la alimentación en la embarazada
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ALIMENTACIÓN EN LA
EMBARAZADA
MADRE Y RECIÉN NACIDO
NURS 2142ELISA GAILLARD
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OBJETIVOS Asegurar una óptima alimentación
de la mujer antes, durante, y después de su embarazo.
Lograr una óptima distribución del peso al nacer; de acuerdo al menor riesgo obstétrico y neonatal posible.
Disminuir la morbilidad obstétrica (maternal – fetal) y neonatal relacionada con la obesidad materna.
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EL PLATO CORRECTO VEGETALES – aportan vitaminas, minerales y fibra, así como
color y textura a la dieta. Además de contener mucha agua y permite la buena hidratación.
Granos – los cereales y harinas son la principal fuente de energía que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias por lo que su consumo es fundamental para el buen funcionamiento orgánico.
Proteínas – las leguminosas son gran fuente de proteínas y su consumo es recomendable para la fuerza muscular y crecimiento muscular; las carnes y pescados son otra fuente, pero su consumo debe ser limitado porque aportan grandes cantidades de grasa saturadas.
Frutas – son una gran fuente de azúcares no refinados y de agua, lo que proporciona energía y una buena hidratación.
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IMPORTANCIA DEL ÁCIDO FÓLICO
•El consumo de Ácido fólico ayuda en el desarollo de los órganos y tejidos del bebé y reduce el riesgo de malformaciones durante el embarazo. • Se recomienda consumir unos 400 microgramos • Algunas fuentes de ácido fólico son o se encuentran en:
i. cereales enriquecidosii. paniii. verduras verdesiv. naranjasv. hígadovi. garbanzovii. espinacaviii. coliflor
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INCREMENTO RECOMENDADO PARA LAS EMBARAZADAS
BMI es tu peso en kilogramos dividido por los pies cuadrados de tu estatura en metros. - Menos de 18.5, refiere a estar por debajo del peso adecuado. - Entre 18.5 y 24.9, refiere a un peso normal. - Entre 25.0 y 29.9, refiere a que está sobre del peso adecuado - Está en 30.0 o más, refiere a obesidad
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RECOMENDACIÓN EN EL PRE-EMBARAZO
FÓRMULA PARA CALCULAR BMI:BMI = PESO EN KGS / ESTATURA EN METROS ²
(1KG = 2.2 LBS) (1M = 39.37”)
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SEGURIDAD ALIMENTARIA PARA PARA TÍ Y TU BEBÉ
La mujer embarazada puede comer de todo, pero “comer bien” no significa
comer mucho, ni comer alimentos caros. Mariscos Crudos ya que pueden
contener parásitos y bacterias (145°F). Perros calientes y frambuesas pueden
contener Listeria. Recuerde limpiar: Manos y superficies
frecuentemente.
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ANTOJOS!Saludables No Saludables
Zanahoria Papitas Fritas
Manzana Comida chatarra (Doritos...)
Pera Refrescos
Almendras Te (Ice tea)
Mantecado Natural Hamburgesas Procesada
Fresas Quesos
Batidad de frutas Chocolate
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REFERENCIAShttp://espanol.babycenter.com/a13500013/los-diez-mejores-alimentos-para-el-embarazo
http://www.cdc.gov/diabetes/spanish/pdfs/preconception-diabetes.pdf
https://www.pinterest.com/pin/109212359692945401/
https://www.pinterest.com/pin/553661347917456920/