kako da skeletno -misicni sistem bude zdrav?
DESCRIPTION
Kako da skeletno-misicni sistem bude zdrav? Zdravi stilovi zivota, nacin ishrane i znacajne materije i vitamini, fizicka aktivnost, znacaj suncanja, kako kosti zarastaju, kakav je skelet bebe a kakav odrasle osobe?TRANSCRIPT
![Page 1: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/3.jpg)
Начин живота у значајној мери утиче
на здравствено стање.
![Page 4: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/4.jpg)
КАКО УНАПРЕДИТИ
ЗДРАВЉЕ?
* З Д РА В А И С Х РА Н А
* Ф И З И Ч К А А К Т И В Н О С Т
* Н Е КО Н З У М И РА Њ Е
А Л КО ХО Л А , Ц И Г А Р Е ТА И
Н А Р КОТ И К А
![Page 5: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/5.jpg)
ЗДРАВ НАЧИН
ИСХРАНЕ
НАЧЕЛА ПРАВИЛНЕ ИСХРАНЕ СЕ
ЗАСНИВАЈУ НА ПРАВИЛИМА
РАВНОТЕЖЕ, УМЕРЕНОСТИ И
РАЗНОВРСНОСТИ ДНЕВНЕ
ИСХРАНЕ .
ПИРАМИДА ХРАНУ
РАЗВРСТАВА У ШЕСТ
РАЗЛИЧИТИХ КАТЕГОРИЈА
НАМИРНИЦА КОЈЕ БИ У
ИСХРАНИ ТРЕБАЛО ДА БУДУ
ЗАСТУПЉЕНЕ СВАКИ ДАН .
![Page 6: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/6.jpg)
- ЖИТАРИЦЕ
- ПОВРЋЕ
- ВОЋЕ
![Page 7: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/7.jpg)
- УЉА И МАСТИ
- МЛЕКО И
МЛЕЧНИ
ПРОИЗВОДИ
- МАХУНАРКЕ
![Page 8: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/8.jpg)
- МЕСО И РИБА
![Page 9: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/9.jpg)
М И Н Е РА Л И – З Н А Ч А Ј И
И З В О Р И
МИНЕРАНЕ МАТЕРИЈЕ СПАДАЈУ У
ГРУПУ ГРАДИВНИХ И
ФУНКЦИОНАЛНИХ МАТЕРИЈА ЈЕР
УЛАЗЕ У САСТАВ ЋЕЛИЈА, ТКИВА И
ОРГАНА, А НЕКЕ ИМАЈУ ЗНАЧАЈНЕ
УЛОГЕ У ОРГАНИЗМУ.
![Page 10: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/10.jpg)
МИНЕРАЛНЕ МАТЕРИЈЕ ИМАЈУ ВИШЕСТРУКЕ
УЛОГЕ У НАШЕМ ОРГАНИЗМУ: УЧЕСТВУЈУ У
МЕТАБОЛИЗМУ, ПРОМЕТУ ВОДЕ, УТИЧУ НА РАСТ
И РАЗВОЈ, УЧЕСТВУЈУ У ИЗГРАДЊИ И ОБНОВИ
ЗУБА, ТРАНСПОРТ МАСТИ И
КИСЕОНИКА, СТВАРАЊУ ХОРМОНА И
ХЕМОГЛОБИНА, УТИЧУ НА СТАЊЕ КОСЕ, НОКТИЈУ
И КОЖЕ УТИЧУ НА ПИГМЕНТАЦИЈУ.
![Page 11: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/11.jpg)
ВИТАМИНИ
В И Т А М И Н И С У М А Л И М О Л Е К У Л И К О Ј И С У П О Т Р Е Б Н И Т Е Л У Д А Б И М О Г Л О С А В Р Ш Е Н О Ф У Н К Ц И О Н И С А Т И .
![Page 12: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/12.jpg)
![Page 13: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/13.jpg)
П О С Т О Ј И 1 3 Р А З Л И Ч И Т И Х
В Р С Т А В И Т А М И Н А , А С В А К И
И М А С В О Ј У В Л А С Т И Т У У Л О Г У .
О Н И С У У Г Л А В Н О М А К Т И В Н И У
Р А З В О Ј У Н Е Р В Н О Г
С И С Т Е М А , В И Д А , Б Р О Ј Н И Х
Р Е А К Ц И Ј А У О Р Г А Н И З М У, А Л И И
У М И Н Е Р А Л И З А Ц И Ј И К О С Т И Ј У .
![Page 14: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/14.jpg)
КАЛЦИЈУМ ЈЕ ЈЕДАН ОД МИНЕРАЛА
НЕОПХОДАН НАШЕМ ОРГАНИЗМУ . ОН
ЧУВА НАШЕ КОСТИ, АЛИ ЈЕ И ЊЕГОВ
ДОПРИНОС ЦЕЛОКУПНОМ НАШЕМ
ЗДРАВЉУ НЕМЕРЉИВ.
![Page 15: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/15.jpg)
Калцијума има у скоро свим намирницама, али
ћемо навести оне у којима га има највише
МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ
![Page 16: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/16.jpg)
ЖИТАРИЦЕ
ЈУЖНО
ВОЋЕ
![Page 17: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/17.jpg)
РИБА
ПОВРЋЕ
![Page 18: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/18.jpg)
КОШТУЊАВО ВОЋЕ
ПЕЧУРКЕ
![Page 19: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/19.jpg)
ВИТАМИН D ЈЕ ВИТАМИН
РАСТВОРЉИВ У МАСТИМА СА
РАЗЛИЧИТИМ ФУНКЦИЈАМА У
НАШЕМ ОРГАНИЗМУ . НАСТАЈЕ
У КОЖИ, ГДЕ ОД ПРОВИТАМИНА
ПОД ДЕЈСТВОМ UV ЗРАКА
ПОСТАЈЕ ВИТАМИН D.
![Page 20: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/20.jpg)
Витамин D је веома битан за
кости. Њега најчешће има у
свим намирницама у којима
има и калцијума. Витамин D је
лакши за апсорбцију од
калцијума и лако га је додати
исхрани у виду шумеће таблете.
![Page 21: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/21.jpg)
СУНЧАЊЕ ЈЕ НАЈБОЉИ И
НАЈПРИРОДНИЈИ НАЧИН ЗА
ОПТИМИЗАЦИЈУ НИВОА
ВИТАМИНА D У КРВИ.
![Page 22: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/22.jpg)
![Page 23: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/23.jpg)
![Page 24: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/24.jpg)
![Page 25: KAKO DA SKELETNO -MISICNI SISTEM BUDE ZDRAV?](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062406/559594ba1a28abf8058b460b/html5/thumbnails/25.jpg)