la actividad física en las jóvenes
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UNIVERSIDAD PEDAGOGICA DEL SALVADORFACULTAD DE EDUCACIÓN
EDUCACIÓN FÍSICA
LICDA. MAEBEL ADELA MONTERROZA VALDEZ
LIC.DANNY MAURICIO TRUJILLO FUENTES
LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS JÓVENES DE EDUCACIÓN BÁSICA
SITUACION PROBLEMATICA
¿En qué medida influye la actividad física en la salud general de las señoritas de III ciclo?
Introducción
La “Actividad física y menstruación: análisis histórico” e “Interrogantes sobre actividad física y ciclo menstrual” en esta investigación se pretende realizar una síntesis de los beneficios que reporta el ejercicio físico sobre los efectos de la menstruación.
Los efectos del ejercicio físico sistemático y sistematizado desencadenan una serie de cambios fisiológicos que inciden directamente en la salud. Además, la actividad física realizada de forma programada no solo interviene en la prevención de las enfermedades, sino que, cuando estas llegan, la calidad de vida mejora notablemente. Este último hecho convierte al ejercicio físico en una verdadera herramienta terapeuta en determinados procesos, como los procesos premenstruales y menstruales.
DEFINICIÓN ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE
El deporte:Es toda aquella actividad en la que se siguen un
conjunto de reglas, con frecuencia llevada a cabo con afán competitivo.
La actividad física:Es todo tipo de movimiento corporal que realiza
el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.
MENSTRUACIÓN Y CICLO MENSTRUAL ¿Qué es el ciclo menstrual?
La menstruación es parte del ciclo menstrual, que ayuda al cuerpo de la mujer a prepararse todos los meses para un eventual embarazo.
El ciclo comienza el primer día del período. El ciclo menstrual promedio dura 28 días, sin embargo, un ciclo puede durar de 23 a 35 días.
FASES DEL CICLO MENSTRUALBasándose en los acontecimientos endocrinos,
el ciclo menstrual se puede dividir en cuatro fases
1.- Fase folicular o Post menstrual : tiene lugar durante la primera mitad del ciclo menstrual, los niveles de estrógeno crecen y hacen que el recubrimiento del útero crezca y se ensanche. Como resultado de la hormona foliculoestimulante, un huevo (óvulo) empieza a madurar en uno de los ovarios.
FASES DEL CICLO MENSTRUAL 2.- Fase ovulatoria: Alrededor del día 14 de un ciclo típico de 28
días, un aumento en la hormona luteinizante hace que el huevo abandone el ovario. A esto se le llama ovulación.
3.- Fase luteínica o Pre menstrual: Tiene lugar durante la segunda mitad del ciclo
menstrual, el huevo comienza a desplazarse a través de la trompa de Falopio hacia el útero. Aumentan los niveles de progesterona, lo que ayuda a preparar el recubrimiento del útero para el embarazo.
¿CÓMO AFECTAN LAS FASES DEL CICLO MESTRUAL EN LA ACTIVIDAD FÍSICA?
Estudios difundidos durante los últimos años coinciden al comprobar que en las fases en las que hay gran cantidad de progesterona puede disminuir el rendimiento deportivo.
BENEFICIOS FÍSICOS. Un mayor control de su centro de gravedad,
mayor capacidad respiratoria, mejora la capacidad cardiaca y la circulación de la sangre con la creación de más vasos sanguíneos y un mayor crecimiento corporal entre otros.
BENEFICIOS PARA LA FORMACIÓN DEL CARÁCTER. La práctica de cualquier deporte con
constancia ayuda a que los adolescentes aprendan la importancia de la, disciplina, la constancia y el esfuerzo. Fomenta igualmente la competitividad que si se desarrolla con moderación puede ser muy beneficiosa en su vida.
BENEFICIOS PREVENTIVOS. Las ventajas físicas de la actividad deportiva
se suman a los beneficios emocionales. Está comprobado que el ejercicio físico
practicado con regularidad ayuda a prevenir importantes enfermedades como la obesidad, la osteoporosis o los trastornos cardíacos y malestares dentro del período menstrual.
¿CUÁNTO EJERCICIO DEBEN HACER LOS ADOLESCENTES PARA QUE SEA BENEFICIOSO?
Las recomendaciones dicen que lo ideal es dedicarle al menos treinta minutos diarios a algún tipo de ejercicio físico de intensidad moderada.
Una actividad aeróbica de intensidad moderada es marchar, correr, montar en bicicleta, nadar, que hace trabajar al corazón a entre un 55% y un 85% de sus pulsaciones máximas.
CONSIDERACIONES FINALES La presencia de la menstruación no afecta el
rendimiento de las adolescentes en la actividad física salvo consideraciones medicas.
Motivar a la joven a que practique el deportes que más le guste, si no es así será mucho más difícil conseguir que sea constante en su práctica.
Sugerimos que a futuro se realice una nueva investigación que reuna los mitos sobre la menstruación y la actividad física.
BIBLIOGRAFÍA Beneficios de la práctica de actividad física durante la menstruación
www.efdeportes.com/.../beneficios-de-la-actividad-fisica-durante-la-..
Interrogantes sobre actividad física y ciclo menstrualwww.efdeportes.com/efd151/actividad-fisica-y-ciclo-menstrual.htm[PDF] 114.-RENDIMIENTO DEPORTIVO DURANTE EL CICLO MENSTRUAL
www.anacasares.com/.../14_rendimientodeportivoduranteelciclomens...Formato de archivo: PDF/Adobe Acrobat - Vista rápidaciclo menstrual con la práctica regular del ejercicio. En un gran número de casos sobrevienen modificaciones favorables suscitadas por la actividad física ..
SLIDESHARE: http://www.slideshare.net/dannymauriciojr/actividad-fsica-13622142
GRACIAS