Oglejte si spletno verzijo če se vam vsebina ne prikazuje pravilno

V današnjem izvodu glasila si preberite

Krija za moč in humorMeditacija za čustveno ravnovesjeRecept za jogurtov preliv

Prihajajoči dogodki16‒21 avgust 2020 modul Avtentični odnosi Truške12 september 2020 Letno srečanje učiteljev KY Truške28 oktober‒2 november 2020 modul Zavestna komunikacija Mariborsko Pohorje

Jutranja Sadhana

72 številka glasila julij 2020

Poletje je in čas počitnic Čas ko se odpravimo na potep ali odpotujemo vdruge kraje se umirimo a tudi poveselimo in napolnimo baterije za novejesenske podvige Pomembno je da si ob veliki želji videti svet in velikodoživeti vzamemo dovolj časa tudi za počitek in prijetno druženje z velikosmeha in prijetnega humorja Še posebej to poletje nad katerim visi sencaskrbi in nepredvidljivosti

Kratka krija vam bo pomagala okrepiti moč s stimuliranjem delovanja jeter inseveda z zdravilno močjo smeha Privoščite si ga polno mero ne samo v tejkriji ampak tudi sicer

Priložena meditacija pa je opora pred tistimi sencami ki prekrivajo letošnjepoletje s skrbjo in nejevoljo Prinaša ravnovesje s spodbujanjem žleznegasistema in normalizacijo dihanja Vas pomirja in prinaša občutek varnosti in vasspet osredini Ko čutite da vam skrbi grenijo smisel za humor in smeh sipomagajte z njo

Na koncu je priložen recept po izročilu Yogi Bhajana za preliv čez surovozelenjavo in solate ki je v poletnem času največ pojemo

Krija za moč in humor

Subscribe Past Issues

Exercise set for Strength and Humor A Womans Book of Yoga avtorji Machelle M Seibel Hari Kaur Khalsa str 174

1 Razteg kolkovSedemo v lahek položaj inpritegnemo stopala skupaj tako dase staknejo stopala Z rokami seprimemo za prste na stopalih in se sporavnanim hrbtom nagnemo naprejv pasu Poskusimo z glavo priti dostopal Zadržimo ta položaj indihamo z globokimi in dolgimi vdihi inizdihi Zaključimo z globokim vdihomin se ob tem počasi dvignemoporavnamo in z izdihom sprostimoTrajanje 3‒5 min

2 TrikotnikIz položaja na kolenih in rokah (navseh štirih) spodvijemo prste nastopalih za odriv in se upremo nadlani ter tako potisnemo od tal zzadnjico prosti stropu Oblikujemolep trikotnik z dlanmi uprtimi v tlastopala dovolj stran od dlani dadobimo primeren odmik od rok in leptrikotnik Pete potiskamo k tlomGlavo sprostimo da visi med rokamiStisnemo spodnjo zaporo da setrtica obrne proti stropu Držimopoložaj z dolgim poglobljenim dihomTrajanje 3‒5 min

3 Brce v zadnjicoŠe vedno smo v položaju trikotnika S peto se poskušamo brcati v zadnjicoNajprej z levo nogo brcnemo potem še z desno in nadaljujemo brce izmeničnoz eno in drugo nogo Ko zaključimo se sprostimo in počasi zapustimo položajTrajanje 3‒5 min

4 SmejanjeSedimo v lahkem položaju Rahlo nagnemo glavo nazaj in se na ves glassmejimo Če vam smeh ne pride spontano se pretvarjajte dokler vam ne uspeSmejte se z odprtimi usti pokažite zobe in se na vso moč in glas krohotajteČas začnite meriti ko se vam uspe smejati Na koncu dovolite da smeh izzveniin se sprostiteTrajanje 1 min Smeh sprosti napetosti in ima dober vpliv na srce Ne podcenjujte moči smeha

5 Premikanje pasuSedemo v položaj skale (sedemo napete) in položimo dlani na stegnaNe da bi zadnjico dvignili s pet sezačnemo v pasu premikati nekajcentimetrov levo-desno Nadaljujemos tem gibanjemTrajanje 3‒5 min Ta vaja je učinkovito stimulira našprebavni sistem

