kvalitet vo treningot
DESCRIPTION
Kvalitet vo treningot namenet za fudbalskite sudiiTRANSCRIPT
СЕМИНАР ЗА СУДИИ И АСИСТЕНТИ СУДИИ
КВАЛИТЕТ НАСПРОТИ КВАНТИТЕТ ВO ТРЕНАЖНИОТ ПРОЦЕС
КВАЛИТЕТ ВО ТРЕНИНГОТ ??? • Какп мпже фитнес тренерпт да да ппмпгне вп евалуацијата на
тренингпт? • Кпј се главни фактпри на кпј треба да им ппсветиме ппсебнп
внимание? • Какп мпже на судиите да им прпследиме индивидуален ппвратен
пдгпвпр? • Какп мпже прпгреспт на судиите да гп следиме и пптенцираме? • Ппстпи ли метпд преку кпј судиите на лесен начин ќе гп разберат и
следат свпјпт прпгрес? Предизвикпт вп врска сп квалитетпт на тренингпт е да се најде најефикаснипт пат за да на судијата му се даде ппвратен пдгпвпр вп врска сп квалитетпт на тренингпт и режимите вп кпј се пдвива, а сетп тпа вп кпрелација сп календарпт на натпревари и индивидуални ппбаруваоа и сппспбнпсти на судијата.
КВАЛИТЕТ ВО ТРЕНИНГОТ ???
• Кпј се минималните есенцијални ппдатпци
кпј треба да се евалуираат вп КТ.
– Дневнп птчитуваое на тренингпт и
ппдатпците пд натпреварите (дневник Тппсппртлаб)
– Кпнтинуиранп мпнитприраое и
следеое преку ГПС системи.
• Вп врска сп двете гпре наведени тпчки
мпже да пдредиме три нивпа и тпа:
- Црвенп ппд пчекуваоата
- Жплтп на граница на пчекуваоата
- Зеленп ОК
КВАЛИТЕТ ВО ТРЕНИНГОТ ???
• Од штп зависи квалитетпт на тренингпт?
– Фреквенција (кплку честп)
– Вплумен (време / дистанца)
– Варијација (Обнпвуваое,Пплнеое...)
– Наппр/пдмпр
– Обем и Интензитет
КВАЛИТЕТ ВО ТРЕНИНГОТ - ВАРИЈАЦИИ
• Секпј 6 недели се дистрибуира 6 неделен микрпциклус сп неделен план на тренинзи.
• Вежбите се ппишани и анимирани и се леснп разбирливи • Интензитетпт предвиден и вплуменпт на тренинг се јаснп
зацртани за секпј ден. • Ппд тренинг варијациите се ппдразбира,секпј судија да ги
запази мини тејперите на Рекуперација- Пплнеое и Тпнизираое, за да натпреварпт гп дпчекаат свежи и ппдгптвени.
• Нпрмалнп сетп тпа избалансиранп вп пднпс на натпреварите кпј ги имате, гпдините, или ппвреди кпј ве следат.
КВАЛИТЕТ ВО ТРЕНИНГОТ - ВАРИЈАЦИИ
Рекуперација
Стратегија за пплнеое
Тпнизација
Менаџираое сп зампрпт
Натпревар
Натпревар
Ми
крп
ци
клус
-Нед
елен
пл
ан
МИКРОЦИКЛУСИ - ВАРИЈАЦИИ
МИКРОЦИКЛУСИ - ВАРИЈАЦИИ
КВАЛИТЕТ ВО ТРЕНИНГОТ - ВАРИЈАЦИИ
КВАЛИТЕТ ВО ТРЕНИНГОТ - ВАРИЈАЦИИ
КВАЛИТЕТ ВО ТРЕНИНГОТ
ПРЕДИЗВИК
• „Сакам да видам врвнп спремен Судија‚‚
Мислам дека вп мпментпв спремнпста на судиите не е на врвнп нивп.
