Eva gick ner 25 kg

Nu öppnar Itrim i USA!

Gratis mellanmål och provmotion- Kupong i tidningen

Mat, motion & motivation #12

» Jag mår så otroligt

mycket bättre idag! «

Framåt för Itrim!Det är nu snart nio år sedan Itrim grundades. Det som då bestod av några individers ambition att hjälpa människor att gå ner i vikt, har med tiden utvecklats till ett världsledande program för varaktig viktminsk-ning. Detta hade inte varit möjligt utan det

enorma engagemang som finns överallt inom Itrim. Vi skulle inte heller ha nått dessa framgångar utan en grundläggande övertygelse om att allt vi gör ska bygga på kunskap och vetenskap. Itrims kärnvärden stakar ut riktningen; Framgång – Expertis – Engagemang.

Med fler än 1 miljard överviktiga människor finns det ett outsinligt behov av våra tjänster runt om i världen. I skrivande stund har 21 länder hört av sig och sagt: ”Vi vill öppna Itrim i vårt land”. Kul förstås, men vi har valt att först fokusera på att bygga upp en framgångsrik verksamhet i Sverige.

Nu är det dags för ett nytt kapitel i Itrims historia! Itrim San Francisco öppnar portarna under våren och därmed påbörjas vår internationella expansion. Här bredvid kan du läsa mer om vår amerikanska partner Jill Kinney. Vi är oerhört stolta över att Jill och hennes team nu vill ta Itrim till ett av världens mest överviktiga länder.

Men det här gör inte att vi tappar fokus i Sverige. Just nu händer mer än någonsin och i detta nummer kan du läsa om vårt spännande samarbete med Apotek Hjärtat och om Eva och Fredrik, två av våra tiotusentals fram-gångsrika kunder. Dessutom får du träffa några av våra fantastiska och engagerade medarbetare.

Vill du ändra din livsstil och gå ner i vikt en gång för alla? Välkommen till oss på Itrim så gör vi det tillsammans!

Anders LindgrenStyrelseordförande och medgrundare

Adress Itrim Sverige AB, tfn 08-120 00 100, www.itrim.seAnsvarig utgivare Martin Anderlind, martin.anderlind@itrim.seRedaktör Sofia Heurlin, sofia.heurlin@itrim.seProduktion Julia LundmarkProjektledare Sofia HeurlinRedaktionsråd Martin Anderlind, Sofia Heurlin, Julia Lundmark, Jesper TengbladOmslagsfoto Stefan BohlinTryck och repro Done Production, Stockholm 2011

Breakfast nyponsoppaMycket efterfrågad och önskad - nu äntligen här! Itrim nyponsoppa går att äta både varm och kall och den passar särskilt bra till frukost. Dessutom kan vi glädja våra laktos-intoleranta kunder med att nyponsoppan är helt laktosfri.

Nyponsoppan och Itrims övriga sortiment av måltids-ersättningar säljs på alla Itrim-center och i webbshoppen på www.itrim.se

Nu går Itrim på export. Först ut är USA där det öppnas två Itrim-center i San Francisco våren 2012. Itrim har länge arbetat för en utlandsexpansion, men det är först med entreprenören Jill Kinney i USA och hennes team som man funnit rätt samarbetspartner. Jill Kinney är en mycket framgångsrik entreprenör och har arbetat inom friskvårdssektorn i över 25 år. Genom sina företag Club One och Clubsource har hon startat och driver över 100 friskvårdsanläggningar i södra USA. Jill Kinney är mycket imponerad av Itrims koncept.

- Det finns inget på den amerikanska marknaden som liknar Itrim. Min ambition är att göra verklig skillnad och dramatiskt minska övervikten i USA. Vi har noga utvärderat Itrim och Itrims program och anser att det kommer att fungera bra även här i USA, säger Jill Kinney.

Övervikt är ett galopperande problem på många ställen i världen och inte minst i USA där marknaden för Itrims tjänster är enorm.

