krant fitnessbijhoen
DESCRIPTION
Welkom bij FitnessBijHoen!TRANSCRIPT
Wellnesscentrum Theo Hoen | Uranusstraat 17 | 6446 TP | Brunssum | 045-5600760 | www.theohoen.nl
Nog geen lid van de club? Ervaar de club dan zelf!We nodigen u graag uit voor een vrijblijvende rondleiding om kennis te maken met de gezelligste club uit het zuiden. 1000 woorden of foto’s kunnen niet uitleggen wat
u alleen kunt voelen: kom langs en ervaar de club die bij u past! Ga naar www.theohoen.nl/rondleiding of bel 045-5600760 en maak een afspraak met de Ledenservice.
BEN JIJ AL FIT VOOR DE ZOMER?
AFZWEMMEN VOOR A, B & C
ONTDEK DE NIEUWE GROEPSLESSEN
Welkom bij
FitnessBijHoen!Aquarobics | BodyPump | Bootcamp | CardioFitness | CircuitTraining | CombiDance
CombiFit | DamesGym | FightingFit | Fitness | Fysiotherapie | FysioFitness | Gladiator
Workout | Horeca | JazzBallet | KidsZumba | Massages | PersonalTraining | Pilates
PowerYoga | Sauna Hoen | Spinning | Steps | Zonnebank | Zumba (Toning) | Zwemlessen
Keiharde garanties: de 7 standaardenBij FitnessBijHoen gelden de “7 standaarden”
om een unieke service te garanderen:
36KEUZES
100%TEVREDEN
>60
* De club moet minimaal 4 keer bezocht zijn om aanspraak te kunnen maken op deze regeling.
F I T N E S S B I J H O E N
Laat de zon maar komen!De zomer staat voor de deur en de zwembroeken en bikini’s mogen weer uit de kast. Hoog tijd om de algehele conditie op pijl te brengen. Natuurlijk is dat ook
merkbaar bij FitnessBijHoen. Met de nieuwste generatie fitnessapparatuur, meer dan 60 groepslessen per week en (onbeperkte) gratis fitnessbegeleiding moet dat
zeker lukken! Voor onze leden is het daarom zaak om je Persoonlijke Plan bij te stellen met de fitnesscoach. Ook de 10 weekse ContourSupport afslankcursus wordt
weer gestart om net voor de bouwvak klaar te zijn. Natuurlijk kun je met alle sportactiviteiten afslanken, spierverstevigen en het uithoudingsvermogen vergroten.
Voor de echt hoge calorieverbranders staan Bootcamp, CardioFitness en Spinning toch wel boven aan het lijstje. Voor mooie vormen in het lichaam kun je deze
combineren met spierverstevigende oefeningen tijdens BodyPump, Fitness en/of GladiatorWorkout. Heb je meer zin in een danssensatie? Dan is CombiDance, Zumba
of ZumbaToning wellicht iets voor jou. Kortom, waar krijg jij goede zin van? Blader eens rustig door het krantje en laat je inspireren.
Wellnesscentrum Theo HoenUranusstraat 17 | Brunssum (Treebeek)
T: 045-560760
I: www.theohoen.nl
Openingstijden Maandag 09.00 - 23.00 uur
Dinsdag 07.30 - 23.00 uur
Woensdag 09.00 - 23.00 uur
Donderdag 09.00 - 23.00 uur
Vrijdag 07.30 - 23.00 uur
Zaterdag 09.00 - 14.00 uur
Zondag 09.30 - 13.00 uur
www.theohoen.nl
BEN JIJ AL FIT VOOR DE ZOMER?
De nieuwste generatie fitnessapparatuur FitnessBijHoen introduceerde als eerste in Limburg de nieuwste generatie cardioapparatuur. Alles is
voorzien van touchscreen beeldschermen met televisie. Sluit je iPod, iPhone of Nike+ aan en luister naar
je eigen muziek, bekijk je films en sla je work-out op. Ook is elk apparaat uitgerust met Virtual Active,
een revolutionair interactief videoprogramma waarmee je door Chicago kunt joggen, de mensen naar je
fluiten en de duiven om je heen vliegen. Of fiets door Yellowstone National Park. Pas alleen op dat je niet
tegen een buffel aan fietst. Ontdek de nieuwe manier van fitness! Uitproberen? Dat kan heel gemakkelijk.
