kaloritabeller - gå ner i vikt...

28
Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet : http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Upload: others

Post on 08-Aug-2020

2 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

Page 1: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 2: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

KaloritabellerVad är en kalori?

Kalorier är ett mått på mängden energi vi tillför våra kroppar genom kosten. Olika livsmedel

innehållet olika mängd kalorier. Det är också skillnad på kaloriernas sammansättning och struktur.

Exempelvis så innehåller protein och kolhydrater cirka fyra kalorier per gram medan fett innehåller

nio kalorier per gram.

Mängden kalorier = upp eller ner i vikt

Oberoende av vad man äter så omvandlas

kalorierna antingen till fysisk energi eller till

fett som lagras i kroppen.

Äter man mer kalorier än man förbränner

så ökar man i vikt och tvärtom.

Det är också därför som det är bra att få koll

på kalorierna om du vill gå ner i vikt. Tänk

dock på att det är skillnad i kvalitet på

kalorierna: att äta 1000 kalorier med vitt socker och transfetter är betydligt sämre än att äta 1000

kalorier med långsamma kolhydrater och högvärdiga proteiner – åtminstone ur hälsosynpunkt.

Vi rekommenderar heller inte att du blir något slags ”kalorifanatiker” som måste väga och mäta allt

du stoppar i dig. Ett sådant beteende håller aldrig på sikt.

Däremot så kan det vara bra att ha koll ”mellan tummen och pekfingret” på vad du stoppar i dig –

och hur mycket energi olika livsmedel innehåller.

**OBS – VIKTIGT!** Kaloriantalet i listorna framöver är angivna per 100 gram. För att få ut de exakta antalet per portion eller måltid så behöver du följaktligen multiplicera kalorimängden med 100 gram.

Exempelvis: Enligt listan så innehåller 100 gram cashewnötter 600 kcal. Om du äter 60 gram cashewnötter så innebär detta att du nu fått i dig 600 * 0,6 = 360 kcal.

PS! BILAGA AKTIVITETSFÖRBRÄNNING. Längst bak har vi även inkluderat en översikt av hur mycket kalorier några av våra vanligaste motionsaktiviteter – såsom promenader, löpning och styrketräning - förbränner. Ds!

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 3: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

A. Kcal

A - fil, A-yoghurt 60Abborre 85Acidophilus 47Agar agar 315Alger, agar 315Alger, kelp 265Ananas 56Ananas, herm, med juice 68Ananas, herm, med lättsötad lag 56Ananas, herm, med medelsötad lag 84Ananasjuice, fryst, drickfärdig 186Ananasjuice, fryst, konc. 51Ananasjuice, herm 56And, bröst, bara kött 118Anka, bara kött 127Anka, kött med skinn 400Ansjovis, inlagd 215Apelsin 54Apelsinjuice, fryst, drickfärdig 48Apelsinjuice, fryst, konc 166Apelsinjuice, färskpressad 48Apelsinjuice, herm/past, drickfärdig 44Apelsinmarmelad 235Apelsinmarmelad, lättsockrad 185Apelsinnektar, osötad 47Apelsinsaft, drickfärdig 30Apelsinsaft, konc 192Apelsinskal 111Aprikoser 50Aprikoser, herm med juice 55Aprikoser, herm, med medelsötad lag 120Aprikoser, torkade 270Aprikosnektar, herm 61Aptitring, korv 255Aubergine 21Avokado 169

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 4: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

B. KcalBacon 400Bacon, stekt 560Bakpulver 175Bambuskott, herm 24Banan 104Banan, kokt 140Banan, torkad 390Bearnaisesås 220Biff a la Lindström, stekt 158Biff Stroganoff 108Björnbär 58Björnbär, frysta 72Björnbär, herm, söt lag 100Björnbärssylt 180Bladselleri 18Blekselleri 18Blomkål 25Blomkål, fryst 27Blomkålssoppa på pulver, ätfärdig 45Blåbär 59Blåbär, frysta 50Blåbär, frysta, lättsockrade 88Blåbärssoppa, ätfärdig 47Blåbärssylt 150Bläckfisk 81Bogfläsk 270Bondbönor 76Bondbönor, torkade 286Bovete, hela eller krossade korn 350Bovete, mjöl, ljust 360Brandy, 40 vol % 225Braxen 103Bregott 710Broccoli 27Broccoli, fryst 26Bruna bönor, kokta 108Bruna bönor, torkade 350Brysselkål 53Brysselkål, fryst 50

