PRANAYAMAPrana significa fuerza vital, yama es aquello que la controla.Cuando controlas tu respiracin puedes controlar tu vida- como cuando para calmar a alguien utilizas la frasereljate y toma una respiracin profunda. Nuestrospulmones son el rgano ms grande del cuerpo, peromucha gente utiliza solo una dcima parte de su capacidadpulmonar.La respiracin larga y profunda construye fortaleza ypaciencia.Respirar por la nariz filtra el aire, lo calienta y humidifica.La respiracin de fuego es un patrn respiratorio equilibradoy rpido que limpia la sangre y libera toxinas de lospulmones, membranas mucosas, venas y otras clulas. Esuna respiracin que aporta energa, enfoca tu mente, yexpande la capacidad pulmonar de manera rpida.

MANTRASLos mantras son sonidos o palabras para controlar lamente.Man significa mente. Tra (ng) son los movimientos u olasmentales. Mantra es una ola una repeticin de sonido yritmo que dirige o controla la mente. Cuando recitas unmantra recibes un impacto por su significado, su patrnenergtico, su ritmo, y a travs de los puntos reflejos quepresiona dentro de la boca. Cuando se recita correctamenteel mantra activar reas del sistema nervioso y el cerebroy permitir experimentar su significado o la habilidadenergtica asociada con l.

ASANASTraducimos asana como postura. Conocemos el KundaliniYoga como el Yoga de los ngulos y los tringulos. El usode ngulos en Kundalini Yoga en combinacin conpranayamas, mantras y mudras (posturas de las manos)es una de las principales razones por las que esta prcticatrabaja tan rpido. Los ngulos ponen presin sobre lasglndulas parasecretar. Cuando se relaja una postura y elcuerpo permanece quieto las secreciones glandulares quehan sido estimuladas tienen una oportunidad para circularlibremente. El resultado es un sistema glandular equilibradoque tiene un efecto positivo sobre tu estabilidad emocionala travs de la qumica de tu cuerpo.

MUDRASLos antiguos yoguis dibujaron mapas de las manosidentificando las partes del cuerpo y del cerebro asociadasa cada rea. Cada zona de la mano representa tambindiferentes emociones y comportamientos. Curvando,cruzando, estirando y tocando los dedos o puntas de losdedos en configuraciones especficas es una tcnica yguicapara comunicar con el cuerpo y la mente.

CERRANDO LA CLASECada clase de Kundalini Yoga termina con la cancin delEterno Sol y la entonacin del mantra Sat Nam. Estacancin de bendiciones y el mantra te ayudan a tomartierra, integrar los beneficios del yoga y prepararte pararetomar las actividades de tu da.

El Kundalini Yoga tambin llamado yoga de laconciencia, consiste en tcnicas yguicas sencillas quepueden ser practicadas por todo el mundo. Algunosde sus efectos positivos se experimentan de inmediato.Mantiene el cuerpo en forma y entrena la mente paraser fuerte y flexible permitiendo afrontar mejor loscambios y el estrs. Hay un aumento de la capacidadde oxigenacin junto a un flujo sanguneo hacia lasglndulas lo que da como resultado una elevacin dela conciencia y vitalidad. A travs de las tcnicas derespiracin y meditacin se puede alcanzar paz en lamente.

Cada alumno principiante participa a un ritmo que seacomode a su flexibilidad y fortaleza. Se recomiendausar ropa blanca, ancha y cmoda, preferiblementede algodn u otra fibra natural. Es mejor practicar sincalcetines para ayudar a estimular las terminaciones

energticas de los pies. Hay que dejar pasar entre doso tres horas desde la ltima comida para realizar laprctica de yoga y meditacin.

Cada clase de Kundalini Yoga comienza entonando elmantra: Ong Namo Guru Dev Nam. Este mantrasignifica: Me inclino ante la conciencia creador infinita,y el divino maestro interior. Esta prctica centra ycalma la mente para estar abierto a ser guiado, ademsde invocar a la conciencia de todos los Maestros deKY a travs de las eras para proteger y guiar la practicade yoga. A esto se le llama la Cadena Dorada.

Antes de cantar, reconoce tu estado interno. Elloaumentar tu autoconciencia para observar los efectosque experimentars en tu sesin de Kundalini Yoga.Es posible observar cambios en tus pensamientos y entus sensaciones corporales con un simple ejercicio.

QUE EL ETERNO SOL TE ILUMINE / EL AMOR TE RODEE /Y LA LUZ PURA INTERIOR GUE TU CAMINO / SAT NAM.