Bent u namelijk binnen de eerste 30 dagen niet tevreden krijgt u gewoon uw geld terug! Dat is de 100%
tevredenheidsgarantie van FitnessBijHoen.
Zumba is een meeslepende fitness work-
out met danspassen op Latijns-Amerikaanse
muziek. Door de aanstekelijke salsa, merengue,
flamenco en zelfs hip hop muziek is elke les een
feestje.
Vrij Zwemmen in het 30 graden gra-
den warm indoor zwembad werkt heerlijk
ontspannend terwijl de spieren toch wakker
gemaakt worden. Heerlijk als training, maar ook
om na de fitnesstraining of groepsles even uit
te zwemmen.
ZumbaToning neemt je mee naar het
volgende niveau: een spiertraining programma
met de toevoeging van de toningsticks. In een
relatief korte periode, helpt deze uitdagende
workout bij de opbouw van de coördinatie en
het spier-uithoudingsvermogen.
PowerYoga is een intensieve vorm van
yoga, waarbij in een regelmatig tempo de ene
houding vloeiend in de volgende overloopt.
Hierdoor wordt de sessie een echte work-out
voor het lichaam, terwijl er toch een diepe
concentratie en mentale ontspanning ontstaat.
Spinning is één van de meest effectieve
en motiverende cardiovasculaire trainingen van
deze tijd. Spinning is een groepstraining, ge-
schikt voor mannen en vrouwen, jong en oud.
Een trainingsvorm puur gebaseerd op de fiets-
beweging.
Nieuw: GladiatorWorkouts!FitnessBijHoen introduceerde als eerste in Limburg de GladiatorWorkouts: een effectief en verslavend high intensity trainingconcept. Het is zorgvuldig ontworpen om zowel kracht- en cardioconditie te trainen maar ook het functione-ren in het dagelijkse leven. ECHTE fitheid, op een atletische manier. Train zoals de gladiatoren dat vroeger deden. Geen vechttechnieken, maar pure kracht en conditietraining. Deze work-out is voor de echte ‘die-hard’.
Schrijf je in voor een proefles GladiatorWorkouts: www.theohoen.nl/proefles
JazzBallet voor kinderen is met name
geschikt ter verbetering en verfijning van de
lichaamshouding. Correcte uitvoering van het
bewegingspatroon geniet hoge prioriteit. Ui-
teraard speelt het plezier houden of krijgen in
het bewegen ook een belangrijke rol.
KidsZumba is Zumba voor kinderen: lek-
ker uit je bol gaan op muziek. Lichaamshouding,
conditie verbetering en dansen zijn de kern-
woorden van deze activiteit.
Pilates is een combinatie van lichamelijke en
geestelijke inspanning. Deze ‘body and mind’-
lessen bestaan uit rek en strek oefeningen en
zijn geschikt voor iedereen die zijn lichaam in
vorm wil krijgen/houden.
Waar krijg jij goede zin van?Naast het FitnessTheater zijn er wekelijks meer dan 60 groepslessen. Zo is er
altijd een activiteit die bij u past! Een selectie van de meest populaire lessen:
BBB (Buik, Billen, Benen) is een
ideale les voor iedereen die wil werken aan
het maximaal verstevigen van de buik, billen en
benen. Ook rug en borstoefeningen komen aan
bod.
Aquarobics is een groepsles in het
zwembad. Door de opwaartse druk van het
30 graden warm water worden de gewrichten
ontzien. De les kan zowel door mensen met
een beperking (zoals reuma of fibromyalgie) als
door fanatieke sporters gevolgd worden.
BodyPump is een groepsles met gewich-
ten op muziek, ter verbetering van de conditie,
opbouw van spieren, figuurcorrectie en calorie-
verbranding.
CircuitTraining is een ideale vorm van
spierverstevigende training. Iedereen krijgt een
total-body workout, van beginners tot gevor-
derden. Binnen een uur wordt een compleet
programma afgewerkt op speciale CircuitTrai-
ning-apparatuur in het FitnessTheater.
Bootcamp is een effectieve training in
de buitenlucht, gebaseerd op militaire discipli-
nes. Het accent ligt op kracht, snelheid, uithou-
dingsvermogen en behendigheid. Oefeningen
als push-ups, kniebuigingen, en sit-ups worden
afgewisseld met dynamische loopvormen.
Core & Stability Training is een
korte les van 15 minuten waarbij er gewerkt
wordt aan het “natuurlijke korset” ofwel de
romp. Denk hierbij aan de buik- en rugspieren.
