ngel Maldonado P.Tenis Paralelo 3

La Biomecnica del Saque del Tenis El Servicio de Tenis Este saque es l mas usado y l ms directo para iniciar un juego ganador, tanto que muchos autores lo llaman Servicio pues es un instrumento que le puede acarrear muchos problemas al adversario y puede realizarse haciendo uso de salto o solo pasos. De acuerdo con la situacin tctica puede convertirse en un tiro que se caracteriza por su potencia y la sorpresa dada por la velocidad del brazo, y el efecto que se le imprime a la raqueta, en ese tema la velocidad y el control de la pelota varia dependiendo de la raqueta (material, grafito, aluminio, titanium, carbono y madera) y del encordado (cuerdas de tripa de gato, plstico, nylon, y otras sintticas) mas o menos tenso. El movimiento guarda similitud con los que se realizan en atletismo (jabalina) y softbol, el gesto natural que los nios realizan cuando arrojan una piedra. Estas formas bsicas deberan ser el punto de partida de toda metodologa de lanzamiento de un baln y en este caso el saque en el tenis. Este servicio puede ser efectuado con salto o sin l. Hay que tener en cuenta que el movimiento del brazo es independiente de las piernas. Para ensear una transferencia positiva con el servicio, se describe el movimiento con los pasos por que se entiende que el tenis es un juego activo y los jugadores no deben estar estticos ni al sacar o recibir evitando as la interceptacin o el anticipo. Descripcin General El jugador lanza la pelota con la mano izquierda con el pie izquierdo delante (si es diestro), arquea su cuerpo, y (en secuencia) extiende el hombro y golpea el baln. Al iniciar el segundo paso, que es un pequeo paso para juntar los dos, transportando el peso del cuerpo sobre ambos pies y colocando perpendicular a la lnea de de eje, los dos brazos son llevados atrs en un movimiento de pndulo uno detrs del otro. El tercer paso consiste que al momento de golpear la pelota con la raqueta (momento ms importante en el saque, y en el juego) y el brazo contina su recorrido hacia abajo realizando el pndulo ya mencionado, despus de juntar los pies y realizar el saltito (optativo) las pernas quedan semi abiertas y alertas para la carrera (devolucin). Detalles tcnicos ms importantes El cuerpo debe estar en posicin vertical para alcanzar una mayor altura y mejor visibilidad de la cancha. Lleva el hombro con la que golpea la pelota bien atrs y alto. No realiza el paso de apoyo ( ltimo) muy largo. Errores ms comunes Echar el cuerpo hacia atrs en el momento del saque (lordotizar). Sacar con el cuerpo con direccin hacia un lado (le da al adversario la direccin del saque). Al tirar la pelota para el saque hacerlo con poca o mucha altura. Descripcin del movimiento Este movimiento se puede realizar en diferentes posiciones, tales como en el centro de la cancha (saque plano y fuerte), desde una orilla de la cancha (con tos pin) y con efecto. I.Fase de inicio del movimiento En el movimiento del servicio, su estado de inicio es observa, cuando la escpula derecha se encuentra en rotacin superior y en aduccin, el hombro derecho elevado hacia arriba y hacia atrs, el brazo derecho flexionado y abducido, el antebrazo derecho en flexin y pronacin y la mano derecha extendida con los dedos semiflexionados sujetando el mango de la raqueta con fuerza. Msculos que participan en este movimiento - Serrato mayor - Trapecio - Romboides - Bceps (porcin larga). - Deltoides - Supraespinoso - Infraespinoso y redondo menor - Trceps braquial - Dorsal ancho - Redondo mayor - Braquial anterior - Supinador largo - Pronador redondo - Palmar mayor - Cubital anterior 1. Movimiento de la cintura escapular *Rotacin Superior *Aduccion 2. Movimiento de la articulacin del hombro *Arriba *Atrs 3. Movimiento del brazo *Flexin *Abduccin 4. Movimiento de la articulacin del codo y radicubital *Flexin *Supinacion 5. Movimiento de la mueca *Extensin 6. Movimiento interfalangico *Posicin de Semiflexin II. Fase de accin del movimiento 1. Movimiento de la cintura escapular *Rotacin inferior *Abduccin 2. Movimiento de la articulacin del hombro *Adelante 3. Movimiento del brazo *Extensin *Aduccin 4. Movimiento de la articulacin del codo y radicubitales *Extensin 5. Movimiento de la mueca *Flexin 6. Movimiento