LA NUTRICION DURANTE EL EMBARAZO

LA DIETA

NUTRIENTES

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› Situaciones especiales

LA NUTRICIÓN

Una dieta balanceada es un componente básico en la vida para gozar de buena salud en todo momento. Durante el embarazo, su dieta es aun mas importante. Los alimentos que consume son la fuente principal de nutrientes de su bebe. Consumir alimentos saludables durante el embarazo puede requerir un poco de esfuerzo, pero será de mucho beneficio para la madre y su hijo.

NUTRIENTES BÁSICOS

Todas la dietas deben contener proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y grasa. Los aportes dietéticos de referencia son las cantidades recomendadas que una persona debe consumir diariamente de ciertos nutrientes entre vitaminas y minerales. Durante el embarazo, los aportes dietéticos recomendados son mayores para muchos nutrientes.

NUTRIENTES CLAVES

NUTRIENTES ADICIONALES

Las mujeres embarazadas necesitan mas hierro y acido fólico. Para obtener estos nutrientes adicionales, se recomiendan suplementos vitamínicos prenatales a casi todas las mujeres embarazadas. Estos suplementos contienen todas las vitaminas recomendadas como A, C y D.

El acido fólico es una vitamina B, ayuda a reducir los defectos del tubo neutral durante el embarazo. Se le agrega al pan, cereales, arroz y harinas como también en alimentos de hojas verdes

ACIDO FÓLICO

Ayuda a transportar el oxigeno a los órganos, los tejidos y al bebé. También ayudan al crecimiento y producir mas sangre se encuentra en los suplementos vitamínicos prenatales al no consumir hierro las mujeres embarazadas puedo tener anemia.

HIERRO

La mejor fuente de nutrientes necesarios durante el embarazo y la lactancia son:

Cereales Verduras Frutas Alimentos con proteínas Productos lácteos

COMIDAS SALUDABLES

Se debe considerar: La cafeína.- puede presentar un aborto

natural, son contradictorios es decir no se sabe a ciencia cierta si el aborto seria causado por el exceso consumo.

SITUACIONES ESPECIALES

El pescado contiene omega3 pero también mercurio pero en el caso de la mujeres embarazadas hay que evitar algunos tipos de peces que contiene un nivel muy alto de mercurio entre ellos el pez tiburón el pez espada, caballo gigante.

MERCURIO

Es una enfermedad producida por una bacteria que se encuentra en la leche y el queso blando sin pasteurizar y en las carnes, aves y mariscos preparados y crudos es perjudicial para la madre embarazada puede causar el nacimiento de un niño muerto.

LISTERIOSIS

IMAGENES

Presentación:Autor: Christian Carvajal