Kundalini Yoga

PRANAYAMAPrana significa fuerza vital, yama es aquello que la controla.Cuando controlas tu respiracin puedes controlar tu vida- como cuando para calmar a alguien utilizas la frasereljate y toma una respiracin profunda. Nuestrospulmones son el rgano ms grande del cuerpo, peromucha gente utiliza solo una dcima parte de su capacidadpulmonar.La respiracin larga y profunda construye fortaleza ypaciencia.Respirar por la nariz filtra el aire, lo calienta y humidifica.La respiracin de fuego es un patrn respiratorio equilibradoy rpido que limpia la sangre y libera toxinas de lospulmones, membranas mucosas, venas y otras clulas. Esuna respiracin que aporta energa, enfoca tu mente, yexpande la capacidad pulmonar de manera rpida.

MANTRASLos mantras son sonidos o palabras para controlar lamente.Man significa mente. Tra (ng) son los movimientos u olasmentales. Mantra es una ola una repeticin de sonido yritmo que dirige o controla la mente. Cuando recitas unmantra recibes un impacto por su significado, su patrnenergtico, su ritmo, y a travs de los puntos reflejos quepresiona dentro de la boca. Cuando se recita correctamenteel mantra activar reas del sistema nervioso y el cerebroy permitir experimentar su significado o la habilidadenergtica asociada con l.

ASANASTraducimos asana como postura. Conocemos el KundaliniYoga como el Yoga de los ngulos y los tringulos. El usode ngulos en Kundalini Yoga en combinacin conpranayamas, mantras y mudras (posturas de las manos)es una de las principales razones por las que esta prcticatrabaja tan rpido. Los ngulos ponen presin sobre lasglndulas parasecretar. Cuando se relaja una postura y elcuerpo permanece quieto las secreciones glandulares quehan sido estimuladas tienen una oportunidad para circularlibremente. El resultado es un sistema glandular equilibradoque tiene un efecto positivo sobre tu estabilidad emocionala travs de la qumica de tu cuerpo.

MUDRASLos antiguos yoguis dibujaron mapas de las manosidentificando las partes del cuerpo y del cerebro asociadasa cada rea. Cada zona de la mano representa tambindiferentes emociones y comportamientos. Curvando,cruzando, estirando y tocando los dedos o puntas de losdedos en configuraciones especficas es una tcnica yguicapara comunicar con el cuerpo y la mente.

CERRANDO LA CLASECada clase de Kundalini Yoga termina con la cancin delEterno Sol y la entonacin del mantra Sat Nam. Estacancin de bendiciones y el mantra te ayudan a tomartierra, integrar los beneficios del yoga y prepararte pararetomar las actividades de tu da.

El Kundalini Yoga tambin llamado yoga de laconciencia, consiste en tcnicas yguicas sencillas quepueden ser practicadas por todo el mundo. Algunosde sus efectos positivos se experimentan de inmediato.Mantiene el cuerpo en forma y entrena la mente paraser fuerte y flexible permitiendo afrontar mejor loscambios y el estrs. Hay un aumento de la capacidadde oxigenacin junto a un flujo sanguneo hacia lasglndulas lo que da como resultado una elevacin dela conciencia y vitalidad. A travs de las tcnicas derespiracin y meditacin se puede alcanzar paz en lamente.

Cada alumno principiante participa a un ritmo que seacomode a su flexibilidad y fortaleza. Se recomiendausar ropa blanca, ancha y cmoda, preferiblementede algodn u otra fibra natural. Es mejor practicar sincalcetines para ayudar a estimular las terminaciones

energticas de los pies. Hay que dejar pasar entre doso tres horas desde la ltima comida para realizar laprctica de yoga y meditacin.

Cada clase de Kundalini Yoga comienza entonando elmantra: Ong Namo Guru Dev Nam. Este mantrasignifica: Me inclino ante la conciencia creador infinita,y el divino maestro interior. Esta prctica centra ycalma la mente para estar abierto a ser guiado, ademsde invocar a la conciencia de todos los Maestros deKY a travs de las eras para proteger y guiar la practicade yoga. A esto se le llama la Cadena Dorada.

Antes de cantar, reconoce tu estado interno. Elloaumentar tu autoconciencia para observar los efectosque experimentars en tu sesin de Kundalini Yoga.Es posible observar cambios en tus pensamientos y entus sensaciones corporales con un simple ejercicio.

QUE EL ETERNO SOL TE ILUMINE / EL AMOR TE RODEE /Y LA LUZ PURA INTERIOR GUE TU CAMINO / SAT NAM.

