80 81

ÖVNING 10:

ÄggstocksandningEn kvinna har flera hundra tusen ägg i sina äggstockar. Varje ägg håller potentialen att skapa nytt liv. Enligt taoismen håller äggen essensen av din livskraft, din yin-natur, ditt DNA och din Jing-energi. För att väcka upp och använda denna slumrande kraft skapade taoisterna äggstocksandningen. Den stimulerar produktionen av hormoner och tar till-vara den essentiella energin från äggen, och omvandlar den till livsenergi.

Den aktiverade potensen i äggen eller subtil upphetsad energi guidas ut i LO. Jing-ener-gin behöver cirkuleras och förfinas för att kunna tas tillvara och vitalisera din kropp. Sexuell energi är ett råmaterial som behöver omvandlas. När energin transporteras upp genom ryggraden blir den förädlad och subtilare och kan då användas av hjärnan och tas tillvara av kroppen. Denna övning kallas ibland ”ungdomens fontän” och har flera välgörande effekter.

Essensen i äggen och upphetsad energiI äggstocksandning tar du alltså tillvara den feminina essensen i äggen och subtilt upp-hetsad energi. Du kan även gå vidare med denna övning och träna själv med mer exalte-rad och orgastisk energi. Det är då viktigt att kanalerna är öppna så att energin kan röra sig i LO utan alltför stora blockeringar. När du har tränat själv ett tag kan du även gå vidare tillsammans med en partner. Men det är i stillhet och för dig själv du bäst lär och tränar dig, inte i stundens hetta. Efter hand lär du dig att rikta energin bara med din intention, men tills dess, använd tekniken för att träna och guida energin. Det kommer att löna sig.

Kultivering med partnerOm du har en partner kan ni cirkulera energin i två cirklar som går in i varandra. Du tar emot partnerns energi via tungan, guidar den ned för din framsida och för över den till partnern igen via ditt kön. Den går sedan upp för partnerns ryggrad och tillbaka till dig. Samtidigt tar partnern emot din energi via sin tunga, och för ned den för sin främre kanal, in i ditt kön och därefter går energin upp för din ryggrad igen. Energin går som i en åtta mellan er. När är det bäst att utföra äggstocksandningen?Bäst effekt har övningen när den görs mellan mens och ägglossning då äggen är i sin uppbyggningsfas och energin är som starkast. Om du är i klimakteriet är äggstocksand-ningen bra när som helst. Enligt Tao finns det fortfarande Jing-energi i äggstockarna som kan utvinnas plus att du stimulerar din libido. En del kvinnor upplever att deras klimakteriebesvär minskar när de utför övningen regelbundet.

Utan livmoder och äggstockarÄven om du har fått äggstockar och livmoder borrtagna kan du utföra övningarna. Energiavtrycket och känslan finns fortfarande kvar. Det är snarare av värde att ta hand om området där organen suttit och ge det extra uppmärksamhet, kärlek och acceptans samt att öka cirkulationen och återskapa ett hälsosamt energiflöde. Även äggövning-arna längre fram är till hjälp, eftersom det blir särskilt viktigt att stärka bäckenbotten-musklerna för att stödja bukens organ, och förhindra att de ”faller” ner, speciellt om livmodern tagits bort.

Hur förmågan till orgasm påverkas beror till stor del på hur nerver och blodkärl har berörts under operationen. Den vaginala njutningen är oftare influerad eftersom den är kopplad till pelvicnerven, vilken är förbunden med livmodern, medan pudendalnerven, som är kopplad till klitoris, förblir intakt.

Cirkulera energin mellan er.

Tänk dig en magisk urkraft som alltid finns till hands när du som bäst behöver den. En inne boende styrka som är en naturlig del av din kvinnlig het. Djupt inom dig finns en plats där du kan lägga grunden till bättre hälsa och större medvetenhet om dig själv, din kropp och din livsenergi. Genom Kvinnans Tao får du tillgång till denna trygga plats för återhämtning, glädje och personlig utveckling.

På vägen dit får du även lära känna din feminina essens samt öka din förmåga till sexuell njutning. Enligt taoism­en är den sexuella energin starkt kopplad till skaparkraft, krea ti vitet och förmågan att förverkliga önskning ar och drömmar. Att göra dig medveten om och lära dig kultivera din sexuella energi är grunden för teorin bakom qigong och de tao istiska övningarna i den här boken.