Не е важнп кплку судиите претрчале на еден натпревар.
Важнп е кплку брзп мпжат да гп ппкријат теренпт.
ПРЕДИЗВИК
• Играчите се ппвеќе се спремни на врвнп нивп
• Играта дпбива на брзина
• Судиите се ппвеќе треба да бидат спремни на врвнп нивп.
• Судиите се ппвеќе треба да изгледаат фит.
ПРЕДИЗВИК
ПРЕДИЗВИК
ОДГОВОРИ :
• Технплпгија:
ОДГОВОРИ : • Самп „ДОБАР‚‚ Тренинг
ќе пвпзмпжи Судиите да бидат спремни.
• Какп да ја ппдигнеме рабптата за физичка спремнпст на ппвиспкп нивп?
• Кплку треба судиите да бидат физички спремни.
Акп прпдплжиме да тренираме истп никпгаш нема да се прпмениме
КВАЛИТЕТ А НЕ КВАНТИТЕТ
КВАЛИТАТИВЕН ТРЕНИНГ
• Од каде да ппчнеме: Ппбаруваоа пд играта – Да се фпкусираме на квалитетните елементи на играта – да ги птстраниме квантитативните елементи.
ВАЖНИ ТРЕНИНГ СЕСИИ
• ИЗДРЖЛИВОСТ
• СПОСОБНОСТ ЗА ПОВТОРУВАЧКИ СПРИНТОВИ
• Виспк Интензитет (Аерпбна зпна)
• БРЗИНА
• Кппрдинација
• Кпр стабилити
БРЗИНА • Однпс Рабпта – Одмпр 1:10 или 1:15 • Интензитет Срцева фрекфенција ??? Брзина 100% • Вплумен: 350 -500 метри • Движеое Специфичнп за судиите
ПРИМЕРИ НА ТРЕНИНГ ЗА БРЗИНА
СПОСОБНОСТ ЗА ПОВТОРУВАЧКИ СПРИНТОВИ • Однпс Рабпта – Одмпр
1: 4
• Интензитет
Срцева фрекфенција ???
90 % пд максимум брзина
• Вплумен:
1000 - 1500 метри
• Движеое
Специфичнп за судиите
СПОСОБНОСТ ЗА ПОВТОРУВАЧКИ СПРИНТОВИ
• Спринт 12 х 20м пдмпр ппмеду ппвтпруваоа 10’’ ( 3 х 4)
(1х20м + 1х20м+1х20м+1х20м) Одмпр пулс дп 120 (1х20м + 1х20м+1х20м+1х20м)
• Спринт (сп максимална брзина) 100м.(15 сек.)
Одеое 65м. (45 сек.)
6 кругпви или 12 спринта.
Виспк Интензитет (Аерпбна зпна)
• Однпс Рабпта – Одмпр 1:1 Не ппвеќе пд 2 мин пдмпр (пп дплги истрчуваоа)ппмеду серии • Интензитет Срцева фрекфенција 86 % пд максимум брзина Брзина вп зависнпст пд нивптп на спремнпст на судијата • Вплумен: Вп зависнпст пд интензитетпт • Движеое Специфичнп за судиите
КОР СТАБИЛИТИ ВЕЖБИ
КОР СТАБИЛИТИ ВЕЖБИ
• https://www.youtube.com/watch?v=0LvVQzaNye4
ЗАКЛУЧОК: • Судиите ќе гп адаптираат свпјпт тренинг кпн тестпвите, затпа
внимателнп треба да се пдберат тестпвите.
• Треба да се пдбере тест кпј ќе прпизведе квалитет за да судиите тренираат квалитетнп.
ЗАКЛУЧОК:
• Акп ги ппзнаваш свпите судии,
• Секпјдневнп мпнитприраое
• Мпнитпринг на нивната фпрма
• Ппвратен пдгпвпр
=
УСПЕХ
ВИ БЛАГОДАРАМ НА ВНИМАНИЕТО