Deze training voorkomt rugklachten en zorgt
voor een betere houding.
CombiDance combineert de leukste
dansmoves uit de wereld in één les. Van Zumba
gaat men verder met Sh’Bam waarna wordt
afgesloten met oefeningen voor buik, billen en
benen. Een super gevarieerde les zonder enig
moment van verveling.
ContourSupport is een afslankcur-
sus met persoonlijke voedings- en bewegings-
advies. De kracht is dat er niet alleen naar de
cursus zelf gekeken wordt. De cursisten leren
namelijk het hoe en waarom, waardoor ze de
vruchten nog lang na de cursus kunnen plukken.
FightingFit is een conditietraining op
basis van bewegingen uit verschillende vecht-
sporten. Niet alleen intensieve en explosieve,
maar ook rustige en ontspannende bewegingen
worden uitgevoerd. Deze zijn gericht op even-
wicht, concentratie en coördinatie.
Damesgym is sporten tijdens het dames-
uurtje. De ene keer worden er fitnessoefenin-
gen gedaan, de andere keer een BBB-training.
Één keer in de maand wordt er gezwommen.
De les duurt ongeveer drie kwartier en wordt
afgesloten met een gratis kopje koffie.
FysioFitness is gratis binnen ieder lid-
maatschap. De fysiotherapeut is dan aanwezig
om u te adviseren bij blessures, kwaaltjes of
aandoeningen. FysioFitness is bedoeld als pre-
ventief advies, zodat u een behandeling bij de
fysiotherapeut kunt voorkomen.
CombiFit is een combinatie van Steps,
Body Pump en Callanetics (BBB). Binnen deze
les zijn diverse variaties mogelijk. Uitermate
geschikt als onderdeel van een afslank pro-
gramma.
www.vanmelick.nl
Kasteel Hoensbroek,winnaar VVV innovatieprijs 2011 enbest bezochte museum van Limburg.Als bezoeker van de zondagbrunch
kunt u met korting het museum bezoeken.
Heerlijk genieten!Zondagbrunch
Geniet van een heerlijke brunch op een prachtige locatie.
Lekker uitgebreid brunchen met familie of vrienden. Met z’n tweetjes of heel het gezin. Smullen van smakelijke gerechten in een sfeervolle omgeving. Dat kan sinds kort elke zondagmiddag in de
Feestsaelen van Kasteel Hoensbroek waar Van Melick Quality Catering tekent voor deze heerlijke zondagsbrunch.
Lekker gezellig met z’n tweetjes genieten van de vrije zondag, een (verjaardags-)feest vieren samen met kinderen en kleinkinderen, je trouwdag extra luister bijzetten of zomaar op de zondag een lekker uitstapje maken,
in alle gevallen is deze zondagse brunch een prima keuze.
De brunch bestaat uit een driegangenbuff et met keuze uit overheerlijke gerechten. Als voorgerechten zijn er o.a. carpaccio, zalm, garnalen, salades en nog heel veel meer. Ook het buff et van hoofdgerechten speelt in op ieders smaak en varieert van vis-, vlees- en
pastagerechten alsook vegetarische gerechten tot tal van andere verrassingen. Gewoon van alles een klein beetje proeven mag natuurlijk ook! Want de keuze is moeilijk. Maar zorg wel dat u nog wat lekkere honger overhoudt voor het toetjes-buff et, dat bestaat
uit zo’n tiental lekkernijen. Natuurlijk wordt alles feestelijk opgediend. Dat alles van uitstekende culinaire kwaliteit is, behoeft geen betoog. Daarvoor staat de naam Van Melick Quality Catering garant.
De ontvangst van de Zondagbrunch is tussen 12.00 uur en 12.30 uur en eindigt tussen 15.00 uur en 16.00 uur. Reserveren kan tot vrijdag 16.00 uur per mail
[email protected] of telefonisch 045-5229244.
Volwassenen
€26,50 p.p.
Kinderen van 4 t/m 12
jaar halve prijs.
Gratis voor kinderen
jonger dan 4 jaar.
