Kriya para Actuar en Lugar de ReaccionarEnero 30, 1986

"Como maestro debes experimentar tolo que compartes"

1. Estira tus piernas hacia enfrente, Tómate de los dedos de los pies y estira la espina dorsal hacia adelante. Inhala e inclina la cabeza hacia arriba, estirando la parte trasera de tu cuello. Exhala y trae la barbilla hacia el pecho. Mantén la espina dorsal estirada. Continúa moviendo la cabeza junto con la respiración teniendo cuidado de no comprimir la vértebra del cuello. Inhala y exhala fuerte y poderosamente. 1 ½ minutos.

2. Recuéstate sobre la espalda. Comienza respiración de fuego y pon tu cuerpo a "bailar". Muévete como quieras pero sin despegar del suelo ninguna parte de tu cuerpo. No debe de haber partes de tu cuerpo inmóviles, todo tu cuerpo se debe mover. Esta es una reacción física violenta para deshacerte de la violencia interna de manera controlada. Eres "tu contra ti mismo". Saca todo el dolor y no te quedes con nada adentro. 3 ½ minutos.

3. Relájate sobre la espalda. Duérmete. Escucha el CD con la música de gong que Yogui Bhajan tocó para esta clase. Trae tu fuerza hacia los dedos de los pies y déjate llevar por el sonido del gong. Los tres ritmos del gong trabajarán en el sistema glandular. Si te das a ti mismo la oportunidad, este ejercicio trabajará en tu glándula pineal, 11 minutos.

Ejercicio 1

Ejercicio 3

 

 

4. Mueve los pies y las manos, despiértate.

5. Siéntate en postura fácil. Canta "Dios y yo, yo y Dios, somos uno" meditando en cada chakra. 15 minutos.

6. Inhala, sostén la respiración adentro durante 20-30 segundos y estira tu cuerpo. Luego exhala. De nuevo inhala y mueve tu cuerpo hacia todas las direcciones para estimular tu energía. 30 segundos. Exhala y relájate.

Original: Reaching Me in Me Editado: Jagat Olalde Modelo: Guru Devta Kaur

© The Teachings of Yogi Bhajan

Ejercicio 5