- Det är en fantastiskt rolig och spännande utmaning att etablera Itrim i USA till-sammans med Jill och hennes erfarna gäng. Vi har mycket att lära av varandra och vi samlar på oss erfarenheter som vi använder även i våra andra utlandsetableringar där Tyskland ligger närmast på tur, säger Martin Anderlind, VD Itrim Sverige AB.

Läs mer om Jill Kinney och hennes företag på www.clubsource.com och www.cluboneinc.com

Itrim expanderar till USA

Nyhet!

Prova ett nyttigt mellanmål!Kupongen ger dig ett nöt-och bärmellanmål från Itrim.

Värde ca 19 kr. Lämnas in på valfritt Itrim-center. Erbjudandet gäller t o m 31 maj 2012 och endast en gång per person. Närmaste Itrim-center hittar du på www.itrim.se.

Ja tack, jag vill gärna veta mer om Itrim, kontakta mig!

Itrim och Apotek Hjärtat inleder nu ett samarbete som ger Apotek Hjärtats kunder direkt tillgång till Itrims viktminskningsprogram. På initialt sex utvalda orter* kan Apotek Hjärtats kunder möta hälsorådgivare från Itrim och ta del av Itrims viktminsknings-program med gruppträffar, personlig råd-givning och motionsupplägg.

Man kommer även att tillhandahålla Itrims sortiment av måltidsersättningar som bland annat består av soppor, shakes, frukostgröt, bars, mellanmål och varma maträtter.

Har du bestämt dig för att gå ner i vikt en gång för alla? Då är detta boken för dig. I Itrims andra kokbok – Fler lätta recept med Handflatemetoden, bjuder vi på ännu fler recept och hjälp med att storleks-bedöma din portion enligt Itrims Handflate-metod. Dessutom får du hälsotips, kostråd och härligt inspirerande bilder som stöttar dig på vägen att nå ditt mål.

Boken innehåller en spännande blandning av svenska och utländska rätter som alla har en sak gemensamt – de passar dig som bestämt dig för att gå ner i vikt en gång för alla.

Itrims kokböcker säljs på alla Itrim-center, i webbshoppen och på utvalda Apotek Hjärtat.

En veckas gratis provmotion!

Namn:

Telefon:

Epost:

Kupongen ger dig en veckas provmotion på valfritt Itrim-center.

Värde ca 100 kr. Lämnas in på valfritt Itrim-center. Erbjudandet gäller t o m 31 maj 2012 och endast en gång per person. Närmaste Itrim-center hittar du på www.itrim.se.

Ja tack, jag vill gärna veta mer om Itrim, kontakta mig!

Kamran Kordnejad, apotekschef Apotek Hjärtat Solna centrum, Stina Sanders, Itrims hälsorådgivare och Suzan Mahd, apotekarelev.

- Itrim har ett väletablerat och långsiktigt viktminskningsprogram som vi är stolta över att presentera för våra kunder, säger Bodil Eriksson vVD Apotek Hjärtat.

Apotek Hjärtat är den största fristående apotekskedjan i Sverige med sina drygt 270 apotek.

- Genom Apotek Hjärtat kan vi hjälpa ännu fler svenskar att leva ett lättare och friskare liv. Samarbetet grundar sig på att Apotek Hjärtat, liksom Itrim, fokuserar på det personliga bemötandet och arbetar för individens hälsa och välbefinnande, säger Jenny Hagström, projektledare på Itrim.

*Se vilka Apotek Hjärtat som erbjuder tjänsten på baksidan av tidningen eller på www.itrim.se under ”Här finns vi”.

Låt dig inspireras av Itrims nya kokbok

Itrim c/o Apotek Hjärtat

Namn:

Telefon:

Epost:

Foto

graf

: St

efan

Boh

lin.

På Itrims hemsida bjuder vi på recept ur våra kokböcker, se itrim.se/recept

överviktiga skyllde jag min övervikt på min ämnesomsättning.

