Krvna grupa O: Lovac

Krvna grupa O: Lovac Hrani se mesom

Izdrljivi digestivni trakt

Netolerantan na promene u ishrani i okruenju

Najbolji odgovor na stres intenzivna fizika aktivnost

Zahteva efikasan metabolizam radi odravanja linije i energetskog potencijalaNAMIRNICE KOJE POTPOMAU DOBIJANJU NA TELESNOJ TEINI

PENINI GLUTEInterferira sa efikasnou insulina, usporava nivo metabolizma

KUKURUZInterferira sa efikasnou insulina, usporava nivo metabolizma

PASULJSniava iskoriavanje kalorija

PASULJ TAKASniava iskoriavanje kalorija

SOIVOInhibira metabolizam hranljivih sastojaka

KUPUSInhibira tireoidne hormone

PROKELJInhibira tireoidne hormone

KARFIOLInhibira tireoidne hormone

ZELENA SLAICAInhibira produkciju tireoidnih hormona

NAMIRNICE KOJE POTPOMAU GUBLJENJU TELESNE TEINE

MORSKE ALGESadre jod, poveavaju produkciju tireoidnih hormona

MORSKA HRANASadre jod, poveavaju produkciju tireoidnih hormona

JODIRANA SOSadre jod, poveavaju produkciju tireoidnih hormona (umereno)

DIGERICAIzvor vitamina B, pomae delotvornost metabolizma

CRVENO MESOPomae delotvornost metabolizma

KELJ, SPANA, BROKOLIPomae delotvornost metabolizma

MESO I IVINA

HranaKliina obrokaNedeljno

Krto crveno meso55-140 g4-6x

ivina55-140 g2-3x

VEOMA KORISNOGovedina

Govedina, mlevena

Bivolje meso

Srce

Jagnjetina

Digerica

Ovetina

Teletina

Divlja

NEUTRALNOPiletina

Korni kokoke

Patka

Jarebica

Fazan

Zeetina

uretina

PrepelicaIZBEGAVATI

Slanina

Guska

unka

Svinjetina

MORSKA HRANAHranaKliina obrokaNedeljno

Sva morska hrana110-170 g3-5x

VEOMA KORISNO

Bahamska skua

Bakalar

Osli

Konjski jezik

Kalifornijska pastrmka

Crveni mezoprion

Losos

Prugasti brancin

Jesetra

Sabljarka

Lophalotilus

Beli grge

Jezerski losos

uti grge

Bilizmua

List

Mezofrion

Atlantska lojka

Sardela

tuka

Skua

Haringa

NEUTRALNO

Morski pu

Tuna

Brancin

aran

Prnjavica (koljka)

Rak

Jegulja

Iverak

aba

Sivi list

Kirnja

Koljak

Jastog

Ajkula

Muule

Okeanski grge

Ostrige

Mlada tuka

Zlatva

Ajkula, kopljarka

Morska pastrmka

Ajkula, morski pas

kampi

Srebrni grge

Pu

Lignje

Kornjaa

Atlantska pastrmka

IZBEGAVATI

Barakuda

Maka mrkulja

Kavijar

koljka

Haringa (marinirana)

Dimljeni losos

Hobotnica

MLENI PROIZVODI I JAJAHranaKoliina obrokaNedeljno

Jaja1 kom3-4x

Sirevi55 g0-3x

Jogurt110-170 g0-3x

Mleko110-170 g0-1x

NEUTRALNOPuter

Farmer sir

Feta

Kozji sir

Mocarela

Sojin sir

Sojino mlekoIZBEGAVATIAmeriki sir Plavi sir

Bri

Meki sir

Krem sir

Edemer

Ementaler

Kozje mleko

Gauda

Kefir

Parmezan

Sir od bivoljeg mleka

Slani kravlji sir

vajcarski sir

Obrano ili 2% mleko

Punomasno mleko

Valjani sir

Surutka

Jogurt, sve vrste

ULJA I MASTIHranaKoliina obrokaNedeljno

Ulja1 supena kaika4-8x

VEOMA KORISNO

Laneno uljeMaslinovo ulje

NEUTRALNO

Kanola ulje (Repiino ulje)