Läs mer om:

❤ Taoism och kvinnans qigong ❤ Feng Shui för kroppen ❤ Läkande magi ❤ Kvinnans anatomi och njutningszoner ❤ Kvinnlig orgasm och ejakulation ❤ Menopausen och livets naturliga cykler ❤ …samt 15 taoistiska övningar

Du kommer att upptäcka att du är så mycket mer än du tror och att svaren på många av dina frågor finns inom dig. Med Kvinnans Tao får du hjälp att hitta din magiska urkraft och bli den bästa versionen av dig själv.

Beställ boken i dag!Kvinnans Tao omfattar 120 sidor i formatet 200x225 mm, är inbunden i Schweizerband och trycks i 4­färg. Boken ut­kommer i handeln i oktober 2011 till ett rek. capris om 325:­ exkl moms.

Beställ direkt från författaren på irene@qigonginstitutet.se till introduktionspriset 250:­ (gäller t o m 2011-12-01). Moms och frakt tillkommer.

www.bodycoach.nu

Irene Andersson har mer än femton års yrkeserfarenhet inom tekniker som massage, kropps terapi, qigong, yoga, meditation, shamanism och alternativa terapier. Hon har utbildat sig på Tao Garden i Thailand samt tillbringat mycket tid tillsammans med tao istiska läromästare i olika länder. Idag håller hon kurser i Tao Yoga och Qigong för kvinnor samt coachar och ger behandlingar. Hon är certifierad qigonginstruk-tör sedan 1998 och en av grundarna av Qigonginstitutet.

Kvinnans Tao Vägen till glädje, njutning och livsenergi!

18 19

De tre skatternaOm du frågar västerlänningar vad syftet med qigong är skulle de antagligen svara att för-bättra hälsan eller förebygga ohälsa. Om du frågade Taomästare skulle de förmodligen svara att det är att förena de tre skatterna av livsenergi, Jing, Qi och Shen. Taoistisk vis-dom och teori är väldigt rik och inte alltid lätt att förklara, men generellt sett, och väldigt förenklat, är syftet med träningen att transformera sexuell energi till livsenergi och den i

Övre Dan Tian

Mellersta Dan Tian

Nedre Dan Tian

sin tur till själslig kraft eller medvetande. Det är det som kallas för ”de tre skatterna” (San Bao på kinesiska). Transformationen sker på olika sätt och ställen i kroppen. Tre viktiga platser är de tre Dan Tian (elixirfält). Om meridianerna är som floder i kroppen där energi kan flöda, så är dessa områden som sjöar där energin kan samlas. Nedre Dan Tian, ett område i nedre buken bakom och nedanför naveln kommer att vara viktigast för dessa övningar. Det finns även mellersta Dan Tian, bakom bröstbenet, i hjärtcentrat och övre Dan Tian bakom 3:e ögat, i mitten av pannan en bit in i huvudet.

De tre skatterna av livsenergi:

Jing = Vår ursprungliga energi, den sexuella kraften, erotiska vätskor, hormonerna och reproduktionsförmågan. Hänger samman med vårt arv, DNA. Beskrivs även som essens. Associeras med den fysiska kroppen och njurarna. Här finns bränslet.

Qi = Livskraft, livsenergi, vitalitet. Associeras med all typ av rörelse, andning och cirku-lation. Om Jing är bränslet i kraftverket så är det här elektriciteten.

Shen = Andlig energi, medvetande, själen som speglas i ögonen. Associeras med vis-dom, medkänsla och upplysning. Detta är ljuset som strålar från elektriciteten.

Dan Tian Nedre Dan Tian är en viktig plats i samtliga övningar. Flera andliga vägar och kampspor-ter talar om vikten av att ha kontakt med sitt centrum. Det är en neutral plats där du kan grunda dina upplevelser och samla all den energi du skapar. Genom att rikta andningen och uppmärksamheten medvetet dit kan energi ackumuleras och utvecklas. Likna det vid att sätta in Qi på ditt energikonto som sedan kan användas vid behov. Det är här du kan lagra energi för att kunna ”ladda batterierna”. Det är även här du kan odla din observerande förmåga och din kontakt med det i dig som aldrig ändras, det som alltid är. Detta Dan Tian s ”hjärna” är det som västerländsk medicin kallar ”bukhjärnan” eller det enteriska nervsystemet, vilket via sina många nervkopplingar i princip har samma förmåga till medvetande som vår ”vanliga” hjärna. Nedre Dan Tian (buken) är bra på att lagra energi, medan till exempel hjärnan är bra på att ta emot energi och könsorganen är bra på att generera energi.

Det är även här du kan odla din observerande förmåga och din kontakt med det i dig som aldrig ändras, det som alltid är.