interfalangicos *Posicin de Semiflexin De Dnde Provienen Los Servicios Veloces del Tenis? El saque de potencia en tenis ha recibido mucha atencin de varios investigadores alrededor del mundo. Parte de esa popularidad puede deberse al continuo esfuerzo por identificar los factores asociados con el mejoramiento de la velocidad. Hay varios aspectos tales como, las caractersticas de la raqueta y el jugador que pueden afectar la habilidad de servir a altas velocidades. No es coincidencia, por ejemplo, que los saques o servicios records mas veloces a la fecha vengan de individuos de mayor estatura promedio. Servicios Ms Rpidos de La Historia Hay dos caractersticas principales relacionadas con la potencia en una raqueta de tenis, su masa y composicin. Los fabricantes han cambiado el diseo y composicin de la raqueta para mejorar el juego y la performance. Algunos de los cambios en la composicin han sido la progresin de madera a metal, y a fibra reforzada y a materiales compuestos (resina compuesta o composite). Los cambios en diseo han progresado desde cabeza larga a cuerpo ancho a raquetas extra largas. Waite (1997) ha reportado que los jugadores podan ser capaces de aumentar inmediatamente su potencial de potencia cambiando a una raqueta que produzca mas potencia. Hay dos factores concernientes a las raquetas que pueden aumentar su potencial de producir potencia: rigidez y peso. Una raqueta rgida otorga mas potencia porque se absorbe menos energa cintica de la pelota por deformacin del marco (Ashley, 1993). Raquetas ms rgidas (ya sea las viejas de cuerpo ancho o las ms modernas que son ms finas pero menos flexibles) permiten que usted golpee la pelota ms pesadamente sin pegarle realmente mas duro. Cada fabricante de raquetas tiene su propia escala para medir el nivel de potencia de la raqueta. Ellos, por desgracia, no han hecho una estandarizacin entre todos los fabricantes. Es suficiente decir que usted necesita leer la literatura del fabricante o consultar un profesional de raquetas (o sea, encordador certificado) para comprender la rigidez relativa de la raqueta que usted esta considerando. Si usted desea mas potencia sin cambiar el largo de su encordado o sin tener que ajustarlo para darle mas duro a la pelota, ciertamente la raqueta mas dura ayudar (Waite, 1997). Agregar contrapesos a la cabeza de su raqueta actual (usualmente en posicin del reloj de 3 y 9 en punto) aumentar la masa de su raqueta. Si usted es capaz de mantener la misma velocidad del swing con esos contrapesos agregados entonces el resultado ser un servicio ms potente. Sin embargo, debe recalcarse que agregar ese contrapeso cambiar el balance y el feeling de la raqueta. Llevar algn tiempo para que sus msculos y cerebro se ajusten al cambio. Si usted observa con cuidado algunas raquetas de los profesionales, ver que a menudo tienen ese contrapeso en las cabezas. Pete Sampras agregaba contrapesos a raquetas de estructura ya pesada, llevando el peso total a 15 o 16 onzas! (casi dos a cuatro onzas mas pesada que las raquetas convencionales). Anecdticamente sus oponentes comentaban la sensacin de devolverle servicios pesados. En adicin, los fabricantes de raquetas dicen que estructuras de cuerpo largo (28 pulgadas o mas largo) imparten mas potencia a la pelota. Mientras esto puede ser estrictamente cierto, raquetas de cuerpo largo son fabricadas deliberadamente ms livianas. Por ende, el beneficio de potencia de la longitud puede verse anulado por el menor peso. Por lo tanto, raquetas de cuerpo largo no son inherentemente ms potentes. La pregunta de si raquetas de cuerpo ms largo producen servicios ms rpidos ha sido abordada particularmente por la revista Tennis Magazine en 1997. La revista condujo un experimento que desafiaba a Mark Philippoussis a hacer su primer servicio con tres raquetas diferentes: su normal de 27 pulgadas de longitud, una de 29_ pulgadas Superlong y una de un modelo de madera sin uso. Los resultados indicaron que mientras la mxima velocidad no difera dramticamente (127, 127, 124 MPH respectivamente), s lo hacia la precisin de un total de 15 servicios (52, 80, 60% respectivamente). Esto es indicativo de que la potencia del servicio no viene de raquetas ms largas sino de la tcnica y fuerza fsica del jugador.

