JOY WALK Allenamento aerobico ad alta intensità e carico di energia svolto su “Joy Walk” (un particolare tapis roulant meccanico che simula il Trekking). Obiettivi dell’allenamento: dimagrimen-to, tonificazione e resistenza.

TABATA TRAINING È una forma di Total Body con l'utilizzo dell'Interval training: 20 secondi intensi e 10 secondi di recupero. Si impiegano vari attrezzi: step, pesetti, bilanciere ecc...

QUBO3 Attività funzionale con l’utilizzo del “Qubo” una sorta di palla medica di forma cubica con angoli smussati e che pesa circa tre chili. Grazie al suo impiego è possibile stimolare tutti i muscoli del corpo. Il Qubo richiede una continua ricerca di equilibrio e stabilità.Obiettivi dell’allenamento: tonificazione, migliora-mento di tenuta ed equilibrio.

ZUMBA Allenamento ispirato ai balli latino-americani. Si eseguono semplici e diverten-ti coreografie di gruppo con musica coinvolgente e divertente. Obiettivo dell’allenamento: dimagrimento e tonificazione.

SPINNING Attività aerobica / anaerobica di gruppo su bicicletta a scatto fisso. Si pratica a varie velocità di pedalata con sottofondo musicale, che accompa-gna il ritmo delle pedalata.Obiettivi dell’allenamento Tonificazione, Potenzia-mento e Resistenza

*CORSI EXTRA*PILATES Allenamento individuale o a piccoli gruppi, ideale per tutte le età e le esigenze. Attività di supporto per sportivi, atleti e danzato-ri. Si usano sia piccoli attrezzi che grandi attrezzi come: spring board, chair e reformer. Stretching, mobilità articolare e tonificazione muscolare. Allungamento e rinforzo della colonna vertebrale e del core addominale. Ginnastica pre e post parto. Ottimo autorigenerante psico-fisico.

KICK BOXING E’ una disciplina che deriva dalla kick boxing giapponese, sono esclusi i colpi di gomito, ginocchio e le prese, mentre sono consentiti pugni della boxe e calci alle gambe, al tronco e al viso. Nel corso (a livello amatoriale) si alterneranno lezioni di tecnica a quelle di potenziamento fisico/atletico.

CORSI OLISTICI YOGA BASE Corso indicato per chi si avvicina per la prima volta alla disciplina.

HATHA YOGA Le posizioni di Yoga regalano energia e flessibilità, le tecniche di respirazioneaccrescono la vitalità, mentre la meditazione accresce la forza e la calma interiore. E’ un sentieroche conduce alla scoperta dell’autentico sé.

ODAKA YOGA: Questa pratica nasce dalla fusione della tecnica e della centratura derivanti dalle arti marziali con uno spirito Zen, un‘ unione che mira a sciogliere tensioni fisiche, mentali ed emotive mentre da’ sollievo alla mente con azioni immediate.

FLOW VINYASA YOGA È una sequenza di movimenti coordinati al respiro che aiuitano la transizione da una posizione alla successiva.

YOGILATES La fluidità, la flessibilità e l’energia dello Yoga unita al lavoro sul core addominaledella tecnica pilates. Lezione posturale propriocet-tiva, tonificante per il corpo e per la mente dove il denominatore comune è la respirazione.

YOGA FLY i Principi di una disciplina millenaria applicati ad un attrezzo nuovissimo il “body fly”, composto da un‘amaca centrale e da due drappi laterali muniti di tre impugnature. Il corpo miglio-rerà l’equilibrio la flessibilità e la mobilità, svilup-pando la muscolatura. Ottimo lavoro propedeudi-co per le posizioni yoga inverse.

AREA SALUTE - NUTRIZIONE - FISIOTERAPIA E OSTEOPATIA - MEDICINA SPORTIVA- MASSAGGI

ALLENATI alla FELICITÀ

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CALCIO A 5

SALUTE

Via delle Industrie - S. Eraclio Foligno (PG) Tel 0742.391279 www.flexvillage.it flexrisponde@flexvillage.it

CORSI FITNESS PILLOLE Allenamento funzionale intensivo nel quale viene allenato un gruppo muscolare specifico.E’ indispensabile presentarsi già preparati da un riscaldamento.Il corso non è consigliato ai principianti, è necessa-rio un buon livello di allenamento e preparazione atletica.

POWER & STRETCH Allenamento mirato al control-lo di tutti i muscoli dell’addome con esercizi che migliorano la mobilità articolare e di conseguenza la flessibilità.Corso adatto a tutti!