6 Petje mantre Wha Hay GurooSedimo v lahkem položaju s prekrižanimi nogami Roke iztegnemo čez kolena

in naredimo s palcem in kazalcem Gyan Mudro tako da stisnemo blazinici tehdveh prstov Zapremo oči in usmerimo pogled v točko med obrvmi Umirjeno innežno ponavljamo mantro Wha Hay Guroo v štirih zlogih wha-hay-goo-roo(izgovarjava ua-hej-gu-ru)Trajanje 3‒11 min Po naporni vadbi vam bo ta meditacija pomagala poglobiti sproščanje inzdravljenje

7 SproščanjeLežite v položaj za sproščanje (npr na hrbtu) in uživajte v učinkih te krije

Ta krija je tudi dobra opora ženskam na prehodu v meno

Meditacija za čustveno ravnovesje - od negotovosti do svobode

Meditation for Emotional Balance ndash From Insecurity to FreedomA Womans Book of Yoga avtorji Machelle M Seibel Hari Kaur Khalsa str 212

To je preprosta jogijska tehnika začustveno ravnovesje ki jo lahkonaredite skoraj kjer koli Pred začetkom meditacije najprejpopijte kozarec vode

Položaj Sedite v udoben položaj s poravnanim hrbtom Roki prekrižajte čezprsni koš in odprte dlani potisnite in stisnite pod pazduho dlani so odprte in obtelesu palci ostanejo zunaj in prosto gledajo navzgor Dvignite ramena navzgorproti ušesom Poravnajte hrbet in naredite vratno zaporo Brado potisnite dol inproti vratu zaradi česar je glava rahlo nagnjena naprej Čutimo da tesnoobjemamo zgornji del sebe

Fokus Oči zapremo Lahko jih usmerimo v točko tretjega očesa Dih bosamodejno postal počasen Trajanje Nadaljujte 3 minute postopoma povečujte čas na 11 minut Kadar nismo osredotočeni ali smo pretirano čustveni je treba preveriti hidracijotelesa in frekvenco dihanja Ritmično upočasnjen vdih na samo 4 vdihe naminuto pitje vode vlečenje ramen do ušes in tesno zaklepanje celotnegazgornjega območja daje posreden nadzor nad umom Po dveh ali treh minutahbodo misli še tam a nas ne bodo vznemirjale

copyThe Teachings of Yogi Bhajan

Recept za jogurtov preliv

Foods for Health amp Healing Remedies amp Recipes based on the teachings of Yogi

Bhajan PhD str 122

Surova zelenjava lahko povzroči neželene težave pri prebavi kot so napenjanjein vetrovi Ta preliv pa pomaga k boljši prebavi pa še okusen je 4 vejice peteršilja1 steblo zelene sesekljano12 skodelice sezamovih semen14 majhne čebule sesekljane1 strok česna narezan12 skodelice surovega sezamovega olja1 žlica kisa2 žlici limoninega soka12 žličke soli14 žličke mletega črnega popra1 žlička medu2 žlici sojina omaka1 skodelica navadnega jogurta Vse sestavine zmešajte v mešalniku do gladkega in postrezite kot preliv zasolate ali surovo zelenjavo tudi na ohlajeni kuhani zelenjavo je odličenSestavin je za tri porcije Poskusite in dober tek

Prihajajoči dogodki

Sat Nam

upamo da ste dobro in v zavedanju pomembnosti trenutkagradite vizijo za nadaljnje korake osebne rasti in izpopolnjevanja

Vabljeni k udeležbi na jogijskem izobraževanju

modul Avtentični odnosi16‒21 avgust 2020

v Truškah pri Kopru s Sadhana Singhom Podrobno

Informacije in prijave dunjamladenicgmailcom

Srčni objemDunia amp Tomaž

LETNO SREČANJE UČITELJEVV TRUŠKAH

bo 12 septembra 2020

4 SmejanjeSedimo v lahkem položaju Rahlo nagnemo glavo nazaj in se na ves glassmejimo Če vam smeh ne pride spontano se pretvarjajte dokler vam ne uspeSmejte se z odprtimi usti pokažite zobe in se na vso moč in glas krohotajteČas začnite meriti ko se vam uspe smejati Na koncu dovolite da smeh izzveniin se sprostiteTrajanje 1 min Smeh sprosti napetosti in ima dober vpliv na srce Ne podcenjujte moči smeha

5 Premikanje pasuSedemo v položaj skale (sedemo napete) in položimo dlani na stegnaNe da bi zadnjico dvignili s pet sezačnemo v pasu premikati nekajcentimetrov levo-desno Nadaljujemos tem gibanjemTrajanje 3‒5 min Ta vaja je učinkovito stimulira našprebavni sistem

