la alimentacion
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I.S.E.P “Sagrado Corazón de Jesús”NOMBRE:
Katia Amira Huamán Barrantes
AREA:Tecnologías de la información y la comunicación
DOCENTE:Fanny Pita
ESPECIALIDAD:Educación Primaria III
En general
Definición
Importancia
Clases
LA ALIMENTACION EN LOS NIÑOS La alimentación debe comenzar
desde los primeros años porque los hábitos instalados tempranamente en
los niños tienden a perdurar a lo largo de la vida
Porque es importante
Es importante porque a los niños los ayuda a crecer lo mas sano y
fuerte posible y los mantiene con buena salud
Que alimentos deben comer
Frutas y verduras, lácteos, carnes y
huevos
La correcta alimentación de los niños debe comenzar desde muy temprano al asegurar que los
pequeños sólo tomen leche materna hasta los 6 meses de vida como único alimento. A esta etapa le sigue la incorporación paulatina de alimentos
acordes con la edad del niño sin interrumpir de la lactancia hasta por lo menos los dos años de vida.
La alimentación en los niños
Mantener una alimentación saludable durante la infancia es
uno de los factores más importantes para contribuir a un
adecuado crecimiento y desarrollo de los niños. La adopción de
hábitos alimenticios saludables en los niños ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad; la
desnutrición crónica, el retardo del crecimiento, la anemia, entre otros
Importancia de los hábitos alimenticios desde la infancia
Los alimentos nutritivos son aquellos que aportan a nuestro organismo los nutrientes, las
vitaminas, las calorías y demás componentes que necesitamos
para tener un óptimo rendimiento en nuestro día a día.
Alimentos saludables
La noción de chatarra, por otra parte, hace referencia a un
material de desecho. La chatarra es algo que no sirve o que no
tiene ningún valor.Estas dos definiciones nos
permiten acercarnos a la idea de comida chatarra.
Alimentos no saludables
Hábitos alimenticios• Muchas
verduras • Muchas frutas
• Pocas legumbres y alimentos de origen animal
• Suficientes cereales
7 consejos para criar niños que coman saludablemente
Disfrute las comidas en
familiaEstablezca rutinas
alrededor de las horas de comida y los
bocadillos. Asegúrese de darle a los niños
suficiente tiempo en la mesa
2
Sea un modelo ejemplar
Sea un modelo ejemplar de salud
ingiriendo regularmente comidas basadas en alimentos
ricos en nutrientes
1
Pruebe nuevos alimentos
Es posible que tenga que ofrecer un alimento nuevo
de 10 a quince veces antes de que sus niños lo acepten. Trate de agregar
solo un alimento nuevo
3
Reparta responsabilidadesUsted determina que
alimentos serán servidos y cuando. Su niño decide cuales y cuanto de estos
alimentos saludables desea comer
5Coma bocadillosLos bocadillos
programados regularmente con como mini comidas los bocadillos pueden proveer
hasta un cuarto de los nutrientes que los niños
necesitan
6La alimentación saludable y las
actividades físicas van de la mano
Los niños deben estar activos jugando por lo
menos 1 o 2 horas diarias
7
Confié en el estomago de sus
preescolaresPonga atención a las
señales de que su hijo esta satisfecho y ha terminado de comer.
4
Como reforzar las defensas infantiles
La adopción de hábitos alimentarios saludables en los niños refuerza el mantenimiento de un estado de salud optimo
LAS VITAMINA
S
Las vitaminas son sustancias químicas no sintetizables por el
organismo, presentes en pequeñas cantidades en los alimentos y son
indispensables para la vida.Presentes sobre todo en las frutas, verduras y también en el pescado y
carne fresca.
Como reforzar las defensas infantiles
LOS PROBIOTIC
OS
Los prebióticos son microrganismos vivos que ingeridos en cierta cantidad pueden proporcionar efectos beneficiosos para el
organismo. Son los que se los conoce como lactobacilos y se encuentran sobre
todo en los productos lácteos, fermentados.
Como reforzar las defensas infantiles
LA IMPOTANCIA
DEL DESAYUNO
El tiempo recomendado para el desayuno es de 15 a 20 minutos
Para que esto sea posible hay que despertar al niño con suficiente tiempo,
debiéndose acostar a una hora apropiada. El desayuno debe contener hidratos de carbono. Se aconseja la compuesta por
lácteos, cereales y frutas o zumo de frutas natural.
Como reforzar las defensas infantiles
VITAMINAS C, E Y A
Son los que están directamente relacionados con el sistema inmunológico:
C: frutas y vegetalesE: yema de huevos, vegetales de hojas
verdes, cereales y panes integralesA: productos lácteos, brócoli y tomate
Como reforzar las defensas infantiles
LIQUIDOS
La hidratación es imprescindible para tener una buena salud. Beber agua elimina todas las toxinas y estimula el correcto funcionamiento metabólico
Especialista en alimentación saludable
LA ALIMENTACIÓN Y SALUD A LOS NIÑOS
Niños que no comen, niños que comen demasiado, niños que se esconden como si no hubiera mañana cuando ven cualquier “cosa verde” en el plato… ¿Qué padre no se ha sentido desesperado?explica Javier Aranceta
“Los padres son muy importantes en las primeras etapas, son los que marcan los estilos de vida. Hasta los diez años hay que poner el máximo acento en que los niños vean prácticas saludables y entiendan por qué son necesarias, deben asimilar una educación nutricional en la familia” señala Aranceta.
Doctor en medicina y nutrición y especialista en medicina preventiva y salud pública. JAVIER
ARACENTA