Zondagbrunch_260x390mm.indd 1 16-05-2012 11:13:55
Lendi Mannenmode Kouvenderstraat 15 | 6431 HA Hoensbroek | 045 - 521 24 30 | www.lendi.nl Fièra Donna Damesmode Kouvenderstraat 13 | 6431 HA Hoensbroek | 045 - 522 60 50 | www.fi era-donna.nl
500 M2 DAMES,- EN MANNENMODE MET TOPMERKEN ONDER EEN DAKJEANS, VLOTTE, ZAKELIJKE EN GEKLEDE STIJL
KOSTUUMS EN SHIRTSGEHEEL NAAR UW MAAT EN WENS GEMAAKTKOSTUUM NAAR MAAT VANAF € 499.00ONZE RIJKE KLEERMAKERS ERVARING GEEFT ONS GROTE VOORSPRONG OM TE KOMEN TOT EEN GEWELDIG RESULTAAT
■ EIGEN PARKEERPLAATS VIA AMSTENRADERWEG 6■ DESKUNDIG ADVIES EN BEDIENING■ EIGEN ATELIER■ GEZELLIGE KOFFIEHOEK■ 5 % SPAARVOORDEEL
MANNENMODE
DAMESMODE
Fysiotherapie Kees Franssen en Wellnesscentrum Theo Hoen? De ideale combinatie!
Fysiotherapie Kees Franssen heeft diverse specialisaties op gebied van fysiotherapie in huis. Een persoonlijke en succesvolle werkwijze zijn al ruim 30 jaar kenmerkend voor onze praktijk.
Maar wat maakt de combinatie met Wellnesscentrum Theo Hoen nu uniek?
Wanneer u bij de fysiotherapeut behandeld wordt, wilt u zo snel mogelijk van uwklacklachten af zijn of zo min mogelijk “ziek zijn” en zelfstandig sportief aan de slag kunnen.
Het team van Kees Franssen Fysiotherapie begrijpt dit maar al te goed en zorgt ervoor datu naast optimale fysiotherapeutische begeleiding ook een verantwoord fitnessprogrammakrijgt dat op uw situatie is afgestemd. Hierdoor zult u sneller herstellen en na de behandelingminder snel dezelfde klachten tegen komen. Door deze persoonlijke begeleiding kan uwsituatie geleidelijk overgaan van “patient” naar “sporter”.
Uw voordeel? Door de regelmatige beweging raakt u minder snel weer geblesseerd en door goed ccontact tussen uw fitnesscoach en fysiotherapeut kunnen ook zij uw trainingsschema aanpassen naar uw behoefte. Indien u twijfelt of uw klacht behandelbaar is, kunt u een screening laten uitvoeren. Deze screening wordt door uw zorgverzekeraar vergoed vanuit de aanvullende verzekering.
Neem voor meer informatie gerust contact met ons op via www.keesfranssen.nl of per telefoon.Onze praktijk is maandag tot en met vrijdag geopend van 7.30 uur tot 21.00 uur.
- Manuele therapie- Sportfysiotherapie- Medische trainingstherapie- Medical taping- COPD training
Uranusstraat 17 - 6446 TP BrunssumT: 045 525 52 56 - F: 045 568 07 03
www.keesfranssen.nl
BedrijfsfitnessBreng het bedrijf in beweging en bespaar 33% - 52% op het lidmaatschap!De populariteit van bedrijfsfitness komt niet uit de lucht vallen. De overheid heeft het immers zeer interessant gemaakt voor bedrijven om werknemers te motiveren
meer te bewegen. Het fitnesslidmaatschap kan namelijk vanuit het brutoloon betaald worden door de werknemer, waardoor een belastingvoordeel ontstaat van 33%
- 52% (afhankelijk van het inkomen). Daarnaast kost dit het betreffende bedrijf helemaal niets! Er ontstaat zelfs een financieel voordeel voor de werkgever! Een echte
win-win constructie voor alle partijen.
Meer flexibiliteit met de nieuwe werkkostenregeling Het belastingvoordeel op bedrijfsfitness is al een hele tijd ingeburgerd. Sinds 1 januari 2011 is er een verandering en geldt een nieuwe regeling: de werkkostenregeling.
Tot en met 2013 kunnen werkgevers hier optioneel voor kiezen, maar vanaf 2014 is deze regeling verplicht. Deze nieuwe regeling maakt bedrijfsfitness nog interessanter.
In de oude situatie mochten werkgevers maar één bedrijfsfitnesslocatie per vestiging aanwijzen. In de nieuwe regeling vervalt dit criterium en kan de werknemer dus vrij
kiezen! Extra flexibiliteit voor de medewerkers die past binnen de tijdsgeest. Je bepaalt toch zeker zelf waar je gaat sporten?