Trodde hon var sjukNär Evas kropp värkte så mycket att doktorn började misstänka att hon drabbats av fibromyalgi kom hon till ett vägskäl och in-såg att hon måste ändra sin livsstil rejält och permanent. Och trots att Eva är en sann ”Jag kan själv”-person insåg hon att hon behövde hjälp för att få till en beteende-förändring som skulle hålla i längden. I augusti 2010 skrev hon in sig på Itrim.

- Det har gått så fantastiskt bra! Det kan låta som en efterkonstruktion, men jag har inte haft några svackor sedan jag började. Itrims metod passar mig. Dom vet vad dom pratar om och jag gör som dom säger. Det funkar! Jag har haft ett oerhört bra stöd av min hälsorådgivare Märta och har knappt missat en enda gruppträff. Det är väldigt givande att ha andra i samma situation att bolla med- och motgångar med.

BalansfasEva går nu det andra året på Itrims program,

Tips från en vänNär det var som jobbigast fick Eva kontakt med en väninna som var med i Itrim. Hon hade inte sett Eva på ett tag och märkte direkt att hon inte mådde bra.

- Jag hade gått upp säkert 30 kilo sedan vi sågs senast, men jag erkände inte för mig själv att jag var rejält överviktig. Jag visste ju att jag hade lite att arbeta bort, men tänkte att jag skulle klara det på egen hand om jag bara bestämde mig.

Fel på ämnesomsättningen?Eva förstod inte riktigt varför hon gick upp i vikt. Visst tränade hon mindre än när hon var yngre och spelade handboll på elitnivå, men samtidigt var hon noga med att inte äta för mycket.

- Jag var bra på att äta frukost, men till lunch och mellanmål nöjde jag mig med några skorpor med ost och marmelad. Jag åt ofta lakrits och choklad på väg från jobbet, men till middag tog jag alltid små portioner. Jag insåg inte att jag laddade min kropp med onyttigheter, med fel bränsle, jag såg bara hur lite jag åt. Och som så många andra

Jag var inte sjuk, jag var överviktig!

Eva Lundin skrattar mycket och gärna. Hon utstrålar glädje och positiv energi. Det märks att hon mår bra, men så har det inte alltid varit.

För två år sedan hade Eva så mycket smärta i kroppen att hon trodde att hon skulle tvingas sluta sitt arbete.

- Kroppen värkte och jag hade problem med knän, vrister och höfter. När jag drog med handen över mitt skinn kändes det som att jag stacks av nålar. Det var hemskt! I sitt arbete syr och sätter Eva upp gardiner och det blev svårt för henne att klättra på stegar, mäta och lyfta.

- Jag trodde att jag skulle bli tvungen att avveckla min firma! Jag vägde 108 kilo, men förstod inte att min vikt hade något att göra med hur jag mådde. Jag gick ner i vikt några gånger, men gick alltid upp allt, och lite till, igen.

Före

4 Itrim • Mat, motion & motivation #12

Jag var inte sjuk, jag var överviktig!det sk balansåret. Hon fortsätter att ha regel-bundna samtal med Märta och träffar sin grupp en gång i månaden.

- Jag mår så otroligt mycket bättre idag. Jag är mer positiv och har bättre tålamod. Har inte lika kort stubin och är mycket mer i balans. Dessutom har jag inte ont i kroppen längre! Alla som levt med kronisk smärta vet hur nedbrytande det är. Men det har gått över för mig. Det var inte fibromyalgi. Det var övervikt!

Trygg med Itrim! En sak som Eva tyckte var jobbigt under sin viktminskning var alla människor som hade åsikter. Åsikter om allt från att hon åt måltidsersättning till att hon inte åt bröd. Åsikter om att hon tränade för mycket och om att hon inte borde gå ner mer i vikt.

- I början blev jag jätteledsen och ifråga-satte om de verkligen ville mig väl. Men nu har jag insett att deras kommentarer handlade mer om dem själva än om mig. Jag har hela tiden känt mig trygg med att följa Itrims program. Itrim har hjälpt många, många människor och dom vet vad dom pratar om. Jag gillar också att Itrim har vetenskap bakom allt dom rekommenderar.