Encordado. La funcin del encordado es absorber mucha de la energa cintica de la pelota y luego retornar una fraccin de esa energa de vuelta a la pelota (Brody,1995). Investigacin reciente ha confirmado la percepcin del jugador de que encordados flojos absorben mas potencia mientras que encordados mas tensos permiten mas control y precisin sobre la pelota (Knudson, 1997). Quizs el mejor mtodo para aumentar la potencia en su raqueta actual sea alterando el encordado. Dos aspectos del encordado afectarn el poder de la raqueta: tensin y elasticidad. Simplemente menor tensin de encordado mas potencial de potencia tendr la raqueta. (Sin embargo, si usted fue muy bajo con la tensin, la raqueta en realidad tendr menos potencia). Solamente bajando la tensin 5 o 6 gramos puede hacer una diferencia notable en el nivel de potencia de su raqueta. La Elasticidad se refiere a la habilidad del encordado de estirarse y luego retornar a su estado original. El Gut Natural y las cuerdas sintticas soft son ms elsticas, y por lo tanto, le dan a la raqueta ms capacidad de potencia. Sin embargo, cuerdas elsticas tienden a aflojarse ms fcilmente. Por fortuna, la tecnologa moderna de encordad es tal que la sintticas como la serie Gamma`s TNT ofrecen un gran espectro de potencia, control y durabilidad. Estas cuerdas cuestan un poco mas, pero vale la pena el precio para el jugador que busca mas potencia (Waite, 1997). En adicin, cuerdas ms finas son ms elsticas y tendrn una mayor habilidad para almacenar y retornar energa. Las cuerdas de gut son el material preferido porque son capaces de retener su elasticidad a altas tensiones, mientras que muchos materiales sinteticos comienzan a perder su elasticidad a medida que aumenta la tension llevando a un sentimiento de rigidez cuando se ejecutan golpes duros (Brody, 1995).