Hoe het werkt? Dat leggen we graag uit! In een kort (eventueel telefonisch) kennismakingsgesprek leggen we uit wat bedrijfsfitness voor u en uw bedrijf kan betekenen. Neem contact op
via e-mail ([email protected]) of bel direct 045-5600760.
Een kleine selectie van de bedrijven die reeds aangesloten zijn bij FitnessBijHoen:
Mogen wij ons even voorstellen?Het team van FitnessBijHoen bestaat inmiddels uit meer dan 35 personen. Twee van deze talenten zijn onderworpen aan een diepte-interview.
Leonie DalmCoördinator Groepslessen
Opleiding: CIOS en sportacademie
Favoriete sport: PowerYoga
Hoe lang in dienst? Bijna 20 jaar
Leeftijd: 39 jaar
Hobbies buiten de sport: Mijn 3 kindjes
Iedereen had vroeger wel een beroep dat je graag
wilde worden. Welk beroep was dat voor jou?
Sportjuf
Hoe ben je bij FitnessBijHoen terecht gekomen?
Stage vanuit het CIOS. In 1990 begonnen met stage
lopen en als hoofd evenementen het opzetten van
de groepslessen zoals Steps.
Wat is het leukste wat je hebt meegemaakt bij
FitnessBijHoen?
Alle oriëntatietochten, kampen en weekendjes
weg. Eigenlijk is elke les een feestje!
Hoe zou je je eigen lesstijl omschrijven?
Vlot, sportief en zorgzaam.
Wanneer is volgens jou een groepsles/de fitnessbege-
leiding succesvol?
Als je als deelnemer met een voldaan gevoel weg gaat
met een big smile. Zonder blessures. Dan doe je het als
lesgever goed. Echte entertrainers!
Welke sporten beoefen je zelf?
Alle conditievormen, PowerYoga en gevechtsporten
Hoe vaak sport jij zelf in de week?
Naast de 16 uur op mijn werk, nog 6 uur
Wat is jou persoonlijke doel met sporten?
Happy zijn met datgene wat ik doe.
Wat betekent sport voor jou?
A way of life
Met welke sport ben je als kind begonnen?
Zwemmen en turnen toen ik ongeveer 4 jaar was. Op
mijn 4de jaar had ik A en B Diploma.
Hoe zie je jezelf over 5 of 10 jaar?
Hetzelfde als nu, alleen 5 jaar ouder!
Jeffrey MommenFitnessCoach
Opleiding: Sporthogeschool
Favoriete sport: Vechtsport
HHoe lang in dienst? 1,5 jaar
Leeftijd: 30 jaar
Hobbies buiten de sport: Lekker eten en gewoon
genieten van het leven
Iedereen had vroeger wel een beroep dat je graag
wilde worden. Welk beroep was dat voor jou?
Politieagent of bij de commando’s. Daarnaast wilde
ik ook levens van mensen veranderen d.m.v. sport en
psychologie in de vorm van een leraar/coach.
Wat vind jij zo leuk aan het begeleiden van sporters?
Vooral dat ik mijn theoretische kennis kan toepassen
in de praktijk. Het helpen van anderen versterkt mijn
identiteit om me met sport bezig te houden.
Waarom kan jij iedereen helpen met het bereiken van
zijn of haar sportieve doel?
Door mijn trainingservaring en mijn opleiding. Ook heb
ik een prettige schakel met onze fysiotherapeuten in het
geval dat iemand medische klachten heeft. Zo kan
ik met zorg een programma samenstellen.
Wat is jouw favoriete workout om te geven?
De GladiatorWorkouts. Hierbij wordt het uiter-
ste van de deelnemers gevraagd. Daarnaast is de
Aquarobics zeer leuk om te geven.
Hoe vaak sport jij zelf in de week?
Minimaal 3x per week.
Wat is jou persoonlijke doel met sporten?
Mezelf lichamelijk en geestelijk sterker maken.
Daarnaast wil ik zo atletisch/behendig mogelijk
zijn. Een soort ‘allrounder’.
Wat betekent sport voor jou?
Heel veel. Sport hoort bij mijn leven, ze zeggen dan
ook wel eens: It’s a way of life.
Met welke sport ben je als kind begonnen?
Kungfu, ik was toen 5 jaar.
Heb je een levensmotto en zo ja, welke?
Pluk de dag, ben bewust van wat je doet en “keep
the challenge alive”.
Tijd voor een groepsles?