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 5: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Brännvin, kryddat, 40 vol % 225Brännvin, renat, 40 vol % 220Buljong, fisk, ätfärdig, drickfärdig 4Buljong, grönsaks, ätfärdig 5Buljong, höns, ätfärdig 5Buljong, kött, pulver, tärning 102Buljong, kött, ätfärdig 8Bullar, vete, släta 335Böckling 183Bönor, bruna 284Bönor, gröna 21Bönor, mung, torkade 288Bönor, vita i tomatsås 78Bönor, vita, torkade 287

C. KcalCashewnötter 600Champinjoner 31Champinjoner, herm 30Champinjoner, skivade, fryst 24Champinjonsoppa, på pulver, ätfärdig 38Champinjonsoppa, redd, herm spädd med vatten 52Cherimoya 106Chicorée-frisée-sallad 20Choklad, ljus 550Choklad, mörk 545Chokladdryck 66Chokladpraliner 545Cider 57Citron 29Citronjuice, färskpressad 25Citronjuice, herm 21Citronskal 74Clementin 50Clementinjuice, färskpressad 44Coladryck 36Cornflakes 390Cream Crackers 490Crème fraiche 320

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 6: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

D. KcalDadlar, torkade 320Dessertost, 45+, 23% fett, Camembert 285Dessertost, 50+, 28% fett, Lantbrie 330Dessertost, 50+, 30% fett, Ädelost 360Dessertost, 60+, 33% fett, Cantadou 345Digestivekex 446Dill 64Dillkött med sås 106Drabantost, 20+ 232Drabantost, 30+ 286Druvkärnolja 880Duva, bara kött 139Duva, kött med skinn 285Edamerost 250Endivesallad 18

F. KcalFalukorv 260Falukorv, mager 215Fasan, bara kött 127Fasan, kött med skinn 174Feta ost, grekisk 215Fikon 64Fikon, herm med sötad lag 96Fikon, torkade 345Filbunke 72Finn Crisp 380Fisk, torkad 330Fiskbullar, frysta 76Fiskbullar, herm, utan buljong 63Fiskgratäng, hemlagad 88Fiskpinnar, frysta 193Fiskpudding med ris 115Flatbröd 400

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 7: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Flingor, blandning, frukt, nötter, honung, veg olja 450Fläderbär 81Fläderdricka 30Fläskfilé 100Fläskfärs, 17% fett 220Fläskfärs, 23% fett 265Fläskkarré stekt, fryst, utan steksky 230Fläskkarré, halsbit 194Fläskkorv, kokt 235Fläskkorv, okokt 250Fläskkotlett 191Fläskkotlett, utan fettrand 106Fläsklägg 225Folköl, 2,8 % 36Formbröd, vete 270Franskbröd, vete, långfranska och småfranska 265Fransyska, benfri 136Frukostflingor, blandning med frukt och nötter 390Frukostkex 480Frukostkorv 270Frukt och saftkräm, ätfärdig 94Frukt, blandad, torkad 295Fruktcocktail, herm, med sötad lag 85Fruktdryck, kolsyrad 40Fruktdryck, utan kolsyra 49Fruktsoppa på torkad blandad frukt 61Frukttårta 260Fruktyoghurt, 3 % fett 95Fänkål 26Färskost, 2% fett 85

G. KcalGelatin, blad 350Gelatin, pulver 350Geléhallon 350Gelékonfekt 350Getmesost, Gudbrandsdals 455Getmjölk 58Gin, 40 vol % 220Glass, 10% fett, vegetab 196Glass, 6% fett, vegetab 150