Tränar regelbundetEva tränar idag regelbundet på Itrim några gånger i veckan och springer även en gång i veckan.

- Träningen på Itrim har inte bara gjort mig starkare utan har även förbättrat min kondition radikalt. Innan höll jag på att falla ihop om jag sprang 100 meter, men idag orkar jag springa i 40 minuter och tycker att det är riktigt härligt. För mig är det fan-tastiskt!Tidigare gånger som Eva gått ner i vikt sparade hon sina för stora kläder för ”om-ifall-att”. Men den här gången känner hon sig så säker på att hon inte kommer att gå upp igen att hon skänkt bort alla sina stora kläder.

- Jag tänker aldrig komma upp i storlek 48-50 igen. Aldrig i livet!

Itrims viktminskningsprogram

• Personligt engagemang. Individuell rådgivning och coachning från hälsorådgivare och motionsledare. Regelbundna träffar med fast grupp för föreläsningar, inspiration och utbyte av erfarenheter.

• Snabba resultat. Snabb viktminskning i början håller motivationen uppe och hjälper till att bryta gamla matovanor. Därefter arbetas nya förbättrade vanor in.

• Fokus på motion. Motion är en viktig komponent för att nå en varaktig viktminskning och för att må bra både fysiskt och psykiskt. Itrim-programmet fokuserar på de tre delarna mat, motion och motivation.

• Vetenskaplig grund. Itrim-programmet bygger på forskning och på Livsmedelsverkets rekommendationer. För löpande utveckling av programmet samarbetar Itrim med ett externt medicinskt expertråd bestående av forskare verksamma vid Karolinska Institutet och Akademiska Sjukhuset i Uppsala.

• Bevisat resultat. Itrim har dokumenterat sina kunders resultat sedan starten 2003 och kan därför visa, svart på vitt, att programmet verkligen fungerar. Flera vetenskapliga studier har genomförts på Itrims program. Läs om forskningen på Itrims resultat på hemsidan, www.itrim.se/forskning

• Långsiktigt tänkande. Nya vanor tar lång tid att få in. Det är en sak att gå ner i vikt – en helt annan att hålla den nya vikten. Itrim handlar om att gå ner i vikt en gång för alla. Itrim-programmet omfattar minst ett år med möjlighet till ytterligare ett eller flera balansår..

• Nöjda kunder. Undersökningar visar att fler än 9 av 10 av Itrims kunder är nöjda och att 92,5 procent upplever ökad livskvalitet sedan de blev medlemmar i Itrim. Ett kvalitets-tecken är att en majoritet av kunderna blir medlemmar på rekommendation från någon de känner.

Eva har haft stort stöd av sin hälsorådgivare Märta Fallberg

Strindlund under hela sin tid på Itrim.

Programmet består av tre faser: viktminskningsfasen, med ett tydligt fokus på vikt-minskning och på att bryta gamla vanor, förbättringsfasen med fokus på förbättrade mat- och motionsvanor och balansfasen, det andra året, med syfte att dina nya vanor ska bli en naturlig och bestående del av din livsstil. Itrim utmärks av:

Mat, motion & motivation #12 • Itrim 5

Gilberto Gallaccio har arbetat på Itrim Stureplan i Stockholm sedan 2009. Han håller i försäljning och marknads-föring på centret och är även verksam som motionsledare.

- Jag trivs oerhört bra med mitt arbete. Jag är genuint intresserad av att motivera och glädjas med människor som strävar efter ett mål. Man måste vara lyhörd och känna av och det är en känsla jag utvecklat med åren. Jag

har lagt lite extra krut på att nå män och det har gett resultat. Vi har en bra fördelning av kvinnor/män på centret idag och även många par. Det är glädjande, för den på många män så markanta kaggen är ju varken smickrande eller bra för hjärt-kärlhälsan!

Före

Fredrik Nyström började på Itrim i april 2010. Den sommaren kom han till-baka från semestern inte bara solbränd och utvilad, utan även 40 kilo lättare.

