kost och hälsa åk 7
TRANSCRIPT
Kost och hälsaKost och hälsaTänker du på vad du Tänker du på vad du
äter?äter?
BALANSBALANS
Bilder: Clip ArtBilder: Clip Art
NÄRINGSÄMNENNÄRINGSÄMNEN• KolhydraterKolhydrater• FettFett• ProteinProtein• VitaminerVitaminer• MineralerMineraler• VattenVatten
ENERGIGIVAREENERGIGIVARE
Bilder: Clip ArtBilder: Clip Art
ENERGIBEHOVENERGIBEHOVBilder: Bing (Bilder: Bing (Licens: Fritt att dela & använda kommersiellt)Licens: Fritt att dela & använda kommersiellt) + Clip Art) + Clip Art)
•ÅlderÅlder
•KönKön
• KroppssammansättningKroppssammansättning
•Fysisk aktivitetFysisk aktivitet
ENERGIKÄLLAENERGIKÄLLA
Bild: Privat
TALLRIKSMODELLENTALLRIKSMODELLEN
Bild: Bing (Bild: Bing (Licens: fritt att dela och använda Licens: fritt att dela och använda kommersielltkommersiellt))
• Följ proportionerna Följ proportionerna – du bestämmer – du bestämmer storlekenstorleken
• Öka hela portionen Öka hela portionen om du behöver om du behöver mycket energimycket energi
ENERGIFÖRDELNINGENERGIFÖRDELNINGUnder dagenUnder dagen• FrukostFrukost• MellisMellis• LunchLunch• MellisMellis• MiddagMiddag• (kvällsmål)(kvällsmål)
Bild: BingBild: Bing
ENERGI OCH ENERGI OCH BLODSOCKRETBLODSOCKRET
Bild: Clip ArtBild: Clip Art
BLODSOCKERKURVANBLODSOCKERKURVAN
Bild: Clip ArtBild: Clip Art
VATTENVATTEN• Behov: 3liter/dagBehov: 3liter/dag• Mer om vi tränar Mer om vi tränar
mycketmycket• Mindre vatten gör Mindre vatten gör
blodet mer blodet mer trögflytande.trögflytande.
Bild: Clip ArtBild: Clip Art
VITAMINERVITAMINER• Fettlösliga – kan Fettlösliga – kan
lagraslagrasA-D-E-KA-D-E-K
• Vattenlösliga – Vattenlösliga – måste tillföras måste tillföras dagligendagligen
B-CB-CBild: Clip ArtBild: Clip Art
MINERALERMINERALER• Järn – syreupptagningJärn – syreupptagning• Kalcium – skelettet Kalcium – skelettet • Magnesium - musklerMagnesium - muskler• Zink - kolhydratsammansättningenZink - kolhydratsammansättningen