BODY FREE Esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi. Obiettivi dell’allenamento dimagrimento, tonificazione e definizione muscolare.

INTERVAL TRAINING Lezione cardiovascolare basata sull‘alternanza dei vari gruppi muscolari con momenti di recupero cadenzati.

TOTAL BODY Lezione di tonificazione generale a ritmo di musica, con una prima parte di lavoro cardiovascolare, senza utilizzo di coreografie.

CIRCUIT SERIES Lezione di tonificazione di gruppo sviluppata in “stazioni” durante le quali lavorano a rotazione i principali gruppi muscolari, con l’impiego di macchine pliometriche e piccoli attrezzi.

I-TONE Interval training ad alta intensità, che attiva sia il sistema aerobico che quello anaerobi-co. Si utilizzano step, pesetti, body bar alternati da variazioni a corpo libero.

MOBILITA’ E STRETCHING Lezione posturale, con l’obiettivo di migliorare la mobilità articolare, la flessibilità muscolare e la propriocezione dei segmenti corporei.Corso adatto a tutti!

ATTIVITA’ FUNZIONALI CORE TRAINING Insieme di esercizi volti al miglioramento del controllo motorio e della capacità muscolare. Si basa sulla tonificazionedei muscoli che sono intorno al baricentro - core (addome, lombari e glutei) e migliora la coordinazione degli arti superiori e inferiori.

TONIFICAZIONE FUNZIONALE Tonificazione ad alta inensità di tutto il corpo con esercizi “funzionali” mirati all‘aumento di forza, resistenza e flessibilità.

TONIC FLY E’ una forma di allenamento in sospensione con resistenza gravitazionale data dal peso del proprio corpo. Si esegue utilizzando uno speciale attrezzo, il body fly, composto da un‘amaca centrale e da due drappi laterali con tre impugnature.

MILITARY L’addestramento ginnico sportivo, nel rispetto delle più innovative metodiche di allenamento. Attività ad alta intensità: esercizi in sospensione coinvolgenti e dinamici con intenso lavoro sul core stability.

SPACE 360 (IMPULSE ZONE) Allenamento funzionale di gruppo strutturato a stazioni (tipico del circuit training) nel quale vengono utilizzati a rotazione diversi attrezzi (fit ball, manubri,kettlebell, bilancieri...) Allenamento intenso e dinamico con il coinvolgimento di tutte le fasce muscolari.PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

CROSS FLEX Lezione rivolta allo sviluppo della forza generale e alla resistenza. L’allenamento prevede esercizi di circuito ad alta intensità con l’uso di kettlebell, clubbell e vari attrezzi, trazioni alla sbarra e suspension training.

HIGH PERFORMANCE Lezione rivolta all‘allenamento della forza, della resistenza, della flessibilità e della funzionalità per il raggiungimen-to di un equilibrio armonico e completo del corpo con movimenti di arti marziali miste, ginnastica naturale e rappresentazioni di movimenti animali.

ACQUA FITNESSACQUA DOLCE Tipologia di lavoro propriocettivo e posturale, nella quale è diminuita la forza peso che permette movimenti liberi anche per i soggetti con problematiche strutturali legate alla colonna vertebrale e alle articolazioni.Corso adatto anche a donne in gravidanza

ACQUA B.A.G. Lezione svolta con semplici esercizi in acqua che hanno come obiettivo un efficace allenamento dei muscoli delle braccia, degli addominali e delle gambe.Corso adatto a tutti!

ACQUA G.A.G. Lezione che utilizza protocolli di attività molto efficaci per tonificare gambe, addominali e glutei.Corso adatto a tutti!

ACQUA ENERGY Lezione svolta con semplici coreografie che hanno come obiettivo un buon allenamento cardio-circolatorio. Si alternano stazioni di acqua aerobica e acqua combat (con l’utilizzo di gloves si simulano tecniche di calci e pugni in acqua). Lezione dinamica e coinvolgente!

ACQUA TRAINING Lezione pensata per lo sviluppo di un allenamento completo ed efficace. Si alternano diverse tipologie di attività: come circuit training, interval training. Una lezione molto energica e divertente.

HYDROBIKELa lezione è simile allo spinnig. Il suo punto di forza è l‘acqua: con l’aumento della velocità dei movimenti aumenta anche la resistenza del liquido, inoltre la presenza di quattro marce permette di variare l‘intensità di lavoro.PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

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