- När jag skulle lämna mina barn på dagis i augusti kom en fröken fram och hälsade och sa att ”vi har visst inte setts förut?”. Hon trodde att jag var min bror. Men jag har inte ens någon bror!

Fredrik är 190 cm lång och han har alltid sett sig själv mer som storvuxen än tjock. Och det var inte några utseendemässiga komplex som fick honom att ändra livsstil. Det var långt mycket allvarligare än så.

- Jag fick flera blodproppar och läkaren sa att jag skulle dö om jag inte gick ner

i vikt och slutade röka. Jag var 37år! Jag var rejält överviktig och jag rökte. Inte en särskilt bra kombo när du vill se dina barn växa upp.

Snabba resultatFredrik valde att gå ner i vikt genom att byta ut alla måltider mot måltids-ersättningar under de första veckorna.

- Jag såg tydliga resultat väldigt fort. Det bara rasade av mig och musklerna som gömde sig därunder kom fram. Oerhört motiverande! Jag har förstått att män ofta har lättare att gå ner i vikt än kvinnor och det får man ju bara tacka för.Nu går Fredrik Itrims andra år, det sk balans-året. Han håller vikten genom att motionera regelbundet och storleksbedöma sina portioner.

- Jag äter jag vad jag vill, men mindre portioner. Jag följer Itrims Handflatemetod* med en handflata protein, två knytnävar grönsaker och en knytnäve kolhydrater. Jag äter regelbundet under dagen och så rör jag på mig mer. Det är enkelt och det funkar.

Gillar gruppträffarnaFredrik framhåller supporten från personalen, gemenskapen och de snabba resultaten som sina framgångsfaktorer på Itrim. Och grupp-träffarna.

- Jag är ofta den enda killen på grupp-träffarna och det är verkligen ingen nackdel. Snarare en egoboost! Jag fattar inte varför inte fler killar börjar på Itrim. Många skulle onekligen behöva det. Gruppträffarna ger jättemycket, både faktamässigt och personligt.

Vill inspirera I våras var Fredrik med i Itrims ”Vägskäls-kampanj” och syntes både i TV och tidningar. På bilden håller han fram ett skosnöre.

- Jag skulle fundera över vad som var mitt vägskäl, det som fick mig att bestämma mig för att gå med i Itrim. En av de saker jag kom fram till var förnedringen i att jag inte ens nådde ner att knyta mina egna dojjor för att magen var i vägen. Jag har blivit lite småterrad av mina kompisar för att jag syntes överallt med mina skosnören. Men det kan jag ta. Jag bjuder gärna på mig själv. Särskilt om jag kan inspirera andra till att leva hälsosammare.

Se Fredriks och andra kunders vägskälsfilmer på www.youtube.com/ItrimSverige

* Lär dig mer om Itrims Handflatemetod på www.itrim.se/Handflatemetoden

Folk kände inte igen mig!

Jeanette Ingvarsson har varit verk-sam inom Itrim sedan 2005. Under de första åren arbetade hon som hälso-rådgivare, idag är hon centeransvarig på Itrim Nordstaden i Göteborg.

- Jag får så mycket energi genom mitt arbete! Jag tycker om det personliga. De flesta kunderna träffar jag flera gånger i veckan och då lär man känna varandra. Som hälsorådgivare kan jag göra stor skillnad. Hjälpa kunderna

att må bättre och bli friskare. Det känns stort! Som centerchef ansvarar jag för att driva centret och ha hand om all personal, ekonomin, rekrytering osv. En spännande utmaning som jag trivs bra med, säger Jeanette.

Hall

å d

är.

..

6 Itrim • Mat, motion & motivation #12

Vikten av gruppträffarEn viktig komponent i Itrims viktminskningsprogram är gruppträffarna. Varannan onsdagsmorgon sedan två år tillbaks har det här mo-tiverade gänget träffats på Södermalm i Stockholm.

Under det första året träffades gruppen var-annan vecka och under det andra året en gång i månaden. Agneta Ran har varit med i gruppen sedan start för två år sedan. Hon har gått ner 10 kilo och känner att gruppen har varit ett viktigt stöd för henne på vägen.