Documento elaborado por la Asociacin Espaola de Kundalini Yoga.Para encontrar profesores acreditados y/o lugares donde se imparten clases, visita nuestra web: www.aeky.es

Asociacin Espaola de Kundalini Yoga / Asociacin Cultural / N Registro 88870 / T. 692 027 647 / secretaria@aeky.esDocumento elaborado por la Asociacin Espaola de Kundalini Yoga.Para encontrar profesores acreditados y/o lugares donde se imparten clases, visita nuestra web: www.aeky.es

Asociacin Espaola de Kundalini Yoga / Asociacin Cultural / N Registro 88870 / T. 692 027 647 / secretaria@aeky.es

AEKY AsociacinEspaolade KundaliniYoga

PRANAYAMAPrana significa fuerza vital, yama es aquello que la controla.Cuando controlas tu respiracin puedes controlar tu vida- como cuando para calmar a alguien utilizas la frasereljate y toma una respiracin profunda. Nuestrospulmones son el rgano ms grande del cuerpo, peromucha gente utiliza solo una dcima parte de su capacidadpulmonar.La respiracin larga y profunda construye fortaleza ypaciencia.Respirar por la nariz filtra el aire, lo calienta y humidifica.La respiracin de fuego es un patrn respiratorio equilibradoy rpido que limpia la sangre y libera toxinas de lospulmones, membranas mucosas, venas y otras clulas. Esuna respiracin que aporta energa, enfoca tu mente, yexpande la capacidad pulmonar de manera rpida.

MANTRASLos mantras son sonidos o palabras para controlar lamente.Man significa mente. Tra (ng) son los movimientos u olasmentales. Mantra es una ola una repeticin de sonido yritmo que dirige o controla la mente. Cuando recitas unmantra recibes un impacto por su significado, su patrnenergtico, su ritmo, y a travs de los puntos reflejos quepresiona dentro de la boca. Cuando se recita correctamenteel mantra activar reas del sistema nervioso y el cerebroy permitir experimentar su significado o la habilidadenergtica asociada con l.

ASANASTraducimos asana como postura. Conocemos el KundaliniYoga como el Yoga de los ngulos y los tringulos. El usode ngulos en Kundalini Yoga en combinacin conpranayamas, mantras y mudras (posturas de las manos)es una de las principales razones por las que esta prcticatrabaja tan rpido. Los ngulos ponen presin sobre lasglndulas parasecretar. Cuando se relaja una postura y elcuerpo permanece quieto las secreciones glandulares quehan sido estimuladas tienen una oportunidad para circularlibremente. El resultado es un sistema glandular equilibradoque tiene un efecto positivo sobre tu estabilidad emocionala travs de la qumica de tu cuerpo.

MUDRASLos antiguos yoguis dibujaron mapas de las manosidentificando las partes del cuerpo y del cerebro asociadasa cada rea. Cada zona de la mano representa tambindiferentes emociones y comportamientos. Curvando,cruzando, estirando y tocando los dedos o puntas de losdedos en configuraciones especficas es una tcnica yguicapara comunicar con el cuerpo y la mente.

CERRANDO LA CLASECada clase de Kundalini Yoga termina con la cancin delEterno Sol y la entonacin del mantra Sat Nam. Estacancin de bendiciones y el mantra te ayudan a tomartierra, integrar los beneficios del yoga y prepararte pararetomar las actividades de tu da.

El Kundalini Yoga tambin l lamado yoga de laconcienc ia, consiste en tcnicas yguicas sencil las quepueden ser practicadas por todo el mundo. Algunosde sus efectos positivos se experimentan de inmediato.Mant iene el cuerpo en f orma y entr ena la men te paraser fuerte y flexible permitiendo afrontar mejor loscambi os y el es trs. Hay un aum ento de la capacidadde oxigenacin junto a un flujo sangu neo hacia lasglndul as lo que da como res ultado una ele vacin dela conciencia y vitalidad. A travs de las tcnicas derespiraci n y m editacin se puede al canzar paz e n lamente.

Cada alum no pr incipia nte parti cipa a un ritmo que seacomode a su flexibil idad y fortaleza. Se recomiendausar ropa blanca , ancha y cmoda, preferiblementede a lgodn u otra fi bra nat ural. Es mejor pract icar s incalcetines para ayudar a estimular las terminaciones

energticas de los pies. Hay que dejar pasar entre doso tres horas desde la lt ima comida para realiza r laprctica de yoga y meditacin.

Cada clase de K undalini Y oga comienza ent onando elmantra: Ong Namo Guru Dev Nam. Este mantrasignifica: Me inclino ante la conciencia creador infinita,y el divino maestro interior. Esta prct ica centra ycalma la mente para estar abierto a ser guiado, ademsde invocar a la conciencia de todos los Maestros deKY a travs de las eras para proteger y guiar la practicade yoga. A esto se le llama la Cadena Dorada.

Antes de cantar, reconoce tu estado interno. Elloaumentar tu autoconciencia para observar los efectosque experimentars en tu sesin de Kundalini Yoga.Es posible ob servar cambios en tus pensamie ntos y entus sensaciones corpora les con un simple ejercicio.

QUE EL ETERNO SOL TE ILUMINE / EL AMOR TE RODEE /Y LA LUZ PURA INTERIOR GUE TU CAMINO / SAT NAM.