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 8: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Glass, 8% fett, vegetab 200Glass, gräddglass, 12% fett 210Glass, gräddglass,17% fett 240Glass, sötad med Aspartam, 5% fett 95Glass, sötad med sorbitol, 8% fett 115Glasspinne med choklad 325Glass-sorbet 133Glasstrut 270Glögg, starkvin, 18 vol % 193Glögg, vin, 14 vol % 178Grahambröd 290Grahamsmjöl 355Granatäpple 76Grapefrukt 38Grapefrukt, herm i lättsötad lag 68Grapefruktjuice, färskpressad 40Gravlaxsås 560Grevéost, 45+ 397Grillkorv 246Grisbog 265Grisbog, herm, inkl 6-8% gelé 115Grisbogbladsstek 177Grisfötter 205Groddar, alfa 37Groddar, mungbönor 38Groddar, mungbönor, herm, utan lag 15Groddar, sojabönor 151Groddar, sojabönor, herm, utan lag 24Grodlår, råa, frysta 69Grytbitar av gris 165Gräddfil 134Gräddglass, 17 % fett 238Gräddkola 456Gräddmesost, 17% fett 390Gräddmessmör, fjällbrynt 275Gräddost, 60+, 39% fett 435Gräddtårta 295Gräslök 28Gröna bönor 36Gröna bönor, frysta 39Gröna bönor, herm 23Grönkål 60

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 9: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Grönkål, fryst 35Grönsaksblandning (ärtor, majs, paprika), fryst 76Grönsaksblandning (ärtor, morötter), fryst 63Grönsaksblandning (ärtor, morötter), med lag, herm 46Grönsaksblandning, amerikansk, (ärtor, majs, morötter, bönor), fryst 73Grönsaksblandning, sommargrönsaker (morötter, blomkål, bönor, ärtor), fryst 46Grönsaksblandning, soppgrönsaker (morötter, palsternacka, purjolök, sellri), fryst 40Grönsaksjuice, herm, pastöriserad 22Grönsakssoppa med makaroner, på pulver, ätfärdig 31Grönsakssoppa, klar, hemlagad, R 25Grönsakssoppa, redd på pulver, ätfärdig 44Guava 57Gurka 11Gurka, inlagd bostongurka utan lag 81Gurka, inlagd saltgurka (hel) utan lag 20Gurka, inlagd ättiksgurka utan lag 45Gås, bara kött 158Gås, kött med skinn 360Gädda 81Gös 97

H. KcalHallon 42Hallon, frysta 47Hallon, frysta, lättsockrade 90Hallonbåtar 350Hallonsylt 187Hamburgare, ostekt 220Hamburgare, stekt 280Hamburgarebröd, vete 320Hare, bara kött 115Haricots verts 21Hasselnötmassa 450Hasselnötter 670Havre, helkorn 363Havre, mjöl 390Havrefras, kuddar 410Havregryn, ångprep 390Havremust, pulver 395Havskräfta 110Herrgårdsost, 30+ 315

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 10: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Herrgårdsost, 45+ 397Herring, herm, i tomatsås 172Hirs, hela eller krossade korn 360Hjort, bara kött 120Hjortron 70Hjortronsylt 187H-lättmjölk, hållbarhetsbehandlad 38Hollandaisesås 230Honung 334Honungsmelon 33Humanmjölk, bröstmjölk 80Hummer 87Hummer, herm, kokt 90Hushållssylta 141Huvudsallad 18Hårdost, 20+, 10% fett 225Hårdost, 30+, 17% fett 295Hårdost, 45+, 28% fett 370Hårdost, 50+, 31% fett 400Hällflundra 118Häst, bara kött 165Häst, rökt, hamburgerkött 100Höna, kött 141Höna, kött med skinn 260Hönökaka, vete 320

I-J. KcalInnanlår, nöt 137Isbergssallad 14Ister 880Isterband 260Jordgubbar 47Jordgubbar, frysta 37Jordgubbar, frysta, sockrade, hela 89Jordgubbar, frysta, sockrade, skivade 109Jordgubbssylt 173Jordnötsbågar 560Jordnötsringar 560Jordnötssmör 640Jordnötter 600Jordnötter, rostade, saltade 620

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 11: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Jordärtskocka 79Jäst, färsk 97Jäst, näringsjäst 285Jäst, torrjäst 325Jättefranska 240

K. KcalKaffe, drickfärdigt 2Kaffegrädde 135Kaffepulver, frystorkat 85Kaffeädel 134Kakaopulver, 22% fett 470Kaktusfikon 46Kalkon, bara kött 115Kalkon, kött, kokt 139Kalkon, ung, kött med skinn 127Kalops med sås 124Kalvfrikassé 153Kalvsylta 100Kantareller 23Kantareller, herm, utan lag 33Karameller, syrliga 395Kassler, benfri 165Kastanjer 215Kastanjer, rostade 250Katrinplommon 270Katrinplommondryck, herm 74Kaviar, stenbits 117Kaviar, torskfiskar, orökt 186Kaviar, torskfiskar, rökt 385Kavring 270Kefir 58Kesella Gourmet 140Keso, 4% fett 98Ketchup, heinz 107Kexchoklad 512

