la flexibilidad 2º
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Conjunto de cualidades (F,V,R Y FLEX.) que nos permiten realizar un esfuerzo diario o actividad física de forma eficaz y sin la aparición de la fatiga.
FACTORES
ModificablesModificables
No ModificablesNo Modificables
Genes o Herencia: Todos tenemos una información genética que dice la estatura, ojos verdes o marrones, etc.
Edad: a mayor edad el organismo irá perdiendo preparación frente al ejercicio.
Sexo: los chicos son más fuertes y las chicas más
f lexibles.
Entrenamiento: Es el conjunto de ejercicios que nos
permite mejorar en nuestras capacidades f ísicas.
Hábitos de salud: fumar, mala alimentación, no realizar un buen calentamiento...
Índice
Tu salud en general será mejor y, además, tendrás menos riesgo de lesionarte. Esto aumenta tu calidad de vida.
Una condición física óptima hará que te enfrentes a las tareas diarias (estudiar, ir a clase, ayudar en casa, hacer deporte) sin cansarte demasiado.
Una condición física favorable implicará que te sientas mucho más seguro de ti mismo y que te enfrentes a la vida con más optimismo.
Conseguir que la disminución con la edad no sea tan acentuada.
Ayuda a evitar lesiones y prevenir malas posturas por acortamientos musculares.
Se mantiene la postura de máximo estiramiento con ayuda de un compañero. El tiempo de mantenimiento de la postura es de 6 a 10 segundos.
Se mantiene la postura de máximo estiramiento. El tiempo de mantenimiento de la postura es de 30segundos.
Son posturas dónde se estiran cadenas musculares completas, la anterior o posterior.
Objetivo: relajación