PRANAYAMAPrana significa fuerza vital, yama es aquello que la controla.Cuando controlas tu respiracin puedes controlar tu vida- como cuando para calmar a alguien utilizas la frasereljate y toma una respiracin profunda. Nuestrospulmones son el rgano ms grande del cuerpo, peromucha gente utiliza solo una dcima parte de su capacidadpulmonar.La respiracin larga y profunda construye fortaleza ypaciencia.Respirar por la nariz filtra el aire, lo calienta y humidifica.La respiracin de fuego es un patrn respiratorio equilibradoy rpido que limpia la sangre y libera toxinas de lospulmones, membranas mucosas, venas y otras clulas. Esuna respiracin que aporta energa, enfoca tu mente, yexpande la capacidad pulmonar de manera rpida.

MANTRASLos mantras son sonidos o palabras para controlar lamente.Man significa mente. Tra (ng) son los movimientos u olasmentales. Mantra es una ola una repeticin de sonido yritmo que dirige o controla la mente. Cuando recitas unmantra recibes un impacto por su significado, su patrnenergtico, su ritmo, y a travs de los puntos reflejos quepresiona dentro de la boca. Cuando se recita correctamenteel mantra activar reas del sistema nervioso y el cerebroy permitir experimentar su significado o la habilidadenergtica asociada con l.

ASANASTraducimos asana como postura. Conocemos el KundaliniYoga como el Yoga de los ngulos y los tringulos. El usode ngulos en Kundalini Yoga en combinacin conpranayamas, mantras y mudras (posturas de las manos)es una de las principales razones por las que esta prcticatrabaja tan rpido. Los ngulos ponen presin sobre lasglndulas parasecretar. Cuando se relaja una postura y elcuerpo permanece quieto las secreciones glandulares quehan sido estimuladas tienen una oportunidad para circularlibremente. El resultado es un sistema glandular equilibradoque tiene un efecto positivo sobre tu estabilidad emocionala travs de la qumica de tu cuerpo.

MUDRASLos antiguos yoguis dibujaron mapas de las manosidentificando las partes del cuerpo y del cerebro asociadasa cada rea. Cada zona de la mano representa tambindiferentes emociones y comportamientos. Curvando,cruzando, estirando y tocando los dedos o puntas de losdedos en configuraciones especficas es una tcnica yguicapara comunicar con el cuerpo y la mente.

CERRANDO LA CLASECada clase de Kundalini Yoga termina con la cancin delEterno Sol y la entonacin del mantra Sat Nam. Estacancin de bendiciones y el mantra te ayudan a tomartierra, integrar los beneficios del yoga y prepararte pararetomar las actividades de tu da.

El Kundalini Yoga tambin llamado yoga de laconciencia, consiste en tcnicas yguicas sencillas quepueden ser practicadas por todo el mundo. Algunosde sus efectos positivos se experimentan de inmediato.Mantiene el cuerpo en forma y entrena la mente paraser fuerte y flexible permitiendo afrontar mejor loscambios y el estrs. Hay un aumento de la capacidadde oxigenacin junto a un flujo sanguneo hacia lasglndulas lo que da como resultado una elevacin dela conciencia y vitalidad. A travs de las tcnicas derespiracin y meditacin se puede alcanzar paz en lamente.

Cada alumno principiante participa a un ritmo que seacomode a su flexibilidad y fortaleza. Se recomiendausar ropa blanca, ancha y cmoda, preferiblementede algodn u otra fibra natural. Es mejor practicar sincalcetines para ayudar a estimular las terminaciones

energticas de los pies. Hay que dejar pasar entre doso tres horas desde la ltima comida para realizar laprctica de yoga y meditacin.

Cada clase de Kundalini Yoga comienza entonando elmantra: Ong Namo Guru Dev Nam. Este mantrasignifica: Me inclino ante la conciencia creador infinita,y el divino maestro interior. Esta prctica centra ycalma la mente para estar abierto a ser guiado, ademsde invocar a la conciencia de todos los Maestros deKY a travs de las eras para proteger y guiar la practicade yoga. A esto se le llama la Cadena Dorada.

Antes de cantar, reconoce tu estado interno. Elloaumentar tu autoconciencia para observar los efectosque experimentars en tu sesin de Kundalini Yoga.Es posible observar cambios en tus pensamientos y entus sensaciones corporales con un simple ejercicio.

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Kundalini Yoga

Documento elaborado por la Asociacin Espaola de Kundalini Yoga.Para encontrar profesores acreditados y/o lugares donde se imparten clases, visita nuestra web: www.aeky.es

Asociacin Espaola de Kundalini Yoga / Asociacin Cultural / N Registro 88870 / T. 692 027 647 / secretaria@aeky.es

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