6 Petje mantre Wha Hay GurooSedimo v lahkem položaju s prekrižanimi nogami Roke iztegnemo čez kolena

in naredimo s palcem in kazalcem Gyan Mudro tako da stisnemo blazinici tehdveh prstov Zapremo oči in usmerimo pogled v točko med obrvmi Umirjeno innežno ponavljamo mantro Wha Hay Guroo v štirih zlogih wha-hay-goo-roo(izgovarjava ua-hej-gu-ru)Trajanje 3‒11 min Po naporni vadbi vam bo ta meditacija pomagala poglobiti sproščanje inzdravljenje

7 SproščanjeLežite v položaj za sproščanje (npr na hrbtu) in uživajte v učinkih te krije

Ta krija je tudi dobra opora ženskam na prehodu v meno

Meditacija za čustveno ravnovesje - od negotovosti do svobode

Meditation for Emotional Balance ndash From Insecurity to FreedomA Womans Book of Yoga avtorji Machelle M Seibel Hari Kaur Khalsa str 212

To je preprosta jogijska tehnika začustveno ravnovesje ki jo lahkonaredite skoraj kjer koli Pred začetkom meditacije najprejpopijte kozarec vode

Položaj Sedite v udoben položaj s poravnanim hrbtom Roki prekrižajte čezprsni koš in odprte dlani potisnite in stisnite pod pazduho dlani so odprte in obtelesu palci ostanejo zunaj in prosto gledajo navzgor Dvignite ramena navzgorproti ušesom Poravnajte hrbet in naredite vratno zaporo Brado potisnite dol inproti vratu zaradi česar je glava rahlo nagnjena naprej Čutimo da tesnoobjemamo zgornji del sebe

Fokus Oči zapremo Lahko jih usmerimo v točko tretjega očesa Dih bosamodejno postal počasen Trajanje Nadaljujte 3 minute postopoma povečujte čas na 11 minut Kadar nismo osredotočeni ali smo pretirano čustveni je treba preveriti hidracijotelesa in frekvenco dihanja Ritmično upočasnjen vdih na samo 4 vdihe naminuto pitje vode vlečenje ramen do ušes in tesno zaklepanje celotnegazgornjega območja daje posreden nadzor nad umom Po dveh ali treh minutahbodo misli še tam a nas ne bodo vznemirjale

copyThe Teachings of Yogi Bhajan

Recept za jogurtov preliv

Foods for Health amp Healing Remedies amp Recipes based on the teachings of Yogi

Bhajan PhD str 122

Surova zelenjava lahko povzroči neželene težave pri prebavi kot so napenjanjein vetrovi Ta preliv pa pomaga k boljši prebavi pa še okusen je 4 vejice peteršilja1 steblo zelene sesekljano12 skodelice sezamovih semen14 majhne čebule sesekljane1 strok česna narezan12 skodelice surovega sezamovega olja1 žlica kisa2 žlici limoninega soka12 žličke soli14 žličke mletega črnega popra1 žlička medu2 žlici sojina omaka1 skodelica navadnega jogurta Vse sestavine zmešajte v mešalniku do gladkega in postrezite kot preliv zasolate ali surovo zelenjavo tudi na ohlajeni kuhani zelenjavo je odličenSestavin je za tri porcije Poskusite in dober tek

Prihajajoči dogodki

Sat Nam

upamo da ste dobro in v zavedanju pomembnosti trenutkagradite vizijo za nadaljnje korake osebne rasti in izpopolnjevanja

Vabljeni k udeležbi na jogijskem izobraževanju

modul Avtentični odnosi16‒21 avgust 2020

v Truškah pri Kopru s Sadhana Singhom Podrobno

Informacije in prijave dunjamladenicgmailcom

Srčni objemDunia amp Tomaž

LETNO SREČANJE UČITELJEVV TRUŠKAH

bo 12 septembra 2020

in naredimo s palcem in kazalcem Gyan Mudro tako da stisnemo blazinici tehdveh prstov Zapremo oči in usmerimo pogled v točko med obrvmi Umirjeno innežno ponavljamo mantro Wha Hay Guroo v štirih zlogih wha-hay-goo-roo(izgovarjava ua-hej-gu-ru)Trajanje 3‒11 min Po naporni vadbi vam bo ta meditacija pomagala poglobiti sproščanje inzdravljenje