Afslanken metContourSupportDe tijd van de traditionele afslankmethodes
is ingehaald door de wetenschap van
vandaag de dag. ContourSupport is een
revolutionair begeleidingsprogramma
bedoeld voor mensen die zich beter willen
voelen in hun eigen lichaam. Ieder persoon is
verschillend, des te belangrijker is het dat er
per persoon een analyse gemaakt wordt en
een persoonlijk plan wordt uitgeschreven.
We laten de vele gezondheidsprogramma’s
waarbij ieder over één kam geschoren wordt
achter ons en gaan kijken naar jou als persoon.
ContourSupport kent 3 afzonderlijke
modules: de 10-weekse Cursus, de Diepte-
analyse en het Controleconsult. Voor meer
informatie over dit afslankprogramma zie
www.contoursupport.nl.
ABC ZWEMLESSENFitnessBijHoen leidt op voor de Nationale Zwemdiploma’s,
waaronder het bekende Zwem-ABC. De zwemlessen worden
gegeven in kleine groepjes van maximaal 8 kinderen zodat er
meer dan voldoende ruimte is voor individuele aandacht. Tij-
dens de zwemlessen kunnen papa en mama zelf gaan sporten, of
in de WellnessBar genieten van een hapje/drankje terwijl ze via
een televisiescherm naar de kinderen kijken. De ABC-zwemles-
sen starten vanaf de leeftijd van 4 jaar.
Meer informatie?
Surf naar de website www.theohoen.nl of bel 045 – 5600760.
Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag
09.10 Vrij zwemmen 09.10 Vrij zwemmen 09.10 Vrij zwemmen 09.10 Aquarobics 09.10 Vrij zwemmen 09.00 Zwemlessen 09.35 PowerYoga
09.10 CombiFit 09.10 BodyPump 09.10 CombiFit 09.15 DamesGym 09.10 CombiFit 10.00 Zwemlessen 10.35 Zumba
10.45 Core&Stability 10.00 Zumba 10.00 Pilates 10.00 Vrij zwemmen 10.00 ZumbaToning 10.30 Spinning 10.45 Aquarobics
10.15 Aquarobics 10.30 CircuitTraining 10.15 Spinning 10.15 Core&Stability 11.00 Zwemlessen 11.00 Spinning
10.50 PowerYoga 11.00 CombiDance 12.00 Zwemlessen 11.25 BBB
14.30 Zwemlessen 14.30 Zwemlessen
15.00 Zwemlessen 15.00 Zwemlessen
15.30 Co-Eur cursus 15.30 Co-Eur cursus 15.30 Zwemlessen 15.30 Zwemlessen
18.00 FysioFitness 17.45 JazzBallet 17.00 JazzBallet 17.30 NordicWalking 17.30 Co-Eur cursus
18.30 Spinning 18.30 CombiFit 17.45 KidsZumba 18.00 CombiDance 18.30 Spinning
18.30 Steps 18.30 Spinning 18.30 FysioFitness 18.30 Spinning 18.45 FightingFit
19.00 ContourSupport 19.20 Zumba 18.40 Zumba 18.50 CombiFit 19.00 CircuitTraining
19.00 Core&Stability 19.30 Spinning 18.45 Spinning 19.00 Core&Stability 19.35 CombiDance
19.20 CombiFit 20.15 Aerobic 19.30 Aquarobics 19.40 BodyPump 20.25 GladiatorWorkouts
19.30 Spinning 21.00 Vrij zwemmen 19.30 Pilates 20.30 Aerobic 21.00 Vrij zwemmen
20.15 CombiDance 19.45 Bootcamp 21.00 Vrij zwemmen
21.00 Vrij zwemmen 20.00 Core&Stability
21.05 PowerYoga 20.30 PowerYoga
21.00 Vrij zwemmen Rood = Zomertip!
OntdekCombiDanceDe nieuwste danssensatie bij FitnessBijHoenDe leukste dansmoves uit de wereld gecombi-
neerd in één les? CombiDance is een combinatie
van Zumba, Sh’Bam en BBB. Na +/- 15 minuten
Zumba gaat men verder met +/- 15 minuten
Sh’Bam waarna wordt afgesloten met oefeningen
voor buik, billen en benen. Een super gevarieerde
les zonder enig moment van verveling. Past prima
binnen een afslankprogramma of ter verbetering
van je conditie. Let op: de FUN-factor van deze
les werkt zéér verslavend!