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 12: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Kikärtor, torkade 374Kiwi 64Kiwi, herm, utan lag 90Knäckebröd, glutenfri 390Knäckebröd, grov 375Knäckebröd, råg 380Knäckebröd, råg, fiber 411Knäckebröd, vete 415Kokosboll 411Kokosdryck, vattenextrakt av kokos 245Kokosfett 880Kokosflingor, torkade 690Kokosmjölk, vätskan i kokosnöt 20Kokosnöt 380Kola 455Kolja 80Konditoribitar 490Konjak, 40 vol % 225Korn, flingor 375Korn, mjöl 360Korngryn 375Korngryn, kokta 75Korv Stroganoff 245Korvbröd, veteKorvett 177Krabba, herm 97Krabba, kokt 89Kramsticks 132Kronärtskocka 61Kroppkakor med fläsk 170Krusbär 46Krusbärssylt 165Kruskakli 350Kryddkrasse 32Kräfta 69Kräfta, havs 110Kräfta, herm, kokt 93Kummel 70Kumquat 70Kvarg, 0.2% fett 73Kvitten 64Kyckling, bara kött 115

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 13: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Kyckling, ben, kött med skinn 155Kyckling, bröst, kött med skinn 155Kyckling, grillad med skinn 196Kyckling, kött med skinn 189Kyckling, kött, kokt 178Kyckling, lår, kött med skinn 155Kyckling, vinge, kött med skinn 186Kåldolmar, stekta, utan sås 103Kåldolmar, värmda med sås 96Kålpudding, tillagad 98Kålrabbi 26Kålrot 40Kärnmjölk 37Körsbär, sura, röda 56Körsbär, sura, röda, herm, medelsötad lag 97Körsbär, söta 72Körsbärssylt 184Köttbullar, ostekta, frysta 215Köttbullar, stekta 177Köttbullar, stekta, frysta 240Köttbullar, stekta, med sås 146Köttfärslimpa, stekt 143Köttfärslimpa, stekt, fryst 210Köttfärssås 103Köttfärssås, herm 103Köttkorv, kokt 230Köttkorv, okokt 249Köttsoppa, herm, ätfärdig 33

L. KcalLake 76Lakritskonfekt 380Lantgrova, limpa med lingon 270Lasagne 118Lax, gravad 179Lax, havslax 127Lax, herm 155Lax, rimmad 148Lax, rökt 162Leverbiff, mald, stekt 225Leverpalt 230

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 14: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Leverpastej, bredbar 285Leverpastej, gås, rökt, herm 455Leverpastej, mager 170Leverpastej, skivbar 300Leverstuvning 141Likör, 24 vol % 345Lime 30Limejuice, färskpressad 27Limejuice, herm 21Linfrön, torkade 520Lingon 63Lingondricka 28Lingonsylt 161Linser, kokta (utan salt) 110Linser, torkade 350Litchieplommon 64Lutfisk, kokt 50Långfil 58Längder, vete, släta 335Läskedryck, kolsyrad, grumlig 37Läskedryck, kolsyrad, klar 36Läskedryck, sötad med Aspartam 1Lätt och Lagom 390Lättfil 38Lättglass, 3 % fett 143Lättmajonnäs 390Lättmjölk 38Lättvin, 7 vol % 66Lättyoghurt med frukt 76Lättyoghurt, naturell 39Lättöl, klass 1 29LökLök, gul och röd 35Lök, gul och röd, fryst 36Löksoppa, klar, herm, ätfärdig 33Löksoppa, på pulver, ätfärdig 20

M. KcalMadeira, 18 vol % 139Majonnäs 720Majrova 26

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 15: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Majschips 515Majsflingor, rostade 390Majskolv 86Majskolv, fryst 116Majskolv, kokt, herm 95Majskorn, frysta 103Majskorn, herm, med lag 106Majsmjöl, utan groddar 365Majsolja 880Majsstärkelse, Maizena 360Makaroner 365Makaroner, kokta 135Makaroner, soja 380Makrill 215Makrill, rökt 220Mandarin 50Mandarin, herm, lättsötad lag 68Mandarinjuice, färskpressad 44Mandelkubb 388Mandelmassa 453Mango 74Mango, herm, lättsötad lag 89Mangold 24Mannagryn 360Margarin ost, 45+, 25% fett 345Margarin, bords, linolsyra 25% 710Margarin, bords, linolsyra 45% 710Margarin, delikatess 710Margarin, flytande 710Mariekex 450Marmeladkonfekt 335Maräng 390Matbrödsmjöl, grovt (vete och råg) 355Matlagningsyoughurt 110Matolja 880Mazarin 456Medisterkorv 245Medvurst, kokt 260Medvurst,rökt 380Mellanmjölk, 1.5% fett 47Mellarin, mellanmargarin 530Melon, honungs- 40