Ditt eget Dan Tian är dock inget du kan ta för givet utan är något du är medskapare till livet ut. Det är din potential som du kan förvalta väl genom att regelbundet ge näring och uppmärksamhet till dess fruktbara mylla. Inom Tao ser man det som en andlig befrukt-ning där ditt så kallade andebarn kan börja födas fram. Taoisterna föreställer sig den

14 15

Qi kan liknas vid det vi kallar bioelektrisk energi. Forskningen har kunnat påvisa att varje cell i vår kropp, och till och med hela universum, består av energi och elektriska laddningar. Varje elektrisk impuls skapar ett omgivande elektromagnetiskt kraftfält. Qi antar olika skepnader och beskrivs i form av olika kvalitet, styrka och mängd. Qi flödar ständigt i din kropp. Allt från en sten till ett träd till hela universum har sin egen typ av Qi och du har även din egen Qi, det som gör dig unik.

Qi cirkulerar i kroppen längs med meridianerna, på vilka akupunkturpunkterna sitter. Genom att avläsa pulsen i meridianerna kan en akupunktör uppmärksamma obalanser innan de har ställt till med allt för stor skada. Det finns tolv primära meridianer kopplade till olika inre organ och åtta andra kanaler, varav vi kommer att utforska tre: Du Mai (går uppför ryggraden), Ren Mai (går ner på framsidan) och Chong Mai (kanal som tränger upp igenom kroppen). Traditionell Kinesisk Medicin (TKM) innefattar förutom akupunk-tur även örter, qigong och massage (tuina) och av tradition även astrologi och Feng Shui.

I TKM använder man också den så kallade ”fem element-teorin” för att ställa diagnoser och beskriva symptom och tillstånd. Eld, jord, metall, vatten och trä representerar olika aspekter och egenskaper i oss och associeras även till olika inre organ. Tao menar att alla aspekter av livet kan speglas i elementen. Läs mer om elementen i samband med övningen ”det inre leendet”.

jord

metall

eld

trä

vatten

De fem elementen och yin yang

Sexuell energiOlika tanketraditioner beskriver den erotiska potentialen som något speciellt. I den indiska tantriska traditionen ses denna slumrande kraft som kosmisk energi och skild-ras symboliskt som en orm som vaknar och reser sig längs ryggraden. Därför kallas den kundalini (sanskrit för ringla). I den shamanska traditionen framställs sexualiteten som vår naturliga rätt att vara extatiska, den är vår kreativa livskraft där framfödandet av fysiska barn bara är en möjlighet av många. I taoismen är sexualiteten vår kapacitet till optimal hälsa och livsupplevelse. Tao menar till och med att den kan sakta ner åld-randet. I en del andra nutida religioner är den istället förknippad med skam och skuld medan de som lever bortom sexualitet och äktenskap förhöjs.

Att få medveten tillgång till, och kultivera, din sexuella energi är grunden för denna tao-istiska träning. Övningarna lär dig att leda energin in i kroppen istället för att projicera ut den. Då får du tillgång till din livsenergi som kan förbättra ditt välbefinnande och öka din livsupplevelse. Om du hade full integritet i din sexuella drift skulle det antagligen innebära en revolution i ditt sätt att skapa relationer. Försök att föreställa dig hur du skulle välja partner om attraktionen inte styrdes av mer eller mindre otillfredsställda omed-vetna erotiska begär och känslomässiga behov. Det betyder inte att lusten inte finns där, den är bara mer avsiktlig och närmare kopplad till ditt hjärtas verkliga önskan och behov.

Den roll som sexuell energi spelar i de taoistiska övningarna här är förmodligen annor-lunda och kanske långt ifrån hur du är van vid att tänka på och relatera till denna livs-energi. Den har nämligen inte så mycket att göra med sexualitet så som vi är vana att uppfatta den. Alltså inte en tvåsamhet förpassad till ett sovrum, i värsta fall endast för att få utlopp för en frustration eller en obestämd längtan. Istället ses den som en neutral energi, en kreativ potential vars intelligens kan stödja din träning och ditt liv på alla möjliga fruktsamma sätt. Sexuell energi är i sig objektiv och varken bra eller dålig. Olika värderingar och moraliska fördömanden kommer istället från olika kulturella och reli-giösa präglingar.

Om du hade full integritet i din sexuella drift skulle det antagligen innebära en revolution i ditt sätt att skapa relationer.