Ulje od jetre bakalara

Susamovo uljeIZBEGAVATI

Kukuruzno ulje

Pamukovo ulje

Ulje kikirikija

Ulje od afranike

KOTUNJAVI PLODOVI I SEMENKEHranaKoliina obrokaNedeljno

Kotunjavi plodovi i semenke6-8 komada3-4x

Puteri od kotunjavih plodova1 supena kaika3-7x

VEOMA KORISNO

Seme bundeve

Orah

NEUTRALNOBadem

Bademov puterKesten

Lenik

Makadamija orahAmeriki orah

Pinjola

Susamov puter

Susamovo seme

Suncekretov puterSuncokretovo seme

IZBEGAVATIBrazilski orah

Kau orahLii orahKikiriki

Puter od kikirikijaPistai

Makovo seme

MAHUNARKE I LEGUMINOZEHranaKoliina obrokaNedeljno

Sve preporuene mahunarke i leguminze1 olja, suene1-2x

VEOMA KORISNO

Esenski hleb

Jezikeljov hleb

NEUTRALNO

Hleb od smeeg pirina

Krispi

Hleb bez glutena

Flat hleb

Proso

Pirinani koai

100% raani hleb

Raani krispi

Ra Vita

Hleb od sojinog brana

Hleb od krupnika

Wasa hleb

IZBEGAVATI

Bagel, penini

Kukuruzna peciva

Durum penica

Engleska peciva

Visokoproteinski hleb

Macat, penini

Hleb od vie vrsta itarica

Peciva od ovsenih mekinja

Upareni raani hleb

Hleb od peninih klica

Peciva od peninih mekinja

Hleb od celog zrna penice

ITARICE I TESTENINAHranaKoliina obrokaNedeljno

itarice1 olja, suene0-3x

Testenine1 olja, suene0-3x

NEUTRALNO

Brano, jemeno

Heljda

Kaa od heljde

Testenina od artioke

Kvinoa

Pirina, basmati

Pirina, smei

Pirina, beli

Pirina, divlji

Brano, pirinano

Brano, raeno

Brano, krupnika

IZBEGAVATI

Brano, bulgur penice

Kuskus

Brano, durum penice

Brano, glutensko

Brano, grahamBrano, ovseno

Soba rezanci

Testenina, semolinaTestenina od spanaa

Brano sa peninim klicama

Brano, bele

Brano od celog zrna penice

POVREHranaKoliina obrokaNedeljno

Sirovo1 olja, pripremljeno0-3x

Kuvano ili pripremljeno na pari1 olja, pripremljeno0-3x

VEOMA KORISNO

Artioka, domaa

Artioka, jerusalem

Lie cvekle

Brokoli

Cikorija

Luk, uti

Perun

Patrnak

Kupus, zeleni

Maslaak

Batavijska endivija

Beli luk

Ren

Kelj

Paprika, crvena

Krompir, slatki

Bundeva

Keleraba

Praziluk

Zelena salata

Luk, crveni

Luk, panski

Morska alga

Spana

vajcarska repa

Bela repa

NEUTRALNO

Argula

pargla

Cvekla

aja

Kim

Mrkva

Celer

Krasuljak

Krastavac

Bela rotka

Miroija

Komora

umbir

Lima pasulj

Peurke

Masline zelene

Luk, zeleni

Paprika, zelena

Paprika, jalapeno

Paprika, uta

Radi

Rotkvice

uta(isto.)repaLjutika, kozjak

Vlaac

Tikva, sve vrste

Tofu

Paradajz

Tikvice

IZBEGAVATI

Avokado

Kupus, kineski

Kupus, crveni

Kupus, beli

Karfiol

Kukuruz, beli

Kukuruz, uti

Plavi patlidan

Peurke, domae

Slaica, zelena

Masline crne

Masline grek

Masline panske

Krompir, crveni

Krompir, beli

Prokelj

VOEHranaKoliina obrokaNedeljno

Svo preporueno voe1 komad ili 85-140 g3-4x

VEOMA KORISNO

