kanser ve beslenme
DESCRIPTION
KANSER VE BESLENME. Kansere Karşı Korunmak İçin Nasıl Beslenmeliyiz. Yeterli ve dengeli beslenilmelidir. İdeal ağırlık korunmalı,bunun için günlük enerji alımı ve harcamaları dengelemeliyiz Günlük tuz tüketimi 5-6 gr olmalıdır. Taze meyve sebze tüketimini arttırmalı - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
![Page 1: KANSER VE BESLENME](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052204/568153f2550346895dc1f53b/html5/thumbnails/1.jpg)
KANSER VE BESLENMEKANSER VE BESLENME
![Page 2: KANSER VE BESLENME](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052204/568153f2550346895dc1f53b/html5/thumbnails/2.jpg)
Kansere Karşı Korunmak İçin Kansere Karşı Korunmak İçin Nasıl Beslenmeliyiz Nasıl Beslenmeliyiz
► Yeterli ve dengeli beslenilmelidir.Yeterli ve dengeli beslenilmelidir.► İdeal ağırlık korunmalı,bunun için günlük enerji İdeal ağırlık korunmalı,bunun için günlük enerji
alımı ve harcamaları dengelemeliyizalımı ve harcamaları dengelemeliyiz► Günlük tuz tüketimi 5-6 gr olmalıdır.Günlük tuz tüketimi 5-6 gr olmalıdır.► Taze meyve sebze tüketimini arttırmalı Taze meyve sebze tüketimini arttırmalı ► Kabuklu yenen meyveler kabuğu ile birlikte Kabuklu yenen meyveler kabuğu ile birlikte
tüketilmelidir.tüketilmelidir.► Sebze yemekleri az suda veya kendi suyu ile Sebze yemekleri az suda veya kendi suyu ile
pişirilmeli ve hemen tüketilmelidir.pişirilmeli ve hemen tüketilmelidir.► Selenyum(ceviz,ayçicek çekirdeği,hindi –dana Selenyum(ceviz,ayçicek çekirdeği,hindi –dana
eti ,ton balığı ,pisi balığı)karoten(havuç maydanoz eti ,ton balığı ,pisi balığı)karoten(havuç maydanoz brokoli,kavun ,şeftali,ıspanak,marul,lahana) ve C brokoli,kavun ,şeftali,ıspanak,marul,lahana) ve C vitaminleri antioksidan özelliğine sahip olup, vitaminleri antioksidan özelliğine sahip olup, dengeli tüketilmelidir.dengeli tüketilmelidir.
![Page 3: KANSER VE BESLENME](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052204/568153f2550346895dc1f53b/html5/thumbnails/3.jpg)
► Tahıllar ve kurubaklagil düzenli tüketilmeli.Tahıllar ve kurubaklagil düzenli tüketilmeli.
► Besinlerin saklama koşullarına dikkat Besinlerin saklama koşullarına dikkat edilmelidir.edilmelidir.
► Hazır satılan yiyeceklerin etiketleri Hazır satılan yiyeceklerin etiketleri incelenmelidir.incelenmelidir.
► Katkı maddesi içeren yiyecek ve içeceklerden Katkı maddesi içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalı .uzak durulmalı .
► Margarin vb.katı yağ Margarin vb.katı yağ kullanılmamalı,zeytinyağı tercih edilmeli.kullanılmamalı,zeytinyağı tercih edilmeli.
► Besinlerin taze ve kendi mutfaklarımızda Besinlerin taze ve kendi mutfaklarımızda hazırlanıp,pişirilmiş olanları tercih edilmeli.hazırlanıp,pişirilmiş olanları tercih edilmeli.
► Ekmeğin kepekli olanı tercih edilmeli. Ekmeğin kepekli olanı tercih edilmeli.
![Page 4: KANSER VE BESLENME](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052204/568153f2550346895dc1f53b/html5/thumbnails/4.jpg)
► Yiyeceklerin hazırlanmasında Yiyeceklerin hazırlanmasında kızartmalardan kızartmalardan
tütsülendirmeden sakınmalı,salamura,turşu tütsülendirmeden sakınmalı,salamura,turşu gibi fazla tuzlu yiyecekler az tüketilmeli.gibi fazla tuzlu yiyecekler az tüketilmeli.
► Aşırı sıcak veya soğuk gıdalardan uzak Aşırı sıcak veya soğuk gıdalardan uzak durulmalı.durulmalı.
► Alkol ve sigara kullanılmamalı. Alkol ve sigara kullanılmamalı. ►Haftada 3 gün en az 30 dakika Haftada 3 gün en az 30 dakika
yürüyüş,yüzme,bisiklet vb egzersizler yürüyüş,yüzme,bisiklet vb egzersizler yapılmalı.yapılmalı.
► Pastörize günlük sütler tercih edilmeli.Pastörize günlük sütler tercih edilmeli.► Yanık veya fazla kavrulmuş yiyecekler Yanık veya fazla kavrulmuş yiyecekler
tüketilmemeli.tüketilmemeli.