- Första året är det naturligtvis mycket fokus på att gå ner i vikt och få till träningen. Det var först under det andra året, balans-året, som saker landade. Då satt rutinerna och det handlade mer om att blicka inåt. Om att reflektera över varför jag haft ett sådant matbeteende.

Användbara faktaAgneta uppskattar diskussionerna och erfaren-hetsutbytet i gruppen.

- Vi sitter alla i samma båt och strävar mot samma mål, oavsett våra personliga viktmål. Det känns tryggt med stöder från gruppen och vi lär oss mycket nyttig fakta på träffarna, säger Agneta.Även Eva-Britt Nilsson har varit med i vikt-minskningsgruppen under två år. Idag är hon kvar i Itrim som motionsmedlem.

Bakgrund: Gruppen startade i september 2009. Totalt består den av 13 personer i ålders-spannet 22-69 år. Viktminskningen varierar från -5 kilo till – 32,6 kilo. Just denna grupp består av enbart kvinnor men i de flesta andra grupper på Itrim är det både kvinnor och män.

- Att träffa människor i liknande situation har gett mig en nyttig distans och insikt om att jag inte är ensam om att uppleva jobbiga dagar och situationer, att det finns olika sätt att förhålla sig till samma situation. Ofta har gruppträffarna bestått av en hel del diskussioner om hur vi hanterar utma-ningar i vardagen. Det har varit ovärderligt för mig, berättar Eva-Britt.

Stannar upp och reflekterarGruppen har sedan start letts av hälsoråd-givare Sara Högberg som har förmedlat vetenskapligt baserade fakta, redskap, tips och trix för att säkerställa att viktminskningen blir bestående.

- Jag har fått kunskap och verktyg för att vikten inte ska skena iväg. Sara har varit ett fantastiskt stöd. Gruppträffarna har gett mig mycket som människa. Jag börjar lära mig att prioritera mig själv. Att ta mig tid på ett annat sätt. Stanna upp och reflektera, avslutar Agneta.

Dubbelt så effektivt i gruppVetenskapliga bevisAtt gruppträffar är en effektiv komponent vid viktminskning bekräftas av en studie presenterad i den vetenskapliga tidskriften The Lancet i september 2011. Studien pågick under ett år och 772 slumpvis utvalda överviktiga deltog. Försöks-personerna delades i två grupper. Den ena fick stöd genom att träffa vårdpersonal en gång i månaden. Den andra gruppen deltog i gruppträffar tre gånger i månaden. Resultatet visade att de som deltog i gruppträffarna gick ned dubbelt så mycket i vikt.

Om Itrims gruppträffarSom viktminskningskund på Itrim ingår du i en viktminskningsgrupp som träffasvarannan vecka på fasta tider. Under det andra året, balanssfasen, träffas gruppen en gång i månaden. Vid gruppträffarna, som leds av din hälsorådgivare, lär du dig mer om mat, motion och motivation och får stöd och inspiration från andra i samma situation. På varje gruppträff arbetar ni runt olika teman som t ex emotionellt ätande, motivation, stress osv.

Bakre raden: Hälsorådgivare Sara Högberg, Kristina Salenstedh Linder, Anna Andersson, Lisa Hedin, Lena Holger, Lena Thorstenson. Främre raden: Sophie Nyman, Agneta Ran och Eva-Britt Nilsson.

Mat, motion & motivation #12 • Itrim 7

8 Itrim • Mat, motion & motivation #12

Itrim är en svensk kedja inom viktminskning och motion som genom individuell rådgivning och gruppträffar hjälper människor till ett lätt-are och friskare liv. Till Itrim kommer människor som har bestämt sig för att gå ner i vikt en gång för alla. Med sin vetenskapliga grund och sina väldokumenterade viktminskningsresultat har Itrim-kedjan etablerat sig som alternativet för den som vill gå ner i vikt och stanna där.

