8/17/2019 Keringési-rendszer-és-mágneses-mező.pdf

1/2

Keringési rendszer és mágneses mező

1. Feküdj a hátadra, egyenes karokkal a tested

mellett, sarkak, lábujjak összeérnek. Nyomd előre

a lábujjaidat . Folytasd a lábujjak lenyomását

egyre erősebben 1 percig. Aztán emeld a

sarkadat 15 cm magasra nyújtott lábbal. Kezdj

hosszú mély légzésbe. A ejedet tartsd lazán a

öldön és olytasd 3 percig.

!. "ela#álj hulla $%zban 2 percig

&. 'smételd az 1. gyakorlatot. (yomd le a

lábujja)dat olyan erősen amenny)re *sak tudod.

+artsd 1 percig, aztán emeld a sarkad

mindössze !" cm magasra. yökérzár.

-)henj.

. "ela#álj hulla $%zban. /onatkoztass el a

testedtől. Ké$zeld azt hogy n)n*s se lábad, se karod,

se tested, se ejed. Folytasd 2 percig.

0. lj könny2 ülésben. +edd a kezedet a 3álladra,

ujjakat előre, hü3elykujj hátra. Kezd #ossz$ mély

légzésbe 3 percre. 4eejezéshez5 belégzés és

mentál)san ker)ngesd a $rána energ)át. K)légzés és

$)henj.

6. %al orrlyukas légzés5 7s)nálj antennát a jobb

kezedből, mutassanak egyenesen ölelé az ujja)d, a

hü3elyujjad é$$ zárja be a jobb orrlyukad. Kezdj

hosszú mély légzésbe a bal orrlyukadon át 5

percre. 4elégzés, tartsd &8 másod$er*)g, engedd,hogy az energ)a ker)ngjen a testedben. K)légzés.

www.kriteachings.org

The Teachings of Yogi Bhajan ©2008 waheguru.hu

8/17/2019 Keringési-rendszer-és-mágneses-mező.pdf

2/2

9. Ny$jt& p&z5 Feküdj hanyatt. :meld a lábujja)dat

és a ejedet &8 *m;re a talajt%l. 'arts ki( ély rela#á*)% gongra 3agy hosszú ?zat (amzengetésre 3agy bármely)k Astang >antra

gyönyör2 3áltozatára. egjegyzés5

A 3ér a sejtse)d mentőkötele. +udtad, hogy a

3érsejtek a különböző mágneses hatásokra

máshogy 3)selkednekB A 1; gyakorlatokmegemel)k és süllyeszt)k a 3érnyomást és okozzák

a ker)ngést a 3égtagokban és a ejben. Az 0;9

gyakorlatok magnet)zálják és eltölt)k $ránaerő3el

a 3ért. :z olyan, m)nt a r)ss 3ér átömlesztése. Az

utols% gyakorlat ker)ngésre késztet) az új energ)át

hogy áthassa az egész testet. A rönkorgással

megsz)lárd@tod ezeket a hatásokat m)közben

erős@ted a köldököt a na$ to3ább) részére.

Ez a krija a Sadhana Guidelines című könyből származik.

www.kriteachings.org

The Teachings of Yogi Bhajan ©2008 waheguru.hu