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 16: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Melon, nät- 41Melon, vatten- 40Mesost, 3 % fett 300Mesost, mild, 8% fett 325Mesost, 10 % fett 342Mesost, 30 % fett 457Messmör 246Middagskorv, lätt 177Milkshake, choklad / jordgubb 83Minarin, minimargarin 355Mjölk, 3% fett 60Mjölk, kondenserad, herm 136Mjölk, kondenserad, sockrad, herm 330Mjölkchoklad 555Mjölkglass 139Mjölkpulver, helmjölk 500Morot 31Morot, herm med lag 25Morot, herm utan lag 27Mums mums 322Mungbönor, torkade 355Munkar 455Munkar, fyllda 365Musslor, herm, med lag 50Musslor, herm, utan lag 94Musslor, råa 91

N. KcalNaturmessmör 230Nektarin 57Njurpalt 158Nypon, utan frön, torkade 350Nypondryck 40Nyponsoppa, på pulver, ätfärdig 50Nyponte 1Nässlor 43Nätmelon 36

O. Kcal

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 17: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

O'boy 410Oliver, gröna inlagda 123Oliver, svarta herm 361Olivolja 880Ost, 30+ 286Ost, 45+ 381Ost, 60+ 440Ostbågar 484Ostkaka 184Ostron 76Ostron, herm, med lag 74Oxfilé 100

P. KcalPalsternacka 72Pannbiff, ostekt 205Pannbiff, stekt 215Pannkaka 200Papaya 48Paprika, grön 26Paprika, grön, röd, fryst 32Paprika, gul 23Paprika, röd 36Paprikasallad, inlagd, utan lag 30Paradisäpple 84Paranötter 710Passionsfrukt 110Pekannötter 710Peppar, kajennpeppar 47Pepparkakor 457Pepparrot 66Persika 49Persika, herm, medelsötad lag 84Persika, torkad 270Persikonektar, herm 56

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 18: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Persiljeblad 28Persimon 81Pickles, gurka, morötter, blomkål, lök, sötad 73Pilsner 34Pistaschnötter 610Pizza med kött 245Plommon 42Plommon, herm, medelsötad lag 96Polkagrisar 398Popcorn, poppade 393Port Salut, svensk, 45+ 345Portvin, 20 vol % 167Potatis 74Potatis, friterad, fryst, värmd i ugn 225Potatis, friterad, gatukök 310Potatis, friterad, värmd i olja 250Potatis, fryst, tärnad 82Potatis, färsk, herm 65Potatis, färsk, kokt 82Potatis, kokt med skal 88Potatis, kokt utan skal 89Potatis, råstuvad 80Potatis, stekt 152Potatis, ugnsbakad med skal 95Potatischips 520Potatismos, hemlagat 89Potatismos, tillagat på pulver, komplett 68Potatismospulver, komplett 375Potatispalt med fläsk 170Potatisstärkelse, mjöl eller gryn 335Pressylta 305Prinskorv 270Pumpa 25Pumpafrön, torkade 580Pumpasallad med paprika, herm, utan lag 70Punsch, 26 vol % 260Purjolök 27Pytt i panna 155Påläggskorv, rökt 380Päron 66Päron, herm, lättsötad lag 64Päron, herm, medelsötad lag 81

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 19: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Päron, torkat 295Päronnektar 60Pölsa 167

