Ushqimi është marrja e

energjisë dhe vitaminave

nga produktet e ndryshme

natyrore dhe industriale në

trupin e njeriut.

Burim përzhvillim fizik

Bazë përshëndetin

Sistemimunitar i

sigurtë

Më paksëmundje

Bazë përrritjen

Ushqimi

Lëndët ushqyese

1 Proteina

2 Vitamina

3 Minerale

4 Sheqerna

5 Yndyrna

6 uji

Grupet ushqimore

1 Perime dhe fruta

2 Drithëra

3 Qumështi dhe nënproduktet e tij

4 Mishi dhe nënproduktet e tij

Ushqyerje e mirë është kur hamë çdo

ditë sasinë dhe llojin e ushqimit që është

i nevojshëm për ne.

Ushqyerja e mirë bën që të kemi sistem

imunitar më të sigurtë, më pak

sëmundje dhe shëndet më të mirë.

Ushqyerja e shëndetshme

përcakton sasinë dhe llojin e

ushqimit për të cilin ka nevojë çdo

individ, si edhe plotëson nevojat

kalorike të individit në varësi të

moshës, gjinisë dhe aktivitetit fizik

që kryen.

Kequshqyerja ndodh kur trupi nuk merr

sasinë e nevojshme të energjisë (kalorive),

proteinave, karbohidrateve, yndyrnave,

vitaminave, mineraleve dhe lëndëve të tjera

të nevojshme për të mbajtur të

shëndetshëm organizmin dhe për

funksionimin e mirë të tij.

•Të hash vetëm perime dhe fruta•Të hash vetëm një vakt në ditë•Të shmangësh mishin•Të marrësh zëvendësues për ushqimin•Të shmangësh mëngjesin•Të numërosh kaloritë dhe sasinë e yndyrës në mënyrë obsesive•Të hash vetëm 3 vakte në sasi të mëdha•Të hash shumë shpejt•Të hash ndërsa bën diçka tjetër•Të mos pish ujë aq sa duhet•Të hash për të shmangur stresin, ankthin ose zemërimin•Të mos hash sa duhet perime dhe fruta

Disa ivendosinvetë këtorregulla…

Disatë tjerëjanë të

detyruar…

Kjo gjësjell

sëmundjesi…

1 Anoreksia

2 Bulimia

3 Obeziteti

4 Diabeti

5 Hipertensioni

6 Kanceri i mëlçisë

7 Kanceri i tëmthit

8 Kanceri i zorrës

9 Kanceri i prostatës

10 Kanceri i qafës së mitrës

Anoreksia nervore është një

çrregullim i të ushqyerit në të

cilën personi bie shumë në

peshë sepse e kufizon të

ngrënit. Ky problem vihet re

më dendur te gratë e reja dhe

vajzat adoleshente se sa te

meshkujt.

Bulimia është një çregullim psikologjik i

të ngrënit, që karakterizohet me intervale

të të ngrënit të pakontrolluar të

përcjellur me metoda joedukative për

kontrollim të peshës (të vjellur).

Brengosja e tepruar për formën dhe

peshën janë po ashtu karakteristika të

bulimisë.

Obeziteti konsiderohet një situatë

jonormale, ku ka depozitim të

tepërt të yndyrës në trup. Kjo

ndodh nga marrja e tepërt e

ushqimit, d.m.th e energjisë së

tepërt.

Diabeti është një sëmundje që

karakterizohet nga nivel i lartë

glukoze( ose sheqeri) në gjak. Ky

nivel i lartë glukoze është i

shkaktuar nga paaftësia e

organizmit për të përdorur

insulinën e vet për të tretur

sheqerin.

Hipertensioni ose shtypja e

lartë e gjakut është një

sëmundje në të cilën shtypja

e gjakut ka nivele të larta dhe

permanente mbi arterjet.

Kanceri është një term i përgjithshëm që përdoret

për një grup me më tepër se 100 sëmundje të

cilat mund të prekin çdo pjesë të organizmit.

Terma të tjerë sinonime që përdoren janë tumori

dhe neoplazma.

Tumoret zakonisht klasifikohen në këto grupe :

1. BENINJE

2. MALINJE

Nr. Punuan

1 Sindi Haka_Kryetare

2 Gerta Shehi

3 Xhesilda Shehi

4 Gelsida Rama

5 Xhesika Shera

6 Reidi Muka

7 Enkeled Muça

8 Mario Jaupaj

9 Doris Durishti

Lënda: Qytetari

Klasa: 11 E

Viti shkollor : 2014-2015

Shkolla e mesme e

përgjithshme:

“ Isa Adem Boletini”

Vorë/Tiranë/Shqipëri

Pranoi: Florida