Itrimprogrammet består av tre faser:• Viktminskningsfasen – en inledande period med tydligt fokus på viktminskning och att bryta gamla vanor.• Förbättringsfasen – resten av första året lig-ger fokus på inarbetandet av nya, förbättrade vanor.• Balansfasen – andra året, som ökar sannolik-heten att dina nya vanor blir en naturlig och bestående del av din livsstil.

Itrim har ett nära samarbete med ett externt medicinskt expertråd i syfte att ständigt utvär-dera och utveckla programmet. Kunderna går i snitt ner 10,8 kilo under de tio första veck-orna och behåller sin viktminskning både efter ett och två år. Det gör Itrim världsledande på varaktig viktminskning.

BoråsItrim Borås c/o Apotek Hjärtat, 033-724 74 10EskilstunaItrim Eskilstuna c/o Forever, 016–511188GotlandItrim Visby c/o Form Visborg, 0498 - 65 22 40GävleItrim Gävle c/o Apotek Hjärtat, 026-424 28 30GöteborgItrim Eriksberg, 031-510570Itrim Frölunda Torg c/o Apotek Hjärtat, 031-383 89 20Itrim Mölndal, 031-277272Itrim Nordstaden, 031-7742600Itrim Nordstan c/o Apotek Hjärtat, 031-352 24 70KungsbackaItrim Kungsbacka, 0300-13813LinköpingItrim Linköping, 013-313300MalmöItrim Jägersro, 040-219600

Itrim Limhamn c/o Apotek Hjärtat, 040-608 39 20Itrim Triangeln, 040-10 40 50NorrköpingItrim Norrköping, 011-231100NyköpingItrim Nyköping, 0155-282816SkövdeItrim Skövde c/o Livingroom Sports, 0500-48 00 49StockholmItrim Brommaplan, 08-263000Itrim Enskede, 08-6495500Itrim Farsta Centrum, 08-6055050Itrim Haninge, 08-55650400Itrim Huddinge Centrum, 08-774 44 00Itrim Kungsholmen, 08-6543040Itrim Liljeholmen, 08-7443800Itrim Norra Bantorget, 08-6134040Itrim Sickla, 08-6150600

Itrim Sollentuna, 08-6231000Itrim Solna, 08-7324560Itrim Solna Centrum c/o Apotek Hjärtat, 08-588 925 60Itrim Spånga, 08-58548200Itrim Stureplan, 08-212240Itrim Sveavägen, 08-6123500Itrim Södermalm, 08-6404600Itrim Täby, 08-6949600Itrim Upplands Väsby c/o Medley, 010-450 90 30Itrim Åkersberga, 08-54088330UppsalaItrim Uppsala, 018-680680VästeråsItrim Västerås, 021-838000ÖrebroItrim Örebro, 019-182200ÖstersundItrim Östersund, 063-103060

Nya center öppnar hela tiden. Se www.itrim.se för den senaste informationen.

Våra medlemskap

Kontakta ditt närmaste Itrim-center redan idag!

Detta är Itrim Som kund får du

• Vetenskapligt beprövat viktminskningsprogram

• Individuellt stöd av en personlig hälsorådgivare

• Gruppträffar varannan vecka under första året

• Hälsoanalys, konditions- test och hälsouppföljningar

• Motion på samtliga Itrim- center i Sverige

• Nödvändiga kunskaper och konkreta verktyg för att nå den beteendeför- ändring du vill uppnå

• Kurslitteratur, övnings- böcker och motionskalender

Olika människor vill ha olika mycket stöd och motivation. Därför har vi flera olika typer av medlemskap hos Itrim; Guld-, Silver- och Bronsmedlemskap. Det finns dessutom Dag-kort för dig som vill motionera på dagtid och ett Gruppkort för er som anmäler er som grupp.

Samtliga program innehåller individuell råd-givning, regelbundna gruppträffar i en fast grupp samt fri motion på alla Itrim-center.

Välkommen att hitta det medlemskap som passar just dig bäst!

För aktuellt utbud och priser se www.itrim.se