R. KcalRabarber 18Raggmunk, hemlagad 151Ravioli med sås, herm 105Regnbåge 160Renstek, rökt 118Revbensspjäll, gris 215Revbensspjäll, gris, grillat 265Riddarost, 30+ 307Ripa, bara kött 102Ris, mjöl 355Ris, parboiled 355Ris, parboiled, kokt 118Ris, polerat 365Ris, polerat, kokt 130Ris, puffar 380Ris, råris, 360Ris, råris, kokt 132Ris, snabbris 365Ris, snabbris, kokt 107Riven ost, Parmesan 450Rom, 40 vol % 220Rom, torsk, herm 125Rom, torsk, rå 126Rosévin, alkoholfritt 14Rotmos, hemlagat 37Rotmos, tillagad på pulver 53Rotselleri 29Rova 34Rulltårta 323Russin 340Råg, helkorn 316Råg, kross eller flingor 350Råg, mjöl 355Råg, Vete, Korn, mjöl, blandning 350Rågbröd, fullkorn 240Rågsikt, med vetemjöl 355

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 20: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Rågsiktbröd 280Rågvetebröd, fullkorn 260Rån, fyllda 540Rån, smörgåsrån 425Rädisa 18Räkor 84Räkor, herm, med lag 76Räkor, herm, utan lag 110Räkor, kokta 110Rättika 14Röda bönor, torkade 356Röda bönor, torkade, kokta 123Rödbeta 35Rödbeta, inlagd utan lag 71Rödkål 25Rödkål, herm 83Rödspätta 93Rödvin, 12 vol % 76Rödvin, alkoholfritt 14

S. KcalSafflower olja 880Saft 49Salami, svensk 355Salami, utländsk 485SalladSalladsdressing, 30% olja 260Salladskål = kinakål 20Salt, bordssalt, havssalt, mineralsalt 0Salta pinnar 373Saltgurka 13Sardin i olja, herm 285Sardin i tomatsås, herm 215Sardiner i tomatsås, herm 172Satsumas 50Satsumasjuice, färskpressad 44Savojkål 34Sej, fryst 91

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 21: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Selleri 11Senap, svensk, sötad 200Sesamdryck, vattenextrakt av oskalade frön 72Sesamdryck, vattenextrakt av skalade frön 75Sesamfrön, torkade, oskalade 610Sesamfrön, torkade, skalade 640Sesamolja 880Sherry, 20 vol % 152Sidfläsk 425Sidfläsk, rimmat 355Sidfläsk, rökt 395Sik 114Siklöja 135Sill 230Sill, inlagd 230Sill, saltad 245Sill, stekt 290Sirap 325Sjömansbiff 90Skinka 240Skinka, herm, inkl 8-12% gelé 100Skinka, kokt 130Skinka, mager, kokt 114Skinka, mager, rökt 114Skinka, rimmad 173Skinka, rökt 139Skinkstek, stekt, utan sky 165Skorpor, graham 420Skorpor, råg 420Skorpor, vete 425Skrubbskädda, (flundra) 94Skumgodis 335Skummjölkspulver 365Småkakor 540Smältost, 20+, 7% fett 134Smältost, 30+, 10% fett 160Smältost, 45+, 20% fett 255Smör 710Smörgåskex 480Sniglar, vinbergssnäckor 86Socker, brunt, farin 385Socker, vitt 405

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 22: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Sockerkaka 384Socerärter 40Sodavatten 1Sojabönor, torkade 371Sojabönor, torkade, kokta 139Sojabönsost = tofu 79Sojadryck 56Sojamjöl, Fett:1% 355Sojamjöl, Helfett, Fett: ca 20% 470Sojaolja 880Sojapasta = miso 179Sojaprotein - isolat Protein: ca 92% 376Sojaproteinkoncentrat Protein: ca 50% 350Sojasås 59Solrosfrön, torkade 610Solrosolja 880Sorbet 126Spaghetti 365Spaghetti, kokt 135Sparris, grön/vit 29Sparris, grön/vit, herm, utan lag 25Sparrissoppa, herm, ätfärdig, spädd med vatten 36Sparrissoppa, på pulver, ätfärdig 47Spenat 15Spenat, fryst 25Spenatsoppa, R 38Spettkaka 430Squash sommar = zucchini 18Squashfrön, torkade 580Standardmjölk 60Standardfil 57Starköl, klass III 45Stekbullar 225Strömming 148Strömming, saltad 162Strömmingsflundra, panerat 250Stångkorv 194Surkål, herm 22Svagdricka 27Svamp, bland-, herm, utan lag 26Svartrot 91Svecia, 45 % fett 397

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 23: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Syltlök 86Syrliga karameller 399Sötmandel 640