Rotacin de Segmentos. Utilizar el cuerpo entero de manera fluida e integral realmente puede mejorar la potencia de sus golpes. Una buena produccin de golpes comienza en sus pies, fluye por sus rodillas y piernas, usa las caderas y peso corporal y luego permite que la parte superior del cuerpo y brazos le peguen a la pelota. Podemos llamar a este uso eficiente de todas las partes del cuerpo en la produccin del golpe la cadena cintica. El manejo de la pierna produce un ciclo de estiramiento/acortamiento a medida que el hombro sube y la raqueta se mueve hacia abajo. Este incremento en el rango de movimiento permite que el jugador cree mas impulso aplicando fuerza durante un periodo mas largo de tiempo. La cinemtica del miembro superior durante la ejecucin de un servicio de tenis para velocidad mxima ha sido reportado en varios estudios (Elliot y col., 1986; Noffal, 1997). Velocidades segmentales finales aumentan desde proximal a distal y siguen una secuencia de hombro-a-codo-a-mueca-a-raqueta-a- centro. Casi como el lanzamiento, el servicio plano requiere un movimiento del miembro superior entero (brazo superior, antebrazo, y mano) lo cual ocurre durante un corto perodo de tiempo. Por ejemplo el hombro rota externamente antes de rotar internamente. El rango de movimiento durante esta rotacin es de aproximadamente 80 grados (Noffal, 1997). La posicin externa del brazo superior nicamente puede ser alcanzada en forma dinmica y es tambin observada en otras acciones de lanzamiento. Esa posicin sirve para colocar los msculos de la rotacin interna en estiramiento. El antebrazo tambin rota rpidamente en la fase de aceleracin del movimiento del servicio en un rango de aproximadamente 52 grados. El rol de esta pronacion es para posicionar correctamente la cabeza de la raqueta en la preparacin del impacto y no para contribuir sustancialmente a la velocidad de la raqueta. La mueca se extiende en la fase preparatoria y luego rpidamente se flexiona en la fase de aceleracin. Esta flexin de mueca ha sido reportado ser un mayor contribuyente a la velocidad de la raqueta (Elliot y col., 1995). La mueca tambin se mueve desde una posicin radial desviada a una posicin ulnar desviada al impactar. Esta desviacin ulnar parece ser una continuacin natural del movimiento de flexion de mueca y tambien ayuda a la raqueta a alcanzar una posicin ms vertical. Cargas en Codo y Hombro en el Servicio de Tenis Noffal y Elliot (1998) calcularon las fuerzas articulares resultantes y momentos presentes en las articulaciones de hombro y codo durante el servicio de tenis. Una apreciacin de estas fuerzas permite inferencias que se relacionan con la cintica del movimiento hacia las propiedades mecnicas de las estructuras que frecuentemente reportan lesiones. Con esta informacin, luego puede ser posible modificar la tcnica o desarrollar equipamiento para reducir el stress de ligamentos, capsulas articulares y msculos. El anlisis cintico del servicio de tenis intenta cuantificar las fuerzas articulares resultantes y momentos presentes en la ejecucin del movimiento. Mas aun, los valores resultantes fueron particionados en direcciones anatmicas reflejando grupos musculares o tejido blando responsable de producir tales movimientos. Esto puede ser de inters particular para el preparador fsico y el entrenador, porque esas fases del movimiento asociadas con condiciones de alta carga pueden ser identificadas

