la nutrición y la dieta por abril y alma
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Función de nutrición: procesos
Obtener sustancias nutritivas.
Respirar. Distribuir
sustancias Expulsar los
desechos.
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LA DIETA
La dieta es el conjunto de alimentos y el agua que una persona toma cada dia.
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UNA DIETA SALUDABLE.
Es aquella que contiene una cantidad suficiente de todos los nutrientes y de agua .
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Para tener una dieta saludable es necesario:
Haz 5 comidas al día Desayuna alimentos
energéticos. Toma legumbres una
o dos veces por semana.
Consume frutas y verduras a diario
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La higiene alimentaria
Lávate las manos antes de cada comida
Utiliza platos, cubiertos y vasos limpos,
Lava bien las frutas y verduras que vayas ha comer crudas
Vigila que los alimentos esten en buen estado.
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El ejercicio fisico
EL EJERCICIO FISICO PREVIENE LA OBESIDAD.
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Descanso y sueño .
Debemos dormir 8 o 9 horas de sueño.
El sueño sirve para que se relagen los musculos
Ademas en ese momento creces mas .
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Los alimentos reguladores
Son ricos en vitaminas minerales y fibra vegetal.
Que utilizamos para que el cuerpo funcione bien y para prevenir enfermedades
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Los alimentos y sus nutrientes
Los alimentos se clasifican en tres grupos :
Energéticos Constructivos Reguladores
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Los alimentos energéticos
Contienen sobre todo, hidratos y grasas.
Son los los nutrientes que utilizamos para obtener energía.
Los cereales y sus productos (harina,pasta,pan...) son ricos en hidratos de carbono.
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Los alimentos constructivos
Contienen muchas proteinas ,que utilizanos para crecer y reparar el cuerpo
Son de este tipo las legumbres,las carnes,los pescados,los huevos o los lácteos .
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El aparato digestivo
El aparato digestivo se encarga de tomar alimentos y transformarlos en en sustancias nutritivas
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El tubo digestivo
Es un tubo largo por donde pasan el alimento
Tiene:boca, faringe, esófago, estómago,intestino delgado, intestino grueso y el ano
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Glándulas digestivas
Son órganos que producen jugos capaces de separar los nutrientes de los alimentos .
Destacan tres:las gándulas salivales, el hígadoy el pancreas
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Asi funciona nuestro aparato digestivo
La digestion es el proceso que realiza nuestro aparato digestivo.
Transforma los alimentos,absorve los nutrientes y expulsa los restos de alimentos que no sirven.
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Transformacion de alimentos
Los alimentos se trituran con los dientes.
Se mezclan con los jugos de las glándulas digestivas.
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Absorción de nutrientes
Los nutrientes se absorben en el intestino y después pasan a la sangre .
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Expulsar los restos
Los restos de alimentos que no son absorbidos forman los heces y se expulsan por el ano.