Är det möjligt att befria sin sexuella kraft från sina personliga och kulturellt betingade värderingar? Ett första steg är att se den på ett nytt sätt och befria den från känslor och beroenden som hindrar oss från att uttrycka oss naturligt som kvinnor och istället se den som en gåva, en kraft som vi har tillgång till och som manifesteras i kroppen. Det är vanligt att vi tynger vår sexualitet med skam och skuld. Låt den istället, oavsett din historia, få vara precis som den är, utan att bedöma kraften utifrån rätt eller fel. Inte som en okontrollerad drift utan med integritet och med respekt för allt liv. Du kan inte för-

KVINNANS TAO

Vägen till glädje, njutning och livsenergi!

Iréne Andersson

K

VIN

NA

NS TA

O

Vägen

till glädje, njutn

ing och livsen

ergi! Iréne A

ndersson

Kvinnans Tao Vägen till glädje, njutning och livsenergi!

Tänk dig en magisk urkra� som alltid nns till hands när du som bäst behöver den. En

inne boende styrka som är en naturlig del av din kvinnlighet. Djupt inom dig nns en

plats där du kan lägga grunden till bä� re hälsa och större medvetenhet om dig själv, din

kropp och din livsenergi. Genom Kvinnans Tao får du tillgång till denna trygga plats för

återhämtning, glädje och personlig utveckling.

På vägen dit får du även lära känna din feminina essens samt öka din förmåga till sexuell

njutning. Enligt taoismen är den sexuella energin starkt kopplad till skaparkra� , krea ti-

vitet och förmågan a� förverkliga önskningar och drömmar. A� göra dig medveten om

och lära dig kultivera din sexuella energi är grunden för teorin bakom qigong och de tao-

istiska övningarna i den här boken. Läs mer om:

❤ Taoism och kvinnans qigong

❤ Feng Shui för kroppen

❤ Läkande magi

❤ Kvinnans anatomi och njutningszoner

❤ Kvinnlig orgasm och ejakulation

❤ Menopausen och livets naturliga cykler

❤ …samt 15 taoistiska övningar

Du kommer a� upptäcka a� du är så mycket mer än du tror och a� svaren på många av

dina frågor nns inom dig. Med Kvinnans Tao får du hjälp a� hi� a din magiska urkra�

och bli den bästa versionen av dig själv.

Irene Andersson har mer än femton års yrkeserfarenhet inom tekniker som massage,

kropps terapi, qigong, yoga, meditation, shamanism och alternativa terapier.

Hon har utbildat sig på Tao Garden i Thailand samt tillbringat mycket tid tillsammans

med tao istiska läromästare i olika länder. Idag håller hon kurser i Tao Yoga och Qigong

för kvinnor samt coachar och ger behandlingar. Hon är certi� erad qigonginstruktör

sedan 1998 och en av grundarna av Qigonginstitutet.

www.bodycoach.nu

Min drivkra�

Förutom e� aldrig sinande intresse för och ny kenhet på det mänskliga medvetan-

det har mina drivkra� er till de� a projekt varit � era. Taoismen har en otroligt inspi-

rerande visdom och de taoistiska övningarnas kra� har ständigt återupprepat sig.

A� jag även få� trä� a taoistiska mästare som ha� förmågor långt utöver det vanliga

och långt bortanför min tidigare föreställningsförmåga har ökat min tro på vad som

är möjligt. De� a har även stärkt min egen hängivelse och dedicering till a� gå djupt in

i träningen och utforskandet av mig själv och livet. Dessutom har jag upplevt

läkan dets magi i min egen kropp � era gånger. Jag har även få� tidigare mystiska

upp levelser och kopplingar i kroppen förklarade för mig svart på vi� genom tao-

ismens kunskaper.

Genom åren har jag därtill uppfa� at en ganska stor förvirring vad gäller kvinnans

anatomi och erogena zoner och erotiska � öden. Därför blev det en del av min

mission a� lysa upp kring de� a, och inte minst för a� Tao poängterar vikten av

a� förstå sin kropp för a� förstå sig själv.

Tänk a� det var först på 1990-talet som klitoris storlek blev allmänt känd och a�

många fortfarande inte accepterar a� en kvinna kan ejakulera. På nätet kopieras

texter om kvinnans underliv och förmågor utan urskillning och till slut verkar

ingen ha en aning om den ursprungliga källan eller sanningshalten. De� a till-

sammans med dogmer och ointresse har bidragit till desinformationen. Och det i

sin tur är fascinerande i sig, e� ersom vi vet a� är det något de � esta av oss intres-

serar sig för och funderar på så är det sex.

Men nu är det dags för kvinnans sköte och erogena kapacitet a� stiga in i våra

medvetanden och stretcha vår föreställningsförmåga. A� därtill få dela med mig

av dessa upply� ande taoistiska övningar med qigong för kvinnor har gjort det

hela än mer inspirerande och tillfredsställande.

Iréne Andersson