De voordelen:4 Je krijgt alle voordelen van interval-training
4 Je komt in de vetverbrandings-zone
4 Je leert geweldige, nieuwe dans moves
4 Je verbetert je coördinatie en conditie
4 Je hebt er lol in en voelt je er lekker bij
Nieuw! FightingFitFightingFit is een conditietraining op basis van
bewegingen uit verschillende vechtsporten.
Dit betekent dat er bij FightingFit niet alleen
intensieve en explosieve, maar ook rustige en
ontspannende bewegingen worden uitge-
voerd. Deze zijn gericht op evenwicht, con-
centratie en coördinatie. De combinatie van
vechtbewegingen en fantastische muziek zorgt
voor zowel een lichamelijke als een mentale
uitdaging.
Zelf ervaren?Schrijf je in voor een proefles FightingFit via
www.theohoen.nl/proefles.
Fitness, de beweging van nu en de toekomst Fitness is één van de weinige bewegingsvormen die voor alle leeftijden en trainingsdoelstellingen een oplossing biedt. Doordat de fitnessoefeningen heel gecontro-
leerd uitgevoerd kunnen worden is de blessure gevoeligheid bijzonder laag. Daarnaast maakt het niet uit of je nu wilt afvallen, conditie op wil bouwen, gezellig aan
de slag wil of je spieren wilt vergroten. In ons FitnessTheater zijn al deze doelstellingen te realiseren. Doordat er onbeperkte en gratis fitnessbegeleiding beschikbaar
is voor alle lidmaatschappen is het zowel voor de tiener, de senior en alles er tussen in de optimale vorm van bewegen. De voordelen:
a Lage kans op blessures en daardoor bijzonder veilig a Voor alle doelstellingen
a Zowel individueel, samen of met een groep a Flexibiliteit qua dag, tijdstip en duur
CardioFitness CardioFitness is een vorm van individuele training en is geschikt voor mensen die niet kunnen of willen deelnemen aan groepslessen of liever bewegen op een tijdstip
dat hen het beste uitkomt. Van uw persoonlijke fitnesscoach krijgt u uitleg over het gebruik van de professionele apparatuur. Tevens maakt de coach een persoonlijk
schema naar uw individuele wensen. Zo kunt u bijvoorbeeld op conditie, kracht, afvallen en figuurcorrectie trainen. De specifieke cardiotoestellen zoals fietsen, roeiers,
loopbanden, steppers, crosstrainers en total body’s zijn geschikt voor iedereen en worden vooral gebruikt voor het verbeteren van de conditie of om af te vallen.
CircuitTraining
CircuitTraining is een ideale vorm van krachttraining op de meest uiteenlopende niveaus. Iedereen krijgt een complete to-
tal-body workout, van beginners tot gevorderden. Circuittraining bestaat uit een circuit van apparaten waarmee de diverse
spiergroepen worden getraind. Bij circuittraining wordt er binnen een uur een compleet programma afgewerkt. De weer-
stand wordt verhoogd met kleine stappen, zodat gebruikers snel resultaat boeken en op die manier gemotiveerd blijven.
Krachttraining Veel mensen denken bij het woord “krachttraining” al snel aan bodybuilding. Maar er is nog veel meer dan alleen dat. Kracht-
training wordt gebruikt om de spieren te beïnvloeden en kan ingezet worden om:
a Een beter figuur te krijgen a Een gezonder lichaam te krijgen
a Een betere sportieve prestatie te verrichten a Te revalideren
Om het verantwoord gebruik van krachttraining te onderstrepen heeft FitnessBijHoen het anti doping convenant volgens
de LERF (Landelijke ErkenningsRegeling Fitness) ondertekend en worden de doelstellingen hiervan nagestreeft. Krachttrai-
ning is dus voor iedereen geschikt. De fitnesscoach maakt graag een Persoonlijk Plan!
“Fitness is een onderdeel
van mijn leven, het houdt
mij fit en geeft me energie!
Ik heb interessante en leuke
mensen leren kennen en
ware vrienden gemaakt.
Vooral het sociale element
is voor mij erg belangrijk.
Hierdoor voel ik me thuis
bij FitnessBijHoen.”
Jan van Zundert (60)Lid sinds 1995
Sauna Hoen
Uranusstraat 17 | Brunssum | T: 045 - 5600760
www.saunahoen.nl
Neem een moment voor jezelf en ontdek Sauna Hoen in Brunssum!