Fuerzas de Inters Fuerzas mayores fueron observadas durante la fase de aceleracin y tambin en la continuacin Fuerzas anteriores en el hombro alcanzan un mximo de 445 N brevemente luego del MER Fuerzas superiores mximas a 142 N mayormente ligadas a msculo supraespinoso abduciendo el brazo. Fuerzas compresivas (352 N) evitaban que el humero sea subluxado. En el codo, fuerzas mediales alcanzaron los 320 N Compresivas mximas de 423 N se hallaron en el codo. Torques de Inters Abduccin max 50 Nm antes del MER se usaban para elevar el brazo. Abduccin max de 82 Nm luego del impacto en la fase siguiente. Rotacion interna max de 94 Nm justo luego del MER asociado con contraccin excntrica de musculos rotadores internos (pectoral mayor, dorsal ancho, subescapular). Torque de abduccion horizontal en la fase de aceleracin previniendo que el brazo superior se atrase mientras el tronco rotaba hacia la red. Extensin menor del antebrazo y torque de pronacion singnifican contribuciones musculares menores. Torque maximo en Vara de 106 Nm en la fase de aceleracin esta relacionado con torque de rotacion interna de hombro. Influencia en las Lesiones Mayor abduccion que el Baseball puede producir pinzamiento subacromial. Tambien fuerza bajas inferiores en el servicio de tenis que pueden ser asociadas con translacin hacia arriba de la cabeza del humero. Alcanzar rangos extremos de movimiento durante la fase preparatoria puede estresar las porciones anterior e inferior de la capsula articular y atenuar el ligamento glenohumeral inferior. Epicondilitis medial puede ser el resultad de estrs repetitivo del valgus. Prevencin de Lesiones Mientras que la velocidad de la rotacin interna del brazo superior en el servicio plano ha sido contemplada para desarrollar grandes velocidades de raqueta el atleta es advertido que mayores aumentos de velocidad de este movimiento (por medio de entrenamiento de musculatura de rotacin interna tal como dorsales y pectoral mayor) tambin debe tener en cuenta estructuras que son responsables de la desaceleracin del brazo superior (msculos teres menor e infraespinoso). Debe ejercitarse igualmente con cuidado los intentos de aumentar la velocidad de flexin de mueca, porque varias lesiones a este rea recientemente se hicieron muy aparentes. En un intento por alcanzar un alto punto de impacto ciertos jugadores pueden adoptar una posicin similar a la descripta en la figura 5 a , arriba. Sin embargo, el alineamiento correcto del miembro superior con el tronco no debe ser de 180 grados, sino de 90 a 100 grados (figura 5 b) y de esa forma no se coloca el hombro en una posicin daina (Ellenbecker, 1998). Spin de Pelota Cualquier spin se alejar del efecto potente promedio del impacto de la pelota. Ahora, en el sentido estricto, es imposible pegarle a una pelota sin ningn tipo de efecto (todos los golpes producen algo de spin). Sin embargo, algunas pelotas son golpeadas de una manera relativamente plana (poca rotacin de pelota). Los shorts planos son los mas rpidos y mas pesados. El servicio plano es, quizs, la mayor arma del jugador moderno. Yandell (1998) hall que no hay tal cosa como una pelota plana en el tenis profesional y otorga datos de dos de los mejores sacadores modernos. Cerca de 5000 RPM en el segundo servicio iguala a ms de 60 rotaciones antes de alcanzar al que recibe enfrente. Sin embargo tambin se hall que un servicio de hasta 120 MPH se enlentece hasta aproximadamente 55 MPH al momento que el receptor golpea la pelota. La resistencia del aire durante el vuelo de la pelota y la friccin del rebote en la cancha ambos actan para reducir la velocidad de la pelota. Raquetas tenis: Tipos y caractersticasLa raqueta de tenis es un elemento fundamental que debemos escoger con mucho conocimiento de causa si queremos ir mejorando poco a poco nuestro nivel de tenis. Sabes cuales son las principales caractersticas de una raqueta de tenis?Para escoger una raqueta de tenis debemos conocer las principales caractersticas de las que se compone una raqueta y tambin debemos conocer qu tipo de juego de tenis jugamos.

El tipo de juego que jugamos significa identificar si nuestro juego se desarrolla fundamentalmente des de el fondo de la pista, o si somos un jugador agresivo y subimos a menudo a la red.

Las principales caractersticas de una raqueta de tenis son: - Ubicacin del peso - Tensin de las cuerdas y tipo de cordaje - Grosor del mango - Material de la raqueta

Vamos a explicar con un poco ms detalle cada una de las caractersticas de las raquetas de tenis para as tener el suficiente conocimiento y criterio para saber escoger entre una raqueta de Head, Volkl,, Yonex , o Wilson.

Ubicacin del peso en la raqueta de tenisSi sujetis la raqueta de tenis por el mango y despus la sujetis por la cabeza, notareis que o bien cuando la cogis del mango no os pesa casi nada (el peso estara mayoritariamente en el mango) o bien cuando la cogis por la cabeza no os pesa casi nada(el peso estara mayoritariamente en la cabeza de la raqueta de tenis).

Si notis que la raqueta de tenis os pesa lo mismo tanto si la cogis por el mango como si la cogis por la cabeza, significa que el peso est centrado en la mitad de la raqueta.

Por qu el peso de la raqueta de tenis no est siempre centrado en el mismo lugar?

Porque dependiendo del tipo de juego que tiene un jugador podemos aprovechar mejor el peso de la raqueta para golpear con ms fuerza, realizando nosotros menos fuerza, este caso sucede cuando el peso de la raqueta est centrado en la cabeza, ya que aprovechamos la inercia de la aceleracin de la cabeza de la raqueta para transmitir ms fuerza a la pelota de tenis. Si habitualmente jugamos des de el fondo de la pista, nos interesa escoger una raqueta cuyo peso este mayoritariamente en la cabeza de la raqueta de tenis. Esto nos har perder agilidad y rapidez en el manejo de la raqueta, sobre todo al subir a la red a bolear, pero esto no debera ser un problema al estar la mayor parte del tiempo jugando des de el fondo de la pista.