Smokve, suene

Smokve, svee

ljive, tamne

ljive, zelene

ljive, crvene

Suve ljive

NEUTRALNO

Jabuke

Kajsije

Banane

Borovnice

Bojsenove jagode

Trenje

Brusnice

Ribizle, crne

Ribizle, crvene

Datule, crvene

Zova, bobice

Ogrozd

Grejpfrut

Groe, crno

Groe, kenkord

Groe, zeleno

Groe, crveno

Kivi

Limuni

Limeta

Logan-kupine

Mango

Dinja, kanang

Dinja, casaba

Dinja, christmas

Dinja

Dinja, panska

Lubenica

Nektarine

Papaja

Breskve

Kruke urma

Ananas

Nar

Suvo groe

Maline

Karambola

IZBEGAVATI

Kupine

Kokosov orah

Dinja, kantalupa

Dinja, medljika

Pomorande

Bokvica

Reven

Jagode

Mandarine

SOKOVI I TENOSTVEOMA KORISNO

Trenja, crna

Ananas

Suve ljive

NEUTRALNO

Kajsija

Mrkva

Celer

Brusnica

Krastavac

Groe

Grejpfrut

Papaja

Paradajz

IZBEGAVATI

Jabuka

Jabukovaa

Kupus

Pomoranda

ZAINI

VEOMA KORISNORoga

Kari

Crvena alga

Morska alga

Perun

Crvene papriice

Kurkuma

NEUTRALNO

Agar

Piment

Bademov ekstrakt

Anis

Strelasti koren, aru

Jemeni slad

Miroija

Beli luk

elatin,u listiima

Med

Ren

Javorov sirup

Majoran

Metvica, nana

Miso

Melasa

Slaica (suva)

Paprika

Bosiljak

Lovorov list

Bergamot

Sirup od smeeg pirina

Kardamom

Krasuljica

Biber, zrno

Crvena paprika

Metvice, paprena

Feferona

Sirup od pirina

Ruzmarin

afran

alfija

So

ubar

Vlaac

okolada

Karanfili

Korijander

Tartar sos

Kumina

Soja sos

Sukant

Metvica, zelena

eer, beli, smei

Tamari

Tamarind

Tapioka

Teragon, kozlac

Majina duica

Zimzelen

IZBEGAVATI

Kapre

Cimet

Kukuruzni skrob

Kukuruzni sirup

Muskatni orah

Biber, crni mleveni

Biber, beli

Vanila

Sire, jabukovo

Sire, melemsko

Sire, vinsko

Sire, belo

DODACI JELIMA

NEUTRALNO

Puter od jabuka

Dem (od dozvoljenog voa)

Voni ele (od dozvoljenog voa)

Majonez

Senf

Dresing za salate (sa niskim sadrajem

masti, od dozvoljenih sastojaka)

Worcestershire sos

IZBEGAVATI

Keap

Marinada, miroijaMarinada, koer

Marinada, slatkaMarinada, kiselaUsitnjena slatka marinada od voa ili povra

BILJNI AJEVI

VEOMA KORISNO

Crvene papriice

Mijakinja

Maslaak

Piskavica

umbir

Hmelj

Lipa

Dud

Perun

Metvica, paprena

ipak

Sarsaparila

Crveni brestNEUTRALNO

Maija metvica

Kamilica

Glog

Tetrljan

Likorika, slatki koren

Divizma

Lie maline

Dong quai

Zova

alfija

iak

Metvica, zelena

Timijan, majina duica

Valerijana, odoljen

en-en

Zeleni aj

Vrbena

Bela breza

Kura od belog hrasta

Hajduka trava

IZBEGAVATI

Lucerka

Aloa

iak

Podbel

Kukurzna svilaEchinaceaLincura

Zlatica

Crvena detelinaRaven

Saint-John travaSena

Rusomaa, taruakLie jagodeuto poljsko zelje

RAZLIITI NAPICI

VEOMA KORISNO

Soda vodaVoda

NEUTRALNO

Pivo

Vino (crno,belo)Zeleni aj

IZBEGAVATI

Kafa, sve vrste

Alkoholna piaGazirani sokoviCrni aj