7 SproščanjeLežite v položaj za sproščanje (npr na hrbtu) in uživajte v učinkih te krije

Ta krija je tudi dobra opora ženskam na prehodu v meno

Meditacija za čustveno ravnovesje - od negotovosti do svobode

Meditation for Emotional Balance ndash From Insecurity to FreedomA Womans Book of Yoga avtorji Machelle M Seibel Hari Kaur Khalsa str 212

To je preprosta jogijska tehnika začustveno ravnovesje ki jo lahkonaredite skoraj kjer koli Pred začetkom meditacije najprejpopijte kozarec vode

Položaj Sedite v udoben položaj s poravnanim hrbtom Roki prekrižajte čezprsni koš in odprte dlani potisnite in stisnite pod pazduho dlani so odprte in obtelesu palci ostanejo zunaj in prosto gledajo navzgor Dvignite ramena navzgorproti ušesom Poravnajte hrbet in naredite vratno zaporo Brado potisnite dol inproti vratu zaradi česar je glava rahlo nagnjena naprej Čutimo da tesnoobjemamo zgornji del sebe

Fokus Oči zapremo Lahko jih usmerimo v točko tretjega očesa Dih bosamodejno postal počasen Trajanje Nadaljujte 3 minute postopoma povečujte čas na 11 minut Kadar nismo osredotočeni ali smo pretirano čustveni je treba preveriti hidracijotelesa in frekvenco dihanja Ritmično upočasnjen vdih na samo 4 vdihe naminuto pitje vode vlečenje ramen do ušes in tesno zaklepanje celotnegazgornjega območja daje posreden nadzor nad umom Po dveh ali treh minutahbodo misli še tam a nas ne bodo vznemirjale

copyThe Teachings of Yogi Bhajan

Recept za jogurtov preliv

Foods for Health amp Healing Remedies amp Recipes based on the teachings of Yogi

Bhajan PhD str 122

Surova zelenjava lahko povzroči neželene težave pri prebavi kot so napenjanjein vetrovi Ta preliv pa pomaga k boljši prebavi pa še okusen je 4 vejice peteršilja1 steblo zelene sesekljano12 skodelice sezamovih semen14 majhne čebule sesekljane1 strok česna narezan12 skodelice surovega sezamovega olja1 žlica kisa2 žlici limoninega soka12 žličke soli14 žličke mletega črnega popra1 žlička medu2 žlici sojina omaka1 skodelica navadnega jogurta Vse sestavine zmešajte v mešalniku do gladkega in postrezite kot preliv zasolate ali surovo zelenjavo tudi na ohlajeni kuhani zelenjavo je odličenSestavin je za tri porcije Poskusite in dober tek

Prihajajoči dogodki

Sat Nam

upamo da ste dobro in v zavedanju pomembnosti trenutkagradite vizijo za nadaljnje korake osebne rasti in izpopolnjevanja

Vabljeni k udeležbi na jogijskem izobraževanju

modul Avtentični odnosi16‒21 avgust 2020

v Truškah pri Kopru s Sadhana Singhom Podrobno

Informacije in prijave dunjamladenicgmailcom

Srčni objemDunia amp Tomaž

LETNO SREČANJE UČITELJEVV TRUŠKAH

bo 12 septembra 2020

Fokus Oči zapremo Lahko jih usmerimo v točko tretjega očesa Dih bosamodejno postal počasen Trajanje Nadaljujte 3 minute postopoma povečujte čas na 11 minut Kadar nismo osredotočeni ali smo pretirano čustveni je treba preveriti hidracijotelesa in frekvenco dihanja Ritmično upočasnjen vdih na samo 4 vdihe naminuto pitje vode vlečenje ramen do ušes in tesno zaklepanje celotnegazgornjega območja daje posreden nadzor nad umom Po dveh ali treh minutahbodo misli še tam a nas ne bodo vznemirjale

copyThe Teachings of Yogi Bhajan

Recept za jogurtov preliv

Foods for Health amp Healing Remedies amp Recipes based on the teachings of Yogi

Bhajan PhD str 122

Surova zelenjava lahko povzroči neželene težave pri prebavi kot so napenjanjein vetrovi Ta preliv pa pomaga k boljši prebavi pa še okusen je 4 vejice peteršilja1 steblo zelene sesekljano12 skodelice sezamovih semen14 majhne čebule sesekljane1 strok česna narezan12 skodelice surovega sezamovega olja1 žlica kisa2 žlici limoninega soka12 žličke soli14 žličke mletega črnega popra1 žlička medu2 žlici sojina omaka1 skodelica navadnega jogurta Vse sestavine zmešajte v mešalniku do gladkega in postrezite kot preliv zasolate ali surovo zelenjavo tudi na ohlajeni kuhani zelenjavo je odličenSestavin je za tri porcije Poskusite in dober tek