Si nuestro juego es agresivo y estamos constantemente subiendo a la red, nos interesa escoger una raqueta cuyo peso mayoritariamente este ubicado en el mango de la raqueta de tenis. Esto nos permite tener mayor agilidad y rapidez para manejar la raqueta de tenis. Al subir a la red el tiempo de reaccin entre que golpea el adversario y debemos bolear es mnimo, as que nos interesa que la raqueta no pese o al menos no pese de la cabeza. Esto nos har perder potencia en nuestros golpes de fondo, pero como no estamos mucho tiempo en el fondo de pista no nos debera suponer un problema.

Si somos principiantes o jugamos el mismo tiempo en el fondo de la pista que en la red, lo mejor es escoger una raqueta de tenis cuyo peso este centrado en la mitad de la raqueta, as tendremos por igual las ventajas y desventajas de los dos casos anteriores. Tensin de las cuerdas y tipo de cordaje de tenisLa tensin de las cuerdas nos permite o bien tener ms control sobre la pelota, cuando la tensin es alta, o bien tener ms potencia, cuando la tensin del cordaje es baja. Hay que ser consciente que a mayor potencia menor control y al revs, a mayor control menor potencia. Debemos encontrar, a base de prctica o de compaeros de tenis que tengan la misma complexin y tipo de juego de tenis que nosotros, la tensin ideal.

La tensin ideal de las cuerdas de la raqueta de tenis es aquella en la cual podemos aprovechar al mximo nuestra fuerza para darle potencia y peso a la bola, y a la vez estamos controlando en todo momento la direccin y efecto de la bola de tenis.

El tipo de cordaje tambin influye, si es de tripa o sinttico u de otro tipo, pero creo que para los niveles principiantes y nivel medio de tenis cualquier cordaje sinttico nos sirve y apenas vamos a notar grandes diferencias entre un tipo de cordaje u otro. Grosor del mango de la raqueta de tenisEs muy importante que el groso del mango de la raqueta de tenis sea lo suficientemente grande como para que podamos sujetar la raqueta con tanta fuerza que si alguien nos estira la raqueta por la cabeza no nos la consiga quitar. Si nos la quita, significa que o bien el mango de la raqueta de tenis es demasiado pequeo, se nos escurre de las manos, o bien demasiado grande, no podemos hacer toda la fuerza que queremos porque el mango es demasiado grande para nuestra mano.

En el tamao ideal de mango, al coger la empuadura este de drive, debera quedar un espacio para poner el ndice de la mano izquierda entre el dedo ndice de la mano derecha y la palma de la mano. Material de la raqueta de tenisLos materiales de los que estn compuestos las raquetas de tenis han evolucionado muchsimo en los ltimos aos, des de la clsica raqueta de tenis de madera hasta las raquetas de tenis de titanio, pasando por las de grafito, kevlar, .

Sin querer entrar en tecnicismos sobre las propiedades de los diferentes tipos de materiales de los que estn compuestos las raquetas de tenis, si que quiero remarcar las caractersticas importantes que debe tener ese tipo de material: Por un lado la raqueta no debe pesar tanto como una raqueta de madera pero creo que tampoco debe ser tan ligera como una de titanio, porque al ser tan ligera perdemos potencia en el golpe, ya que no podremos aprovechar la inercia y el peso de la raqueta al golpear y toda la potencia la deberemos sacar de nuestro brazo. Un segundo aspecto muy importante es que el material debe absorber las vibraciones que se producen durante el impacto entre la pelota y las cuerdas de la raqueta de tenis. Si la raqueta no absorbe las vibraciones, ests vibraciones llegan hasta nuestro codo y es cuando se produce la famosa lesin del codo de tenista.