la comunicación en la pareja
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LA COMUNICACIÓN EN LA PAREJA
Ricardo y Anita www.ricardoyanitablogspot.com
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1. Bases bíblicas
¿Por qué nos comunicamos? Hay varias maneras de responder esta pregunta. Una de ellas es desde la perspectiva bíblica.
1.1 Dios se comunica (Gén. 1:26; Sal. 19:1; Heb. 1:1, 2).
1.2 Dios nos ha hecho a su imagen y semejanza (Gén. 1:26, 27).
1.3 La palabra tiene poder (Gén. 1; Juan. 1:1-3; Luc. 7:1-10).
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2. Una definición preliminar
La comunicación es un proceso complejo e incompleto de dar y recibir información y valoración.
RContexto
E mensaje
respuesta
Metamensaje Son las actitudes y los sentimientos de la persona que comunica.
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Cuatro axiomas: (verdad evidente)
No es posible NO-COMUNICAR. No es posible NO-RESPONDER. No es posible NO-METACOMUNICAR. No es posible NO-VALORAR.
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3. Niveles de comunicación
3.1 Superficial: saludos, juegos, pasatiempos. 3.2 Intermedio: ideas, opiniones, convicciones. 3.3 Profundo: sentimientos (disgustos, ira, temores,
anhelos, necesidades). Este es el nivel de mayor conflicto en la pareja
porque confundimos VALORAR y VALIDAR. Se requiere aprender a validar los sentimientos.
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4. El manejo de la ira
La ira es un sentimiento humano y normal, aunque incómodo. Tiene el potencial de causar incendios tanto como valiosa energía (como la gasolina).
Cuando una persona se siente amenazada, frustrada o atacada, experimenta una reacción biológica primaria: la
adrenalina empieza a circular por todo el organismo y el cuerpo está listo para la pelea...o para la huida.
El desafío para toda pareja consiste en aprender a controlar la ansiedad y manejar la ira en forma constructiva, sin suprimirla ni ventilarla en forma descontrolada.
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4. El manejo de la ira
4.1 Los “supresores” niegan la ira y procuran evitar el conflicto. Creen que el tiempo se encargará a solucionar las cosas. Gastan mucha energía en mantener la paz a cualquier precio. Y el precio es alto: viven bajo un estrés permanente, se enferman, mantienen una relación hueca, acumulan frustración y resentimiento, etc.
4.2 Los “ventiladores” expresan su ira sin control, y hasta la justifican. Creen ser honestos cuando dicen lo que se les ocurre. El costo también es alto: la hostilidad escala, dicen cosas de las cuales luego se arrepienten, dan lugar a la violencia verbal o física, quedan cicatrices profundas que entorpecen la relación, etc.
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4. El manejo de la ira
4.3 Las parejas interesadas en manejar saludablemente la ira y no dejar que la ira les maneje, pueden acordar lo siguiente:
• Identifique en dónde su organismo le avisa que está “calibrándose” para la pelea.
• Comprométase a pedir una tregua para “descalibrarse”. La tregua no debe ser mayor de 10 minutos, después de lo cual debe volver a la mesa de negociaciones. Jamás abandone el terreno ni deje a su pareja esperándole indefinidamente.
• Respete a su cónyuge cuando está “descalibrándose”. No le acose ni le persiga. Cuando siente que su ansiedad aumenta (consulte su cuerpo), pida otra tregua.
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EL USO CREATIVO DEL CONFLICTO
Introducción Todos nos reímos de películas y programas de
televisión que presentan conflictos de pareja. Pero los conflictos en nuestro matrimonio no nos causan gracia, son asunto serio.
Mitos: l “Si dos personas se aman, no tienen conflictos” lI “El conflicto es el enemigo número uno del
matrimonio” lII “La felicidad consiste en una vida sin conflictos”
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EL USO CREATIVO DEL CONFLICTO
“Conflicto” = molestia “Hogar”= paz
problema armonía
tensión bienestar
¡¡¡¡No deben mezclarse!!!
Realidad
Vida sin conflictos Cercanía y conflictos van juntos
IdealConflictos
Conflictos Conflictos
Conflictos
Conflictos
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1. Presuposiciones básicas
1.1. El conflicto es inevitable. Todos tenemos conflictos:
l Intrapersonales: limitaciones del ser (ej: “Quiero ser astronauta”).
Il Extrapersonales: limitaciones del ambiente (ej: “Quiero irme de vacaciones”).
IIl Interpersonales: relación entre personas (ej: “Quiero cambiarte a mi estilo”).
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1. Presuposiciones básicas
1.2. Los conflictos pueden señalar necesidades básicas que no han sido expresadas ni satisfechas.
1.3. Los cambios drásticos y continuos acumulan tensión y pueden traducirse en conflictos.
1.4. El conflicto representa una oportunidad para crecer.
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2. Estilos usuales en el manejo de conflictos
Huir: Se teme enfrentar el
conflicto y los sentimientos que lo acompañan.
No se resuelven los desacuerdos.
Solo se postergan y se acumulan los conflictos. “Vía de escape”
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2. Estilos usuales en el manejo de conflictos
Ceder: Funciona en asuntos
de relativa importancia. Puede ser un regalo. Puede ser recíproco. No es saludable
cuando es la misma persona que cede.
“Una sola vía”
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2. Estilos usuales en el manejo de conflictos
Buscar término medio: Cada uno da algo. Ninguno consigue lo
que quiere. Parcialmente
satisfactorio. Puede estancarse en
una lucha de poder para definir “quién da más”.
“Vía parcial”
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2. Estilos usuales en el manejo de conflictos
Co-existir: Consiste en acordar el
desacuerdo. Ayuda a preservar la
identidad cuando se siente amenazada.
En demasía puede erosionar el sentimiento de ser pareja.
“Sin salida”
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3. Un camino aún más excelente...
Crear una nueva posibilidad: La pareja trabaja en
conjunto para aceptar las diferencias y encontrar una solución que llene las necesidades de ambos.
Se crean nuevas posibilidades que ninguno de los dos había pensado antes.
Hay una sensación de que ambos ganan.
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4. Algunas sugerencias prácticas
4.1. Mire el conflicto como una oportunidad para crecer. Esta es una decisión que sólo usted puede tomarla.
4.2. Identifique con su pareja las áreas de conflicto y el cúmulo de cambios.
4.3. Acuerde con su cónyuge un tiempo apropiado para tratar los conflictos uno por uno.
4.4. Ponga en práctica lo aprendido en cuanto a la comunicación. Escuchar y validar los sentimientos es de suma importancia, así como asumir responsabilidad por los suyos propios.
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. Algunas sugerencias prácticas
4.5. Acuerde con su pareja soluciones alcanzables y comprometidas. Empiecen por metas pequeñas y medibles dentro de un plazo cercano. Definan pasos concretos.
4.6. Oren juntos pidiendo la ayuda de Dios para llevar a cabo los cambios acordados.
4.7. Prepárense para resolver otro conflicto.
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5. Un modelo sugerido para el diálogo
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5. Un modelo sugerido para el diálogo
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