Prihajajoči dogodki

Sat Nam

upamo da ste dobro in v zavedanju pomembnosti trenutkagradite vizijo za nadaljnje korake osebne rasti in izpopolnjevanja

Vabljeni k udeležbi na jogijskem izobraževanju

modul Avtentični odnosi16‒21 avgust 2020

v Truškah pri Kopru s Sadhana Singhom Podrobno

Informacije in prijave dunjamladenicgmailcom

Srčni objemDunia amp Tomaž

LETNO SREČANJE UČITELJEVV TRUŠKAH

bo 12 septembra 2020

Sat Nam

upamo da ste dobro in v zavedanju pomembnosti trenutkagradite vizijo za nadaljnje korake osebne rasti in izpopolnjevanja

Vabljeni k udeležbi na jogijskem izobraževanju

modul Avtentični odnosi16‒21 avgust 2020

v Truškah pri Kopru s Sadhana Singhom Podrobno

Informacije in prijave dunjamladenicgmailcom

Srčni objemDunia amp Tomaž

LETNO SREČANJE UČITELJEVV TRUŠKAH

bo 12 septembra 2020

MODUL ZAVESTNA KOMUNIKACIJAv Sloveniji 28 10‒2 11 2020

Učitelja Nirmal Singh (Avstrija) in Bibi Nanaki Kaur (Nemčija)

Naš svet ustvarjamo s komunikacijo Skozi komunikacijo manifestiramosvojega duha Na modulu Zavestna komunikacija se boste naučili govoriti

meditativno in intuitivno Naučili se boste zbrati svojo energijo in zavest dapodprete to kar nameravate sporočiti Prepoznali in razumeli boste svoje

skrite programe in kako vaša osebnost ter senca obarvata vašo komunikacijoNaučili se boste učinkovito ustvarjati skupno predstavo in resničnost z drugimi

tudi s tistimi s katerimi se ne strinjate ali ki vam nasprotujejo Namenkomunikacije je izraziti svoj celoten jaz neposredno in v celoti Način zavestnekomunikacije je da to počnemo z zavedanjem prijaznostjo in neustrašnostjo

Modul Zavestna komunikacijaje sestavni del 2 stopnje KRI izobraževanja učiteljev Kundalini joge

oglej si letak

Prijava in informacijeakaalkygmailcom (Akal Puran Kaur)

Vabljeni na jutranjo sadhano

PONEDELJEK 430ndash700Mini BIT-JE studio Podolnica pri Horjulu

sadhana s Sat Pavan Kaur

Predhodna prijava do nedelje do 15h s sms na 031 377 232prostovoljni prispevek dobrodošel

ČETRTEK 500ndash730JAPA SADHANA z Anastasio v studiu EkOngKar

Dobimo se ob 445 in 2 uri in pol pojemo mantroali recitiramo šabad ali puri iz Japji-ja

Prijave in informacije o temi mantranja dobitedo srede zvečer na 041 822 616

VSAKA DRUGA SOBOTA V MESECU 500ndash730sadhana v studiu Prina Kranjska cesta 4 Radovljica

Prijave do petka na infoprinasi

VSAKA PRVA SOBOTA V MESECU 500ndash730Plesni studio Intakt

Naslednja sadhana bo v začetku septembra

Za aktualne podatke o dogodkih sledite objavam prekoelektronske pošte Google skupine Kundalini Yoga Učitelji_ce

in obvestilom na družabnih omrežjih

Če obvestil skupine ne prejemate kontaktirajte Dunio

Priprava gradiva Blanka ŠauperlPriprava glasila Alenka Planinc Kuhar

Če bi želeli objaviti še kak dogodek ali obvestilosporočite na mail alenkajadesignsi in vključili ga bomo v glasilo

Copyright copy 2020 Združenje učiteljev Kundalini joge Slovenije Vse pravice pridržane

Želite spremembo nastavitev prejemanja novicuredite nastavitve odjava