T. KcalTabletter, med socker 360Tabletter, utan socker 70Tangerin 50Tangerinjuice, färskpressad 44Te, drickfärdig 1Tistelfröolja 880Tomat 26Tomat, chilisås 84Tomater, hela, herm, med lag 23Tomater, krossade, herm, med lag 30Tomatjuice, herm, drickfärdig 21Tomatketchup 112Tomatpasta, herm 100Tomatpuré, herm 48Tomatsoppa, herm, ätfärdig 38Tomatsoppa, på pulver, ätfärdig 36Tonfisk 185Tonfisk, i olja, avrunnen 215Tonfisk, i olja, herm 255Tonfisk, i vatten, herm, avrunnen 110Torrfisk 330Torsk 75Torskfile, panerad, stekt 142Tranbär 53Trädgårdskrasse 34Tuggummi 378Tunnbröd, vete, råg, korn 375

V, W, Y. KcalValnötter 700Vaniljsås 112Vaniljvisp 173Varmkorv 275Varmkorv, grillad 295

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 24: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Varmkorv, herm 220Varmkorv, kokt 260Vassle 25Vattenkastanjer 79Vattenkrasse 18Vattenmelon 38Vaxbönor 26Vellingpulver, osockrat 455Vete, kross eller flingor 355Vete, matvete 370Vete, puffar, rostat med honung 400Vete, Råg, Korn, Havre, mjölblandning 355Vete, Råg, mjölblandning 355Vetebröd 326Vetebullar, fyllda 340Veteflingor, rostade, med vetekli, malt, socker 385Vetegroddar 380Vetegroddolja 880Vetegryn 360Vetekli 360Vetekli, rostad, med malt, socker 390Vetelängder, fyllda 340Vetemjöl, fullkorn 355Vetemjöl, grovt 355Vetemjöl, kärn 360Veterågbröd, grov 265Whisky 40 vol % 220Vichyvatten 1Wienerbröd 520Wienerbröd, fyllda 430Wienerkorv 260Vignabönor, svartögda, torkade, kokta 79Vignabönor, torkade 355Vinbär, röda 57Vinbär, svarta 70Vinbärsgele, röd 280Vinbärsgele, svart 270Vinbärssaft, svart, drickfärdig 32Vindruvor 80Vindruvsjuice, herm 64Vinäger, 7% 21Vinägersås 590

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 25: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Vispgrädde 375Vispädel 275Vita bönor, herm med tomatsås 108Vita bönor, torkade 355Vita bönor, torkade, kokta 123Vitkål 23Vitkålssoppa med kokt fläskkorv, R 48Vitkålsstuvning, R 70Vitling 80Vitlök 158Vittvin, 12 vol % 78Vittvin, alkoholfritt 22Värmlandskorv, okokt 235Värmlanskorv, kokt 225Yoghurt med frukt 97Yoghurt, naturell 58

Å, Ä, Ö. KcalÅl, inkokt 380Ål, rökt 320Ål, ugnstekt 430Ädel fraiche 275Ädelost, 50+ 376Ägg 147Äggplanta = Aubergine 31Äggstanning 115Äggula 360Äggvita 46Äppeldricka 32Äppeljuice 230Äppelmos 230Äppelmos, lättsockrat 109Äppelpaj 285Äpple, med skal 59Äpple, torkat 275Äpple, utan skal 62Äpple, torkat 275Äpple, utan skal 62Ärtor, gröna 84Ärtor, gröna, frysta 54Ärtsoppa med fläsk 92

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 26: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Ättika 12% 37Ättiksgurka 38Öl, klass II 34Öring 110Örtte 1

Aktivitetsförbränning. (Kaloriantalet gäller för 60 minuters aktivitet. ) - Se nästa

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 27: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet

Page 28: Kaloritabeller - Gå ner i vikt snabbtgåneriviktsnabbt.nu/wp-content/uploads/2015/02/full_koll_pa_kalorierna.pdfMängden kalorier = upp eller ner i vikt Oberoende av vad man äter

The 3 Week Diet är vetenskapligt baserad viktprogram som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt.

Gå ner runt 5-15 kg på tre veckor.

Vi rekommenderar 3 veckors-programmet för:

Klicka här och gå direkt till 3-veckorsprogrammet

Tips: Gå ner i vikt snabbt med 3-veckorsprogrammet: http://gåneriviktsnabbt.nu/gatillthe3weekdiet