

fizièki posao zamenjuju radom u sedeæem položaju u toku

velikog broja sati, izloženi su stresu, vode užurban život

bez mnogo kretanja, oseæaju se iscprljenim, te u žurbi jedu

u restoranima ili objektima za brzu hranu. Takva hrana je

bogata zasiæenim mastima, natrijumom i šeæerom.

Rezultat ovakvog života je poveæanje broja ljudi sa

prekomernom težinom i gojaznošæu.

Postoje dva dobra pokazatelja za

praæenje težine – obim struka i

indeks telesne mase.

Indeks telesne mase (engl. Body Mass Index, BMI) je

pokazatelj stanja uhranjenosti jedne osobe. Indeks telesne

mase se izraèunava tako što se telesna težina (u

kilogramima) podeli sa telesnom visinom (u2 metrima kvadratnim). Jedinica mere je kg/m .

Ukoliko je Vaš indeks telesne mase:

Manji od 18,5 – Vi ste pothranjeni

Izmeðu 18,5 i 24,9 –

Izmeðu 25 i 29,9 –

Izmeðu 30 i 39,9 –

Preko 40 –

Preporuèene vrednosti obima

struka

Vi imate normalnu težinu

Vi imate prekomernu težinu

Vi ste gojazni

Vi ste morbidno gojazni

ŠTA MOGU DA URADIM?

PRVO, ZABORAVITE NA DRŽANJE DIJETE, USVOJITE NOVI STIL ŽIVOTA!

IZBACITE SO! – I NAJMANJI KORAK JE VAŽAN

Evo nekoliko jednostavnih saveta za održavanje težine:

• Poveæajte unos voæa i povræa.Jedite namirnice raznih boja.

• Jedite voæe u svomprirodnom obliku, a nepreraðevine od voæa.

• Budite fizièki aktivni. Pokušajte da šetate, vozite bicikl ili plivate bar 30 do 60 minuta skoro svaki dan.

• Smanjite unos masnih sireva, slanine, sosova, piletine sa kožicom, soljenih grickalica i kikirikija, èipsa i gotovih jela.

• Jedite što manje obraðene i brze hrane, kao što su hamburgeri, pica, torte, kolaèi, musli, hleb.

• Èitaje deklaraciju namirnice kako biste znali šta jedete.

• Bar jednom nedeljno napravite neki vegetarijanski obrok.

• Nemojte preskakati obroke. Pojedite bar 3 adekvatna obroka dnevno.

• Smanjite velièinu porcije i izbegavajte nepotrebne ugljene hidrate.

• Ne konzumirajte višeod dva alkoholna piæadnevno.

• Prestanite da pušite.

• Smanjite unos solišto je više moguæe.

• Nemojte dodavatiso posle pripremehrane i nemojtestavljati slanik na sto.

• Koristite sveže isušene zaèinskebiljke umesto soli.

• Umesto kupovinegotovnih sosovakoji su prepuni soli,napravite sos sami.

• Na etiketi namirniceproèitajte koliki jesadržaj soli.

DA LI STE ZNALI?• Visok unos natrijuma hranom je najvažniji uzrok hipertenzije kod treæine obolelih.• Oko 80% natrijuma unosimo iz industrijski pripremljene i brze hrane.